わたしのハムスターです

　　この種類はブルーサファイアです

500 x 454

かわいい

でわ(笑)

　　http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6zNgmf6IRsc　　　　　　　　

〔マシュマロのキャラメルポップコーンの作り方〕

　材料　　塩ポップコーン・・・３０ｇ　　　　マシュマロ・・・４０ｇ　　　　バター・・・３０ｇ

　　　　　１フライパンでバターを溶かし、その中にマシュマロを入れて炒めます。

　　　　　　　２キャラメル

色になったら、ポップコーンを入れ冷えたら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完成

　⇒食事の後の食器洗いを食洗機を使わずに朝・昼・晩３食自分の手で洗う
　合計30分で69kcal消費

・掃除機をかける
⇒掃除機をかけるとき上半身を大きく動かしながらかけた場合
　20分で80kcal消費

・ぞうきんがけ
⇒10分ぞうきんで水ぶきすると45kcal消費

・電話（ドライヤーをかける時にも応用）
⇒いつも座ってしている電話を立って電話する
　15分27kcal消費

・読書（食事にも応用）
⇒ソファに座っての読書をイスに姿勢よく座って読書する
　15分で20kcal消費

・散歩
⇒ゆっくりしていた散歩を少し早く歩く
　30分で120kcal消費
　より多くの脚の筋肉を動かすことになる

・移動
⇒エスカレータを使っていたのを階段を使う
　5分で40kcal消費
　階段は日常生活の中で最もエネルギーを消費する動き

これで1日の消費カロリーを約180kcalＵＰ
4ヶ月間で約2万1600kcalＵＰ
小さい事でも日々の積み重ねが大事

・電車で30分つり革につかまって立っていると約５４kcal消費（体重60㎏で計算）

■消費カロリーをアップさせる歩き方
・歩幅を大きく開けて歩くことが消費カロリーをアップさせるには良い歩き方
⇒歩幅を広く取ると自然とスピードが上がり消費カロリーは更に上がる
　普通に歩くときの約2倍の消費カロリーがかかる
　お尻の筋肉を動かすのでヒップアップ効果も期待
　10分で約54kcal（体重60㎏で計算）消費→普通の歩き方の約2倍

俺にも彼女ができました

俺にも彼女ができた
包容力のある蠍座のＢ型
丁度仕事から帰って来た時告白されて
持って来た食材で料理中。
つまり俺にも春が来た
たのしい日々が始まりそう
女っ気がない人生から卒業だ
ニコニコした生活が待ってる
居場所もできて
座ってると料理が出てきた
ラッキー
れんあい経験無いけど
てんからの贈り物かな？
にんげん、良い事がある
げんに、俺がそうだ
ラッキー
れんあいも頑張るか
なんか、ずっと見ていてくれて、
いつも気に掛けてたらしい
たのしい
すてきな人生
けいけんない俺で良いらしい
てか、これ見て照れてるよ

【解説】
先頭の文字を縦に読む　　

わたしが１番好きな怖い話

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