ｍｉｍｉのダイエットブログ https://ameblo.jp/happymam2010/ 150㎝、56.6㎏のアラフォー主婦です48㎏目標です ja 7月25日
体脂肪率：30.3％

歩数：11087歩

運動：スロージョギング50分


体重増加気味ですが、体脂肪が減ってるから良しとしよう＾＾

30％切りたいな～

明日は忙しくなりそうだから、走れるかな？

う～ん、無理そう・・・

]]> https://ameblo.jp/happymam2010/entry-11579989827.html Thu, 25 Jul 2013 21:38:25 +0900 7月2４日
体脂肪：31.0％

歩数：7305歩

運動：スロージョギング40分


昨日は、ご飯ドカ食いで体重増加中！

ジョギングにプラスしてストレッチ系の運動を取り入れようか考え中 ]]> https://ameblo.jp/happymam2010/entry-11579556304.html Thu, 25 Jul 2013 06:29:05 +0900 7月23日
体脂肪：31.1％

歩数：11068歩

運動：スロージョギング50分




久しぶりの一万歩達成！

今日は体がなんとなく軽かったな

明日の測定が楽しみだ～＾＾

今日は、子供達とラジオ体操をしてみた

最近、良く話題になる大人のラジオ体操をまねてみた(≧▽≦)

じっくり丁寧にやるとじんわり汗が出て結構きつい

普段使わない筋肉を使っている感じ

夏休み中、子供達と毎日やってみようかな？



DVD付き 実はスゴイ！ 大人のラジオ体操 ～きちんとやれば必ず美ボディになる究極のエクササイズ～ [ 中村格子 ]

価格:1,260円
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感想(669件)




]]> https://ameblo.jp/happymam2010/entry-11578761525.html Wed, 24 Jul 2013 22:01:08 +0900 7月22日
体脂肪：31.1％

歩数：8427歩

運動：スロージョギング30分



歩数計を確認すると


大体スロージョギング30分で6000歩ぐらいなんですが

考えてみると、走らないと2，3000歩って事なんですよねΣ(ﾟдﾟ;)

普段全然動いてないじゃん！

太るわけだよ～(;^_^A

本当は1万歩目指したいところだけど

無理するとすぐ挫折するからゆっくり頑張りま～す＾＾




気になるダイエット

スタイル抜群の佐藤江梨子さんおススメの置き換えダイエット
ビエナ：ゼリーライブラリー





食事制限って無理するとすぐリバウンドしてしまうんですが
おいしく置き換えできれば無理なくダイエット出来そう♪

味も6種類あるから飽きないし、低カロリーだし
おやつ感覚でダイエットできるから続きそうです( ´艸｀) ]]> https://ameblo.jp/happymam2010/entry-11578228687.html Tue, 23 Jul 2013 23:33:52 +0900 7月21日
歩数：9159歩

運動：スロージョギング40分


いつもスロージョギングする時は

陽が昇る頃（5時半）か陽が落ちる頃（7時頃）だったけど

日曜日で寝坊してしまい

朝7時頃走ったら、紫外線がすごくて日焼けしてしまった～

気をつけよう＾＾



今気になるダイエット






テレビでバンバン流れてますよね～
いつもテレビに釘付けです＾＾

トマトはダイエットに良いっていうけど
毎日大量に取るのは難しいですよね

最近野菜も高いし・・・
そうなるとサプリメントで補うのもいいかな？って思います(^O^)

もうすぐ、ダイエット初めて1カ月！頑張るぞー！

]]> https://ameblo.jp/happymam2010/entry-11578217180.html Mon, 22 Jul 2013 23:22:17 +0900 頑張るぞ
とりあえず更新してますが

今日の体重・・・

ＵＰするのも恥ずかしいんですが

55.9キロ

リバウンド気味ですね。

また今日から頑張ります。

私には写真をＵＰしたり

いろいろ書いたりするのはハードル高いかも

コツコツがんばります

]]> https://ameblo.jp/happymam2010/entry-11575029506.html Thu, 18 Jul 2013 10:01:08 +0900 お腹インアウトダイエット 今朝の体重：55.3キロ


　　　体脂肪：32.5％


　　　体年齢：47歳


　　　歩数：7631歩

　　　

