ダイエット https://ameblo.jp/happyoniku/ とりあえず記録から。 ja 43日目 体重53.7kg、体脂肪22.7%、BMI19.5


だいぶ回復。
でもまだ万全ではなく……


★食事
豆乳青汁、ゼリー、春雨スープ、水餃子、シジミ汁、うどん、とか。食べられる時に。


食べられるもの、食べられるときに、
なんてやってたら、


結構食べちゃってる……💧


用事だらけ……
12322歩

]]> https://ameblo.jp/happyoniku/entry-12312255411.html Tue, 19 Sep 2017 23:03:48 +0900 42日目 体重53.0kg、体脂肪22.5、BMI19.5


少し回復

食べられる時に、おかゆ、うどん、カロリーメイト、ゼリーなど……



家事
6579歩


]]> https://ameblo.jp/happyoniku/entry-12311957662.html Mon, 18 Sep 2017 22:16:02 +0900 41日目 腹痛、吐き気……
苦しむ。


体重53.3kg、体脂肪21.5、BMI19.5


１日ダウン
]]> https://ameblo.jp/happyoniku/entry-12311643201.html Sun, 17 Sep 2017 21:03:21 +0900 40日目 体重54.3kg、体脂肪22.7%、BMI19.9



★朝ごはん
豆乳青汁、バナナ、味噌汁(豆腐、わかめ、たまご)、
納豆ご飯


お通じあり。


★昼ごはん
アボカドサラダ、カキグラタン、カキフライ、
コーヒー、カフェオレ


★間食
緑のたぬき(半分)


★夜ごはん
枝豆、カツオの刺身、ビール、焼酎
きなこパン1口


気持ち悪い……


運動会……
6763歩
]]> https://ameblo.jp/happyoniku/entry-12311380013.html Sat, 16 Sep 2017 22:11:43 +0900 39日目

体重54.2kg、体脂肪22.6、BMI19.9

★朝ごはん
豆乳青汁、グレープフルーツ、オムライス、納豆


★昼ごはん
プチトマト、ゆで卵2個、グリーンカレー、グラノーラ
ホットコーヒー


★間食
枝豆、ロールケーキ1口、ビール



なんか疲れてる。



★夜ごはん
鶏皮、豆腐納豆キムチ、キンピラ、
ビール、焼酎



たくさん用事……
10765歩

]]> https://ameblo.jp/happyoniku/entry-12311114991.html Fri, 15 Sep 2017 22:47:45 +0900 38日目
17日目②
体重54.3kg、体脂肪22.0%、BMI19.9



★朝ごはん
豆乳青汁、グレープフルーツ、シチュー、チキンサラダ、アイスコーヒー



★昼ごはん
ゆで卵、チキンサラダ、シチュー、玄米



★間食
ビターチョコ3つ、ソイラテ
チーズ、カフェオレ



★夜ごはん
モスバーガー少し、キューリ、プチトマト、チーズ、鶏皮、
ビール、焼酎



プール、散歩とか。
11202歩
]]> https://ameblo.jp/happyoniku/entry-12310895411.html Thu, 14 Sep 2017 23:05:01 +0900 37日目
体重54.8kg、体脂肪22.0%、BMI20.0


★朝ごはん
豆乳青汁、グレープフルーツ、グラノーラ、ゆで卵、はちみつヨーグルト、カフェオレ



★昼ごはん
キャベツ、ブロッコリー、ゆで卵、ローストチキン、
アサリの炊き込み玄米


★間食
ローストチキン、カフェオレ


★夜ごはん
枝豆、シチュー、
ビール、焼酎


たくさん散歩
12889歩
]]> https://ameblo.jp/happyoniku/entry-12310540395.html Wed, 13 Sep 2017 22:47:59 +0900 36日目
体重55.1kg、体脂肪22.5%、BMI20.1

もう生理から15日……
ここで減らなかったってことは、もう今回は減らないってことか……(ヽ´ω`)ﾄﾎﾎ･･



★朝ごはん
豆乳青汁、グレープフルーツ、ゆで卵、はちみつヨーグルト


★かなり早めの昼ごはん
冷しゃぶソーメン(キムチ、もやし)、クッキーひとつ、
アイスコーヒー


かなりの腹痛からの、
お通じあり。


★間食
ソイラテ、
ゆで卵、シジミの味噌汁



★夜ごはん
枝豆、ビール、焼酎
キャベツ、ローストチキン、豚肉



病院、少し散歩とか……
8584歩

]]> https://ameblo.jp/happyoniku/entry-12310314126.html Tue, 12 Sep 2017 22:10:03 +0900 35日目
体重55.1kg、体脂肪22.6%、BMI20.1

なんだ？
デブ……(ヽ´ω`)ﾄﾎﾎ･･


★朝ごはん
豆乳青汁、バナナ、ゆで卵、はちみつヨーグルト、
アイスコーヒー

お通じあり。


★昼ごはん
鍋残り餅、カフェオレ 


★夜ごはん
鶏皮、かっぱえびせん、しゃぶしゃぶ肉、キムチもやし、
ビール、焼酎


ジャザサイズ、少し散歩
12319歩


]]> https://ameblo.jp/happyoniku/entry-12309907695.html Mon, 11 Sep 2017 22:09:10 +0900 34日目 体重54.4kg、体脂肪21.7%、BMI20.0


★朝ごはん
豆乳青汁、卵焼き一つ、おくらキムチ納豆、白米少し


お通じあり。


★昼ごはん
ゆで卵、クリーム玄米ブラン、フルーツグラノーラヨーグルトはちみつ、カフェオレ


お通じあり。


★間食
枝豆、ビール


★夜ごはん
鍋（大根、人参、キノコ、豆腐、豚バラ、水餃子）、
ビール、焼酎


お腹がゆるい？朝はちょいと調子悪い感じ、貧血？


散歩とか、
10415歩
]]> https://ameblo.jp/happyoniku/entry-12309619753.html Sun, 10 Sep 2017 22:50:10 +0900