https://ameblo.jp/haru-21m/ ブログの説明を入力します。 ja


脳を活性化させる食べ物のリスト。
脳の老化を防ぐビタミンなども
あるみたいだし、普段の食事では
補えない栄養素をサプリメントで
供給するのもいいのかも…


詳細＆引用は以下より。
GIGAZINE

Foods, Vitamins & Herbs that Boost Your Brain Power | Natural Health & Organic Living Blog


■ベリー類


ベリー類には抗酸化物質が多く含まれており、特にブルーベリーは記憶力の改善に優れているそうです。更に脳のバランス調整機能も改善する効果もあるとのこと。ブルーベリー以外に脳に効果的なベリー類は以下の8つ。

・ブドウ
・いちご
・ラズベリー
・クランベリー
・クコの実
・ブラックベリー
・クワ
・ボイセンベリー

■緑黄色野菜


緑黄色野菜に多く含まれるベータカロチンとビタミンCには記憶力と推理力を改善する効果があり、さらに動脈機能を正常化し脳内血流を改善する働きもあるそうです。また野菜や果物に含まれる天然の糖分（果糖など）は脳が最高の状態で働くために必要とのこと。ベータカロチンとビタミンCが多く含まれている食品は以下の8つ。

・マンゴー
・オレンジ
・ニンジン
・ブロッコリ
・トマト
・カンタロープ（タイなどでよく食べられるメロンの一種）
・スイスチャード（レインボー・チャード）
・唐辛子類

■青魚


必須脂肪酸は脳の成長・発達に必要な栄養素を含んでおり、脳を最大限に活性化させるために必要でもあるそうです。また記憶力と学習力を向上させる効果もあるとのこと。中でもオメガ3脂肪酸には血液循環の改善・脳卒中の予防・うつ病の予防・アルツハイマー病の予防など、脳の病気を予防する効果もあるそうです。オメガ3脂肪酸は特に青魚やナッツ類に多く含まれており、代表的なものでは以下の10個が挙げられます。

・サケ
・イワシ
・サバ
・ニシン
・ブリ
・カツオ
・マグロ
・クルミ
・麻実油
・やし油

■葉酸が多く含まれている食品


葉酸には脳の退化を防ぐ効果がある上に、神経系を正常に働かせる効果があるそうです。葉酸は鶏・牛・豚にもレバーに多く含まれていますが、ほかにも以下の6個の食品からも摂取できるとのこと。

・オクラ
・ほうれん草
・ひらまめ
・アスパラガス
・フジマメ
・ヒマワリ種子

■その他ビタミン類


上記以外に脳のために何か栄養素を摂取したいと考えるのであれば、ビタミンAなどのビタミンを摂取すると脳の老化を遅らせ記憶力と推理力を支援する効果があるそうです。ビタミンA以外にも以下の5つのビタミンが効果的なようです。

・ビタミンC
・ビタミンE
・葉酸
・ビタミンB
・マグネシウム

また、朝鮮ニンジンやイチョウなども脳によい影響を与えると提唱している研究者もいるそうです。







iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/haru-21m/entry-11474384744.html Wed, 20 Feb 2013 06:50:35 +0900 美肌になれる食べ物リスト！
参考だけど…
やっぱり食べ物って大切ね。
最近、不摂生が続いてるから
ちょっと身体を労らないと…(´Д` )




■アボカド


アボカドはビオチンやビタミンEが豊富に含まれているため、乾燥肌を防ぐ効果があり、また皮膚を柔らかくする効果があるそうです。ただ単に食べるだけでなく、裏ごししたアボカドを肌に塗ったり、スライスしたもの肌の上に乗せても効果を得られるとのこと。また、髪の毛やツメの傷みを防ぐ効果もあるそうです。

■緑茶


緑茶にはカテキンなどさまざまなポリフェノールが含まれているため、肌にとって優しい飲み物とされているそうです。毎日4杯程度摂取するのが効果的とのこと。

■トマト


ドイツで行われた実験によると、トマトペーストとオリーブオイルを毎日摂取すると日焼けを防ぐ効果が現れたそうです。これはトマトに多く含まれるリコピンとカロテノイドという成分が細胞の破壊を緩やかにする効果があると考えられているからとのこと。

■サーモン


サーモンにはビタミンEの約1000倍の抗酸化力を持つアスタキサンチンという成分が含まれており、このアスタキサンチンが肌の弾力性を良くする効果があるそうです。

■たまご


たまごに豊富に含まれるたんぱく質がダメージを受けた肌の細胞を修復する働きをするそうです。またビオチンも含まれているため、乾燥肌にも効果を発揮するとのこと。

■ざくろ


ざくろには多くの酸化防止成分が含まれており、更にコラーゲン生成を支援する効果があるとのこと。

■クルミ


クルミにはオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれており、肌や髪の毛を紫外線から守る効果があるといわれているそうです。

■豆類


豆類には卵と同じくたんぱく質が多く含まれており、ダメージを受けた肌の細胞を修復する働きがあるそうです。




・引用
美肌になる８つの食べ物 - GIGAZINE




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/haru-21m/entry-11474383694.html Wed, 20 Feb 2013 06:45:27 +0900

