小さな一歩 クローン病と共に https://ameblo.jp/happyhappydays2400/ 只今 クローン病は 寛解期。体調は落ち着き、色んなことに挑戦中。 ja 食事　睡眠　運動
朝晩　冷えてきましたね。


最近は　クローン病も寛解を維持でき
振り返ってみて今思うこと。

私には、ストレスが大きな原因かな？


以前は、生活も不規則だったせいか
ストレスに負ける生活だったといってもよいのかな？


良い睡眠も取れていなかったし
食事も運動も
今の基本からは　かなりズレていました。

クローン病という病気となり
睡眠の大切さ
食事の大切さ
適度な運動の大切さを実感しました。


この三点がストレスに打ち勝つ源であることも
同時に実感しております。


個人差があるので
あくまでも私の今の見解であり備忘録ですが‥
今後また体の変化や時代のニーズに応じて　変わって行くこともあるに違いないし。

医師からは反対されましたが
ヒュミラをやめて、

食生活は、
自宅だけはとくに徹底して
オイルや乳製品、糖類もこだわった良質な物　
以外　口にするのをやめました。
フルーツも自分にあったものを朝とってます。
お水も大切ですよね。

エレンタールも一年ほど飲まずに過ごしています。


調子が良いので　この1年ほど
外でもグルテンフリー食も持続してます。


小麦粉も私には合わなかった。


食事で体は変わり
心も変わりますね。


多忙な毎日だと睡眠と運動も不足しがちですが
健康管理には欠かせないもの。
時間を作る価値ありでした。

最近の運動は　
筋トレでバリバリに鍛えることではなく
体幹トレーニングが基本です。
体が本当ラクになりました。

今では10年前より
今の方が元気と大きく言えます。

とはいえ狭窄は　まだあるし
油断大敵です。


クローン病と今後もうまく付き合って
平凡な生活を満喫していけるように頑張らねば。



冷えてきたので体は冷やさないように
みなさまの毎日も
素敵で価値ある日々となりますように。


by  karina




























]]> https://ameblo.jp/happyhappydays2400/entry-12541802540.html Sun, 03 Nov 2019 11:25:09 +0900 ご無沙汰してます。
今日で6月も終わりですね。
今年も半分終わっちゃいました。

ドタバタな毎日ですが
身体に感謝しながら 毎日を過ごしてます。

クローン病は落ち着いていて
仕事に打ち込めていることが有難いです。


お天気が悪いので 気持ちも曇りがちですが
気持ちや頭を切り替えて
明日からもパリッといきたいところです。

皆様の毎日も
素敵な日々でありますように。


by karina


]]> https://ameblo.jp/happyhappydays2400/entry-12488323698.html Sun, 30 Jun 2019 16:41:25 +0900 冷え込んだ朝

最近は お仕事の幅をすこーしだけ広げて
日本各地  
飛び回っております。




しっかり睡眠も取れているせいか
元気フルパワーで行動させてもらえてます。

お腹も順調です。


頑張れーっと細胞一つ一つに語りかけてます。
（やばい奴だな）笑笑


今日は福岡！！
良いお天気そう。


さーて 楽しみ楽しみ。


今日一日に感謝しながら 頑張ってきます。

皆さまの今日も
素敵な価値ある一日となりますように。


by  karina




]]> https://ameblo.jp/happyhappydays2400/entry-12451355327.html Tue, 02 Apr 2019 09:50:33 +0900 春！！
久しぶりの投稿です。




クローン病の方は 
現在、寛解中。
調子に乗って、悪いことはしてません。笑笑



ただ 花粉症で  目と鼻が ・・
もう  たまりません。涙
ずっと涙目で顔は痒いし、
メイクはボロボロになって
お昼からは ノーメイクですか？と聞かれる始末。
花粉おそるべし。
（私の顔もおそるべし）




さーて
今日も なんだかんだで、動けることに
感謝して
頑張ります！！！


皆様の今日も素敵で価値ある一日となりますように



by   karina








]]> https://ameblo.jp/happyhappydays2400/entry-12447514700.html Sun, 17 Mar 2019 09:47:31 +0900 秋の気配 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/happyhappydays2400/amemberentry-12398837917.html Sun, 19 Aug 2018 07:19:55 +0900 スッキリ書籍 久しぶり！面白い。


兄から聞いて すぐに取り寄せた本。




クローン病や 免疫疾患の方など
目からウロコかも！！






まだまだ暑い日が続きますが
熱中症にも気をつけてください。


皆様にとって
ステキな日々となりますように。


by     karina










]]> https://ameblo.jp/happyhappydays2400/entry-12397853888.html Tue, 14 Aug 2018 18:38:26 +0900 ネバネバが救世主

