「泳げるようになりたい」

「先生になりたい」

「夢を諦めたくない」

こんにちは、はらたくです。

いつもブログを見て頂き

本当に

ありがとうございます。

もっと

あなたの意見を聞いて

あなたにとって

より有益な情報を

お伝えしていくために

簡単なアンケートを

実施したいと思います。

アンケートに

協力していただいた方に

頑張って

プレゼントを

用意しました！！

水に

顔をつけることすらできない

あなたが

泳げるようになるために

知らなければいけないこと

をpdfファイルにまとめました！！

最近ブログを

更新できなかったのは

これを

作りこんでいたからです。

(更新できなくて

　　　ごめんなさい)

今すぐ欲しい方はこちらから

“水泳”に対する愛

私が水泳を始めたのは

0歳10か月でした。

弱い身体を持って

生まれた私を見て

祖父が

『少しでも強い身体にしよう』

と思ったのが

きっかけです。

身体が弱く

運動神経もない私は

かけっこも常にべり。

喘息の発作で

長期間

学校を休んだことも

ありました。

スイミングスクールでは

1か月に1度

テストを行い

合格すれば

次に進めるのですが

私は

「クロール25m」

というテストに

受かるのに

17か月を

費やしました。

受かったのが

小学校3年生の秋。

要するに私は

水泳を始めて

8年3か月かけて

ようやく25m

泳げるように

なったわけです。

そんな私も

水泳を始めて10年で

スイミングスクールの

選手コースに

昇格しました。

ですが

この頃の私は

クロールが大嫌い

でした。

手を必死になって

かいてもかいても

全然

前に進まない。

クロールをすると

頭がガンガンして

吐きそうになる。

そのため私は

水泳も

そんなに好きでは

ありませんでした。

選手コースの

練習は厳しく

クロールで吐き気を催し

実際に

プールの中で

吐いてしまった

こともありました。

スイミングスクールの

コーチには

『頭が揺れてるからだ』

とは

指導をして

もらったのですが

どうすれば

頭を揺らさずに

泳げるのか

全く理解が

できませんでしたし

スイミングスクールの

コーチに限らず

スイマーは

ほとんどみんな

感覚で泳いでいるから

運動神経のない

私にも

理解できるような言葉で

教えてくれる人は

一人も居ませんでした。

そのため

私は

17歳になるまで

クロールが嫌いでした。

転機が訪れたのは

17歳の夏。

何気なく

ぼーっと

世界選手権を

見ていた私の目に

“スイマーのある共通点”

