https://ameblo.jp/happytalkdiet/ ブログの説明を入力します。 ja
朝〔昨日の夕ご飯の残り〕
醤油餅
ジャガイモのチーズ焼き
豆苗、トマト、きゅうり、豆腐のサラダ
春雨スープ〔ほたてスープ〕


煮込みラーメンしょうゆ味の麺ほぼなし
〔キャベツ、豚肉、人参、大根、油揚げ〕
ご飯
トマト
ゆで卵



おやつ
いただきもののお菓子
子どもと半分こしてもらいました;^_^A


夕ご飯
ご飯
ししゃも
アボガドとトマトのわさび醤油
豚バラ肉の水菜巻き
もやしの塩ナムル
コンソメスープ
〔キャベツ、人参、ジャガイモ、ウィンナー〕
ゆで卵


毎日食べたものや運動した内容は
ハッピートーク流ダイエット監修の方に
すべて報告しているのですが
その都度、アドバイスや励ましをいただいてます！
今日のメニューを見ていただいたアドバイスは
人参、トマト、ししゃもは糖質が高いものになるため
他のものに置き換えられる場合は置き換えると良いでしょう
というものでした。

人参やトマトは甘みを感じるのでわかる気がするのですが
ししゃもは意外でした！

ざっくりですが
魚は良いイメージしかなくて;^_^A

やはり、なんとなくの知識はいい加減なものですね（笑）

私がすごく体を絞りたいと思っていないせいか
それとも、ハッピートーク流ダイエットの方針なのか
置き換えた方が良いですよ、とアドバイスいただくものも
徹底して取り除きなさい！とは言われません。

頻度や量を減らすように気にかける程度で大丈夫ですよ
と言ってもらってます。

とても気が楽です（笑）

でも、本来ダイエットはそうあるべきなのかもしれません。
あまりにも気にし過ぎると嫌になってしまいそうですから;^_^A
極端に頑張るよりも
無理なく、長く、維持し続けることが
確実な成果をあげるポイントのような気がします♡ ]]> https://ameblo.jp/happytalkdiet/entry-12238097815.html Sat, 14 Jan 2017 20:26:13 +0900
朝〔昨日の夜ごはんの残り〕
ご飯
鮭の塩焼き
卵焼き
大根と油揚げのお吸い物
豆苗・ハム・しめじの白和え
ピーマンの塩昆布炒め


昼〔昨日の夜ごはんのおかず〕
鮭おにぎり
鮭の塩焼き
卵焼き
豆苗・ハム・しめじの白和え
ピーマンの塩昆布炒め
豚肉の大葉巻き
枝豆


間食
クルミの素焼き


夜
三色丼〔鶏もも肉・卵・ほうれん草〕
さんまの干物
ジャガイモのチーズ焼き
豆苗・トマト・きゅうり・豆腐のサラダ
大根人参白菜の味噌汁

今日の朝と昼は
昨日の夕ご飯のほぼ同じです。

真面目に作るのが夕ご飯のみのため
よくこうなります。

ちなみに主人の昼のお弁当も同じです。
夫婦共々、同じメニューを続けて食べることが苦痛ではないので
かなり楽をしています;^_^A

適当に食べるくらいなら
栄養がありそうなメニューを続けて食べる方がマシかなぁ、、、？
とは思いますが
一般的にはどうなんでしょうね（笑） ]]> https://ameblo.jp/happytalkdiet/entry-12237813603.html Fri, 13 Jan 2017 21:32:08 +0900
朝
食パン６枚切半分〔マーガリンを塗り、キャラメルシナモンの粉をかけてトーストしてます〕
枝豆
春雨スープ〔坦々スープ〕


昼
ご飯
豆苗・トマト・厚切りハム
春雨スープ〔ほたてスープ〕

間食
ソイジョイ1個


夜
ご飯
鮭の塩焼き
大根と油揚げのお吸い物
ピーマンの塩昆布炒め
豚肉の大葉巻き
卵焼き
豆苗・ハム・しめじの白和え


お腹が空いた状態を我慢するのは
どうしても嫌な私。
ハッピートーク流ダイエット監修の方に
間食しても良いものをお聞きしました。

その方は
クルミの素焼き と ソイジョイ
を小腹が空いた時に食べているそうです。

メールのやり取りだったため
詳しい理由はまだ不明ですが
素直な私は、すぐにコンビニにて購入！

月1くらいで行っているテニスサークルに参加する前にソイジョイを食べました。

テニスは2時間なのですが
おしゃべりと半々なので
運動するのは1時間くらいでしょうか、、、

そろそろ本気で
何か体を動かしたいところです。
]]> https://ameblo.jp/happytalkdiet/entry-12237818546.html Thu, 12 Jan 2017 21:46:00 +0900
朝は昨夜の残りです。

ご飯
鶏胸肉のみぞれ煮
えのきの梅煮
キャベツ




昼はドトールのミラノサンド
これは学生の頃から大好きで
今日は半年振りくらいに食べました！
やっぱり美味しかったです♡♡♡
近くに店があれば幸せなのに(T ^ T)


夜ごはんはなんとなく中華っぽいもの

ご飯
具たくさんの中華スープ
（白菜、大根、人参、春雨、ハム）
めかじきとピーマンのガーリック炒め
目玉焼き
ニラ饅頭
キャベツとトマトの塩昆布和え
きゅうりと大葉のちくわ巻き


ダイエットをするにあたり
絶対に譲れない条件は

・夜しか真面目に作りません！
・絶対にお腹いっぱい食べます！
・たまには間食します！
・夜中以外はお腹がすいているのを我慢しません！


食べることが大好きですし、
お腹がすくと手は震え、足はガクガク、
冗談ではなく朦朧としてしまう体質です。

最近はだいぶ燃費がよくなったのか
ほとんど手が震えることはなくなりましたが
学生の頃は電池切れのように動けなくなることが度々あったので
飴を常備していたぐらいです。

なので、お腹がすいているのを我慢するというのは考えられません！
でも、そんなこといっているとダイエットにはならなそうなので
せめて食べる内容を考えたいと思います。

果たして、それで痩せられるのか分かりませんが
アドバイスをいただいて頑張ります！

]]> https://ameblo.jp/happytalkdiet/entry-12237159741.html Wed, 11 Jan 2017 19:03:35 +0900 1月10日から半年かけ
5キロのダイエットに挑戦致します。

年齢 35才
性別 女性
家族構成 夫、7才女児、3才男児

体重 52キロ
中学生以降での
過去最高体重 60キロ
過去最低体重 46キロ
近年の平均体重（大体）49キロ


とりあえず、今後経過をまとめられるよう
毎日食べたものや運動したことを記録していきます。




朝
トースト
（キャラメルシナモンとマーガリン）

昼 お弁当（昨日の夜ごはんのおかず）
唐揚げ
キャベツ
ほうれん草の卵とじ
もやしのナムル
ジャガイモと人参ウィンナーの炒め物

夜
ご飯
赤魚の煮つけ
大葉入卵焼き
えのきの梅煮
キャベツ
鶏胸肉のみぞれ煮
大根人参白菜豆腐の味噌汁


今日の夜ごはんは和食なので
かなりマシなメニューですが
味付けは濃いです。

キャベツから食べ始め
鶏胸肉は半分残しました。

お腹一杯です;^_^A ]]> https://ameblo.jp/happytalkdiet/entry-12236861004.html Tue, 10 Jan 2017 19:48:42 +0900