不安は未来への不安です。

過去を不安になる事はありません。

では何が不安なのか。

これもしっかり分析しておきましょう。

意外と大したことないという事に気づけると思います。

友達ができなかったらどうしよう。

仕事をクビになったらどうしよう。

結婚出来なかったらどうしよう。

お金が足りなくなったらどうしよう。

振られてしまったらどうしよう。

怒られてしまったらどうしよう。

不安な事を考えて思いっきり不安になってみて下さい。

どうしよう。。。

不安だ。。。

不安がある。。

今不安になっている。

思い切り不安になった所で一言だけ。

でも死にません。

お金は借りられるし、生活保護も受けられるし、無料でカウンセリングも受けられるし、ネットで悩みを聞いてくれる人もいます。

今の時代生きたいと思えば絶対に生きられる仕組みが出来上がっています。

大丈夫なんです。

最悪の最悪の状況を一度感じてみましょう。

そして「でも死なないな」と言ってみましょう。

大丈夫だと感じましょう。

さあ！ここからです！

友達が出来るように話題を見つけてみましょう。

結婚出来るようにオシャレしてみましょう。

クビにならないように仕事を早くこなす工夫をしてみましょう。

今やる事に集中しましょう。

不安やトラウマがついて回る人はその原因を追求してみましょう。

まずトラウマについてです。

トラウマは遠い過去の記憶からきているかも知れません。

その為気づきにくい事も多いです。

なぜ勉強が嫌いなんだろう？

なぜあの人が気になるんだろう？

なぜあの人にはすぐ怒ってしまうんだろう？

なぜあの場所にいるとツライと感じるんだろう？

なぜ？と問いかけてみましょう。

すると

メガネの人が怖いのはドラマでメガネをかけた悪い役の人がいたから。

パンが嫌いなのはおなかいっぱいなのに食べさせられたから。

怒ってしまうのは怒る事で解決した事があるから。

勉強が嫌いなのは毎日勉強しろと言われていたから。

どうですか？

いつの間にか過去が目の前の物事を変えてしまっている事に気付けましたか？

でも理由がわかればあの時はああだったけど今は違うという事に気付けます。

なんとなく嫌だった事があの時こんな事があったから嫌だった事に変わります。

毎日少しずつ知っていく事であなたの世界は全く違うものに見えてきますよ

先にマイナス感情が発生する原因をいくつか上げました。

この中の不安やトラウマは実は基礎スキルにより解消できます。

それは今に集中する力を鍛える事です。

どちらも「今」以外に意識が集中してしまっている状態です。

なので今に集中する力をつければつけるほど不安やトラウマは減っていきます。

だから毎日の今に集中する訓練を続ける事をオススメします。

しかしそうは言ってもやはり気になる人もいるでしょう。

それはあなたの潜在意識がその考えを100%排除したくないと考えているからです。

そこで排除したくない方は自分の内面に向き合う時間を作りましょう。

1日15分でも30分でも大丈夫です。

日中にやる事がある時に不安やトラウマが浮かんできたら、その考えをメモしておきます。

逆にメモを取らずにいると「忘れないようにしなきゃ」と脳がその記憶を残そうとする為なかなか今に集中する事が出来なくなってしまいます。

そして後は瞑想と同じ要領です。

そこに感情があるなと認識してあげる事。

そして今やる事に意識を戻す事です。

そうやって日中は余計な考えを排除して後でその問題を処理していくのです。

マイナスの感情に対処するには、まずはマイナスの感情とはどういうものかをわかっておく必要があります。

それは自分のなりたいや、やりたいを阻害する感情の事です。

これには様々な感情があります。

朝起きた時にやる気が出ない。

振られて悲しくて何も考えられない。

なんとなくダルい。

やりたい事があるが周りの目を気にして行動できないり

怖くて一歩が踏み出せない。

などです。

これらの感情がせっかくの幸せへの行動を制限してしまいます。

そこでまずは自分が何に引っかかったのかを観察する必要があります。

原因は大別すると

などがあります。

まずは自分の行動が何によって阻害されているか観察してみて下さい。

先に幸福になる為の3つの力を紹介しました。

しかしここに来るまでにつまづいてしまう人も居たでしょう。

実はそれも不思議な事ではありません。

この社会には幸せになる為の障害があまりにも多いからです。

この3つの力を習得すると幸福にどんどん近づいていくのですが、その習得を邪魔する悪い習慣が出来やすいのです。

その習慣とはマイナスの感情です。

「どうせ無理だ。」 

「なんか苦しい。」 

「しっくり来ない。」 

「やる気を出そうと思うけど出ない。」

例えばこんなものです。

私達はこういったマイナスの感情が生まれやすい社会に生きているので、上記のように思うのは仕方のない事です。

