https://ameblo.jp/haradasi/ ダイエットをさぼらないために記録用ブログ。週３回→ジムで筋トレ＆ウォーキングそれ以外でジムに行ける日はエアロバイクをする！→断念。自分に負けたぜ！ちっくしょー！ってことで加圧トレーニングを開始してみた。 ja お菓子もジュースもカフェオレも飲まずに！
毎日カロリー考えながら1400前後になるようにして。
ブラックコーヒー嫌いだったのに、２日目にして飲めるようになった。笑
仕事中はどうしても飲みたくなるカフェオレ。
眠気覚ましのために。
それをブラックコーヒーに！！

そして今日の加圧トレーニングはとっても楽しかったー(*´︶`*)
前回と同じメニューだったけど、前回より楽に出来た気がする。
コーチに２週間で思ったことなどを話しつつ、コーチの話を聞きつつ。
やる気は食から作られるという話。
性格は食を変えると変わるという話。

次の追加お題はこれ。
・グルテンフリー
・7時間睡眠
小麦粉をシャットアウトして、毎日の睡眠を7時間にすること。
小麦粉を取らないと、さらにやる気が出るようになるらしい。
そして7時間睡眠は食欲を抑えれるようになるらしい。
これもきっちり守って頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و

今週は
・お菓子やジュースNG
・1400カロリー前後にすること
・グルテンフリー
・7時間睡眠にする
頑張ろう!!!
来週の加圧はまた土曜日♪ ]]> https://ameblo.jp/haradasi/entry-12189959503.html Sat, 13 Aug 2016 14:30:56 +0900 なんと、コーチ、元はうちの近くのジムの人だった!!!
びっくりー。
やっぱり家から近いと通いやすいよね。

加圧の機械がこっちのが新しいものらしくてウォーミングアップも機械がやってくれるらしい。
凄い！
グーパー、グーパーとかしなくて良いなんて！

そしてメニューも少し違う。
腕のダンベルは同じだけど、マシンがないから自力の腕立て伏せ。
これが凄いキツい。
しかもキツすぎて脳がついていかず、前に伸ばすようにと言われても、腕立てするので精一杯すぎてうまくいかず。笑
お腹はついたままと言われてもお腹上がっちゃう。笑
初めてなんてそんなもんかと思いながら必死でやってみた。

足のメニューもスクワットは一緒で、足のかかとを上げるやつはボードが追加になった。
段差をつけて、かかとが床につくように上げ下げをするんだけど、これがまた超つらい。
足がプルプルなって、上にはあがるけど、下ろして床につけるのがつらい。
終わった後歩き方おかしかったよ。笑

そして今回のお題は…
・1日のカロリーを1400前後にすること。
・お菓子とジュースはNG（コーヒーはブラックなら1杯だけOK）

これを守って頑張るぞー！
来週はコーチが試合のためお休みなので、次回は再来週。 ]]> https://ameblo.jp/haradasi/entry-12189955070.html Sat, 30 Jul 2016 16:01:56 +0900 トレーナーとの待ち合わせになるから、今日やっぱやーめた！とかがなくて良い。
必ずやる事になるうえ、週1だから更によい。
先生曰く、そのうち運動しないと気持ち悪くなるらしい。
私もそうなるのかなー。
ヒキコモリなんだけど、めっちゃ外に出たくなったらどうしよー(((( ;ﾟдﾟ)))
まぁまだ先の話か。笑

今日も前回と同じトレーニングだった。
腕よりも足がツライ。
きつい。でも一瞬で終わるから頑張れる。
今日から一週間、食事は変えずに食べたものとカロリーを毎日書くように言われた。
今の自分が何を食べていてどれだけカロリー取っているかを知るという事らしい。
とりあえずやってみようと思う。

さあ！今夜の食事は韓国料理だヾ(*´∀`)ﾉ ]]> https://ameblo.jp/haradasi/entry-12183415939.html Sat, 23 Jul 2016 16:39:34 +0900 血流を止めての筋トレ。
ここから5日間ほど筋肉痛になった。
一番酷かったのは胸。
次は足の曲げのばしができない。
まっすぐに伸ばすのがつらい。
ジムは辞めることにして、加圧で頑張ってみることにした。
（ちっくしょー！自分に負けた！けどやる気出ないんだもーん） ]]> https://ameblo.jp/haradasi/entry-12183414173.html Sat, 23 Jul 2016 16:33:57 +0900
グーパー10回
曲げてのばす10回
？？？10回（忘れた）

