https://ameblo.jp/happyhappeace/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja
梅雨入り前は午前中から動けてたのに、最近目覚めるのもお昼過ぎ…

肩こり＆ムクミ

なんでだろ～⁇ 調べてみたら、

http://www.ozmall.co.jp/ol/ozneta/20110609o

「この時季は気圧の変化が激しいために自律神経が乱れたり、湿気が原因で体内に水分が溜まり体を冷やすため、血行や代謝が悪くなり、体の不調へとつながっていきます。そのため、いつも以上に、規則正しい生活を心がけることが大切です」


（１）体をよく動かす
筋肉を使うと血行や代謝がよくなり、余分な水分や毒素が体外に排出されるので、できるだけ体を動かして。エスカレーターやエレベーターを避けて、階段を使うようにするだけでもOK。

（２）夜、眠る前に入浴をする
心身がリラックスできていると深い眠りに導かれるので、床に就く30分前に入浴するようにして。お風呂の温度は38～39度、入浴時間は30分ぐらいが理想的。

（３）十分な睡眠をとる
毎日７時間を目標に睡眠をとるように心がけて。毎日しっかり眠れば、自律神経の乱れを防ぐことができる。

（４）よく噛んで食べ、暴飲暴食をしない
食べすぎ、飲みすぎなどは、胃腸に余計な負担をかけるので不調の原因に。口に入れたものを30回以上噛めば満腹感を得やすいので、暴飲暴食を防止できる。

（５）冷たい飲み物を摂りすぎない
冷たい飲み物は体を冷やすので、なるべく口にしないように。この時季は体に水分が溜まりやすいため、１日に摂取する水分量は１～1.5リットルぐらいが◎。温かいハト麦茶は余分な水分を体外に排出してくれるのでおすすめ。



↑こんな感じだそうです。
梅雨と身体にこんな関係があるんだ
って勉強になりました




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/happyhappeace/entry-10921860044.html Mon, 13 Jun 2011 07:59:13 +0900

ビーズクッションがお気に入りの様子

今日はだし、お外行けないね～

ぐっすり眠る るんちゃん

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/happyhappeace/entry-10921839591.html Mon, 13 Jun 2011 07:39:13 +0900

コーラルピンク

フレンチ•ラメグラ逆ver.

前回のnailのもちは、2週間

今回はどれ位もつかなぁ～？

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/happyhappeace/entry-10916655800.html Wed, 08 Jun 2011 02:03:42 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/happyhappeace/amemberentry-10916523077.html Tue, 07 Jun 2011 23:14:48 +0900

まーちゃんが作ってくれた、サザエの煮付け•なめこのお味噌汁も

生しらすも

美味しぃ物がたくさん

♪( ´▽｀)

ごちそうさまでした

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/happyhappeace/entry-10916318807.html Tue, 07 Jun 2011 20:55:43 +0900

昨日と同じメニュー

1km

食事制限もしないと痩せなそうなので、何が良いか模索中

蕎麦？こんにゃく？ところ天？

バランス良く食べなきゃだし、難しいなぁ

まずは、白米を玄米にチェンジしてみようと思います

ザックJAPAN勝つかなぁ




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/happyhappeace/entry-10910175321.html Wed, 01 Jun 2011 20:43:46 +0900
から30分で花の国まで行って、1km泳いで帰ってきました

前回プール行ってから、だいぶ空いちゃったけど

明日はっぽぃから、明後日には行きたいな

気まぐれだけど、それなりに頑張ってます

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/happyhappeace/entry-10908978340.html Tue, 31 May 2011 17:08:10 +0900


寝顔（笑）

半目（笑）


やってくれる

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/happyhappeace/entry-10907507116.html Mon, 30 May 2011 04:32:50 +0900

うちのルンちゃん
男の子♂

お腹だけ白い黒猫。

性格はワイルドで、鳩を仕留めてきたり セミを咥えてたりする肉食系ネコ。
（食べないけど）

甘エビと、かつお節をパリパリに煎ったやつが好物

家では、BOSS的ポジション

『るん先生』と呼ばれてます

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/happyhappeace/entry-10905821843.html Sat, 28 May 2011 18:02:33 +0900
自分の中では、大ヒットしてたんだけど♪

誰の何て曲なのか分からなくて、
Sound Haund♪ とmobion music♪ってアプリで鼻歌で検索できるというので、歌ってみた

フフフ～


何度試しても 出てこなぃ

鼻歌を諦めて、何日か待って有線で流れた瞬間に聞かせてみた♪



一度目、周りの会話が盛り上がってて検索失敗

二度目でHIT 出てきた

give me evrything ／PITBULL feat.ne-yo

やっと見つけたょー

この曲はしばらくハマりそぅ


どっちのアプリも精度はまずまずかな

鼻歌が悪かったのか、アプリの出来がなのかは？？？だけど

スピーカーの音を拾うのは、多少の雑音はみたぃ

無事スッキリ出来ました



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/happyhappeace/entry-10904285507.html Fri, 27 May 2011 03:32:38 +0900