～ Halloween ～

１０月といえば ― 運動会？紅葉？

いろいろありますが、、、

HALLOWEEN！！

今年もキッズナマステクラブ-ハロウィンを行います。

ゲームをしたりしながら、さらに楽しく体をほぐしましょう☆

もちろん仮装 大・歓・迎！！

仮装で参加のキッズは最後にお楽しみも ?!

ぜひお越し下さい！

◇ １０月２２日(土) １０時～１１時

◇ 雄琴市民センター ２F

◇ ３歳～小学校低学年程度

◇ 子供 お一人 ５００円

　　（保護者ならびに３歳以下、３人目以上は無料）

お申し込みはコメントに下記事項を明記の上お申し込みください。

①お子さんのお名前

②お子さんの年齢

②保護者の方のお名前

お問い合わせもお気軽に☆

『リフレッシュボディをキープしよう』

ダイエット道場もお蔭様でゴールとなりました。

おうちヨガをしないとかえって気持ちが悪い（笑）、見事ダイエット－６kgに成功！、

カラダだけでなく、ココロも見つめられてすっきりダイエットできた。。

などなど、大好評のうちに終えられホッとしています。

これも参加して下さった皆様のおかげです。

本当にありがとうございました。

そう、ダイエット道場をやり遂げてキレイになったココロとカラダ。

キープしましょうよ。

No!リバウンドヨガといっても、キツイことではなく、少しカラダを動かして

寝ながらできるヨガメニューをお伝えします。

おうち用の『リセット寝ヨガプリント』もプレゼントします♪

雨の日が多くてちょっと気分もおとなしめになりそうですが、

雨上がりの空気のピュアな感じがとてつもなく気持ちいいです。

気持ちまでリフレッシュされるよう。

ヨガをすることで五感が刺激され

そんな『心地よさ』も繊細に感じられるようになります。

楽しく動きながら五感もどんどん磨きましょう☆☆

◇６月１１日(土) １０時～１１時

◇ 雄琴市民センター ２F

◇ ３歳～小学校低学年程度

◇ 子供 お一人 ５００円

　　（保護者ならびに３歳以下、３人目以上は無料）

お申し込みはコメントに下記事項を明記の上お申し込みください。

①お子さんのお名前

②お子さんの年齢

②保護者の方のお名前

お問い合わせもお気軽に☆

少し冷える日もありますが、新緑が目にまぶしくフレッシュな気持ちにさせてくれます。

木々が芽吹く春は中医学では『デトックス』の季節。

冬に溜め込んだイラナイものを出しやすくなります。

コドモもオトナも、カラダを伸ばしたりねじったりしながらココロとカラダをリフレッシュしましょう♪

◇５月１４日(土) １０時～１１時

◇ 雄琴市民センター ２F

◇ ３歳～小学校低学年程度

◇ 子供 お一人 ５００円

　　（保護者ならびに３歳以下、３人目以上は無料）

お申し込みはコメントに下記事項を明記の上お申し込みください。

①お子さんのお名前

②お子さんの年齢

②保護者の方のお名前

お問い合わせもお気軽に☆

周りの方で被災地の方がいらっしゃいましたら、是非教えてあげてください。

以下、彰先生からのメッセージです。

「昨日ニュースを見ていましたら、被災地にてエコノミー症候群の方が増えて
いて、死者まで出ているとのこと。同時に、そういった事態を解消するため
に、避難所で運動指導をすることが増えているとのこと。

それを受けまして、被災地の方々に運動不足を解消していただく意味で、そ
して想像を越えるようなストレスを解消していただくために、急遽15分の簡
単プログラムを作成し、撮影・編集して youtube にて公開しました。

●エコノミー症候群解消15分間ヨガプログラム
エコノミー症候群解消15分間ヨガプログラム

恐らく現時点での被災地では、こういった動画を閲覧するのが困難かと思い
ますが、幸いにしてスマートフォンでも閲覧が可能な時代。避難所に一人で
も再生できる人がいれば、周囲の方と一緒に実践していただけるのではない
かと考えています。

つきましては、できましたらブログやtwitter、掲示板、お知り合いへのメ
ールなどを通して、できるだけ被災地の方々が見ていただけるようにして
いただけるよう、ご協力をお願いできればと思っています。

伝言の伝言を通して、この思いが被災地の方々に伝わり、一人でも多くの方
が辛い状況から解放されますように、お祈りしています！

Akira」

チャリティ親子ヨガ

ご案内

今回の東日本大震災では、多くの方が被災され、今も大変な状況が続いていることはメディアでも報じられており、まさに今、みなさまのご家族やご友人もその渦中におられる方もいらっしゃると思います。