が映ったんです。

“それ”を

意識しただけで

私の頭は

揺れることがなくなり

吐き気もなく

私は

前に

ぐんぐん進むクロール

を泳げるように

なりました。

そして

そのおかげで

私は

水泳が大好き

になりました。

水泳が

大好きになった

私は

「水泳って

　　こんなに楽しい

　　　　　　ものなんだ」

と知ると同時に

「もっと

　　この楽しさを

　　　　分かち合いたい」

と思うように

なりました。

最初は

同じ水泳部

の仲間で

あまり泳げない

I君に

泳ぎのコツを

教えるところから

始まりました。

I君が

私のアドバイスで

どんどん

泳げるようになる

のを見ていると

とても幸せな気持ち

になれました。

それから5年。

大学でも

私は

あまり泳げない

部活の仲間の

サポートを

していました。

そんな私は

半年前の冬、

友人たちと

ごはんに

行ったんですが

そこには

小学校の先生になるのが夢

と昔から

言っていた

友人Kも居ました。

お酒を飲みながら

私はKに

『そういえば半年後に

　　　採用試験でしょ？

　　　　　　　　頑張れよ！』

と言って

Kの夢を

応援しようとしました。

ですが

Kの口から出た言葉は

意外なものでした。

「俺、

　　水に顔も

　　　　付けれないし

　　泳げないからさ、

　　先生になるの

　　　　諦めることに

　　　　　　　　したんだ」

そのKの言葉を

聞いた私は

絶句しました。

あんなに

楽しそうに

あんなに

笑顔で語っていた夢を

『そんなことで

　　　諦めて良いのかよ。』

そのとき

私の中で

何かが弾けた気がしました。

「泳ぐ」って

「自転車を漕ぐ」

ようなものなんです。

自転車は

漕ぎ方が分からないと

漕げませんよね。

でも

漕ぎ方さえ

教えてもらえば

簡単に

誰にだって漕げます。

泳ぐのも同じです。

泳ぎ方さえ

教えてもらえば

簡単に

泳げるようになるし

浮き方さえ

教えてもらえば

簡単に

浮けるようになる。

顔を水に付けれない

のだって

実は

克服法があるし

才能なんて必要ない。

なのに

「泳げないから諦める」

なんて

言い出したから

聞いたときには

頭に雷が落ちたような

衝撃を受けました。

自転車を漕げるあなたが

友達とごはんに行って

その友達が

「自転車漕げないから

　　　小さいころからの夢

　　　　　　　　　　諦めるわ」

って言うのを

想像してみてください。

自転車の漕ぎ方

教えたくなりますよね。

私も

もちろん

泳ぎ方を

教えたくなりました。

Kは

北海道の大学に

在籍していたので

愛知の私は

LINEでしか

Kに

教えることが

できませんでした。

ですが

LINEの文章だけで

顔を水に付けることすら

できなかった

Kが

3週間後

25m泳げるように

なったんです。

そして見事

Kは

「先生になる」

という夢を叶えました。

そしてKは私に

「ありがとう」

と言ってくれました。

私の大好きな言葉です。

『教えてよかった』

そう思いました。

次は

あなたの番です。

twitterや知恵袋などで

検索したところ

「先生になりたいけど

　　泳げないから諦める」

という声が

あまりにも多すぎて

水泳大好きな

私の

水泳魂に

火が付きました。

私の好きな水泳が

あなたの夢を諦めさせる

そんなことには

絶対にしません。

そこで今回

「顔を水に

こんにちは、はらたくです。

前回は

キャッチ

の練習を

してもらいました。

今回は

プル

という動作の練習を

していきましょう。

プル

と聞いて

何か思い浮かぶでしょうか？

英語が

少しできるあなたは

「pull」

という単語を

思い浮かべたのでは

ないでしょうか。

この単語の意味の通り

プルは

「引っ張る」

という動作です。

すなわち

キャッチで掴んだ水を

後方に持ってくる

ということですね。

正確には

キャッチをした後で

お腹の下辺りまでの動作を

プル

と言います。

言葉では

あまり

イメージしにくい

と思うので

こちらの動画を

見てください。

お腹の下を過ぎた辺りから

手をかく速度が

上がっているのが

分かるでしょうか。

キャッチしてから

速度が上がる前まで

がプルです。

以前

身体に力を入れると

前に進まない

と何度も

お話してきましたが

プルの動作中も

完全にサボってください。

力を入れると

キャッチで掴んだ水が

分散してしまいます。

これでは

せっかくキャッチで

しっかりと水を掴んだのが

意味がないですよね。

優しく水を運ぶイメージで

手をかいてください。

では

早速シャドースイミングで

練習してみましょう。

まず

