台風、大変でしたね

みなさま、大丈夫でしたか？

台風は危険ですが、過ぎた後の澄んだお空は

とてもキレイですね♡

今回、台風が過ぎた澄んだお空にゎ

スーパームーンが輝いていました♡

ご覧になりましたか？

スーパームーンとは、

地球とお月様が近づいた時の満月のことで

年に一度も見られないそうです。

私は見たことがなかったのですが、

今回は見ることができました♡

雲が少しかかっていますが、とても明るく

大きなお月様でした♡

パワーチャージ、という言葉がピッタリな

染み渡る、不思議な光でした。

スーパームーンを見ることができて

とても幸せ♡

私は普段から、何にでもすぐにお願い事を唱えるのですが(笑)

今回も、スーパームーンにお願い事を唱えちゃいました(笑)

私のお願い事は、いつも同じ。

『みんなが幸せになりますように』

ただ、これだけを願っています。

スーパームーン、お願いね♡

今日は、栄養士あるある☆をお話ししたいと思います！

（栄養士だけってことではないですが・・(;^_^A）

その①！

『お仕事を辞めたら、ネイルをする』って言ってみる（笑）

・・・ネイル伸ばしたり、できないので。。。

その②！

『お仕事を辞めたら、生ガキを食べる』って言ってみる（笑）

・・・ノロウイルス、怖いですからね。絶対に食べられないんです。

その他にも、生ものは極力控えています。

その③！

お仕事で使うボールペンゎ、お薬の名前入り☆

製薬会社さんとかに貰ったのもの♡

とまぁ、ほんとくだらない、しかも栄養士みんなってこともない

私のひとりごとなんですけどね（笑）

でも、あるあるだと思います！

ちなみに、私の今使用しているボールペンは

くまさん♡

もれなく、お薬の名前入り☆

これ、とってもかわいいので使うの嬉しくなります♡

ちなみに私は、会議等では、

私物のきちんとしたものを使用しています・・・☆

みなさまのまわりもきっとお仕事あるある、いっぱいでしょうね！

くすっと笑えるお仕事あるある、探してみてゎいかがでしょうか☆

今週は月末月初があり、お仕事ばたばたなさる方、

多いでしょうか？

私も、月末月初は加算関係やケア・マネジメント業務で

なかなかボリュームがありますが

そんな時こそ余裕をもって

笑顔でお話しすることを心がけています♡

さてさて、今日ゎ休日の朝食をご紹介します。

お仕事の日は、フルーツとヨーグルト、カフェオレですが、

お休みの日は、サラダ、パンなども食べます♡

前日の夕食の残り（笑）の、ツナポテトサラダ！

などの日ゎ、パンにはさんで

サンドイッチにしちゃいます♡

お仕事の日は、お行儀が悪いですが、”ながら食べ”なので

お休みの日はゆっくり朝食を楽しむようにしています♡

この日のフルーツゎキウイ☆

私が子供のころは、キウイといえばグリーンだったのですが、

最近は、もっぱらゴールド派です♡

グリーンのキウイと、ゴールドのキウイは

ただ色が違うだけでなく栄養価的にも違いがあって

グリーンはゴールドよりも食物繊維が多く、

ゴールドはグリーンよりも糖度が高く、ビタミンCも豊富なのです☆

ちょっとした違いですが、目的に応じて食べわけてみられても

良いかもしれませんね♡

このブログを通して、そういった栄養のおはなしを

お届けできればと思っておりますので

気になることがあれば、お気軽にコメント、メッセージを送ってくださいね♡

よろしくお願いします！

お仕事の合間にプチブレイク☆

今日ゎ比較的穏やかにお仕事ができ、

とってもはかどっています♡

私は、高齢者対象の医療・福祉に勤めているのですが、

こんなに暑い日が続くと、利用者様の水分摂取はもちろんなのですが

御面会にいらっしゃる方や、職員の水分摂取がとっても気になります。

”『のどが渇いたな』と感じたら、すでに軽い脱水になっている”って

聞かれたことゎありませんか？

実ゎ、その通りなんです。

のどが渇いたなと感じたら、それゎ体からの危険信号！

ただちに水分補給をしてください。

水分といっても、ただ冷たいお水を大量に飲むだけでは逆効果！

体内のミネラルバランスが崩れてしまい、水分がうまく吸収できなくなるのです。

でゎ効果的な水分補給とゎどのように行えばよいのでしょう？

一般的によく言われているのゎ

