メッセージいただきました〜

めっちゃ嬉しいですよぉ〜〜😇ありがとうございます謝謝！

私は元気！

それより仕事と人間関係がめちゃくちゃ忙しく、

自ら働き方改革を乗り出した結果、さらに忙しくなたのでした.......笑笑

自業自得ですよん😝

ブログを見てくださる方から、こんなメッセージいただけるなんてホントうれしいね！

許可なし添付でごめんねさい。。。。。

でも、とってもイイことか書かれてますよね！！

そうそう、手術は最後の手段💉

保存で痛みはとれるんだから〜がんばれる人はトコトンがんばるっ💦💦

痛みがなくなりさえすれば痛かった当時のことも忘れるよ〜🛫

一緒に励まし合って、がばりましょう！！🎉

私も筋肉つけて

マラソン頑張って

強い心で、

みんなを応援しておりマッスル〜🍖🍖（＾_＾）

ゆめこさん、ごめんね、ありがとうね！！

Love You〜〜〜❤️

歩くのはとても良い運動みたいで(やっぱりか！？って感じですが)変形性股関節症の方にも良いみたい🌟

もちろん私のような形成不全でもキチンとした歩きが出来るかどうかが大事みたい、です。

私の場合、Officeまでの行き帰りの通勤でちょうど(スマホデータによれば)7000歩くらい。

夕方にちょこっとお買い物に寄ってだいたい10000前後。

これくらいが日々の歩数かなぁ。

あとは朝活と称して朝トレでジムへ行っています！週に3〜4回

一通りマシンをこなし簡単なバレエストレッチとヨガもどきをやってみたり🏋️‍♂️

スクワットも痛みがあった時はNGだったけど今は晴れて再開だぁ🌞

30キロくらいは楽に出来るようになりました🎉

お陰で体重も診断後よりも増えたけど全体的に筋肉量が増えた感じ！🍖🍖

着々と50キロ後半に突入中〜！？(人生初の50台笑）診断直後はショックで何も食べれずにやせた。。。。🦴

でも先生によれば、日本人は比較的標準体型だから体重はそれほど気にしなくて良い、とも。

それより「筋肉を落とさないように！」と念を押されたよ〜！👹！

海外は70キロとか8０キロの患者さんが多いみたい💦💦だからこれを基準にしないでね、とも🤔

そして朝トレ後にはしっかりプロテイン飲んで出社するのです！

補給食はゆで卵にサラダ、と、たまにサンドウィッチ(最近はパン抜きです)。

運動してエネルギー補給して、からだも軽くて最高のスタート😉

今日もがんばるのだぁ〜！！

臼蓋形成不全を診断された皆さんのブログを訪問すると

ほとんどの方が手術をされていて手術しか方法がないと思っていた。

お医者さんも手術の話がメインだし、様子を見ようとしか言わないし、

でも、保存という方法があって、それで治せるにも関わらず保険の問題で受けられないなんて知って、

ホントに悲しくなった😢😢😢

私を含めてだと思うけど、保存療法でも痛みがなくなった方はやっぱりその事実を発信しんきゃならないと思う。

ただ此処までたどり着くには『覚悟』も必要！

なみ半端な努力じゃだめ！腹括って死ぬ気でやらないとね、なんて冗談です😋

ちょっとコツさえ教えて貰えれば意外と簡単かも！？

仕事の体制を整え、日常の一つ一つの動作に注意を払い、

通勤の時、家事や趣味、移動の時の姿勢に至るまで。苦労したけど、色々と勉強になったなぁ💦

夜の仕事は全部キャンセル。飲み会も減らし、PM10時には寝る。

食事もどか食い禁止。量を減らし回数増やし、こまめに4食へ。炭水化物はお昼まで。

普段の日常でトレーニングを。毎日スマホ万歩計で8000歩、その分休日は完全にオフ日。

家事の分担。ゴミ捨てや洗車など重労働は家族へお願いして。

食事と休息とトレーニングの割合がバッチリハマったんだと思う。

こんなに生活習慣に注意払うことはなかった。

だけどこれがホントに良かったんだと今になって想ふ。

股関節の痛みだけじゃなく寝起きも良いし、日中仕事中も頭が冴えてる。

全く眠くならない(コンビニへリポD買い求めなくなった！)

