はりきゅう整体院　美form 　オフィシャルブログ

足首を細くする方法

Fri, 09 Dec 2016 13:29:39 +0900

こんにちは

徐々に寒くなって来ましたが、

皆様お元気でしょうか？

さて、今日は『足首を細くする方法』という

何とも気になるテーマですが、

では今回も宜しくお願いします

皆さんの『手首』って

特に何もしてないのに、細くないですか？？

あまり手首が太くて悩むってことはないような気がします。

それに比べ、

『足首が太くてね〜どうしたらいいの？』

というお声はよくお聞きします。

では何の違いなんでしょう？

それは☝️

手というのは、

例えば料理をしたり、荷物を持ったり、パソコンを入力したり、

凄く動かしますよね！

特に【指】です。

指を幾度となく使うことによって、

筋肉が末端で細くなった腱やそれを包んで摩擦を抑える腱鞘などを沢山使うことにより、

手首が引き締まります☝️️

それに比べて、

足の指というのは歩いている時、

使ってるなぁ〜というイメージはありますでしょうか？

残念ながら、あまり上手く使えていない、もしくは指が全く動かないような靴を履いているのが、現状です。

つまり、

手の指と同じように、足の指をよく使ってあげることで、

足首は細くなります☝️️

どういう動きをしたら良いのかなどは

また後日アップさせていただきます✨✨

まずは今日ないし明日、ウォーキングなど歩く機会がありましたら、【足の指を動かす意識】を持ってみて下さいね

秋の京都へカメラを持って出かけました。

Wed, 23 Nov 2016 22:41:02 +0900

先日秋の京都南禅寺へ

カメラを持って出かけました😊📷🍁

紅葉が凄く鮮やかで綺麗でした🍁🍁🍁

朝一に訪れたこともあり、

誰もいない南禅寺をゆっくり撮影できました📷

もうそろそろ落葉ですね🍁🍁🍁

明日は更に寒くなるみたいですので、

皆様お体にはご自愛ください🍀

【アスリートの靴選び vol.2】

Mon, 21 Nov 2016 16:55:30 +0900

【アスリートの靴選び第2弾です。】

靴を選ぶ時に、

まず試着しますよね😊

その時に、

まずカカトを合わせて下さい👣

そのあと、前回お伝えしたように、

靴紐の下の3本は軽く、上の2本はキツく結んで下さい(詳しくは前回のブログアスリートの靴選びvol.1をご覧下さい)

そして、

上の写真の状態では、

靴の底やインソール(中敷)の状態によって、

足のアーチが作られています。

しかし、

アスリートがパフォーマンスを行なう際は、

足が着地すると同時に、このアーチが潰れて、

地面の衝撃を吸収したり、

足が着地してない時は、またこのアーチが作られるのを繰り返します。

足が着いていない時を下の写真の状態だとすると、(故意にアーチを作ってます)

