満腹さくらのナイスバディダイエットブログ https://ameblo.jp/haradasakura/ 目指せ４０ｋｇ目指せヴィクトリアシークレットモデル体型そして体型維持 ja 信長協奏曲のイケメンパラダイス、ダイエット中の映画館のおやつ
こんにちは さくらですo(^▽^)o


映画 信長協奏曲(ノブナガコンチェルト)を映画館に観に行ってきました！


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小栗旬、エステ行きまくったんだろうなってくらいお肌ツヤツヤ（笑）


浮腫みも無くすっきりで羨ましい。

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髪の毛結ってあるほうが似合う？



やっぱりかっこいい～(๑ÖㅁÖ๑)ｷｭﾝ❤ฺ


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向井理と山田ひろゆきの横顔のラインも綺麗で羨ましい～

きっれ～（笑）

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さすが芸能人か～！


みんなかっこいい～(๑ÖㅁÖ๑)ｷｭﾝ❤ฺ


内容はネタバレ防止に触れないほうが良いのかな？（笑）


ドラマも全部観てから行ったので、楽しめました！


やる気の出る映画だった！


映画館のお供はポップコーンと行きたいところでしたが、


お家から胡桃とアーモンドとデーツ半分と無糖紅茶を持って行った！！
(持ち込みオッケーな映画館)



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くるみ（胡桃）に期待できる効果・効能

クルミが私達の健康に及ぼす働きを大まかに分けると以下の5つになります。

  • 悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を減らす作用
  • 滋養強壮作用
  • 抗酸化作用
  • 神経沈静作用
  • 皮膚の代謝促進作用
ダイエット中の健康的なおやつ(*˘︶˘*).｡.:*♡



さくらがいつも買うのは、カルフォルニアのクレイン社の新鮮生クルミだよ！



なるべく加熱せずに食べよう！


くるみに含まれるα-リノレン酸は熱に弱いため、美肌・便秘・生活習慣病予防などには、加熱せずに摂るほうがより効果的です。



普通ソーク(浸水)やローストしなくちゃいけないんだけど、これは生でも食べていいクルミなの！


クレイン社の胡桃は苦味無いし美味しかったよ。


小さなサイズは割高だから1キロサイズの方が
おすすめ(✿´ ꒳ ` )♡




さくら






]]> https://ameblo.jp/haradasakura/entry-12129668381.html Wed, 17 Feb 2016 09:32:39 +0900 ランチ 46.6キロ 22.9% ウエスト写真公開
こんにちは さくらです(*˘︶˘*).｡.:*♡


昨日朝ウエスト写真が撮れたので、体重・体脂肪率と共に載せます！


身長160センチ


目標40キロ


体重46.6キロ


体脂肪率22.9%


そして朝のウエスト写真

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特に増えも減りもせず維持しております（＾∇＾）




お昼は家族でランチでした。

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バランス良くしっかり食べた
 全部健康的だよ(＾ｰ^)ノ


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朝ごはん昼ごはんをしっかり食べて、


晩ごはんは、オーガニック プロテインに置き換えしました！！


早寝早起きもして、健康的な１日(*˘︶˘*).｡.:*♡





ではまた明日～o(^▽^)o



さくら

にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/haradasakura/entry-12127962704.html Tue, 16 Feb 2016 10:25:35 +0900 160cm 46.6kg 22.4% ウエスト写真
こんばんは さくらです
本日2回目の投稿ですo(^▽^)o


今朝ウエスト写真が撮れたので載せますね。


目標体重40kg


体重46.6kg


体脂肪率22.4%


本日のウエスト写真

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今日は横からも（笑）


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朝イチなのでパジャマの跡が酷い（笑）



今日は腹筋プランク、スクワット、ダンベルを
沢山やりました！

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今日の置き換え晩ごはんですo(^▽^)o



前記事では５１kgから現在の46kgまでの道のりを
グラフで載せました！



お互い頑張りましょう～！(´,,•ω•,,｀)♡



さくら


]]> https://ameblo.jp/haradasakura/entry-12128168394.html Sat, 13 Feb 2016 18:18:05 +0900 ５１kgから４６kgまでの道のり
こんにちは さくらですおねがい