10時になれば自然と目が閉じるし💤💤💤

体重も落ち着いているしおんなのこの周期も安定。甘いもんも欲しなくなったょ🍰

働き方を変える、覚悟！

食事の見直しをする、覚悟！

家族にも理解してもらう、覚悟！

動作にも気を配る、覚悟！

覚悟、覚悟！覚悟さえあれば人生も変わる！？

目指せHappy Life！！！

それからというものの奈落の底に突き落とされたような絶望感💀💀💀

いくつもの病院、専門クリニック、整骨院や整体院etcを巡り歩いたもののどこもしっくり来ず。

そして辿り着いたのが銀座にある『ginzaplus』という股関節痛のスペシャリスト。

理学療法士の佐藤正裕先生👨‍⚕️ 

インターネット時代だからこそ巡り会えたんだと思う。私は運が良かったんだ✨

キャンセル空きに滑り込みさせてもらい、ちょうど良いタイミングで私が欲しいアドバイスを受けれました。

初めての施術。

お会いしてたった10分で痛みは半減！！

関節も動く、動く！

まさにゴットっ！！！

私に課せらた課題は唯一、

【これまで通りに動く】こと！

え、ホントにそなんで良くなるの？？

と、思ったけど怖さを恐れず動いて行くうちに、ミルミル痛みは減り運動もこれまで通りできるようになった。ただ指導通りNGだけはしっかり守っていた。しかしそのNGすらOKになった今....。

待ちに待った念願のデビュー戦！

先生に背中を押され横浜マラソンにエントリーし無事に完走できましたーーーー！！！

すっごく疲れたけど沿道の声援は凄いし、お天気もサイコー☀️

先生がいうようにまさに最強のデトックスでした〜😊😃

戦利品はこちら🎖

カワイイでしょう〜一生の宝ものだよ。これからはメダルのコレクションをしようかと笑

昨夜はスーパー銭湯でがんばってくれた筋肉たちをモミモミ解しながら、お肉でカンパイでした〜　🍗🍻🍖🍻

ブログをご覧の皆さ〜ん、臼蓋形成不全と申告されても諦めないでね！！😆

すっごく人生楽しいよ〜〜

そういえば、先日の銀座プラスでの施術を受けたときに、

運動メニューが2つ追加されました〜🌟

ひとつめは、クロコダイル！

あの日本代表のラグビーチームが試合前にルーティンで行なっている床を這うようなエクササイズ！

両手、両足、這いつくばって、股関節を前後左右に。これがけっこう効くんですっ💦

5メートルも動くと汗だくに😓

内転筋がぎゅーっと伸ばされて、お尻の奥が開く感じがかなりわたし的には良い！

もちろん股関節痛がもうない、アスリートレベルが対象のメニューのようです。

(痛みがある人は絶対に👹やらないように！！)

それと、階段1段抜かし！

先生と出会ってからはすでにエスカレーターは使わなくなっていたけれども、ここでもさらなる課題が！？

なんと、1段抜かし😂

これもかなり効きます！

太もも前の筋肉がパッつパッつ、おしりでグッと押し出してエクボを作る感じ。

踊り場までくる間にすでにおしりが熱くなっております🔥ポッカポッカ〜

これから寒くなってきたときにはすごく良いかもっ！！

そもそも階段使う人少ないから、ながらトレーニングにも最適ね！笑！

(これも痛みがある人はNGね)

