5.2kg〜4.8kgほど痩せました。

ただ、急激に落としすぎたようで

現在は停滞期…😢

ほとんど体重が変わりません！

でもここで諦めるのが最も怖いらしいぞと

聞いているので、いつか抜け出せるだろうと

信じて日々運動とおやつなし！は、

続けています。

おやつなし、とは言いますが実は

朝ごはんの後に1日一つだけ、

おやつを食べていました。

普段はクッキー一枚だったり

チョコ一粒なのですが…

今日はこちら！ナッツです。

1番左のナッツ、大きくないですか？😂

「なんだこれは…！！」と思ったので、

「ナッツ　大きい」で検索してみると…

『ブラジルナッツ』というものだそうです！

アーモンドやカシューナッツと比べてみても

その大きさの違いは明らかです😂

なんでも、アマゾン川流域で採れる

野生のナッツだそう。

栄養価も高く注目されてるようです👀

全然知らなかった…笑

味は少し独特ですが、

カシューナッツのような

しゃくしゃくとした歯触りが美味しい☺️

しあわせなひと時でした…

一般的に生理前〜生理中に

体重が増え、生理後に落ちる人が

多いのではないかと思います。

私も実はそのタイプで、

2kgほど体重の増減があります。

…あると思っていました。笑

ダイエットを本格的に始めたのが

5日3日。最高体重である65kgをみて焦り、

お菓子をやめました。

実はこの日、生理の4日目です。

そこから1ヶ月後の6月4日。

ご多分に漏れず生理中です。

今回は生理前に大幅な

増加がありませんでした！

20日頃からやや、減らないなあ〜と

感じていましたが、増えることは

あまりなく、1日に生理に。

ダイエット中に体重が増える原因としては、

① 食欲増加

② むくみ

上記の二つがあると思います。

そんな中で①に関しては今回セーブ

しており、②のむくみはこれまで通り。

むくみ<体重減少

だったので、増えず減らず、

だったということなんでしょうか？？

それとも、実はそこまで生理前後で

変わらないほうだったんでしょうか笑

生理後のこれからの時期に

どれくらい落ちるかというので

そのあたりは経過を観察

してみたいと思います☺︎

本日の体重は…59.8kgでした☺️

もともと65kgあったので、-5.2kg👏🏻

ここまでで大体1ヶ月ほどです。

ペースとしてはどうなんだろう？

体重の5%くらい減らすのが無理のない

ダイエットだと聞いているので…

65×0.05で3.25kg程度のが体に

負担がかからなかったのかな？！

なんでも、5%以上落としてしまうと

リバウンドなどの危険が高くなるそう。

こっちのコントロールも！

となると難しいですね。

どうにかリバウンドなく、

健康的に痩せていきたいなあと思います。

してきたのか、ということについて

書いていきたいと思います。

ダイエットをするにあたって、

まずは色々調べました。

その中で決めたことが一つあります。

それは、

『三食ご飯をきちんと食べること』

食事を減らせば体重が落ちることは

確かだと思いますが、そんなの食事を

戻せば太る、と思ったからです。

また、食事制限(ご飯を抜くなど)をすると、

脂肪だけでなく筋肉まで落としてしまう

ということを知ったからです。

筋肉が減ると代謝も落ち、

痩せにくい体に…😭

そんなのは嫌だし、不健康極まりない！

と思い、とにかく三食ご飯を食べています。

では、結局何をしたのかというと…

おやつを抜きました！笑

65kgにまで増えてしまったのも、

おやつのせいだ！と気がついたからです。

ただ、本当に甘いものが好きで

忙しい日々の中で唯一の癒し…

だと思っていたので、とりあえず1ヶ月

という期限を設けて挑戦しました。

その1ヶ月の体重グラフがこちら！

いやいや、落ちる落ちる…😂

1ヶ月おやつをやめただけで、

−3.2 kgという結果に。

元々太っていたので、ここまで

急激に体重を落とせたのだとは思いますが、

なんとなくおかしをやめたというだけで

ここまで落ちるのなら燃えてしまいます🔥

途中からはおやつをやめるだけでここまで落ちるなら、運動を足すともう少し落ちるのでは？と思い、筋トレやジョギングをメニューに入れました。

ジョギングなどの有酸素運動は、

消費カロリーという面で見ると

微々たるものでしたが、代謝をあげる

という面で考えるとよかったと思います。

また、ジョギング、ウォーキングで

消費できたのが123kcal程度、ということを

知っていると、食べたものを消費することの

難しさを思い知ることができ、自然と

おやつを食べたくなくなりました。

だってこれ食べたからあんなに

動かなきゃいけないんだもん！！🤦🏻

という気持ちになります(笑)

目標まではまだまだなので、

もう少し気長に頑張ろうと思います🌷

この度、モチベーション維持のために

ブログを始めてみました…！

まず自己紹介から！

・年齢: 20代　

・身長: 159㎝

・体重: 61.8 kg

・趣味: 運動、読書、映画鑑賞

と、ありきたりですがこんな感じです。

ちなみに現在大学に通っています！

居酒屋でアルバイトをしていたこともあり、

不規則な生活を送っていました。

また、一人暮らしをしていたこともあり、

好きなものを好きなだけ食べていると

ここまで体重が増えてしまったのです😭

ただ、体重が増えても自分に自信をなくす😨

ということがなく(笑) むしろ、需要はまだある！なんてたかを括っており全くダイエットなんて

したことがありませんでした。

では、今回なぜダイエットをしよう！と

思ったのかというと…

それは高校時代の写真を見て、

衝撃を受けてしまったからです。

運動部に所属していたこともあり、

毎日毎日朝練や放課後の部活に

精を出していました。

家族も甘いものが好きで、

家にお菓子のストックが大量にある

家庭で育った私は練習後、お菓子を相当な量

食べていました。

卒業後もその食生活だけは変わらず、

気がつけば8キロほど増えていました。

見た目はさほど変わっていないと

思っていた私ですが、

同窓会の時に高校の頃の写真を見て、

顔の面積が広い！昔とこんなに変わるの？！

と衝撃を受け🙄

遂にダイエットを始めました。

現在の体重は61.8kgと書いてありますが、

ダイエットを決意した際はなんと65kg。

ゆるゆるとしかしていないダイエットですが、

やや、痩せました。

次回からはこれまでの間何をしたのか！

について書いていきたいと思います🙇🏻‍♀️