その場で立ったまま

ストリームラインを

作ってください。

手の指先は

まっすぐ天井に向け

リラックスですよ？

そして

前回練習した

キャッチを行った後

力を抜いて

お腹辺りまで

すとん

と下ろします。

これがプルです。

このとき

注意して練習して

ほしいことがあります。

シャドースイミングの際、

手のひらは常に下向き

にして練習をしてください。

泳いでいるときは

常に後方

ですね。

手のひらが

斜めや横を向くと

せっかく

キャッチした水が

しっかり

運べないですよね。

優しく

ですが

しっかりと

水を運ぶ練習を

していきましょう！

この記事が

あなたのお役に立てたなら

いいね、読者登録

コメント

よろしくお願いします。

また、

「こんな記事を書いてほしい」

「〇〇が知りたい」

など疑問や要望がありましたら

コメントして頂けたら

嬉しいです。

では、

また次の記事でお会いしましょう。

こんにちは、はらたくです。

「壁を蹴ってもあんまり進まない」

「掻いても掻いても進まない」

「25mなんて無理」

そんなあなたは

自分で

ブレーキをかけているだけ

なんです。

アクセル踏んでも

ブレーキかけてたら

進むわけがありませんよね。

この記事では

浮けるようになった

あなたが

次にやるべき

ブレーキを

かけないようにする練習

を紹介していきます。

この練習をすれば

後はあなたが

アクセルを踏むだけで

25m泳げるようになります。

その練習とは

けのび

です。

聞いたことありますよね。

この

けのび

実は

ここまできたあなたは

簡単にできます。

なぜなら、

けのび

とは

ストリームラインの練習

＋

伏し浮き

だからです。

ストリームラインについては

呼吸法について

紹介した際に

布団に仰向けになって

練習してもらいました。

伏し浮きは

前々回の記事で

マスターしましたね。

では

けのびのやり方を

説明します。

まず

プールの壁際で潜り

壁に垂直に足を付けます。

そしてストリームラインを作り

壁を蹴ってみましょう。

ただし

前回紹介した

サボる

ということを

忘れないでください。

ストリームラインは

しっかり作りますが

変に力まず

リラックスしてください。

これが

けのび

です。

速度がなくなっても

身体が浮き上がって

足がプールの底に

付いてしまうまで

ストリームラインを

維持してみてください。

どこまでいけましたか？

今は

ブレーキをかけないように

けのびをしたはずです。

では次に

ブレーキをかけてみましょう。

先程は

指の先まで

まっすぐ平行に

ストリームラインを

作ったと思いますが

手のひらを

パーの形に広げ

進行方向に

向けてみましょう。

少しだけ

ブレーキをかけてみました。

先程と比べて

進む感覚が

かなり無くなりませんか？

もっと

ブレーキをかけましょう。

いろいろな姿勢で

試してみてください。

そして再度

一番初めに

やってもらった

ブレーキをかけないけのび

をやってみてください。

全然違いますよね。

水の抵抗がない

という感覚が

つかめたでしょうか。

抵抗がないと

楽に泳げる気がしますよね。

水泳ってやっぱり

サボるスポーツなんです。

いかに力を抜くか。

いかに楽をするか。

トップスイマーすらも

これしか考えていません。

けのびの練習を極めれば

あなたは

ストリームラインを

完全に習得できます。

ストリームラインを

泳ぐ際に維持することで

スイマーは

あの綺麗で速い泳ぎを

実現しています。

あなたも

「25mなんて一瞬だよ」

なんて言える日も

近いですよ。

泳ぐ練習の前に

まずは

全ての基礎である

けのび

の練習をしっかりとしましょう。

「どうすればより遠くまで

けのびできるかな」

と考えながら

水の抵抗を減らし

より楽をすることを

考えてください。

この記事が

あなたのお役に立てたなら

いいね、読者登録

コメント

よろしくお願いします。

また、

「こんな記事を書いてほしい」

「〇〇が知りたい」

など疑問や要望がありましたら

コメントして頂けたら

嬉しいです。

では、

また次の記事でお会いしましょう。

こんにちは、はらたくです。

前回の記事で

浮けるようになった

あなたは

今後

泳ぎの練習を

していくことになります。

しかし

サボる

ということをしないと

「練習少ししただけで疲れる」

「25m泳ぐまでに疲れてしまう」

なんてことに

なってしまいます。

今回の記事では

スイマーが

一日10000m泳いでも

疲れない理由

を紹介していきます。

これさえ知っていれば

あなたは

練習し放題

泳ぎ放題

です。

前々回の記事で

少しだけ