次回先生にお会いするときには、また別の宿題を出してもらえるようガンバりマッスル！！🥩🥩

それでも沢山の方にご訪問いただいている様で、お役に立ててとても嬉しい。

ありがとうございます💕

先日実は所要で、姉と銀座まで出かけたときにちょっとだけ時間が空いたので、

ダメ元で佐藤先生のところへメールを送ってみました。

万が一空きでもあればと思ったのですが、幸運にも「30分なら大丈夫」との返信がありラッキー✨

久々に股関節の具合をチェックをお願いしました。

いつものような流れで、

問診からはじまり、歩き方、股関節の動き具合、筋肉のかたさ、日常動作などチェックをして頂きました。

1. 歩き方

　ビデオ撮影の後、後ろからと横からを確認。

　先生からは、横揺れもなくキレイ。股関節もしっかり後ろに伸びていていグット👍との評価を頂きました。

2. 股関節の可動域

　続いて、股関節の動き具合は、当初痛みがあった側は、外開き外旋の不自由もありましたが今はスムーズ。

　内旋で多少詰まる感じがあったけれども、許容範囲とのことでした。

　反対側ももちろん問題なし👍

3. 筋肉のかたさ

　そして、筋肉のこわばり度。多少大腿筋膜張筋という前・外側の筋肉に硬さがあった様でしたが、自覚症状はなく、

   2~3分もほぐすっとしっかり緩み、押されて痛みもなくなりました。

　その他の筋肉も適度にほぐれている様で、まるで水風船！とお褒めの言葉も頂きました😊

4. 筋力と日常動作

　最後に、筋力。

　おしりエクボの3種目ブレずに安定してできていると💮評価をいただきました。

　日常動作のなかのNGも解禁となり、何やってもOKとのこと。

テキパキと診て下さりあっという間に終了。

お忙しい中、ありがとうございました！

出るときには外のソファーに次の方がお待ち！？

気まずかった🙇‍♀️ですが(私のために申し訳ない、、、)お時間作っていただけたことには、本当に感謝！

今回は行きがけにginzaplusさんのブログも一通り目を通していったのですが、

最近またテレビにお出になられた様ですね。さすが人気の理学療法士さん🤗

私は良かったですがこれから予約を取る方は大変、予約困難も必至💦

現在私は好きなスポーツと共に形成不全とも付き合っていますが、

これからも佐藤先生には定期チェックでお世話になりたいと思っています。

ただやっぱり、佐藤先生みたいな先生はメディアも放っておかないでしょうね。

私たち患者にとっては救世主♪

おんなじように整形外科の先生方にもがんばってほしいわぁ♪

今後も保存療法の発展とそれに関わる先生方のご活躍には期待っ！！🍖🍖

気温も低く肌寒朝です⬇️

でも私にとっては絶好の運動日和♪

今朝も近所の公園周辺をジョグとランで汗ばむくらい追い込んできましたよ。

心拍計も大活躍！

年内に久しぶりにマラソンに挑戦するのを決めたので、もちろん当選すればですが、

ちょっとがんばっちゃってます😓

ビフォー＆アフター！

先日急きょ銀座プラスの先生のところで、

わたしが通い始めた最初の頃の歩き方の動画と現在の様子のデータを頂きに伺って来ました。

はじめの頃は痛かったし体重の乗せ方も分からなかったから、

見事に足を引きづるような「あれ、足痛いの？」といわれた様子がはっきりと！？

でも、最後のほうのセッションでは小走りもできるようになって、全快したなって感じ！

わたしのyoutubeにもあげていますが、これって家宝だわ〜❤️

私のようにかぶりの問題で起こるような股関節痛も、

痛みの原因の見極めが大事なようで、

カラダの使い方をもと通りに戻す？正しくすることで！良くなる人は大勢いらっしゃるようです。

ついでに(お忙しいのに申し訳ない😥)走りのワンポイントまで教えて頂きました。

前回よりももう少し前傾を意識して、床からの反発を受ける様にと。

このアドバイスがちょうどタイミングだったみたいで、

その後の練習、今朝もかなり足が軽やか！

今まで足を酷使して逆に痛めていたんだなぁと痛感、、、

今月末には先生からご紹介いただいた整形外科の先生のところへお邪魔します。

もう完治はしているので検査などはしませんが、

せっかくの機会なので今後のアドバイスをいただく予定です。

皆さんも良い週末をお過ごし下さい😃

わたしも、がんばるよ！

HAPPY FRIDAY〜🍾

誰にでも起こる悩みなんだそうです、わたしも同じでした苦笑

でもまさかここまで楽になるとは思ってもみなかったので本当にラッキーだと思います😂

当時痛かったときネットで検索すると悪くなるようなことばかり書かれているから、私もおんなじように悪くなるんだろうなぁと思っていた。

でも実際は違っていた。

何を、どういう風にすれば良いのか、

一流の指導者に出逢えればここまで良くなるんだ！と改めて痛感…😢

私は根っからの運動好き。

高校から大学まで体育会でビシバシ鍛えていたから、どうしても股関節の痛みがあるために、

やりたいことを放棄するなんてできなかった。

手術っていう選択肢もあったようだったけど、

別に杖なくても歩けるし、多少日常動作で痛みが出る程度だから、する意味はないとアドバイスいただいた。

アスリート魂に火が付いたのは、これから🔥

このくらいの痛みだったら手術しなくてもなんとかなるでしょっ！？

今は、会社のそばのリー●ックのクロスフィットに入会し朝からものすごいマッチョ男子&女子に囲まれながら汗流しています笑

あ〜生きてる〜って感じです✨

やっぱり汗流すのは快感！❤️

リハビリで逃げ切るためのポイントを一つ上げるとすれば、