地面に足が着地するとアーチが崩れ、

アーチが崩れると

約1センチほど足は大きくなります😳

ですから、

試着の際も

しっかりと立って足を着地させた状態や

踏み込んだ状態で、

人差し指一本分余裕があるか、

チェックして下さいね🤗

あと、

試着してから、数分間は履き続けて下さい！

もし足が靴に当たっていたり、

サイズや幅が合っていないと、

数分で当たっているところがシビれてきます。

シビれる場所があるということは、

足の形、サイズに靴が合っていませんので、

もう少し幅の広い靴を選んでもらったり、

靴のサイズを0.5cm〜1.5cm大きくしてもらうと、

足の指はしっかり動いて使える状態で、

足は靴の横からの圧迫を受けず、シビれることもなくなります。

足のアーチや指のトラブルも

凄く減ると思います。

あと、下の写真のように(左の靴)、

しっかりカカトも合わせて履いたけれど、

靴紐が横に広がるような方も足の幅が靴の幅と合ってません。

下の写真のように、靴が(靴紐が)無理してない状態が理想です。

靴紐が広がる方はもう少し幅の広い靴を選んでみて下さい✨

今までの話によって、

靴をいつもより1cm〜1.5cm大きくしたことで、

最初は慣れない感じがあると思いますが、

しっかりと靴紐の上の2本を締め上げれば、

足にフィットした靴になると思います😊👍

長くなりましたが、

スポーツをする上での靴選びの参考になさって下さい😊

はりきゅう整体院美form

072-396-5603

アスリートの靴選びシリーズ Part1

Mon, 31 Oct 2016 21:15:36 +0900

こんにちは😊

大阪府交野市にあります、

はりきゅう整体院美formです。

先日靴の専門家とお話する機会があり、

沢山の学びを得ましたので、

今回から【アスリートの靴選び】

と題したシリーズをお送りします✨✨

今、スポーツをする時に

履いてる靴が、

もしかしたら、

全然足に合っていないサイズで、

パフォーマンスを落としている

可能性があるかもしれません。

是非靴選びの参考になさって下さいね😋

今日は

靴紐には役割りがあるというお話です✨

五本の靴紐！

足の指に近い下の三本は

この三本は足幅を

コントロールし、

足の指の自由度をコントロールする役割りが

あります✨

下の三本の靴紐の部分から指先にかけては

関節が非常に多く、

あまりキツく締めすぎると、

横から圧迫し、足の指の自由が失われ、

指の形の変形

外反母趾(親指が内側に変形する)↓や

内反小趾(小指が内側に変形する)↓、

ハンマートゥ(足の指『特に親指以外の指』が『く』の字に折れ曲がり、縮こまったままの状態になる)↓

などの足の指のトラブルが起こる可能性があります。

そして靴紐の上の二本は、

足首をしっかり固定し、

靴の中でカカトが浮かないようにする

大切な役割りを果たしてます！

上の二本はかなりキツく締めて下さいね💦💦

ではでは今日はこの辺で😁👋

また続きは近日UPします🍀🍀🍀

7000キロカロリーって？

Wed, 05 Oct 2016 20:00:17 +0900

こんばんは🌾

はりきゅう整体院美formです。

🎃10月に入りましたね🎃

コンビニではクリスマスケーキの予約や年賀状の申し込みなど、

もう年末を意識するような張り紙が😅‥

その前に、

やっぱり秋を感じたいですよね🍁🌾🍂

何故か最近すぐにお腹が空く😋！凄く眠たい😴！

そんな方もおられるのではないでしょうか？

夏の疲れが回復してきて、お腹が空いたり、

体が回復をまだ求めて、眠〜くなったりしますよね😴💤

あまりにお腹が空くので、

勢いに任せて食べていたら、えらい数字に😱😱

なんてことありませんか？

では今日の本題です😊

《7000キロカロリー》って何のことでしょうか？

【正解】は、体脂肪を1kg減らすのに必要なカロリーになります💦💦

体重ではなく、体脂肪です😋

摂取する脂肪のカロリーですが、

栄養学では、

脂肪1gは9キロカロリーで計算します。

体の脂肪には約20%の水分が含まれていますので、実際はその80%！

すなわち脂肪1gは7キロカロリーで燃焼させることができます💦💦

つまり脂肪を1kg(1000g)落とすためには7000キロカロリー必要なわけなんです🤔

【7000キロカロリーを消費するためには】

『ウォーキング編』

【60kgの人が1時間のウォーキング(時速4km)で消費するカロリーは 200kcal😱】

【7000kcal消費するのにかかる時間】

7000kcal ÷ 200kcal＝35時間😱

『ランニング編』

【60kgの人がランニングで7000kcalを消費する為の距離は】

7000kcal ÷ 60kg＝約117km😱

【117kmを時速10km/時で走ったときにかかる時間は】

117km ÷ 10km/時＝約12時間😱

※ランニングの消費カロリーは、

体重(kg)×走る距離(km)で計算します。

なかなか運動だけで消費するのは難しいですよね😅

ですので、食べる摂取カロリーと動く消費カロリーのバランスをしっかり取っていきましょう！

忘年会で食べ過ぎた、飲み過ぎた時は、

後でしっかり運動をしてくださいね🏊🚴🏌️‍♀️🏄

体脂肪を1kg減らすのであれば、

《1日当たり230〜240kcal》をいつもの食事と運動で減らしていくと、

30日後には7000kcalを消費し、

つまり脂肪1kgが減ったことになりますので、

ご参考になさってください😋

【はりきゅう整体院美formからのお知らせです】

開業より5年目となり、

院内では以前より告知させていただいておりましたが、

10月1日より

《整体の施術料金》

並びに

【パーソナルトレーニングの料金》

を技術の向上に伴い、開業当初の料金へと改定させていただきました。

9月末までは

整体 : 3980円(お帰りの際、次回のご予約をしていただくと3000円)

パーソナルトレーニングも上記に同じです。

10月1日からは

整体 : 4980円(お帰りの際に次回のご予約をしていただくと4000円)

パーソナルトレーニングも上記に同じです。

＊期間限定ではありますが、＊

《10月末まで》は

別途いただいております↓

鍼、灸、テーピング代は✨無料✨とさせていただきます。

今後とも何卒宜しくお願い致します🍀

はりきゅう整体院美form

072-396-5603

伸ばしにくい、あの筋肉のストレッチ！

Thu, 15 Sep 2016 11:29:21 +0900

こんにちは(*^^*)