今日は、今までの山あり谷ありな体重の道のりを具体的な数字で載せちゃいます照れ


さくらはダイエットクラブというアプリにずっと記録していました！ウインク


開始から現在まで

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ここ一カ月のグラフ

{BE4EE428-A9D1-4D29-8EDB-3462D078AE68:01}


ここ三ヶ月のグラフ


{DEC25EBC-9FA9-4CCB-9A4A-3535F0A2CE43:01}


ここ六ヶ月のグラフ


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ここ十二ヶ月のグラフ


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長い道のりでしたが、まだまだ続きますチュー


応援よろしくお願いしますおねがいラブラブ


ダイエット中の方も、体型維持の方も、健康づくりの方も、お互い頑張りましょう！おねがい



ではまた夜におねがい



さくら

にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/haradasakura/entry-12128168472.html Sat, 13 Feb 2016 11:24:49 +0900 160センチ 46.7キロ 23% ウエスト写真公開
こんばんは 本日投稿2回目のさくらですラブ


今朝もウエスト写真を撮れたので、体重・体脂肪率と共に載せますね爆笑


身長160センチ


目標40キロ


今朝の体重46.7キロ


今朝の体脂肪率23.0%


そして今朝のウエスト写真おねがい


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もっと引き締まらなきゃ口笛


8:00 朝ごはんはとっても健康的でしたキラキラ
沖縄もずくと豚と野菜の味噌汁
納豆
三分付き玄米
りんご
青汁


12:00 頂き物の揚げ物は昼ごはんにキラキラ
頂き物の唐揚げ
沖縄もずくと豚と野菜の味噌汁
三分付き玄米
胡桃
クリームチーズ



14:30 間食キラキラ
りんごとデーツのミルクスムージー
胡桃
唐揚げ
黒糖ドーナツ棒
青汁
頂き物のハーゲンダッツ ローズヒップ&ラズベリー味

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新商品美味しかったよウインク


18:00 晩ごはんキラキラ


お野菜多めでお肉控え目な日々が続いてお腹の調子が良いですウインク


あと最近早寝早起きで、この機会に晩ごはんを早く食べて夜食を控えているので、朝からちゃんとお腹空きますウインク


それにしても腹八分目って難しいよねびっくり



夜はスクワットして、ダンベルして、腹筋して！

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明日も健康的なダイエットになるよう頑張ります！おねがい


ダイエット中の方、お互い頑張りましょうねおねがい

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40kgが遠いえーん43kgですら遠いえーん


さくらおねがい
]]> https://ameblo.jp/haradasakura/entry-12127781003.html Fri, 12 Feb 2016 19:04:01 +0900 プロフィール写真決まりました
そういえば、プロフィール写真決まりましたおねがい


ダイエットブログらしくウエスト写真にするか、

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本人写真にするか、

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悩んだのですが、本人写真にしましたおねがい


そういえば、写真は本人かメッセージで聞いてきていた方もおりましたが、どちらもさくらですよウインク


ブログの書き方も初心者でまだまだお勉強中ですが、改めて、宜しくお願いします爆笑


今朝ウエスト写真が撮れたので、体重と体脂肪率と共に、今夜もまた更新しますおねがい




さくらおねがい
]]> https://ameblo.jp/haradasakura/entry-12127848511.html Fri, 12 Feb 2016 11:41:41 +0900 今日のダイエットの反省。体重・ウエスト写真公開 反省してしまう自分の行動ブログネタ：反省してしまう自分の行動 参加中


こんばんは さくらです。


今朝ウエスト写真が撮れたので体重と体脂肪率と共に載せます。


目標40kg


本日の体重は46.8kg
(身長160)


体脂肪率は23.2%


タニタ計測で体内年齢21歳でした。


そしてウエスト写真です。


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いつも通りパジャマの跡が酷い（笑）


朝ごはんは先日の
オーガニックプロテイン
、りんご、バナナ、胡桃、牛乳、ふぅお腹いっぱい…


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…で終わればいいのに、その後も三分付き玄米、アボカド、卵焼き、クリームチーズ、蕎麦ぼうろ、黒糖ドーナツ棒、きなこ豆、アーモンドクッキー、デーツ。


