【レシピ】

バナナ→1/2本

ナッツ→適量

牛乳→100ml

ハチミツ→適量

スーパーカップアイス→1/2個

バナナを冷凍させる。

凍ったら取り出し、バナナ、牛乳、ハチミツ、アイスをミキサーに入れ、撹拌。

カップに移してナッツを乗せたら完成✨

コロナから身を守るためには自身の免疫力をアップさせるのも大切だと思い、今回は免疫力に注目したスムージーを作ってみました🍌

主役となるバナナに含まれるオリゴ糖は、腸内環境を整え、糖質は時間差で吸収されるため、長時間のエネルギー源にもなります✨

さらに、熟したバナナは免疫力アップが期待されているので健康には無敵な果物です

※購入後、一週間くらい熟す方が免疫力アップによりいいそうです

また、ナッツにも美容や健康増進に大切な整腸作用の効果が期待されています✨

そして、おうちで過ごす時間も多くなった今、

おうちカフェも楽しめように食べるスムージーにして食感も楽しめるようにしてみましたよ

ぜひ、ご自宅でお試しください✨

#スムージースペシャリスト　#おうちカフェ

#食べるスムージー

冷凍ブルーベリー→10粒

冷凍イチゴ→3かけ

キウイ→1個

ヨーグルト、牛乳、ハチミツ→お好み

今回はつめたーいスムージーにしたくて、冷凍フルーツを使ってみました✨

イチゴやキウイはビタミンCがたっぷり🎶

疲労回復や風邪予防にもピッタリです

ブルーベリーはビタミンに加え、ポリフェノールも含まれており、抗酸化作用も✨

皮ごと食べるのが良いのです

簡単ですのでぜひ試してみてください🎵

※いま、ひっそりとハワイ語を勉強中✏

習得出来るかなー、、、

さて、今回ご紹介するのは、肌を美しく保ち健康にも良いとされるキウイを使ったスムージーです🍹

っというのも、2018年は感謝してもしきれないくらい沢山のお仕事を頂き、人前に出る機会も増えまして。。。

今までは、化粧水すらあまりつけていなかったので、さすがにまずいぞと感じ、ここ数ヶ月朝ごはんとして飲み続けているため、ここでもご紹介させて頂きます✨

🍹キウイの若返りスムージー🍹

【材料】

キウイ→2個

バナナ→一本

ハチミツ→お好み

アーモンドミルク→100g

豆乳→100g

なぜ、キウイを使ったのかといいますと。。

先日、ご厚意で遺伝子チェックを受けてきました✨

肌質は、日本人にもっとも多いとされるイチゴタイプだったのです🍓

イチゴはしみ、しわになりやすいそうで。。。

オススメの食べ物は、抗酸化作用のあるキウイとアーモンド‼

なので、どうしてもキウイを使いたく作りました✨

ちなみに私が使っているのはビタミンCが豊富で美容に良いゴールドキウイ。

一方のグリーンキウイは食物繊維が多く、風邪を引かないような健康な体作りに良いとされています✨

バナナはカリウムたっぷりでむくみ防止なので入れています🎵ちょっとすっぱいのでハチミツを少し入れるのがオススメです‼

是非、美肌を目指している方がいらっしゃいましたらお試しください🐻✨

今年は感性を磨きたいなと「旅行」に沢山行くことを目標にしています

そんな中、先日、山梨県に行ってきました✨

ひまわりが広大な敷地一面に広がる明野ひまわり畑🌻→ブルーベリー&もろこし収穫🌽→清里テラス→一古園ぶどう狩り🍇

避暑地にも行き、涼みながら夏の味覚を沢山味わってきました

そして、お土産で持ち帰ってきたブルーベリーを使って作ったスムージーはこちら

ブルーベリーとヨーグルトは相性が良いですが、今回はスーパーカップアイスとコラボして作ってみました🍨

【レシピ】

冷凍ブルーベリー→お好み

牛乳→お好み

スーパーカップアイス→半分

すっきりとした味わいでした

甘さが足りない方は蜂蜜をお好みで

ブルーベリーは目に良いとされるアントシアニンが豊富に含まれています🎵眼精疲労にも良いとされ、パソコンを使う方にもオススメです

また食物繊維も沢山含まれているので便秘解消も

是非お試し下さい✨

おまけに山梨ツアー写真を❗

今回は、これからのシーズンますます出回るであろうスイカ🍉を使ったスムージーを作ってみました

【材料】

バナナ→一本

スイカ→200g

ヨーグルト→100g

はちみつ→お好みで

スイカの種を取って、ミキサーに入れ撹拌するだけ

簡単です✨

スイカはなんと90％が水分、水分は体を冷やしてくれるので日射病予防にも適しています🍉カロリーも低いしダイエット中の方には嬉しい

バナナはカリウムが含まれていますので、むくみ予防にもなります🍌

是非、お試しください✨

#スムージースペシャリスト　#スムージー