久しぶりの更新になりますね（^人^）

今日はお尻の横に付いている筋肉【中殿筋】や【大腿筋膜張筋】のストレッチを少しご紹介します。

中殿筋や大腿筋膜張筋の場所はお尻の筋肉の写真ではこの辺りです。⬇︎

中殿筋や大腿筋膜張筋は足を横から上に上げていく動作(外転)の際によく働くのですが、

中殿筋が硬くなると、

上半身を左右に捻る動作に影響が出てしまいます。

野球、テニス、ゴルフなど体を回旋させるスポーツでは特に大事な筋肉です。

一般の方でも長時間同じ姿勢で立っていると、

このお尻の横あたりを叩いたりしたくなりませんか？(^^)

この筋肉はなかなか伸ばしにくい筋肉なので、

今日はテニスボールを使いながら、

柔らかくするストレッチをお伝えします。

中殿筋のある場所は

立つとこの辺り。

(お尻の横で骨盤のテッペンを探して、その下辺りにあります)⬇︎

この辺ですね(^^)⬇︎

硬い床に

テニスボールを置いて、

横になり、

先ほどの場所にボールを当てて下さい！

そしてズーン！と感じると思いますので、

できれば写真のように、上半身を反対側へ捻っていきましょう(^O^)／

これを、左右します！

終わりましたら、立って、体を左右に捻ったりして、動きをチェックしてみて下さいね(o^^o)

腰痛にも効果がありますので、是非実践してみて下さい(^^)

☆お子様の治療で大切なこと☆

Sat, 20 Jul 2013 15:21:01 +0900

小さなお子様の治療には

付き添いで来られたお父さん、お母さんにも治療スペースへ
ご一緒に入っていただいております

治療の風景や説明はもちろんですが、

お子さんはお父さん、お母さんが一緒にいるだけで、凄く安心し、リラックスして治療を受けてくれるからです。

知らない人に痛いところを治療されるわけですから、

不安ですよね！

お子さんの「夜泣き」などの

いわゆる『疳の虫』に使用する小児鍼も

お父さんやお母さんにご自宅での「ケアの方法」をお伝えしております

親の腕の中は小さなお子さんにとって、どんな高級なベッドよりも、リラックスできるベッドなんです

その状態でのケアをお願いしています

その患者さんが一番リラックスできる状態での治療、ケアを『美form』では大切にしております

お体のことでお困りの際はお気軽にご相談ください

大阪府交野市にある【はりきゅう整体院　美form】

ホームページはこちら↓
http://biform.net/index.html

電話番号
072-396-5603

治療院紹介ムービー☆

Thu, 11 Jul 2013 11:24:03 +0900

こちらからご覧下さい☆
↓
http://youtu.be/4djCQ9oeNs8

はりきゅう整体院　美form

お尻のポケットのサイフで・・骨盤が！・・

Fri, 05 Jul 2013 18:15:16 +0900

よくズボンのお尻のポケットにサイフを入れている方を

見かけます！

この状態で座ると・・

　　　　　　↓

骨盤が前方に歪むと、

股関節の可動域（関節の動ける範囲）が狭くなり、

そちら側だけ足の上がりが悪くなったり、

股関節に詰まり感を感じたり、

股関節の動きが悪いので、膝が悲鳴をあげたり（体は連動していますからね！）と、

何気ない日常の癖が歪みに繋がり、

それが他に痛みとしてあらわれることも多々あります！

この記事を見られた
サイフをおしりのポケットに入れる癖のある方は、
これを機にカバンに入れて持ち運ぶことオススメいたします！

【はりきゅう整体院　美form（ビフォーム）】

《ホームページ》はこちら↓

http://biform.net/index.html

《facebookページ↓》よかったら「いいね！」押して下さいね☆
https://www.facebook.com/harikyuseitaibform

《はりきゅう整体院　美formオフィシャルブログ↓》美formの匠

http://ameblo.jp/harikyuseitaibform/

場所：〒576-0041 大阪府交野市私部西２丁目１５－４

TEL：072-396-5603

完全予約制

【施術メニュー】

キュア（治療）整体（以前の全身整体コースが更なる技術向上でパワーアップしました！）

：3980円（初診料別途）

レディース整体（女性特有の生理痛、足のむくみ、冷え、更年期の諸症状などを改善していく特別メニューになります）

：4980円（初診料別途）

TRX体幹トレーニング：一回　50分　3000円（税込み）

美formは《トラコレ》に参加してますので、

是非お得なお試し体験をこちらからやってみてくださいね☆

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☆日本初お試し体験サイト☆

「トライフィールコレクション」

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食・美・癒・動など♪♪♪

油断・・

Wed, 26 Jun 2013 18:36:06 +0900

雨が降り続いていますが、
体調はいかがでしょうか

梅雨時期の晴れ間は洗濯日和です！

が、

空気が澄んでいる分、紫外線も強くなります

ちょっとした洗濯物を干すだけでも、

しっかりUVケアをしてくださいね

「油断一瞬、シミ一生」ですからね

お気をつけ下さい