6/2(火)
ここ最近、座ってばかりで、運動といったらヨガのみだったので
下腿部、足に浮腫🦵
本日からコロナ前まで続けていた、ジョギング再開しましたー
コロナ前2020年までは、週1日やってたので、
６年後の今、とりあえず、週3日目指します！
無理なく楽しく💪

2021年5月に母が亡くなる1ヶ月前、

2021年4月、月曜ヨガ仲間が揃いました

まるで、母がこのクラスを遺していってくれたようなタイミングで、メンバーが集まってきてくれました

4人でレッスン行っていましたが、メンバーの1人が広島出身の為、旦那様が仕事を終えた2023年7月に広島へ戻ると、2021年4月のスタートのタイミングで仰っていたので、

昨年7月退会され、現在月曜は、3名で恵比寿ヨガクラスを行なっております

広島の方は、60代後半で、2人の娘さんがいらっしゃいます。

2人目が産まれた時、家事に仕事に子育てにと両立が無理で、お仕事をお辞めになったそうで、そこから専業主婦として生活し、

旦那さんが仕事辞めて、広島へ帰った際は、

旦那さんの食事の支度は、一切しないという約束をしたそうです

とっても立派な女性です👩‍🍼

男は仕事

女は家事、育児、介護！と言う暗黙の了解

昭和の時代を生きた女性に比べれば、少しは良くなったかもですが、

まだ根深く残ってますよね

男女関係なく、仕事も家事も育児も介護も楽しくやりたいですよね

男はこうあるべき！

女はこうあるべき！

母だから！妻だから！夫だから！父だから！こうすべき

〜べき

を外して、自分が楽しい事をして、自分らしく輝きたいですね

楽しい毎日を

本日もお読み頂きありがとうございました

高橋フィットネスのyukiです。

2年4ヶ月ぶりに投稿致します。

本日は母の最期について記させて頂きます

2021年5月に最愛の母が老衰(若年性認知症)で他界しました。

約1ヶ月前に亡くなった8歳上の大好きな姉を追っていったように感じました。
74歳でした

母の最期を娘の私は感覚で察しましたので、家族に伝え、グループホームとも上手に付き合い(当時、面会なかなか出来ない状況でしたので)
母も旅立ちのタイミングを合わせてくれて、私、父、妹、兄嫁、兄(オンラインで繋がる)が見守る中、天国へ旅立ちました🌈

私の腕の中で旅立ちました

人が息を引き取ると言うのを体感覚で体験させて頂きました

母は認知症になっても内臓、気力、精神力は健康でしたのと、頭は色々忘れても長年のヨガの鍛錬により腹式呼吸の仕方は体で覚えていたので、自分で呼吸を調整して、自分で家族を集合させ、タイミングを図って、旅立ちました

