〜心とカラダの健康を磨く・予防医学のブログを配信〜 https://ameblo.jp/happymama3939/ 簡単で便利な生活が幸せの象徴とされたこれ迄の時代は、心身のバランスや生活習慣が原因の病気が絶えませんでした。これからは〜価値観に溢れる人が増え・活力ある心とカラダで次世代迄希望の持てる時代〜になる事を切望します。 ja 秋のホクホク〇〇には気をつけて♪

こんにちは(^^)

2020年の十五夜🌕は10月1日！
つまり今夜です🤗

余談ですが〜
十五夜、十三夜、十日夜すべての
三月見(さんつきみ)ができると
非常に縁起がよく✨
ラッキーな幸運に恵まれる
と言われています😊

2020年の十三夜🌖は
10月29日で、
2020年の十日夜(とおかんや)🌗は、
11月24日です🤗♪

カレンダーに記録しておいても
良いかもですね🤗🍀

さて😀！
秋のホクホクと言えば栗🌰✨
今日はその栗について少しお話します。

遠い昔、狩りをしていた時代は、

秋の栗で中性脂肪を蓄えていました。


食の不足な時代は

人も動物も

冬の身体の蓄えにするため

秋には

糖質の多い栗を好んで食べるため

インスリンが多く分泌され

狩のエネルギーとして使われたり


余った糖分が冬越しの

脂肪として蓄えられたのです🍁


現代人にとっては

悲鳴を上げる脂肪ですが😅💦


狩りをしていた時代の人たちにとっては、

食料が得られにくくなる厳しい冬を越すための

貴重な栗🌰だったのですね〜🍀

また、

栗ら意外と栄養価が高く〜
糖質だけでなく、

さまざまな栄養素が含まれています。


でんぷん、カリウム

ビタミンC、食物繊維といった

栄養が豊富に含まれています✨


かつ

栗の渋皮にはポリフェノール

の「タンニン」が多く、

抗酸化作用が期待できます。


秋の栗きんとん✨には
目が無い人が多いのでは😁⁈

食べ過ぎには注意しながらも〜

栄養源としても活用してみて下さい🤗🍀


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]]> https://ameblo.jp/happymama3939/entry-12628710075.html Thu, 01 Oct 2020 14:34:32 +0900 トマトがあれば何とでもなる✨

・
トマト🍅が
あれば夏野菜は何とかなる😊✨
・
今年の夏はお天気☀️☔️の
加減で夏野菜が育ち難いようで…
スーパーでもお野菜が高騰してますね〜💦
・
暑い中☀️畑で野菜🥬を
育てて下さる人がいるから♡
・
涼しいスーパーで
お野菜を摘んで来られるのに…
・
つい、
高い❗️とか
安い❗️とか
言っちゃいますが💦
・
農家さんの姿見てたら
『高くて当然‼️』って思いますよね♡
・
我が家にも年中、
お野菜を届けて下さるご夫妻があるのですが
・
そのお野菜🍆🍅🥬✨は
最高級品にしか見えませんもん(๑˃̵ᴗ˂̵)✨
・
今日はその貴重なお野菜を使って
夏バテ解消💪❗️の
昨日のお昼の一品をご紹介(^^)
・
何となく患者さんとお昼ご飯の
お話してたら〜
・
その簡単なレシピ教えて〜😀‼︎
と言われたので♪
・
ザ！
冷蔵庫にあった物ご飯（笑）
・
トマト🍅と冷蔵庫にあった
オクラとミョウガを細かく刻み
・
ピンク岩塩と昆布醤油で
味を整え混ぜ混ぜ🌀
・
そこにかつお節を加えて
卵焼きにかけるだけで出来上がり😄🙌
・
とにかくトマト🍅があれば
どんなお野菜でも
美味しく完成しちゃいます😄✨

]]> https://ameblo.jp/happymama3939/entry-12620123489.html Tue, 25 Aug 2020 10:13:34 +0900 にんじんは油と摂ると身体にイイ

今日は大きな人参🥕を頂いたので
早速、サラダに変身🤗♪

⚫︎にんじんの力
ニンジンに豊富に含まれるβカロテン。
免疫力アップや抗酸化作用があるので生活習慣病の予防に期待！
また、βカロテンは体内でビタミンAに変換されて皮膚や粘膜を守る働きもあり、肌の健康維持や老化防止にも効果的👀‼︎
油に溶けやすい性質があるので、今回はオリーブオイルでお料理しました。

⚫︎ローズマリー🌿の力
ローズマリーには
記憶力を高めるカルノシン酸が豊富です。
カルノシン酸は神経成長因子の生成を促進するため、軽度のアルツハイマー型痴呆症の改善が期待。そろそろ私にも必要です😅💦

⚫︎オリーブオイルの力
エキストラバージンオリーブオイルは
酸度が低く、悪玉コレステロール値を下げる働きをしてくれます。 そのため、動脈硬化・高血圧・心疾患などの生活習慣病を予防、改善につながる嬉しいオイルです😊

⚫︎ピンク岩塩の力🧂は…
１：デトックス作用を高める
２：体のpHバランスを整える
３：消化機能の改善
４：睡眠の質を高める
５：血圧のバランスを整える
６：体全体の機能改善
７：呼吸器系の病気を改善する
我が家でも大活躍してます🍀