【腕①】曲げて伸ばす
背筋を伸ばして、まっすぐ前に向かって曲げて、まっすぐ前に向かって下げる。

【腕②】機械で腕を上げる
下につける、限界まで伸ばす
足は乗せて膝をたてる。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

指のグーパー10回
かかと上げ10回
【足①】スクワット
足はがに股でマットぎりぎりまで狭くして、
手は胸の前で手のひらを下にして交差する。
そのままお尻をマットに付けて、立つ。
その際、前屈みにならない。

【足②】
足はがに股で、棒に手をついて、かかとを上げる。
その際、親指に体重をかけること。 ]]> https://ameblo.jp/haradasi/entry-12183412779.html Sat, 23 Jul 2016 16:32:09 +0900

１ヶ月、さぼりにさぼった上に太りました。
ちーん。

昨日生理きて、今日仕事してたら急にジム行きたくなって、久しぶりのジム。

全然力なくて筋トレ2セットもできなかった。笑
ツライ。
腕がツライ。
腕は1セット。
他は2セット頑張った！
あと、人が多くてマシン待ちがイヤだったと言い訳してみる。
とりあえずウォーキングは合わせてで50分がんばった。
最初のウォーキング中に、50キロ以上ダイエットした人達の番組やっててそれ見てたら気が付いたら25分たってたってゆう。笑

よし！また次いつ行きたくなるかな！
とりあえず水曜日は飲み会です。笑
しかも水曜日のランチでハンバーグ食べる予定。
木曜日はチームランチ。
土曜日はハンバーグ食べに立川行きます。笑
仕方ない。明日も魚にしよう。
金曜も魚にしよう。
味噌汁飲むぞー！
]]> https://ameblo.jp/haradasi/entry-12175046044.html Mon, 27 Jun 2016 22:56:35 +0900

久々のジム！やはり生理前10日間ほど、どうしても行きたくない病。
というか何もしたくない病。

ってことで生理始まったので元気復活！
私人とは違って生理が始まるとやる気が出るのよね。

今日は、ラブレター見た後にジム行ったから約1時間半ほどの運動。
筋トレがんばりました。
明後日はディズニーなので、次回は…はっ。
木曜はボーリング、金曜は送別会、土曜～日曜はお泊まり。
次は日曜夜か！？
土曜の朝に行こう。

がんばるぞー！！

あ、URUTORA Japanのチケ当選しました♪
9月までに頑張って痩せねば！！！！！！！ ]]> https://ameblo.jp/haradasi/entry-12163459902.html Mon, 23 May 2016 23:41:49 +0900

可愛い巻き尺ゲット♪
ダイエット必需品よね！
今の数値↓

ウエスト88.5
ヒップ104
太股60
二の腕（測定は真ん中くらい）28
首35.5
足首21

ひどい数値だ…
よし！毎月測ろう！
]]> https://ameblo.jp/haradasi/entry-12159470300.html Thu, 12 May 2016 07:57:00 +0900

明日は歯医者だから今日どうしても行きたかったジム！
がんばったーヾ(o´∀`o)ﾉ
雨で蒸してるせいか汗がハンパない！
明日早起きしなきゃだから今日も最低ラインまで。

そしてこれは昼食べたやーつ。


そういえば今日お腹減らなかったなー。
お菓子食べてない気がする。
夜も特に減らなかったから気がつけば食べてない。
明日は朝食つくろっと♪
そして歯医者がんばろー(T_T)
]]> https://ameblo.jp/haradasi/entry-12159109462.html Tue, 10 May 2016 23:20:00 +0900 きっちり最低ラインこなして今日は終了。
でも頑張っていってきたぞー(๑•̀ㅂ•́)و


今からヘリックス シーズン2見る。笑 ]]> https://ameblo.jp/haradasi/entry-12158363539.html Sun, 08 May 2016 21:38:37 +0900