夏バテ されていませんか？



食欲がない時こそ
ネバネバ食材で 私は元気パワー注入です。

ネバネバ食材は
ハンドブレンダーでトロロ状にし
簡単な自作塩麹で美味しくいただいてます。
納豆なども自分に合った良質なものをチョイスするのも大切ですね。




あっ！ヨーグルトもそうですが
発酵食品は 気をつけないと
毒にもなっちゃうから ぜひ自分に合った摂り方で！




我が家のテラスでは青紫蘇がこれでもかー！
ってほど成長中。ハーブしか育てられない私
ネバネバ食材に青紫蘇もプラスして
ブレンダーで共にトロロ状に。

夏はとくに、さっぱり最高のお味です。

腸に狭窄のある私には
 しっかりブレンダーでトロロ状にすることにより詰まる心配がないのもベストです。
あっそれでも、咀嚼は忘れずに！


ネバネバ食材や 栄養たっぷりの薬味もプラスして
この夏 元気に乗り切れたら幸せ。
↑希望



今日も皆様にとって
最高で素敵な一日となりますように。



by    karina
















]]> https://ameblo.jp/happyhappydays2400/entry-12396873026.html Fri, 10 Aug 2018 09:44:50 +0900 ヒュミラ卒業



 暑い毎日、皆さま体調崩されてませんか？



私は、エアコン風邪かな？
二、三日喉がやられちゃってましたが
やっと調子も戻ってきました。


暑い日に辛いものを食べたくなる方も多いかと思います。

私は辛いものが苦手なので激辛料理で汗はかけませんが
スープに生姜をたっぷりといれて
汗をたっぷりかくのは得意です。w
粉末生姜が最高。


豚汁などスープは圧力鍋で‼︎

全ての具を柔らかく煮込み 生姜をたっぷり。
めちゃくちゃ身体 が 温まり
風邪もふっ飛んじゃいました。



熱中症も気をつけなきゃいけませんね。




体調記録


2016年２月からヒュミラ開始。
体調がグンと良くなり ヒュミラパワーに驚きました。

劇薬ではありますが最高のパートナーでした。

このヒュミラにより
普通の生活を再び送れ
生活全てを見直すきっかけとなりました。




ヒュミラについては 強い薬ではありますが
私は副作用がなく よく効く魔法の薬でした。


この魔法の薬をやめるのは 正直不安もありました。
担当医も不安しかない！なんて言われていましたが
私の場合、私自身で原因がわかったので思い切って
やめる方向となりました。






今年２月より ヒュミラなし生活が始まり
もうすぐ半年。


あくまでも私の場合ではありますが
回復したのは ヒュミラで体調が良くなり
自分の体調と向き合えたから！
悪化してる最中は
毎日が憂鬱で仕方なかった。
ヒュミラに感謝。


潰瘍や炎症はなくなってはいますが
 狭窄は相変わらずあるので 詰まり気味になるときもあります。


詰まり気味になると エレンタール  や 飲み物しか
飲まずに 腸を休ませて様子みてます。
無茶しない。ビビリなので無茶できない。






ストレス、睡眠不足に気をつけて
自分にあった食生活とする。

これだけ守れば 今の時点では大丈夫そうです。
今は体調 バッチリ。





悪化してしまう時は 悪化するだろうし・・
悔しいが、↑ここ仕方ないと割り切る。






楽しい時は思いっきり笑って 
悲しい時は泣いちゃう。



下の子が社会人になるまでは しっかり現役で働いていたいなー。
引退後を今から楽しみに・・





今日も感謝して生きる。



みなさまの今日も素敵な一日でありますように‼︎



by    karina









]]> https://ameblo.jp/happyhappydays2400/entry-12393464795.html Thu, 26 Jul 2018 15:00:50 +0900 マスク



マスクの中での
絶妙な変顔。


ほぼゴリラ。




マスクが透明なら  逮捕されちゃうかも。




ちょっとの距離ではありますが
歩きながら ずーっとマスクの中で変顔。
あっという間にカフェ到着しちゃった。



ではでは   次は
ランチタイム で ストレス発散しまーす。




皆さまも、うまくストレス発散しながら
ステキな毎日をお過ごし下さい。







by    karina


]]> https://ameblo.jp/happyhappydays2400/entry-12388615493.html Thu, 05 Jul 2018 11:58:53 +0900 嫌な痛み


忘れた頃にやってくる関節痛。
そして 痛みがなくなると、治ったことも忘れてしまってる関節痛。


今日は、 左の手首にでてます。




そういえば
先週は 膝が痛かったような・・。




クローン病な私は、
今はお腹は調子が良いように思ってるだけで
関節痛は、きっとなにかのサインのはず。



無理しないなんて無理（笑）だけど
良い頃加減の負荷をかけつつ
今日も一日頑張ってきます。



みなさまの今日も 素敵な一日となりますように。


by  karina






]]> https://ameblo.jp/happyhappydays2400/entry-12383333152.html Wed, 13 Jun 2018 06:37:24 +0900