私が泳いでいる間

何を考えているか

お話ししました。

好きな人のことを考えたり

頭の中で音楽を流したり

脳を

泳ぎに使っていません。

他のスポーツ、

例えば

サッカーや

バレーボール、

バスケットボール

だったら

こんなことしてたら

怒られますよね。

でも

水泳ならいいんです。

よそ見し放題

よそ事考え放題

です。

そして

サボるのは

脳だけではありません。

あなたは

泳ぐときに

全身に力を入れて

全力で泳ごうとしている

から

疲れるし進まないんです。

「歩く」

ということを

考えてみてください。

全身に力を入れて

全力で前に進もう

なんてしてないですよね。

そんなことしたら

疲れてしまうし

上手く前に進めません。

水泳も一緒なんです。

「泳ぐ」

というのは

スポーツをする

ってことでは

ないんです。

ただ歩くのと同じです。

ただ泳ぐだけです。

それをなぜか

気合を入れてしまうから

上手く泳げない

だけなんです。

では

「スイマーはどうやって

　あんなに速く進むの？」

という疑問にも

お答えしましょう。

あなたは

少しだけ遠くに行きたいとき

「自転車」

を使いますよね。

自転車を漕ぐとき

どこに力を入れますか？

脚ですよね。

でも

ずっと

脚に力を入れ続けても

自転車は進みません。

力を入れるのは

ペダルを漕ぐ際に

一瞬だけ

ですよね。

スイマーも同じです。

スイマーは

自転車に乗っている

だけなんです。

クロールの場合、

手を掻き終わる一瞬だけ

に力を入れて

水を後方に押し出します。

それ以外は

力を抜いて

リラックス

しているんです。

キックも、

力を抜いているから

鞭のように

しなっています。

呼吸をするときも

口を開けるだけ。

スイマーは

徹底的にサボっているから

どれだけ泳いでも疲れない

んです。

徹底的にサボる

ということが

泳げるようになる

秘訣です。

この記事が

あなたのお役に立てたなら

いいね、読者登録

コメント

よろしくお願いします。

また、

「こんな記事を書いてほしい」

「〇〇が知りたい」

など疑問や要望がありましたら

コメントして頂けたら

嬉しいです。

では、

また次の記事でお会いしましょう。

こんにちは、はらたくです。

前回の記事で

リラックスすることが大切

ということを

お話ししました。

今回の記事では

リラックスして浮く練習

を紹介していきます。

かなり突然ですが問題です。

Q.あなたが最初にしたスポーツは？

答えは

A.水泳です。

あなたは

おかあさんの

お腹の中に居るとき

羊水

という

水の中に居たんです。

水の中に居るのに

赤ちゃんのあなたは

リラックスしていました。

その時のあなたの体勢こそ

リラックスできる体勢

なんです。

失恋したり

落ち込んだ時

身体を丸めて寝たりしたこと

ありませんか？

その体勢が

あなたにとって

一番安心する体勢

だからです。

なのでまずは

この体勢で浮力を感じる

という練習をしてみましょう。

これを

だるま浮き

といいます。

一気に勢いよく

だるまになると

くるっ

となってしまうので

ゆっくり順番に

やっていきましょう。

まずは

息を吸ってから

上半身を前に倒します。

静かにゆっくりと

両足を離し

両膝を腕で抱えてください。

この状態で

リラックスすると

自分の身体が

浮かんでいるのが

実感できるかと思います。

もちろん、

息が苦しくなったら

「立てばいい」

だけですよ？

ただし、

慌てて立たない

ようにしてください。

ゆっくりと

脚を

プールの底に付けてから

手で水を押すようにして

上半身を起こす

ようにしてください。

スイマーですら

ゆっくり立ち上がらないと

バランスを崩す

からです。

だるま浮きに慣れたら

友達に

背中を少し押して

沈めてもらってみてください。

なかなか沈まないどころか

沈んだと思ったら

すぐに浮いてきてしまう

と思います。

面白いですよね。

「沈むんじゃないか」

なんて心配してたのが

ウソのように

沈めません。

だるま浮きマスター

になれたら

今度は

クラゲ浮き

してみましょう。

やり方は簡単です。

だるま浮きの状態から

ゆっくりと

手足の力を抜いて

だらりと垂らすだけ。

ふわふわと浮いている

という浮遊感が

感じられると思います。

このままこうしていたら

本物のクラゲのように

「ふわふわと流されていきそう」

そんな気分になるはずです。

ふわふわしすぎて

寝てしまわないように

してくださいね。

クラゲ浮きマスター

になったら今度は

伏し浮き

してみましょう。

手足を伸ばすだけです。

このとき

「だんだんと脚が下がってくる」

と感じると思います。

