男にも更年期あるというが関係あるのだろうか？

誰か、わかります？

自重と３キロのダンベル、腹筋ローラーのみで、約一時間。

ほんとは、少しバルクアップしたいけど、諸事情あってジムに行けないので、我慢😣

背中のトレーニングは、難しいが、他はなんかなっていて、スタイルもそれほど変化ない。

もちろん、体重も。

こういう場合。写真も添えるべきか？

いやー中年オヤジのはだかみたくないよなー😆

さすがに、関節にくるようになってきた50代。

サプリや食事の影響もあろうが、元々、若い頃の無理が祟り、椎間板ヘルニアと頚椎狭窄症だ。

それに加えて肘まで痛みが(ｰｰ;)

だから、最近は、ジムには行かず、家トレだ。

ナイキのトレーニングクラブがとてもいい。スマホのアプリだから、誰でもお手軽に利用できるよ。

 さあ、今夜も家トレだー💪

しかし、愛娘の運動会。

父は、耐える。いや、楽しむ！

写真やビデオ撮影、あつ～いなか皆さん頑張ってます。

最近は、子供と一緒にランチはできず。

それでも、うまい！

ダイエット中？

気にせずに食べる食べる。 

これから。リレーだ。

愛娘よ、頑張れー☺️

日々の動きで燃焼するのが大切

だけど。

座りながらの仕事は、ここまで動かないとは…（－＿－；）

さて、どうしたものか？

以前は、常に動く仕事プラス筋トレで、バキバキだったけど

デスクワーカーになって一カ月で太りはじめたよ。

いくら食べても太らなかったのは、しっかり燃焼してた訳だ。

ってことで、歩いてます。

オフィスワーカーは、カロリー管理も大変だったんだねー

がんばろー(^O^)／

週一しかジムに行けず、どうしたものかと 

悩んでいたが、

ふと、ロッキーを思い出し、近くの公園で筋トレ。

ジョギングで帰宅。

家トレ。

スマホに元々あったNIKEのアプリ試した。

これが、また、バカにできない。

50過ぎたら、これくらいでいいかも(^.^)

関節にも優しいぜ！