この東日本大震災を受け、『チャリティ親子ヨガ』を開催いたします。

一人一人の思いを一つにすることで、それはきっと何か大きな力となるはずだと思います。

受講生の方だけでなく、周りのご友人もお誘い合わせの上、是非お越しください。

【開催概要】

日時：

2011年3月30日(水)10:00-11:30

場所：

山科ラクト６F

コミュニティルーム

京都市山科区竹鼻竹ノ街道町91

参加費：

保護者の方、お子さま

それぞれ　お一人 500円

(３才以下は無料)

寄付先：

「日本赤十字社」

http://www.jrc.or.jp/ 

参加ご希望の方は．．．

① お子さまのお名前

② お子さまの年齢

③ 保護者の方のお名前

を明記の上、コメントよりお申し込み下さい

多数のご参加、お待ちしております

毎年、すっかり恒例となったダイエット道場、多くの参加者がダイエットに成功されています。

ダイエット道場は痩せるだけでなく肉体改造が目的。健康的なよりよいライフスタイルを送ることで、カラダの中から不必要なものを出して、細胞を活性化するのが目的です。

脂肪を落としたいだけでなく、筋力アップして体力をつけたい方も、血をキレイにして美肌を作りたい方もチャレンジお待ちしています。

■プログラム概要

　●実施期間　　５月下旬～７月上旬

　●エントリーフィ　￥１，０００（レッスンフィ別途要）

　●エントリー特典　サポートしダイエットを成功に導く７つの特典

　１．表彰

　　　総合優勝ダイエットクイーン（１名）

　　　クラス別優勝ダイエットクイーン（各クラス１名）　

　２．ダイエットイベント

　　　ダイエットパワーヨガクラス（ダイエットスイーツお茶会付）

　　　を開催。１コイン（500円）で参加できます。

　３．おすすめヨガメニュー

　　　おうちで毎日出来る15分程度のヨガ（部分痩せメニュー付）を

　　　お渡しします。

　４．食生活改善応援

　　　食生活を見直し、身体の中からキレイになれるよう、野菜たっぷり

　　　レシピを平日毎日メール配信します。

　５．ウォーキングイベント

　　　滋賀のパワースポット日吉大社で“みんなでウォーキング”を実施。

　　　ご家族で参加いただけます。

　　　（父の日に実施予定なので運動不足のご主人さまも大歓迎）

　６．プチ断食

　　　一人では心細いファスティング(断食)、正しい知識でプチ断食を

　　　行います（自由参加）

　７．ライフスタイルチェック表　　

　　　ダイエット効果の高まるライフスタイルが出来るよう、生活改善

　　　できるチェック表をお渡ししますので、自分のペースで楽しく取り

　　　組めます。　

■エントリー方法

　各教室もしくはＤＭにて配布するお申し込みフォームにご記入の上、

　教室にて参加費1,000円を添えてお申し込み下さい。　　

　４月１回目のレッスンよりお申し込みを受け付けます。

　エントリーいただいた方より順に、体重を測定しライフスタイルチェック

　表をお渡しします。

　　　　　　　　　※詳しくはお問い合わせください。

風邪やインフルエンザが引き続き流行っているようですね。

そして花粉症も。

近頃はお子さんにも花粉症が増えているようです。

三寒四温で体のバランスも崩しがち。

ヨガで免疫力もＵＰさせましょう☆

◇３月１２日(土) １０時～１１時

◇ 雄琴市民センター ２F

◇ ３歳～小学校低学年程度

◇ 子供 お一人 ５００円

　　（保護者ならびに３歳以下、３人目以上は無料）

お申し込みはコメントに下記事項を明記の上お申し込みください。

①お子さんのお名前

②お子さんの年齢

②保護者の方のお名前

お問い合わせもお気軽に☆

卵もバターも使っていないという手作りのパンプキンケーキ

とても美味しくいただきました

あきこちゃん、レシピ教えてね

そしてレシピ本

大阪の西大橋にある

「room　cafe　ロカ」

木村緑さんが書かれた本です

奇をてらったものではなく

懐かしい感じのレシピがたくさん

お野菜もたっぷりです

食材を無駄なく使いきれたり

冷凍・冷蔵保存して使いまわしできるアイデアも

なによりタイトルどおり「定食」なので

献立作りに大活躍！

それにクリップでとめたら立てて見れるのが

使いやすい！

いただいてからほとんど制覇しましたが

家族からも大絶賛です

キッチンにずぅっと置いてあります

機会があれば大阪のお店に食べに行きたいな

ロカの定食/木村 緑

￥1,260

Amazon.co.jp