自分の若年性認知症(母の父親も若年性認知症)を受け入れ

自分の体に感謝し

全ての人や物に感謝し

何があっても前向きで

生まれてくる前に与えられた天寿を

全うしました✨

⁡

立派に最期の一息まで

体の機能を全て使い切って

旅立ちました🍀

⁡

⁡

若年性認知症以外診断名はなく

管に繋がれることなく

自然に旅立ちました🍀

最期まで、ヨガを行ってました！

母には感謝しても感謝しきれないほどたくさん与えて頂きました

45年間ありがとうございました

これからも天国の母、自分の中にいる母に恥じない様、母から受け継いだ遺志を娘へと伝えていきます立派な女性の背中を見せていきます

母と私の夢、女性の子育てとやりがいのある仕事の両立、形にしていきます

そして、何歳になっても自然体で若々しく、強く、優しく、美しい母の様な人になります

お久しぶりです高橋フィットネスのyukiです

私の人生において、価値観が変化する事が

起きまして投稿できずにいました

気持ちを整理して、心身共に整いましたので

また再開させて頂きます

よろしくお願いいたします🥺🤲

さてさて

体の声を聴くには、どうしたら良いか

まずは


否定せずにありのままの今の体を受け入れる🍀

本日、腕が痺れるんです。と言うお声を

たくさん聞きました。


痺れや腰痛、膝の痛みは

体からのサインです😊


私も腰痛持ちですので

ストレス溜まったりすると

腰が重くなり、痛みます😊

また、不思議ですが、物事に取り組む時

こっちの方向じゃないよー

今じゃないよー

とお知らせしてくれるように

腰が痛み、重くなります☺️


腰からのサイン、体からの痛みなどのサインは

これ以上無理しちゃダメ❣️とか

もっと体に目を向けてー🍀

のサインです🌸

皆さんも自分の体の声を聴いてあげて下さいね✨

体からのサインが出てたら

原因を追求してもよし

治す努力をしてもよし

仲良くお付き合いしていくのもよし


自分の体の変化に一番気づけるのは

他の誰でもない自分です🌸

まずは、仰向け安らぎのポーズで脱力して

内側を感じてみてください🍀


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

オンライン、恵比寿教室

🌸恵比寿ヨガ教室🌸



月曜　10時15分〜11時30分



木曜　10時45分〜12時





🌸オンラインヨガ🌸



火曜　10時45分〜12時



※オンライン、オフライン共に

ヨガ仲間募集中です。

公式LINEご登録頂きますと

初回は無料でご参加頂けます。


お問い合わせ、お申し込みは

こちら⬇️



女性専用健康ヨガ教室　ハーモニー

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

色々変化の新年度も

少し落ち着いてきたのではないでしょうか

2021年度も幸多き一年にして行きましょうね

さてさて

先日こんな有り難いお言葉頂きました

先日膝が腫れて、パンパンになってる
んだけど、今病院に行きたくなくて💦
どーしたら良い？
とのご相談を受けました。

お話を伺って行くと

以前は週3日はストレッチをやって
いたのに最近はストレッチのグループレッスン
に出るのも怖いので、、、
との事

少し意識して
今までやってきた
ストレッチをお家でやってみて下さい！

とお伝えしたら、、、

2週間後
「先生のお陰で膝の腫れが引いたわ」
のお言葉🌸
とっても嬉しかったです🙏✨

膝裏のリンパ節や
腿の付け根のリンパ節
に刺激を入れて

血液やリンパの流れを良くして

老廃物を除去！
膝に溜まっていた水が、流れたんですね✨

ストレッチ！
めちゃめちゃ大事です🍀

運動のウォーミングアップ
クールダウン
怪我予防、運動能力の向上
柔軟性の向上、血行促進、リンパの流れ
を良くする！などなど

たーくさん効果があります🍀


✨膝裏、腿の裏のストレッチ✨

腿の裏、膝の裏の筋肉
硬い方多くないですかぁ？

タオルを
足の裏にかけて
体の方に引っ張ってみて下さいね！

タオルなしでも行ける方は
体を前に倒します

出来れば背骨を伸ばして
股関節から
前に倒すようにして

膝曲がっちゃっても
オッケーです🙆‍♀️

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
自分で自分の健康を守ろう！
健康ヨガ教室ハーモニー


🌸オンラインヨガ初回無料体験レッスン、受付中

🌸お問い合わせは


ホームページから

https://ebisu-motosumiyoshi-kenkoyoga.jimdofree.com/

女性専用健康ヨガ教室ハーモニー／オンライン・恵比寿・元住吉恵比寿、元住吉、オンラインにて体・心・頭を自分で健康にする為のヨガを習得できます。生活の一部にヨガ健康法、呼吸法、瞑想法を取り入れてみませんか？女性専用です。ebisu-motosumiyoshi-kenkoyoga.jimdofree.com





こんばんは高橋フィットネスのyukiです

先日のヨガレッスンにてお客様からのお声です❣

血圧、人と一緒にヨガする事で下げる事出来ました
前々回の自粛中、散歩や運動、ヨガを心掛けてたけど
普段の血圧120だったのが
平均145以上になってしまったそうで

自粛明け、1人ではなく、仲間と一緒に
ヨガするようになったら
徐々に120に戻ったそうです😊

「今回の緊急事態宣言時は、自分の中で感染対策を十分しながら
人と一緒に、社会の中で
運動を継続する事を選びました♪」
との事でした🌸

「血圧高くなって、病院に行くのも
怖いから、自分で血圧上がらないように
運動継続して、健康管理をする❣️」
との力強いお言葉頂きました😍

今こそ自分で自分の健康を守ろう🍀


✨コブラのポーズ✨
肘、肩の下
足首伸ばして
脚の裏、真上に向ける

腰痛くなければ
肘を伸ばして
斜め上を見上げる

効果✨
🍀便秘、慢性下痢
🍀気管支炎、扁桃炎
🍀糖尿病、自律神経失調症



🌸オンラインヨガ、恵比寿健康ヨガ(リアル)

無料体験レッスン、絶賛受付中


月曜　10時15分〜11時15分

木曜　10時45分〜11時45分

※恵比寿(恵比寿駅、広尾駅から15分)