]]> https://ameblo.jp/happymama3939/entry-12619492042.html Sat, 22 Aug 2020 13:11:11 +0900 ひと味プラスでカロリー控えめ✨
今日は🌱
食事のバランスを大切にしている
女性から

写真前列の西家の柚子コショウ✨
を頂きました(^^)

香味料に目がない私は👀
早速！開封😄✨ 

う〜ん‼︎いい香り〜😋 
柚子コショウは温野菜にもぴったり♪ 

お塩を控えめにしたいお料理には 
前列の
ブラックペッパーやレッドペッパー
柚子コショウやマスタード等✨

辛みをプラスすることで⤴︎
味に締まりが出るため🤗♪
カロリー控えめの美味しいお料理になる
優れもの達です🌈✨

そして後列に並んでる
辛みよりより香りが引き立つ✨
フェンネル&ローズマリー🌿

こちらは
オリーブオイルにプラスすると
個性的なオイルに大変身✨
是非お試しを😊🌈

手作りドレッシングにも最適です🤗♪

ローズマリー🥀は
特別強い味はないので

サラダ🥗の色合わせや
カルパッチョなどに散らして
食べてみて下さい(^^)✨

たくさん食べる満腹とは違う
目と心の満腹🍽✨が得られますよ😊✨

長く続くダイエットには
我慢・我慢の気合いより♡

どう心を満たすか😃♪
お料理の時の
調味料の選択を意識するだけでも
ダイエットは楽しみに変わります😊🌈♪

]]> https://ameblo.jp/happymama3939/entry-12613159470.html Fri, 24 Jul 2020 22:55:26 +0900 ゆるめて強める体幹つくり

人も車も…
メンテナンスしてる方が長持ち☺️♡

よく患者さんから
〇〇が痛い時は
どんな体操すると治りますか？
って聞かれるので、

痛みの原因になる筋肉や関節の
可動域をつける体操などを
アドバイスさせて頂きます😊

そんな時、
もう一つ多い声が
年々回復力が落ちて行くのよね〜
と。。。諦めの声💧

ホントはね😊
体操のタイミングは…

痛くなったから〜とか
そう感じて来たら〜より

そう感じる前からがBest😆！

体幹を調律する体幹教室では
痛みやケガの予防や
疲れた身体や心の回復力のはやさ
などを大切にしながら
心身を整え・身体の芯をつくります✨

今日も仕事上がりに集合した
CTIのメンバーと
あれこれ話してる時間が楽しい🤗✨

次回のコア体操教室は🤗
7月30日夜７時半より
郡上市八幡青少年センター2階和室
※限定人数10名

⬇️
始めたばかりの
公式ラインアカウント🌱

こちらでは
特に身体つくりのダイエット情報を
お届けしています😊

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]]> https://ameblo.jp/happymama3939/entry-12611306273.html Thu, 16 Jul 2020 08:23:03 +0900 塩フェチ✨


カウンセリングでお食事の話をしてるとき

時々お聞きするのが…


野菜には味がないから
ドレッシングに凝ってます🥗✨と。


ダイエット前の私も同じ♪
お気に入りドレッシングは
ごま・チーズ・シーザー系…

たっぷりのお野菜に
たっぷりのドレッシング！
野菜生活🥗はこれで良し👍！

なんて…主婦として満足してました(^^)


今もスーパーに行くと

1列全部ドレッシング👀

で埋め尽くされている棚を見ます😊


味もとっても美味しく出来てますよね〜✨

でも何気に裏の原材料📝を見ちゃうと…👀


増粘剤、加糖ぶどう糖液糖

調味料（アミノ酸等）、香辛料抽出物

加工でんぷん粉にキサンタンガム😅💦


こうなると「本物はどれだ⁉️」

みたいな〜クイズが出来そう。

答えは、

「ドレッシング風味の添加物🙋‍♀️‼︎」

で正解ですよね(^^;;


せっかくご自身の健康を考えて

ダイエットをする気になられたのなら😊


ドレッシングを

天然素材の物を選ぶか(^^)✨

天然素材のお塩に変えてみてください♪

※手作りドレッシングもオススメです❣️


身体ってね〜

よくよく考えたら〜

自分で選んで食べものだけ！

で出来ているって気がつくと👀💦


今迄何を選んで食べて来て

こうなったの？※体重・体調などなど

と素直に感じることの出来る時ですよ🤗✨

ってお話ししています。


ダイエット中は

素直に身体に現れるので(^^)✨


実際私も、

自分のダイエットをきっかけに

お塩に目覚めました👀✨


これはごく一般に出回ってる

お塩シリーズですが(^^)


この他にも、

お料理の素材に分けて使う

お塩をいくつか持っています🤗♪


騙されたと思って※騙さないので（笑）

先ずはピンク岩塩から始めてみて下さい😊


クセが無くて〜ミネラルの旨味と甘味が

よく分かるお塩です🤗♪


気がついた時には

お塩だけで無く。。。


お野菜🥗にもちゃんと味があったことに

気が付いて頂けるはずです🤗🌈✨


2020.7.14  noriko




筋治療法整体とダイエット🌱

おがさわら療院

岐阜県郡上市

☎︎0575-65-2181


]]> https://ameblo.jp/happymama3939/entry-12611018071.html Tue, 14 Jul 2020 15:30:04 +0900