まあ～

私の場合

特定の人とも上手く付き合えているのか？？？

微妙なのだが

私にとってはすんごく面白かったです

アマゾンの書評とかは評価高くないけど

お風呂上りに

だる～く、なりながらタラタラ読むにはとても面白かった

わたしは

病的に空気が読めません。

職場でも学校でも苦労してます。

「空気が読めない」の治し方

で空気が読めてないとは

その言動は自分の思うアクションと違うこと

「自分のことばっか考えてないでないで周りにのっかれよ」

とありますが

とにかく人の話を集中して聞くことが大事なんだそうです

うちの子も

「あ、聞いてなかった！」

と、びっくりするくらい人の話がきけません

目の前で話していても、全くよその世界に飛んでいます。

だから空気が読めないのね～

と納得。

そして

私も、人の話が聞けてないんだね

親子で忘れ物大賞で

いつ？？？そんな話したの？？？？

って事多いです。

まずは、話聞けてないので

人の話を聞くことから

かなあ～

特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ/クロスメディア・パブリッシング(インプレス)

￥1,382

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を読みました。

サラッと読むとあっという間に読めますが

あくまで、ワークが主体の本です。

ただ、インナーチャイルドと向き合うのは

それなりに、準備やテクニックが必要だと思うので

私はやっていません。読んだだけです。

グリーフワークは援助者が、いないとキビシイと思います。

以前、信田さよ子のACのワークブック的な本を購入して

初めてすぐに断念した経験があります。

なかなか、進めることができずに

保健所で紹介してもらったお医者さんに（精神科医）に相談したら

「まだ、早い。あなたには未だ無理」的な事を言われましたっけ。

探してもなかなか、見つからずリブロで取り寄せてもらったと思うんだけど

そうまでして買った本はいまどこにあるんだろう？

この本のワークも

私には難しそうだ

でも、いいこといっぱい書いてある。

・問題があったら話し合う

・感情は率直に表現する

・言いたいことは直接言う

・現実的な期待ー弱くても、まちがっても、かんぺきでなくてもいい

・自分のことを第一に考えていい

・本音で話す

・大いに遊ぶ、楽しむ

・変化はワクワクするチャレンジだ

これは、今年の手帳にメモしておこうと思います。

アダルト・チャイルドが自分と向きあう本/アスク・ヒューマン・ケア

￥1,620

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スピリチュアルな感じの本です。

肺は悲しみ、肝臓は怒りや罪悪感、大腸は不安…

身体と感情の結びつきを知る!身体の各器官は「感情」と対応し

身体の不調が自分のどんな感情、思考からくるものかわかるのです。

とあります。

心に留めようとと思ってたのは

風邪が引き起こされるのは人生は面倒なことが

次から次えと起こるものだと信じ込むこと

悲嘆や絶望などの感情を持っていると

風邪やインフルエンザなど軽い呼吸器系感染にさらされやすくなる。

ってところで

私は喉から風邪をひき、いつまでも咳が残ります。

インフルエンザ、今年もかかりました！！！

隣で寝てる夫は無事！

なんか色々と思い当たることが多いです。

私は

胃腸炎に定期的にかかります。

ここ１０年くらい短い時は２．３．ヶ月おき、長い周期だと半年くらいで

本当にキツクて、嘔吐が止まらず胃液を吐いてもまだ吐き気が～～～

最初は、びっくりして深夜でも、夫に車で病院に連れて行ってもらっていたのですが

ここ数年は、深夜ゲーゲー泣きながら吐いて

ある程度吐き切ると

吐き気止めを飲んで

家族をおこさないようにリビングで一人唸っています。

そして、朝になるとだいぶ動けるようになるので近所の病院に自力で行きます。

すんごい！胃や腸が痛い時と

痛みより、気持ち悪さが強い時など多少の違いはありますが

だいたい、似たり寄ったりの症状で

胃腸炎って診断されてます。

この本を読んで、ふと過敏性腸症候群の一種かしら？

と思いました。

季節の変わり目や

ストレスフルになると起こるので

まあ

この本を読めば

すべての病気の原因は

心、思考と密接な関係にあるので

セルフヒーリングの方法がのっています。

へええ～

っと思ったのは

退屈しないように気を付ける。

脳は怠慢になると思考時間を埋めるためにあらゆることをします。