２／１６。
ちょっと遅くなっちゃったけど…と。
彼氏くんから、お花が届きました


実は。去年、就活で花き業界を
調べている時に
バレンタインデーには
「欧米では男性から女性へ花を贈る」
ことに衝撃を受け、さらに
「日本の花き業界がそれを広めようとしている」
ことを知り、彼氏くんに
こっそり吹き込んでおいたのです（笑）

それにしても、今年もちゃんと
覚えててくれたなんて嬉しいなー
最近かまってくれないけど
こーいう細かいところで
ちゃんとカバーしてくるから
キライになれません_(:3」∠)_




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/haru-21m/entry-11474381798.html Wed, 20 Feb 2013 05:57:55 +0900 久々に読んでて「面白い！」と
思った本。
人間臭いというか、豪快な文章で
すーっと頭に入ってきました。

何よりも人のことを考えて
行動することが
商売の上では大切なんだと実感。
来年から、心がけていきたいなー

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/haru-21m/entry-11473233805.html Mon, 18 Feb 2013 15:16:46 +0900 うちのわんこは
前に板チョコを丸々１枚
食べたことがあります（笑）
だけど、なんともなく
ピンピンしてて…
それでもやっぱり怖い。
私たち飼い主がちゃんと
気をつけてあげなきゃね。




　バレンタインデーは人にとっては甘い1日だが、チョコレートを食べると中毒症状を起こす犬や猫にとっては、危険な日になりかねない。アニコム損害保険株式会社が過去に実施した調査の結果が、そのことを示している。

　同社がペットオーナーへの注意喚起として、公式サイトに掲載した13日付の記事によると、同社のペット保険「どうぶつ健保」の保険金請求データをもとに昨年2月に実施した「犬のチョコレート中毒」に関する調査では、チョコレート中毒での保険金請求件数を月別に見た場合、やはり2月の件数がもっとも多かった。また、獣医師172名のうち、8割にあたる141名がチョコレート中毒を診療した経験があり、さらにうち9件は死亡に至ったという。

　どの程度チョコレートを摂取すると危険なのかは、チョコレートに含まれる「テオブロミン」（※）の量や、犬の体の大きさによって違うため一概に言えないが、同社の資料によれば、体重10kgの犬が100g程度のチョコレートを摂取した場合でも症状があらわれる可能性が高いそうだから、さらに体重の軽い超小型・小型犬の場合は少量でも危険だと言えそうだ（ちなみに、市販されている一般的な板チョコを調べたら、1枚55g程度だった）。

　同社は、犬の届かない場所にチョコレートを置くなどして事故を予防するとともに、万が一事故が起きた際、すぐに診察してもらえる動物病院を調べておくなどの備えが大切だと注意を促している。

　中毒の応急処置は、誤飲したものによって吐かせたほうがいい場合と吐かせないほうがいい場合に分かれると聞く。愛犬・愛猫がチョコレートを食べてしまったと思しき場合は、自分で何とかしようとせず、とにかくすぐに動物病院で診てもらうことをおすすめしたい。

※「テオブロミン」
カカオに含まれる成分で、心臓や中枢神経などに作用する。犬や猫にはテオブロミンを代謝させる酵素が不足しているため中毒を引き起こすとされ、主な症状は嘔吐や下痢、神経過敏、ふるえ、痙攣、興奮など。

引用「WPN☆ワールドペットニュース」

http://www.petoffice.co.jp/wpn/news.cgi?no=n2013021401

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/haru-21m/entry-11470743402.html Thu, 14 Feb 2013 22:39:03 +0900 勉強用に転載します…
それにしても、支出って
こんなにあるものなのね。
うーん。これからも
１頭あたりの支出は増えるのかしら…



◆ペットに関する支出　犬・猫ともにほぼ横ばいで推移　アニコム調べ　[2013.1.30]

　アニコム損害保険株式会社は29日、同社が毎年恒例で実施している「ペットにかける年間支出」に関する調査結果を公表した。

　同社のペット保険「どうぶつ健保」契約者を対象に、2012年1月1日から12月31日までの1年間にペット1頭（1羽）に対して支出した費用を聞いたこの調査によると、犬の年間支出は平均33万7034円で前年比103.4％、猫は平均18万4143円で前年比99.7％と、いずれもほぼ横ばいであることがわかった。

　項目別に見ると、犬の費用でもっとも支出の増加が見られたのは、前年比118.7％の「シャンプー・カット・トリミング料」で、その理由には「夏の暑さでトリミング回数が増えた」といった猛暑の影響をあげるオーナーなどが見られた。そのほかの項目では、前年比118.5％の「病気やケガの治療費」、110.8％の「ペットホテル・ペットシッター」などに目立った増加が見られた。

　猫の支出では「フード・おやつ」費に、前年比129.5％と大幅な増加が見られた。「療法食への変更」など、愛猫の健康に配慮した理由のほか、「好き嫌いがはげしく高いフードしか食べない」といった、食べムラの多い猫ならではの理由をあげるオーナーも多かった。