　　　運動：（朝）スロージョギング30分


週末はなかなか忙しくてネットができない～＾＾


先週の土曜日は焼肉＆ビール食べまくったけど


なぜか体重増加しませんでした


2，3キロは増加する覚悟だったけど．．．


この間なにげにみていた


「世界一受けたい授業」で


お腹インアウトダイエットについて放送されました。


お腹インアウトダイエットは


お腹を出したり引っ込めたりするだけで手軽にできるダイエット


歩きながらや料理を作りながらなど


日常生活の中でお腹をインアウトするだけなので


運動が苦手でも面倒くさがりな方でも


お腹周りの脂肪から優先的に痩せていくダイエット法だそうです。


発案された川村内科診療所所長の川村昌嗣さんは


お腹インアウトダイエットによって


３ヶ月でウエスト８６ｃｍから６９ｃｍに、体重は７６ｋｇから６６ｋｇになったそうです

番組では、三ツ矢雄二さんとワクワクさんこと久保田雅人さんが


3週間お腹インアウトダイエットに挑戦していました。

［ダイエット結果］
ワクワクさんこと久保田雅人さん
体重７３ｋｇ→６９．５ｋｇ
ウエスト９７ｃｍ→９４ｃｍ
内臓脂肪１３９ｃ㎡→１０４ｃ㎡

三ツ矢雄二さん
体重６７ｋｇ→６３．８ｋｇ
ウエスト９０ｃｍ→８３ｃｍ
内臓脂肪１１３ｃ㎡→９２ｃ㎡


3週間で、お二人とも3キロほど体重が減っています。


ウエストも内臓脂肪も劇的に変化してますね！


さっそく私もお腹インアウトダイエット取り入れてますが


意識してやると背筋もピンと伸びるし気持ちいい！


最近、便秘気味でしたが、昨日はどっさりでたので、


お腹を動かすことによって腸も活発になってるのかな？


と思います。何しろ手軽にできるのがいいですね。


ネットしながら今もやってますよ＾＾

]]> https://ameblo.jp/happymam2010/entry-11569299040.html Tue, 09 Jul 2013 12:01:05 +0900 いい調子！かな？？？ 今朝の体重：55.2キロ 　　　

体脂肪：32.5％

　体年齢：46歳 　　　　　

　　歩数：9490歩

　　運動： （朝）スロージョギング40分　　

ダイエットスタート（6月23日） 　

56.3キロ→55.2キロ（－1.1キロ）<

朝 　


味噌汁　卵焼き　モーウイの和え物　ジュース（黒酢＆トマトジュース）



ｍｉｍｉのダイエットブログ-2013070510020000.jpg

昼


ゴーヤーチャンプルー（昨日の残り）　ゆで卵　ブロッコリー　チーズ　豆乳



間食：
　夜

　チキンソテー　餃子1個

　餃子太りそうだけど、夜だけど、一個だけだからいいよね～＾＾
　週末は気が緩んでドカ食いしそう～
　気を引き締めなくちゃ～








タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム DIET マゼンタ AM-130-MA










スーパーヴァーム顆粒 10袋入








]]> https://ameblo.jp/happymam2010/entry-11566744757.html Fri, 05 Jul 2013 10:37:33 +0900 糖質制限で2週間で3キロ痩せた！ 今朝の体重：55.6㎏


　　　体脂肪：31.9％


　　　体年齢：47歳


　　　歩数：9045歩


　　　運動：（夕方）スロージョギング40分



　　ダイエットスタート（6月23日）

　

　　56.3→55.6（－0.7）

　　　



2週間で3キロ痩せた！というのは

もちろん、私ではなく・・・＾＾


旦那さんのお友達が糖質制限ダイエットをしているらしく

2週間で3キロ痩せたそうです。


でも、炭水化物食べたくて苦しかったそうで・・・

その気持ちわかるわ～＾＾


でも、3キロ減ったと聞くとやる気出てきました

私もがんばろっと！






朝

　野菜ジュース（トマト＆黒酢）

　プチトマト


　トマトジュースと黒酢を混ぜたのを飲みました

　おいしくて健康にいい感じ♪


ｍｉｍｉのダイエットブログ-2013070412230000.jpg


昼

ゆで卵　プチトマト　さんま蒲焼　チーズ　豆乳


豆乳の糖質（炭水化物）は4.2グラムでした。


夜

ゴーヤーチャンプルー　モーウイの和え物

ワイン（グラス一杯）



タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム DIET マゼンタ AM-130-MA

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ダイエットのおともに♪ ]]> https://ameblo.jp/happymam2010/entry-11566226728.html Thu, 04 Jul 2013 14:02:10 +0900 おもいっきり3日坊主です＾＾；
体重：56.4
体脂肪：32.1％

三日坊主・・・・

いろいろ忙しくて～・・・なんて

言い訳ばかり並べるのもアレなので・・・

とりあえずまた今日から（明日から）頑張ります！

今日はお昼食べ損ねて

近くに寄ったコンビニで

パン2個食べちゃった～！

でもおいしかった＾＾

糖質制限してるけど

時々（いつも？？？）

パンが恋しくなります＾＾

朝走る時間もなくて

カロリズム見てみたら

3975歩

全然動いてないね～＾＾；

明日は走ろう！



]]> https://ameblo.jp/happymam2010/entry-11565875383.html Wed, 03 Jul 2013 22:11:26 +0900