多少痛みが出ても運動から逃げないこと！

とにかく動かし続けること。

先生にもご承諾をいただいてちょこっとだけ抜粋。

ご著書【変形性股関節症は自分で治せる】のP.80にも書かれていたように

「運動して痛いときは、痛みがあるところを押す。筋肉が本来の役割を果たしていないから…」

この方法が私にはあっていたようで、

はじめの数回は痛みがあっても筋肉がキチンと働くようになってからはすっかり痛みはなくなりました！先生のほぐしテクにも救われました〜

あと、大事なのは食事と睡眠！

皆さん、たんぱく質、とっていますか？？

 修復のゴールデンタイムに休めていますか？筋肉にはたんぱく質がとっても大切！

軟骨、筋肉、骨の入れ替わりにも睡眠が大切！

私も股関節痛になってから食生活がガラリと変わり体重は2キロ増えましたよ😋

脂肪じゃなく、もちろん筋肉ね！

夜も出歩く機会はすっかりなくなり、これリハビリに大事なんだと改めて認識。

運動と食事と睡眠やっぱり大事なんだなぁ〜🤗

サボり癖がついてしまっておりましたが、参考にして下さる方がいらっしゃるのが分かるとモチベーションにもなりますね。

少しずつではございますが、施術を受けての感想を書いていこうと思います。これからも、よろしくお願いします😀

一応、佐藤先生にもここでのことは承諾をいただいております。ブログでも書いて良いと太鼓判を頂きました！

ですので、これまで以上に皆さんのお役に立てればと思っております😉

さてさて、私が佐藤先生の施術を受け一番嬉しかったのは悩んでいた股関節痛が取れたこと。

それともう一つの収穫は、小さい時からのコンプレックス、長年悩んでいたO脚が解消されたことです！

これには私もビックリ🤗

まさか離れいた膝がくっつくとは思ってもみなかったので、本当に嬉しかった！

おもしろかったのは膝が閉じるようになったのに合わせて股関節痛が消えた！？こと。

先生曰く、

おしりの筋肉が弱い私は、股関節が内側にひねりやすいみたいです。その結果から太ももは内側へ捻れ、ひざ下は外に捻れているアベコベ足になったようです。だから私の裏も常に扁平足気味。正しい位置に重心が落ちてきていないと。それが原因で甲が下がり外反母趾傾向の足指になっていたのだとか💦

それを足の付け根から整えることで足のラインもまっすぐに！

スカートも恥ずかしくなく履けるようになりました♬

私はどちらかといえば理論派なので、こうやってストーリー仕立てで自分の体を説明していただけると本当に助かります。

イメージが湧きやすい！

体の中心から足の並びを整える。考えてもみなかったです。。。

パーツ・パーツで指導してくれるところは沢山あったけど、全身を通じてのアプローチは初めて。

「あ、ここで支えるんだ！」っといった感じで、今までがかなり前のめりになって支えていたことがよーく分かりました(恥)！

「見た目の悪さ(アライメントと仰っていた)は筋肉の使い方の悪さであり本来の関節の動きが損なわれている」と。

トホホだけどまさにおっしゃる通り！

生まれて初めてです、こんな感覚✨

体の使い方を学び始めると本当に楽しっ♪

また次回も私の発見をお伝えしますね😊

Ameblogのページを開くのも超が付くほどの久しぶり。

メッセージのお返事もたまってしまって申し訳ないです。

お一人ずつお返事させていただいておりますので、今しばらくお待ち下さい。

さてさて、私のほうはといえば、この数ヶ月すこぶる順調です！

おかげさまで全く股関節が訴えませんし痛みはもちろん、違和感さえありません。

久しぶりの感覚です☺️ あの当時の痛みや不安は一体なんだったんだろう〜今になって思っています。

私がここまで回復できたのも、おそらくタイミングだと思います。

ネット情報に錯綜されつつ、偶然出会った本から運命が切り開かれたように思っています。

優秀な先生に指導していただけたこと、本当に感謝しています。ラッキーだと思っています。

銀座の佐藤先生のところへは今はもうほとんど通っておらず、ほぼ卒業レベルだといわれています。

なので今はクロスフィットやバレエ、ジャイロ、家族とテニスや卓球を楽しんだり、個人ではロードバイクやマラソン、勧められた短距離ですがトライアスロンもはじめられるようになりました！(これには私も驚きです笑)

痛みとは不思議なもので、痛く無くなるとどこが痛かったのかさえわからなくなってしまいます。

ここまで回復できたのも、もちろん先生の指導もありますが、私自身も(自画自賛ですが)日々努力をした賜と心底思っています。

佐藤先生から教えられたのは、とにかく動きと筋力を落とさないこと。

あぐらをかくような足を広げるストレッチは毎晩テレビを見ながらやりましたし、会社でもみんなに見えないように毛布をかけてパソコンに向き合いながらやっていました😹 

しゃがんで立つような力を発揮する運動も、家で洗濯物を拾う時や休憩中給湯室でやったり、アレをやると何か血液の循環がよくなるというか、すっきりするようで今でも習慣にしています。

私にはちょうど良いトレーニングだったみたいで、凝り固まった筋肉は先生の施術の際にほぐしてもらえて、話も聞いてもらえて精神的にも良かったのだと思っています。

皆さんのメッセージでも書かれていましたが、股関節の痛みを抱えると不安ですよね。私もそうでした。ネットだと手術、しゅじゅつと…

でも、状態をしっかり見てもらえる専門の先生にお会いできたのは、私には何よりの特効薬で、

体のこと私まで支えてもらえて、本当に良かったぁと思います。

また近況を綴りたいと思っております。

皆さまからのメッセージも励みになります！ありがとうございました😊！！