一食で、二食分の食事と間食まで終えてしまう程の量を食べました。（笑）


分けて食べたらいいのに、ついつい一度で食べちゃう。
面倒なのかな？


一度食べ出すとなかなか止まらないんですが、どうやったら止まるのかな？


たまにこういう食べ方しちゃって反省ばかりです。
お家でバイキングしてもね。（笑）
まだ健康的な内容だったのだけが救いでした。


明日は配分考えて、三食分けて食べるぞ！



夜はさくら愛用の3キロダンベルで筋トレしました。


左右で15回ずつやるのですが、3キロでもなかなかキツい～。


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スクワットもやった。
少ない回数でも筋トレって辛い。（笑）
でも効果あるからやる。


がりがりはイヤ！健康的に筋肉美になる。
ヴィクトリアシークレットのモデルの影響からか、最近日本の女性でも筋肉美が流行ってますよね。


さくらも、ヴィクトリアシークレットのモデルに影響を受けて健康的に頑張っている一人です。


口寂しいけどお菓子我慢した。
KAGOMEのにんじんジュース
2016量数限定プレミアムらしい。へ～


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これストレートで無添加。


裏の表記見てまともだったから二本だけ買ってみたけど、美味しかったよ。もっと買えば良かった！



40キロは、遠い目標に見えます。
何回も近付いて、何回もリバウドしています。


さくらはよく食べるタイプなので上手くいかない日も多いけど、モチベーション上げて頑張るぞ。


明日は晩御飯をオーガニックプロテインで置き換え予定。
また経過書きますね。



さくら



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]]> https://ameblo.jp/haradasakura/entry-12127613373.html Thu, 11 Feb 2016 20:43:28 +0900 160cm 46.6kg 23.1% こんばんは 本日2投稿目のやる気まんまんな 満腹さくらです。
今朝の体重・体脂肪率・ウエスト写真です。


毎日同じ時間に測ったほうがより正確に近づくので、さくらはいつも起きてすぐ測っています。


体重 46.6kg

体脂肪率 23.1％


目標は40kg、あと6.6kg。
今はあまり体重まで気にせず、まず食生活の改善を心掛けます。


そして久しぶりのウエスト写真公開！


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いつも寝起きなのでいつもパジャマの跡が付いてる（笑）
ウエスト何センチなのかな？


今日の食事


06:00
まず起き抜けに白湯、オーガニックピーナッツバターをスプーン1。


朝ご飯の時間まで時間が余ったので久しぶりにコーヒーを飲みました。ハワイで買ってきたコナコーヒー。


そこにココナッツミルクパウダーと無調整牛乳と有機さとうきびを入れて、夏の香り風！あぁ夏の香りがする。


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09:00
朝ご飯は、排出の時間という事で、手作りグリーンスムージー500ml。


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オーガニック小松菜、無調整牛乳、皮付きりんご、バナナ、水。


さくらはタピオカ用の太いストローを使ってるよ。


間食、オーガニックピーナッツバターをスプーン1。


12:00
お昼ご飯は、しっかり栄養満点な食事。
豚と豆腐とお野菜のオーガニックピーナッツバター入り坦々鍋、海鮮巻き寿司。


なんかオーガニックピーナッツバターの登場回数が多い（笑）
さくらのはホワイトチョコレート味だよ。


15:00
間食は、栄養を補う。
オーガニックほうれん草とツナとチーズのブイヨンケークサレ。


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大豆粉とアルミフリーベーキングパウダーで作ったよ！
お砂糖フリー、グルテンフリーのなんだか健康的な3時のおやつ。