しかしこのブログを読んでいる方はもはやマイナスの感情のせいには出来ません。

何故ならその解決方法を知っていく事になるからです。

だからまずは幸せになると決めて下さい。

あなたが決断し、私がその方法を次回からお伝えしていきます。

大丈夫です。

ここまで書いてきた事をまとめます。

幸福になる為の3つの力。

①計画する力

毎日手帳を見る習慣をつける。

②今に集中する力

今やっている事を言葉にする。瞑想をする。

③楽しむ力

朝と夜、自分が喜ぶ事をイメージする。

是非この基礎を習得してみて下さい。

必ず人生が良くなっていきます。

脳が喜ぶ事がすぐに思いつかないという方はこちらのリストを参考にして下さい。

スポーツの大会で優勝する。

運動神経が良くなってプロを圧倒する。

ハーバード大学を首席で卒業する。

気の合う友達と趣味の話をする。

誰かの悪口で盛り上がる。

複数で夜の街に繰り出す。

不動産の家賃収入が毎月1億円入ってくる。

海外旅行に行く。

温泉でのんびりする。

スカイダイビングをする。

10億円持って豪遊する。

美味しい物を食べるツアーをする。

モデルとデートをする。

家、車、服やバッグなど高級品を買いまくる。

身体や顔のメンテナンスをして最高の自分になる。

大事なのは直感で心が躍るものである事です。

他人の意見なんか関係ありません。

ゲスなものでも倫理的にダメでも大丈夫です。

日本では思想の自由が認められているので誰に気兼ねする事なくあなたの心からの願望を思い描いて下さい。

本当に心から喜べる、満たされるものを選んで下さい。

今に集中する力をつけるに当たって重要なものがあります。

それは楽しむ力です。

今やる事に集中してもそれが楽しくないのであれば気持ちはどんどん沈んでいき、結果良い人生と呼べるものではなくなっていきます。

ではどうすれば楽しめるのでしょうか？

まず脳が楽しいと思う事が必要です。

これが脳に分泌されると極端な話、楽しい事が無くても楽しいと思えてしまいます。

お酒を飲むとほとんどの人が楽しいと感じるようになります。

それもドーパミンの作用です。

ではこのドーパミンはどうやって分泌されるのか。

それは脳が喜ぶ事をする事です。

例えば美味しい物を食べるり好きな映画やアニメを観る。スポーツをする。などです。

しかし普段からこれらの事をするのはなかなか大変ですよね。

しかしドーパミンの凄い所は実際に経験しなくても想像するだけで分泌されるという所です。

そしてドーパミンの分泌は毎日の習慣で分泌しやすく出来ます。

まずは朝、１つ喜ぶ事を想像する。

夜寝る前にも１つ想像する。

そしてドーパミンを分泌する癖をつけて下さい。

特に夜は寝ている間に脳が良いイメージを膨らませてくれるので効果が高くなります。

毎日やっていると必ず朝起きた時に楽しい気分で目覚める事に気づきます。

前回、今に集中する力とは目の前の事に意識を向ける事だと説明しました。

人間は情報が入るとその情報を感情回路と思考回路の2パターンで処理します。

動物は感情回路のみの為、食べたいと思ったら食べます。

怖いと思ったら逃げます。

しかし人間は食べたいと思っても自分の食べ物ではないからや食べ過ぎると太るからと自分を制御する事が出来ます。

そしてその制御は脳の前頭連合野という部位が行なっています。

この前頭連合野が発達している人は本能をコントロールする事で自分をコントロールする事ができます。

なので自分の人生をコントロールできるのです。

次に今に集中する力です。

今に集中する力は計画する力よりも訓練が必要となります。

そもそも今に集中するとは何でしょうか。

それは食べている時は食べる事に、歩いている時には歩く事に意識を向ける事です。

この力が現代人は衰えやすいです。

あなたも食べている時にはテレビに、歩いている時はスマホに夢中になっていないですか？

結果、やるべき事が疎かになりやすくその物事に対しての楽しみも生まれてこない為、行動する事が苦手になっていってしまいます。

そうならない為にまずは目の前の事に意識を向ける訓練が必要なのです。

ではどうすれば良いのか。

今に集中するための方法の１つが瞑想です。

瞑想は呼吸に意識を向ける訓練です。

つまり自分がやるべき事に意識を集中させる練習が出来るのです。

瞑想と合わせて普段の行動時にも出来るだけ自分の行動を意識する事も効果的です。

例えば歩く時でも「右足を上げて、次に左足を上げて」というように１つ１つの動作を意識してみるのです。

これによりその他の思考をシャットダウンして今やっている事にのみ集中するのです。

もちろん他の事が頭に浮かんでくる時がありますがそうなっても、また元の意識に戻してあげます。

最初は他の事に意識がいきやすくても少しずつ今に集中する力がついていきます。

今に集中する力は日常のちょっとした癖ですので気づいたら修正を繰り返して下さい。