ですが

脚が下がるのは

仕方のないことです。

なぜなら

肺は

あなたの上半身にあるから

です。

考えてみれば

当たり前ですよね。

リラックスして

「浮く」

ということを

楽しんでください。

この記事が

あなたのお役に立てたなら

いいね、読者登録

コメント

よろしくお願いします。

また、

「こんな記事を書いてほしい」

「〇〇が知りたい」

など疑問や要望がありましたら

コメントして頂けたら

嬉しいです。

では、

また次の記事でお会いしましょう。

こんにちは、はらたくです。

「沈んだらどうしよう」

「このまま浮き上がれなかったら」

「溺れそう」

プールの水って

あなたの身体を引きずり込みそうな

そんな

何とも言えない重い雰囲気を

もっていますよね。

でも

実は

スイマーにとっては

陸の上の方が重いんです。

なぜなら

水の中には

浮力があるから。

スイマーは

常に

浮力を

身体全体で感じ取っています。

だから

浮き沈みも自由自在。

疲れたら

水面で浮き続けられるし

プールの底に

座ったり

プールの底で

寝ころんだり。

あなたも

そんなふうになれたら

もう一生溺れない

ですよね。

この記事では

あなたが

一生沈まないようになるために

大切なこと

をご紹介します。

浮力を感じるためには

一体何が必要なんでしょうか。

それは

リラックスすること

です。

「溺れるんじゃないか」

「このまま沈んで浮き上がれなかったら」

こんな気持ちの時

あなたの全身は

力が入って

筋肉が固まっています。

この

全身に力を入れてしまう

ということが

実は

溺れる原因

なんです。

風船をお風呂に入れると

浮きますか？

沈みますか？

浮きますよね。

風船の中に

水よりも軽い空気

が入っているからです。

でも

人間の筋肉は

水よりも重いんです。

ではどうすれば

スイマーのように

浮くことができるのでしょうか。

答えは簡単です。

あなたの肺に

空気を入れるだけ

です。

要するに、

あなたが風船になる

ということなんです。

でも

肺いっぱいに

空気を入れる必要は

ありません。

前回お話しした

勝手に肺に入ってくる空気

だけで十分です。

「でも思いっきり吸っても溺れるよ！」

と思いますか？

溺れた経験があるあなたは

そう思ってしまうのも

無理はありません。

でも実は

溺れているときのあなたは

パニックになり

肺の空気を出してしまったんです。

あなたは

水に入っているとき

リラックスできていません。

そのため

あなたの脳も

臨戦態勢

を取ります。

だから

あなたが一瞬でも

「やばい」

と思った瞬間

あなたの脳は

『水に勝つ』

という無謀な戦いを決断します。

それで

溺れる人はみんな

身体を暴れさせるようにして

溺れるんですね。

だけど考えてみてください。

小学校のプールで溺れる

ということを思い浮かべてみましょう。

小学校のプールは

深さ1.1m

だったりします。

今のあなたなら

脳が冷静であれば

「溺れそうになったら

　立てばいいじゃん」

って思えちゃいますよね。

身長90cmだったとしても

「身体立てて

　プールの底蹴れば

　　頭出るよね」

って思えますよね。

でも実際溺れると

「立てばいい」

という簡単なことが

思い浮かばない。

なぜなら

あなたの脳が臨戦態勢

だから。

逆に

リラックスすれば

脳もリラックスするので

溺れないんです。

実際

私は

水泳の練習中に

頭を使う必要がないから

好きな人のこと考えたり

頭の中で音楽流したり

半分寝てたり。

水泳って

いかに力を抜くか

なんですよ。

力を入れると

肺の周りの筋肉にも

力が入ります。

そうなると

肺が潰れますよね？

だから

肺の中の空気を

全部出してしまい

風船がしぼむから

沈んでいくんです。

でも前回の記事で

肺の空気を出す

という呼吸法を

紹介しました。

「そしたら

　呼吸中に沈むんじゃ!?」

って思いますよね。

ですが

前回の記事にあった動画

を見ていただくと分かりますが

呼吸をする直前に

大量に空気を出している

ということが

分かると思います。

肺の中に空気がない状態が

一瞬しかないから

沈まないんです。

だから

力さえ抜けば

浮きます。

「でもやっぱり

　怖くて力抜けない」

ですよね。

ですから

次回の記事で

リラックスして浮く練習

を紹介していきます。

この記事が

あなたのお役に立てたなら

いいね、読者登録

コメント

よろしくお願いします。

また、

「こんな記事を書いてほしい」

「〇〇が知りたい」

など疑問や要望がありましたら

コメントして頂けたら

嬉しいです。

では、

また次の記事でお会いしましょう。