形だけでもケーキ風味にしてみたんですね。（笑）


これと、ナッツとか、納豆とか発酵食品も食べるつもりだったんだけど、お腹いっぱいで入らなかった。


この有機トマトケチャップも美味しいよ～。
今日使った美味しい材料、下に載せときますね。


プルルルル…


はい、もしもし、さくらです。
オーガニックと有機の違いですか？


英語か日本語の違いってだけで同じ意味らしいよ！（笑）
どっちで書けばいいんだか毎度迷う（笑）


18:30
入浴後の晩御飯は、パックでお顔を潤しながら、前のブログに書いたオーガニックローミール！


せっかく超良いのに早速売り切れちゃったけど…
さくらの選んだダイエット用プロテインシェイクです。


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オーガニックローミール、牛乳、バナナ。


前回思ったより美味しいとか言ったけど、翌日水だけで溶いてみたら若干青くささを感じる様な気がした。（笑）

牛乳とバナナの効果凄い とても美味しい。


夜は、ダンベルと体幹トレーニングとストレッチ。


消化の為3時間空けて、
21:00就寝予定。


こういうシェイク状の物なら一時間で消化するらしいですけどね。


今日は9:00、12:00、15:00、18:30
3時間ずつ4回に分けての栄養満点なお食事でした。


休日くらいしか出来なさそうだけど、
この作戦どうかな！？（笑）


お腹空く暇も無かったし良い作戦かもしれない！
明日も頑張って早寝早起きして、こう出来ればいいな！




さくらおねがい


ランキング何位かな？

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＊今日使っている、オーガニックダイエットプロテイン&オーガニックピーナッツバターは、健康ストアのアイハーブで普通のお店の約半額で購入しました。チュー

(初回購入者限定の値引きコードは、BHB202です)

]]> https://ameblo.jp/haradasakura/entry-12125584507.html Sat, 06 Feb 2016 19:09:09 +0900 好きなお米 第１位
こんにちは さくらです。


登米ライスサービスで頼んだ自然農法栽培のお米とお野菜と大豆が届きました。


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宮城県登米産 ひとめぼれ


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三分付き！


仕事の都合で家族バラバラで住んでいますが、全員このお米を注文しています。美味しいんだ～。


送料の関係でお野菜も頼みました。


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ほうれん草


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小松菜


あとは白大豆。


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タンパク質。
大豆と昆布と人参で炊こう～。


今朝ウエスト写真を撮れたので今夜また投稿します。



さくらおねがい



にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/haradasakura/entry-12125596511.html Sat, 06 Feb 2016 09:51:50 +0900 プロテインシェイクダイエット 味見編 こんばんは さくらです。


アイハーブで購入した物が数点届いたので、今日は早速、届いたばかりのプロテイン シェイクを飲んだ感想です。




結構大きなダンボールで届きました。
今回注文したのはこの3点。


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•オーガニック ローミール（プロテイン シェイク） 1 
•オーガニック ピーナッツバター 1  
•ブレンダーボール付きシェーカー 1 



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１キロ入りです。
海外の商品って可愛いですよね。
キッチンに飾ります。


中は細かい粉です。
沢山の生オーガニックな栄養成分入っています。


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〈一食分の栄養を全て賄える、完全栄養食
ブラウンライス（玄米）・モリンガ・アマランサス・ソバ・キビ・キヌア・チアシード・あずき・フラックスシード（亜麻仁の種）・ひよこ豆・レンズ豆・パンプキンシード（かぼちゃの種）・セサミシード（ゴマの種）・サンフラワーシード（ヒマワリの種）・フラックスミール・チアシード・ほうれん草・バオバブ・リンゴ・ビート・ブロッコリー・ニンジン・トマト・イチゴ・タルトチェリー・ブラックベリー・ピーマン・ブリュッセル・ブルーベリー・生姜・ニンニク・ネギ・ラズベリー・パセリ・カリフラワー・キャベツ・ケール・キュウリ・セロリ・アスパラガス・ スピルリナ・アルファルファ・大麦草・オーツ麦・小麦草〉



無調整牛乳200mlと、このプロテインシェイクを1スクープ入れて混ぜたものがこちら。


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お味の方は…意外と美味しい！
少しきな粉のような香り。
自然がいっぱいで濃厚なドリンクでした。


これだけ沢山の栄養成分が入っているのでどんな味か想像付きにくかったのですが、美味しくて良かった！


1ボトル28回分あるので、約一ヶ月の置き換えダイエットが出来ます。


一回1スクープor2スクープ
1スクープ(32g)＝タンパク質20g、120カロリー
2スクープ(65g)＝タンパク質40g、230カロリー


2スクープ入れれば女性なら1日分のタンパク質が摂れます！ 


ちなみにこのローミールは完全栄養食なので、風邪や夏バテで食欲のない方も使えますよ。


万が一の非常食として置いておくのもいいですね！


私はこれで健康的に一食置き換えダイエットを実行します。


他にも健康食品が色々売っていたので、良かったらみなさんも何か試してください。




さくらはこれ⬆︎を知らず割引にならなかった。残念！５～１０ドルOFFになるから是非使ってね。(BHB202)


では、また明日。


さくらニコニコ





ランキング何位？

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