充足感を得るためなら、痛みや病気もつく出してしまう

って事で気をけねば！と思います。

そして、もっともだ！と思ったのは

問題点にこだわもるより解決策を探る。

その他にも参考になることがたくさん載ってます

自己啓発本に似たところもあり

自分を大切にして自分の感情を優先するプラス思考等を推奨してます。

悲しみを甘やかして増長させるのをやめ

幸せな気持ちになれること

好きなことを始めましょう。

そうしたいと思います。

感情地図 ―心と身体を元気にする最高の方法/ビジネス社

￥1,620

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マンガです

なかなか、ヒドい子供時代をおくられたようですが

先生の対応もふくめ

私も小学校の担任には、ひどい目にあってきたので

あああ～

と納得な部分も多々ありましたが

やはり、「もっと大人が助けてあげて～～～」

と思うところが多かったです。

「母がしんどい」（コミック）の子供時代にもあったけど

どうして、先生ってこうゆうホントは救助が必要な子供に

ツラくあたるんだろう？？？

あとがきに

自分は根暗キャラだと思ってたのに、当時の同級生に聞いたら

「バカだけど明るかった」と真逆のイメージだったり

自分が鬼教官だと思ってたのに

「あの先生良い人だったじゃん」とか

同じ教室で同じ時を過ごしたのに認識が違う！！！

って書いてあって

きっと私の子供時代もそうなのかな？と考えました。

でもね

私は、子ども時代の

お友達や同級生で連絡を取り合ってる人いません。

残念だけど保育園、小学校、中学校、高校と

誰も、もう分からない

さみしいねえ～

同窓会とか呼ばれたことないし

やってるのかな？

バイトの飲み会はハブられた事にに、タマタマ何度か気が付いたけど

なんでか、呼ばれないんだよね

えへへ

もう慣れたけど

こんなん慣れたら良くないね～

マンガは痛い子供時代を思い出しまたが

自分を客観視できる大人になって

もう少しうまく生きたいな

と思わせてくれました。

ニトロちゃん: みんなと違う、発達障害の私 (知恵の森文庫)/光文社

￥617

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母（著者）、父ともに，ａｓｄ，ＡＤＨＤの傾向があるとのことですが

とても、工夫して素敵にくらしていらっしゃいます。

うちの子も宿題忘れが多いんですが

親が、管理しきれてません

しかし

親も子もできない！

では学校生活も立ちいかないので

この本の工夫を

できるところを参考に

３月の春休みを利用して

立て直そうかな～～～

って考え中です。

机のつい立とか

真似しようって思える工夫が沢山のっています。

『声かけ変換表』とか参考になります

ってか、参考にしてなんとかしないと

ウチも学校から電話来るんですよ

宿題とか忘れ物多くて

でも、怒っても、ちっともコレッポチも良くならない

しかも

私自身が忘れ物が多いし

どうした、もんかなあ～

って思ってますが！

思っていても進歩しないし

忘れ物も減らないし

子供になんとかしろお～

って言っても何とかならないし！

これは

やっぱり

親が一工夫しないと

こちらの親御さんは

ａｓｄ，ＡＤＨＤの傾向があるのに

ここまで、工夫して努力をしてるんだから

私もなんとかしよう！

って思わせてくれます

ってか思うようにしています。

しかし

作者の人は

なんで、こんなに工夫できるんだろう？

私はなんで、こんなにいっぱいいっぱいなんだろう？

そして

作者は人付き合いが苦手と書いてありますが

本を読む限り、人付き合いがちゃんとできそうで、人から嫌われなさそう

って思えます。

お友達に恵まれそうに思えるのは

私が、人間関係を見る目が弱く空気が読めないと言われる所以なのかな？

でも、きっと作者の方は気を使えると思われる方のなので

沢山気を使って疲れてしまうのでしょうか？

発達障害&グレーゾーンの3兄妹を育てる母の毎日ラクラク笑顔になる108の子育て法/ポプラ社

￥1,620

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とあり、かなり魅力的なタイトルです。

〈PART1〉あなたの子育てが悪かったのではありません

で始まり以下こんな感じ
アスペルガー症候群の特徴
1.他人とのコミュニケーションがとりにくい
2.興味関心の幅が狭い
3.相手の気持ちがわかりにくい
4.感覚が過敏