・冷たすぎるお水ゎよくない

・適度に塩分を含んでいるもの

ですよね☆

栄養士から加えて言うなら、

糖分も、適度に！デス☆

塩分ゎ、糖分と一緒に摂ると、吸収されやすいので

よくスポーツドリンクが良いといわれている理由ゎこのためです☆

まぁ・・・塩水なんてめったに売っていないし、その方が飲みやすいですしね（笑）

ちなみに！

お水+塩分+糖分の濃度なのですが

理想ゎ体液と同じ濃度です。体液と同じ濃度が一番吸収率が高いと言われています。

でも、そんなの厳密にゎ難しいので（笑）

よく私がお話しさせていただくのゎ

スポーツドリンクを２倍に薄めたぐらい！デス☆

だいたーいですが、このぐらいが体液と同じ濃度と思っていただければＯＫです！

みなさまも、このことを少し意識して水分補給なさってみてくださいね♡

しっかりと熱中症・脱水を予防してあっつい夏を乗り切りましょう☆

余談ですが・・・

私の職場でゎＫＩＲＩＮさんの自販機が設置されていて

一番人気ゎ、ソルティライチです☆

これ、熱中症対策飲料って言われてるんですよねー

４本並んでいるのに、今日売り切れてました・・

さすが！（笑）

でゎでゎお仕事がんばってきまーす♡

みなさまも良い午後を♡

今朝はカーテンの隙間から差し込む日差しで目が覚めて

いつもより早起きさんでした♡

ゆっくり朝ごはんも食べられて、

気持ちよく出勤することができました♡

ちなみに、お仕事の日の私の朝ごはんは、こんな感じです☆

フルーツ、ヨーグルト、カフェオレです♡

今日のフルーツゎスイカとバナナでした♡

スイカにゎたくさん水分が含まれていて

眠っている間に失われた水分を

しっかり補給できます。

熱中症にも効果的と言われています。

バナナにゎご存知・食物繊維のほか、

今、大注目の幸せ物質『セロトニン』が含まれていますし、

脳の唯一の栄養源、ブドウ糖も多く含まれているので

しっかり脳を働かせたい朝にゎ

とっても適しています。

なにかと忙しい朝ですが、

手軽に食べられるものでしっかり栄養を摂って

一日をhappyに過ごしましょう♡

みなさまお元気でしょうか？

私は元気です。

いろいろとあって、ブログをお休みしていましたが

再開させていただきます。

プライベートでもお仕事でも

いろんな経験をしたので

また少しずつ更新していきますね♡

よろしくお願いいたします。

だけど、咳のしすぎで肋骨ひび入った！

ありえなーい！

ちなみに、肋骨のひびの治療は保存的で、鎮静剤と湿布だけ頂きましたよ

びっくりしたけど、結構あるって先生おっしゃっていたので

皆様もお気を付けくださいね

痛みがひかないときは、きちんと受診なさってください♡

話ゎ変わりますが、

今日の朝ごパン♡

６連勤してて、やっとお休み♡

監査が決まったから、バタバタだよー

忙しいからこそ一日一日を大切にしたいですね

今日もいい一日になりますように♡

じゃーん♡

ミッキーさんの加湿器とチョコレート♡

ありがとうございます♡

またまたお久しぶりになってしまいました。。。

メンタルケアの学校も基礎課程が終了し、落ち着くだろーって思ってたけど

忙しいのよねｗ

プライベート、充実させたい♡

最近のお料理～

一番上＊リクエストｄａｙ☆

鯖の味噌煮

焼きしいたけ

もずく酢

クリームシチュー

真ん中左＊いつものご飯

塩麹漬けぶりの照り焼き

肉じゃが

ほうれん草のおひたし

おねぎ入り卵焼き

サラダ

お味噌汁

真ん中右＊よくわからん迷走献立

タラの塩麹鍋風煮

里芋と牛肉の甘辛　←入ってないｗ

おねぎ入り卵焼き

サラダ

お味噌汁

下＊スピード料理

塩麹漬けトンテキ

大根の煮物

きんぴられんこん

白菜の煮びたし

お味噌汁

・・・その他もろもろｗ　←・

とにかく、地にしっかり足着けて

お仕事ひとつひとつ頑張る！

まずゎ風邪治しますー

全館改修工事でまさかの２週間エアコン使えなくて

ばっちりお風邪ひいてしまったの。

買ってきてくれた栄養ドリンク・優しさのノンカフェイン♡

みなさまもお体にゎお気を付けくださいね♡

今日もいい一日になりますように

ジェラピケのぬくぬくグッズ♡

嬉しい♡

ありがとう♡

あ、ほんとに私お誕生日８月なんですよ♡