　一方、もっとも支出が減った項目は、犬・猫ともに「防災用品」で、犬では前年比34.5％の6436円、猫は前年比75.4％の4526円となった。

　なお、同社の保険対象動物となっているうさぎ、フェレット、鳥に関しても調査を行っており、うさぎの支出は総額で平均17万4687円（前年比106.2％／16万4441円）、フェレットは19万1774円（前年比79.9％／24万125円）、鳥は8万8388円（前年比105.3％／8万3928円）となった。

http://www.petoffice.co.jp/wpn/news.cgi?no=n2013013001

［関連URL］
・アニコム損害保険株式会社　関連プレスリリース



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/haru-21m/entry-11468848113.html Tue, 12 Feb 2013 09:02:04 +0900 面白い記事を見つけたので…
長いのか短いのかは、その人次第。



たとえば30歳で結婚して
80歳まで生きれば、
50年一緒に居られる。

でも残業で9時に帰ってきて
12時に寝たら1日3時間しかない。

休日分と平均して
1日4時間とすると1年で1460時間
50年で7万3千時間。
=3000日で8年ちょっと。


50年のうち8年しか一緒居られない。

これは仕事を取るか
プライベートを取るかの
それぞれの人生観で
見方が変わるんじゃないかな。と
思います。

早く結婚したり
これに恋人時代を含めたら
もう少しは長くなるだろうけど…＊


８年ちょっとかぁ。
私は短いなぁー、なんて思う。
一緒にいて居心地のいい人とは
やっぱり長い時間を共有出来たらと
思うから…

なんだか人生って
儚いね。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/haru-21m/entry-11468843178.html Tue, 12 Feb 2013 08:45:35 +0900 彼氏クンとは、かれこれ
１ヶ月会ってません。
電話もしてません。
メール&LINEも数える位。

そして、私が卒業旅行で
日本に２週間以上いないことを
伝えた途端

ちょっと待って。
次会えるの３月下旬？((((；ﾟДﾟ)))))))

ちょっと焦ってた。笑


会えないことは別にいいんだけど
ちゃんと連絡くれないと
どっか行っちゃうぞー

どうやら
私の誕生日も
バレンタインも
ホワイトデーも
すっ飛ばす勢いで
会えそうにありません。笑
もはや笑ってしまう。笑

だからね。

今の私は、毎日会えないからこそ
次に会うときまでが
自分が変わるチャンス

だと思っています。
２ヶ月以上会ってなかったら
さすがに変われる、、……
との自分への期待も込めて（笑）



1つでも、1歩でもいいから
見せたい自分に変われるように
自分磨き。頑張るぞー*\(^o^)/*


そして、器の大きい女になる。笑


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/haru-21m/entry-11468838891.html Tue, 12 Feb 2013 08:31:34 +0900
最近、周りできゅんきゅんな
話が飛び交っているので
うらやましく思う所存でございます（笑）
私もきゅんきゅんしたーい（笑）
付き合いたてに戻りたい。（笑）


だけど。
今の彼氏くんは素敵なところ
尊敬出来るところが
たくさんあるから
手放せないのも事実。

きゅんきゅんはない代わりに
ほっこり温まる大人な恋愛を
うまくしていけたらなぁ。と
思います。



彼氏くんとは。

今は「好きだよ」

十年後には「君を愛してる」

二十年後には「君が一番だよ」

三十年後には「君がいてくれてよかった」

四十年後には「これからも一緒に…」

五十年後には「たくさん、ありがとう」

六十年後には「じゃあ、一緒にいこっか」


…って。あたたかく
相手を思いやれるような
夫婦になるのが夢



なれるといいな。
そんな夢を語りたくなる火曜日の朝。
これから卒論引き継ぎのため
大学に行ってきます…(;_;)
よりによって人身事故で
電車止まってるし…泣きたい(;_;)


みんなラブラブいいなー！！（笑）



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/haru-21m/entry-11467164715.html Sat, 09 Feb 2013 21:45:34 +0900 うちの愛猫は噛んでくる。
なぜか、噛んでくる。
じゃれているのか分からないけど
噛みグセが治らない…
甘噛みなんだけど
これが結構いたいの(´Д` )
治らないかな…笑


そんなこんなで。
今回はニャンコネタ。

【飼いネコをリラックスさせるマッサージ】
①腰や頭を毛流れに沿って歯ブラシで軽くこする
②耳の付け根から耳先に向けて撫でる
③二本の指を曲げて背骨をはさみ、尻尾の方へ軽くこする


【ネコのウインク】
名前を呼んだ時、見つめ合った時、猫がむにっと目をつぶってまた開いたら、それは「大好きだよ」のサイン。猫のウインクは両目でゆっくりやってくれる。



むにっとウインクして欲しいな…
可愛がってるのになぁ…(´Д` )

ばんざーい

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/haru-21m/entry-11464079476.html Tue, 05 Feb 2013 11:41:44 +0900