主婦の友だけあり、子育てに悩んでる主婦の気持ちを

ギュギュっとワシヅカミな感じですね～

私も発達障害を知る前までは

公共の場で騒ぐ子供とか

ファミレスで走り回ったり、全くの他人の席にやってくる子供って

「育て方が悪い」と思ってました。

まあ～実際、ウチの席にやって来てるから

親御さんになんとかしてほしいなあ～

って親を見ると、われ関せずで食事してたり

自分たちで話に夢中で、子供を気にしてなっかたりと

やっぱどうなのよ！その子育て！

って傍目からは見えてしまう人もいたけど

そんな状況で子供を気にしない又は気が付かないって事は

親御さんも定型発達ではなかったり

なんらかの問題を抱えているのかもしれませんね

私の子育てもでこぼこなので

傍から見たら、どうなのよ！！！

って思われている可能性大だし～

と

色々と考えました。

アスペルガー症候群の特徴
相手の気持ちがわかりにくい

に書いてある

人からどう見られているかの視点にかける。

人からどう見られているかという視点がないので、

客観的に状況を判断して行動することが難しい場合がある。

これは、私に当てはまるところがあるので、

そっかあ

って

読んででいて勉強になりました。

命令しない

叱らない

いいところを見つけて褒める

とか、どの子育てにも共通しそうなことも書いてあります。

〈PART2〉からは

子どもの力を伸ばし、困った行動を減らすために家庭でできること
1.呼ばれたらそちらを見る、返事をする
2.「おはよう」「こんにちは」「さようなら」「おやすみなさい」「ありがとう」を言おう
3.助けてほしいと言えるよう、「いや」「やめて」が言えるように教えよう

等

発達障害にかかわらず幼児に必要なことだと思うって事が書いてありました。

止めてが言えない

相手の言葉を真に受けやすい

は確かに子供の時から若い時にかけて

自分がそうだったのを思い出しました。

未だにそうゆう部分があるかもしれないけど

お母さんが家庭でできること

も書いてあり

スケジュール管理とか

自分もできてないし、むしろ私がしてほしい！

人とのかかわりのルールを教える

私が教えてほしい！

お母さんが、ある程度しっかりした人か余裕があるひとでないと

なあぁ

って思ってしまいましたが

基本的な

相手の方を見て挨拶とか

タイミングを見てありがとうとか

本当に簡単な事から、教える必要のあるお子さんの事が

書いてあるのだと思います。

もっと難しい

高学年のお友達関係に進む前の段階の本だと思います。

真っ先に読むアスペルガー症候群の本―いじめられない、仲間はずれにされない子に育てる/主婦の友社

￥1,188

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を読みました

こちらの本もイラストが多く

あっという間に読めちゃいます。

何故？？？15歳までかというと

中学卒業後に生活面の悩みが増えるからだそうです

義務教育も終わり

バイトや電車通学などの社会生活が広がるからでしょうね。

それまでに

周りの人がサポートしてライフスキル・トレーニングをつみ

適応障害をおこさないように

ってことなんだと思います。

私も

小学校からずっと

忘れ物が多く

身だしなみもイマイチ

学校の机の中はいつも汚くて

家の自分の机も汚くて

お友達も少なくて

字も汚くて

運動も勉強もイマイチで

何をやってもダメダメちゃんでした。

担任の先生にとっても嫌わていました～

今の時代に子供だったら

だれか気が付いて

療育して、もっとまともに

社会生活に適応だきていたのだろうか？

そして

私みたいに

未だに、自分の事で手一杯の人間が

どうやって

子供を社会に適応できるように育てられるのかな？

本を読んでもイマイチ分からない

でも

どうしていいかわからないから

不安をまぎらすために

本を読み

益々不安になる

ってな

若干の不のスパイラルにはまりつつあります。

まあ

できそうな事を見つけて

ボチボチやります。

15歳までに始めたい! 発達障害の子のライフスキル・トレーニング (健康ライブラリー)/講談社

￥1,404

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を読みました。

ひと目でわかるイラスト図解と書いてある通り

本当にイラストが多く、イラストも見やすくかわいいです。

【「片付けられない」だけじゃない! アスペルガーとはどう違う?】

ということで、アスペルガーだとＡＤＨＤ違いこうです

的な事例が載ってて分かりやすかったです。

これを読むと、

ああ～私はアスペルガーよりＡＤＨＤかなあ？？？

と思いました。

第1章 「片付けられない」だけじゃない
第2章 受診先は「小児神経科」か「精神科」
第3章 「薬物療法」で中心的な問題が解消する
第4章 「過去の自分」を許せれば落ち着く
第5章 生活面では「人間関係」がテーマに

