2026/6/15（月）

平日は仕事終わりに近所の公園をぐるぐるしています。

以前はバッチリ反射材を装備して一般道（モチロン歩道ありのところ）を走っていましたが、それでも何度か危うい目に遭ったので、単調ですがイヤホンしてても怖くない公園周回に変更しました。

  60分疲労抜きジョグ＋ウインドスプリント3本

週の初めは、週末遊び疲れからの回復ねらいでじっくりジョグしています。

全くキツさを感じないペースで60分、その時のラップで疲れ具合がわかります。

本日はまぁまぁなお疲れ具合でした。

ノンストップだったのですが、所々ガーミン先生にウォーク認定されています

心拍数は、スロージョグならZn2が理想なのでしょうが、それだと私は全歩きになってしまうので、Zn3内130以下なら良しとしています。

緩い動きに慣れてしまわないよう、

最後に100mのウインドスプリントを3本入れて終了です。

まぁまぁすっきりしました

  休肝日

この日は約1ヶ月半ぶりに休肝日とすることができました。

朝起きた瞬間はいつも

今日は肝臓さんを休めようと思うのですが、

夕方には自分にご褒美をあげる口実ができています

今朝はおかげでガーミンのボディバッテリーがとんでもなく回復していました。

（いつもは朝起きて20とかです）

やはり寝ている間に肝臓さんを休ませるって大切ですね。

まだまだ色んなことを楽しみたいので、きちんと体も労っていこうと思います

 2026/6/14（日）

楽しい楽しい日曜日、お休みを満喫しました。

  20Km600ペースロング走

  バンドリハ

足を引っ張らないようにしないと

  健軍夜市

大人の買い食い　あか牛串

フルーツティー　もりもりで550円　妻が狂喜乱舞

さて、平日に疲労回復せねば

ゴルフが選択されていました。

阿蘇は平地（熊本市内）よりも気温が3度ほど低くさらに快適

風もなく言い訳のできないコンディションの中、スコアは平々凡々でした。

スコア目標は最近は毎回90切り

オールボギーを基準にしていかにミスを減らしてパーをとるか

なんとかしのいだ跡は見られますが

スタートと最終ホールでOBダボとかやってたらダメですね。

前半の遠めに乗せた3パット×3回も痛かったです。

このゴルフ場はコース良し、管理良しの上に

景観良し、食事良し、お風呂良し（温泉で露天/サウナあり）なので

スコアは残念でもゴルフな一日を満喫することができました。

いつまでたっても上手くはなりませんが

ゴルフできるだけで丸儲け

もう次回のラウンドが楽しみです。

せっかくなので記録に残すのも良いかとブログを始めました。

ランニング、ゴルフ、トランペット、ほかにもいくつかやり散らかしていますが、

昨年から軸足はランニングに置いています。

ラン歴はそこそこ長く、習慣化したのは2014年5月です。

それまでも、健康管理を気取って週1で15分程度のなんちゃってジョギングはしていたのですが、2年かけて5Kg増量した体重をリセットすべく週2回に増やしたのが始まりです。

すると、走らない日はなにやら体がウズウズするように

その声に応えて時間/距離を延ばしていき、ゆっくりでも10kmまで走れるようになったころに目にしたのがこれ

「第4回熊本城マラソン、エントリー締め切りせまる！」

街ぐるみのスポーツイベント、第1回から興味はあったのですが、運動経験ゼロの私には無縁のものだと思ってました。

挑戦するならこのタイミングかも!?

いやでもフルマラソンとか無理だろ

まぁ、どうせクジ運とかないから当たらんやろ…

当選通知を受け取ったときは嬉しいと言うよりも、とんでもないことになってしまったと怯えたことを覚えています。

それからはランナーお決まりの内容かも。

どこそこ痛めながらなんとかスタートラインに立ち、道中ズタボロになってエントリーした自分を呪い、絶対にもうフルマラソンを走ることはないと思いながらたどり着いたゴール。

その瞬間に花吹雪が舞うように素晴らしいものに書き換わる全ての記憶、なにやらめちゃくちゃに溢れ出す達成感、もう来年のエントリーを決めていました。

そんな感じで始まったランニング人生ですが、趣味の優先度はゴルフの方が高かったので、以降は年一熊本城マラソンでの記録更新を目標に緩く走ってきました。

昨年2025年大会でサブ4.5をクリアしてからは、ちょっと本腰を入れてサブ4を目標にトレーニングしています。

まめさがないので続くかどうかはわかりませんが、備忘録としてあれこれ綴っていきたいと思います。