火曜　10時45分〜11時45分

オンラインヨガ

自分で自分の健康を守ろう！
健康ヨガ教室ハーモニー


お問い合わせは

こちら⬇️

だいぶ暖かくなりましたね

私は花粉症ですが、ヨガをしたり

自分に無理をしなくなってから

症状は軽いです

酷い時は咳が止まらず、鼻血は出るし

熱が出る時もありました

さてさて、皆様は身体動かしてますか

運動は健康の3大要素の1つです❣️

健康の3大要素

運動、栄養、休養

私は毎朝ヨガ体操やってます

ここ3年風邪ひいてません🍀

ヨガをやる事、習慣にしちゃいましたので

やらないと調子悪くなります

私がやっているヨガは頑張るヨガではなく

健康の為のヨガなので、呼吸を聞いて

瞑想しながら、やさしいポーズとってます

話は変わって、、、

昨年の緊急事態宣言時

木曜日の恵比寿ヨガ教室を

一度お休みにしました😊

オンラインで続けて下さる方は

オンラインへ移行して下さいましたが

65歳以上の方は

オフラインを選びました😊



2ヶ月間お休みになりましたので

毎日少しでもヨガや散歩など

促していたのですが



「1人では結局やらないです。」



「家にいると自分の事は後回しで

家の事をやってしまう。」

「やっても続かないです。」



との切実なご意見😊



体を動かす事を継続するのは

1人では難しいですよね😅



そ☆こ☆で

ぜひ、お時間合ったら一緒に

オンラインでもオフラインでも

ヨガ始めてみませんか？

呼吸、やさしいポーズ、瞑想で

ご自分の心身の健康維持

月曜　9時20分〜10時20分　

　　　　　10時45分〜11時45分  

木曜　9時20分〜10時20分　

　　　　　10時45分〜11時45分  

※渋谷区恵比寿

恵比寿駅から徒歩15分

火曜　10時45分〜11時45分    

オンラインヨガ

公式LINEお友達登録で

体験料無料プレゼント🎁

⬇️





✨猫のポーズ✨

四つ這いから

両肘を床へ

ここでポーズでもオッケー🙆‍♀️



肩痛くなかったら

肘を伸ばして

脇の下、胸、喉を

床へ近づける



効果✨

🍀腸の鬱血を取り、血行を良くする

🍀背中の凝り解消

🍀心臓の強化

🍀肋間神経痛改善

🍀便秘、慢性下痢改善

🍀自律神経失調症







高橋フィットネスのyukiです



先日、お客様から質問を受けました😊

「ストレッチは、腹筋の力を入れたまま行うんですか？」

答えは、腹筋の力を入れるストレッチと

腹筋の力を入れないストレッチ、どちらもあります❣️



リラックス系のストレッチは

腹筋の力を入れずに伸ばす事を意識します🍀



もう一方で積極的なストレッチは

腹筋に力を入れます♪



なぜなら骨盤を立たせてストレッチします😊

骨盤を立たせ、背筋を伸ばす時に

体幹に力を入れます😌

また、筋肉の端と端をお互い引っ張り合って

伸ばしながら力を発揮します💪

ストレッチ&筋トレですね😉



積極的なストレッチのみで

組み合わされているのが

ヨガで言うとパワーヨガ🧘‍♀️



リラックスヨガ、パワーヨガ

オンライン、オフライン共に

体験レッスン、絶賛受付中☺️

https://ebisu-motosumiyoshi-kenkoyoga.jimdofree.com/

女性専用健康ヨガ教室ハーモニー／オンライン・恵比寿・元住吉恵比寿、元住吉、オンラインにて体・心・頭を自分で健康にする為のヨガを習得できます。生活の一部にヨガ健康法、呼吸法、瞑想法を取り入れてみませんか？女性専用です。ebisu-motosumiyoshi-kenkoyoga.jimdofree.com



高橋フィットネスのyukiです

私は渋谷区恵比寿で木曜日の午前中に

ゆる〜くやさしい健康の為の

ヨガ教室やってます

恵比寿ヨガ教室に

昨年12月入会して下さった

83歳のお客様



最初ヨガを受けた後

胸が痛くて

「心臓の悪い病気かと思いました」

との事でしたが、



痛みが3日位で消えたので

筋肉痛だったんだと❣️

お気づきになられました😊



今までもヨガをされていたそうですが

筋肉痛になった事がなかったとのこと😊

ヨガでも筋肉痛になるんですね🍀



「はい❣️なるんです🙋‍♀️」

普段使ってない所を

伸ばしたり、縮めたり、捻ったり

(できる範囲で)色んなポーズとりますので



普段使ってない筋肉使うと

筋肉痛になるんです😊



体が強くなってる💪

という事ですね😌



三角のポーズ✨



側屈系ポーズ🌸



基本的に体側を伸ばします❣️

床に近い方の体側は

筋肉が収縮してます😊



指先をまっすぐ天井に向けて

バランス取れるようなら

指先を見つめましょう😊

伸びと収縮

感じてみて下さい😌



もう一方の手は、足首

あるいは土踏まずの前の床へ



おへそが床へ

向かないように

おへそは前へ



効果✨

🌼内臓の強化

🌼肩こり解消

🌼便秘解消

🌼生理不順解消

🌼体幹強化

など

恵比寿ヨガ教室では

ヨガ仲間を募集中です

60代〜80代の仲間と一緒に

ゆる〜くやさしいヨガで

健康維持向上しませんか🌸

女性のみ🧘‍♂️

月曜10時45分〜11時45分

木曜9時15分〜10時15分

木曜10時45分〜11時45分

お月謝4000円 (月4回)

           3000円(月2回)

公式LINEご登録プレゼント🎁

体験料1000円→500円

⬇️⬇️

こちらの教室は、若年性認知症の母と

始めた教室です

10年続けてます

母がこの教室に来れなくなって6年❣️

恵比寿の土地に守られ

恵比寿でご縁があったメンバー様と

心地良くヨガをやっています

皆様の毎日を生き生きと

心身共に健康に過ごせるお手伝いが

出来たらと思っております