といった構成です。

薬物療法にかなり、食い付いたのですが

薬で、良くなるんだ～～～～

この本では、薬を肯定的に書かれています。

なんか、すごく効きそうで

ただ、女性は良くなると変化にとまどうそう

男性は良くなると「よかった、めでたし、めでたし」となるのに

女性は効果がありすぎで戸惑う人が多く

女性は今までの自分が許せなかったり

それは、それで大変そうです。

「人間関係」では

フォローしてくれる人をみつける！って

どうやって見つけるんだろう？？？？

薬飲んでも人間関係は良くならないのかな？？？

とにかく

発達障害はサポートが大切なので

環境が大切かな

やはり

学生や児童など、学校や親のサポートが受けられるうちに

育療で、なんとか社会との折り合いの見つけ方を

自分のできる範囲で落とし込みすることなんでしょうね

私は

自分も、子どもも、と疑っているので

自分のサポートしてくれる人の見つけ方が分かりません。

本を読んでも子供を、そんなに風にサポートなんてできないよ

って思ってしまいます。

悩ましいです。

親子間の言い争いをさけるコツ

ルールを決めるとかあるけど

そのルールが上手く決められない、守れない

やはり

「家族療法を受ける」しかないかなと

おもったり・・・・

女性のADHD (健康ライブラリーイラスト版)/講談社

￥1,404

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を読みました。

なんか題のつけ方を、もうちょっと別方向にしても良かったのでは・・・

と思いました。

ファミレスに一人で入り、図書館で借りた、この本を読んでたのですが

なんか題が恥ずかしかったです

いじめと言っても、主に心理的虐待の事です。

特に男性（夫やパートナー）に不当に扱われて

それを、自分のせいだから仕方ないと考える女性向けです。

著者は子供の頃、母に叱られてばかりで自分はダメな人間だと思い

大人になっても利用したり非難したり支配するような人を寄せ付けてしまった。

とあります。

自己肯定感の低い人はいじめに、あいやすい。

そうでしょうね～

むなしい希望を捨てるとあります

最初の虐待者との関係に決着をつける

その人にされたことを帳消しにできるとか

昔与えてくれなかったものを、いつか与えてくれるとか

期待をもたない

子供時代の喪失を嘆き

自分の親は自分が望むような優しい親にはならないのだ

という現実を受け入れる

親が与えてくれなかったものを

他の人からもらおうとするのもやめたほうがいい

いま自分にやさしくできるのは自分しかいない

タイムマシンに乗って子供時代にもどり

その時ほしかったものをもらうわけにはいかない

子供時代はすぎててもうもどらない

だが私たちは新しい別の方法で欲求を満たすことができる。

そのためにまず

過去を手放し

過去の喪失を嘆かなければならない

それができるまで

知らず知らずのうちに

過去を繰り返してしまう。

だから、私も含め、同じようなパターンにはまる人が多いのでしょう

過去を手放すワークが難しそう

ツラい過去を思い出すのは結構キツイと思う

私はワークブック等を買ったり単に思い出してノートに書いたりしたが

もう本当に何度も挫折している。

本では、難し場合は専門家（臨床心理士とか精神科医かな？）を頼ると書いてある

セラピーが一般的な国だからかな？

以前読んだの本にあったのですが

「セラピーは心のレイプ、セラピストにかかって心が晴れたひとなんてめったにいない」

とリチャードバントラーが言っておりました。

ＮＬＰの創始者です。

それを読んで、そのとおりかも！って思い

過去をほじくるワークはやっていないんですが

ＮＬＰの本を読んでも難しいし（分厚い本格的な奴）

セミナーは高いしで

現在に至る。

う～～～ん進歩したいなあ。

ただ

この本にも書いてあり

本当にそうなだな～

って思うのは

自己肯定感を強める　

あるがままの自分を受け入れる

は難しいけど

自分を褒める

達成可能な目標を立てる

自分と他人を比べない

白黒思考をやめる

自分にも他人にも良い面と悪い面があるのを認める

は意識していこうと思います。

できることからコツコツと。

いじめられる女がパワーをとりもどす―心理的虐待から自分を救う/学陽書房

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