Ｈａｒｕです

amebloの更新が

止まってしまっていました

ＲＥＣ．（レック）という音声配信アプリでは

毎日配信中で

よかったら聴きにきてみてください

HARUが考える働き方デザインの話から

美容や健康のことまで

幅広く取り上げています

男性が聴いても

へ～おもしろい。なるほどね～

って思っていただけるような

放送にしていきたいと思っています

ＲＥＣ．オススメですよ

予約配信できるので

撮りためることができますし

音楽も自動的に

BGMとして組み込めて

他の方の放送を聴いていると

効果音なんかも

上手に取り入れて

いらっしゃいます

招待機能なんかもあるので

ゆくゆくは

この人とＲＥＣ．で

複数で語りたい

なんていうのも

試していきたいと思っています

この「配信方法」って

ブログでの文章配信や

Instagramや、

YouTubeや、

VOICYなどの音声配信と

様々ですよね

私の場合は音声配信が

一番つづけやすいことに

気づきました

一方で

情報を受け取る方も

それぞれ使いやすい

SNSやプラットフォームが

ありますので、

やはりできるだけ

複数の方法で

配信を続けていけたらと

思っています

こんな配信方法が

オススメだよ！なんて

皆さんの情報があれば

それもお聞きしてみたいです

では、午後も良い一日を

お過ごしください

REC. x HARU 女性の働き方デザインREC.でHARU 女性の働き方デザインの配信を聴こう!!www.rec.audio

東京はとても気持ちの良い

快晴でした

昨日、ヒマラヤで発信した

発声練習と腹式呼吸と

ヨガの呼吸の共通点について

書きたいと思います

発声練習に腹式呼吸の練習をして

これは想像通り

次に、S音（エス）音という

スー――…という音を

細------く、長-------く発声練習。

これ、中学のブラスバンドの練習で

毎日やってたー

声を仕事にする方はこの音を

40秒から1分位

吐き続けるのが普通というか

望ましいようです

私は一回目測ったら25秒くらい。

もっと少量ずつ絞ってだしていいと

先生に言われ

再度、少量ずつ吐き出していったら

二回目は40秒でした

このS音発声をやってみて

なんだか

ヨガの呼吸法、カパラバティを

やった後ならもっと伸びそうって思って

家で試したら、

案の定、１分くらい続くようになりました

ヨガの呼吸法、カパラバティは

光る頭蓋骨と言われ、

息を吐く時間と、息を止めるクンバク

（サンスクリット語）を

交互に行う呼吸法です

光る頭蓋骨というだけあって

頭がさえてくるので

目覚めや、起き抜けにやるのが

オススメです

この発見で、

ヨガの呼吸方法が、発声練習にも

通じているのが

何とも面白いなあと思いました

ちなみに、発声練習も

呼吸をまずは吐き切るのが必須です。

吐いて出してからでないと、息が吸えない

私たちの周りにある全ては

”出す”ことが先ですよね

出産－入滅とか、

呼気とか、、

出入口。

なので、私も普段

学んだりインプットしたことは

なるべくアウトプットして行こうと

しています

そんなお話を

ヒマラヤでも話していますので

よかったら聴いてみてください

#12 発声練習とヨガの呼吸の共通点　〜全ては“出す”ことから〜 - 「 HARU FARM 女性の働き方デザイン 」- オーディオブック | himalaya「 HARU FARM 女性の働き方デザイン 」 全部聞けます。～事務職から営業に～ 日本に多い”事務職”という職種。 5年後、10年後にも...www.himalaya.com

それではまた！

タイミングがずれてしまいました

今日の東京は台風の影響で

雨がふったりやんだり

思ったよりは強い雨足じゃなくて

ホッとしています

今日から三連休って

なんて幸せでしょう…

もうすぐ迎える秋分を前に

節目の前の

ドキドキがあります

さて、

こちらにアップしようとしていたのは

今週木曜日から

ボイトレ（伝わる声コース）の

第一回目が始まって、

そのコースが

やっぱりすごい・・・

というお話をシェアしたかった

伝わる声コースってどんなのについては

ヒマラヤをお聞きになってみてくださいね

#10 伝わる声のコース　今日から学びます - 「 HARU FARM 女性の働き方デザイン 」- オーディオブック | himalaya「 HARU FARM 女性の働き方デザイン 」 全部聞けます。～事務職から営業に～ 日本に多い”事務職”という職種。 5年後、10年後にも...www.himalaya.com

音楽室でレッスンスタート。

この音楽室というか

スタジオが

大学時代、軽音サークルに

入っていた私にはなつかしい

声の発声の仕組みを

テキストにそって説明を受け、

呼吸は腹式呼吸。

ふむふむ。

それはそうよね、

腹式呼吸は

中学時代のブラスバンド部で

フルート吹いてたから

馴染みがあります

次にS音（エス音）といって

口からスーーーーー…

という音を限りなく

長く出す

これもブラスバンドでやっていました

このS音、ヨガの呼吸

カパラバティに似てるんです

これについては

今度ゆっくり書きます！

口回りや体まわりの

ストレッチをして

立って発声

これが、、、

自分の中心の軸が

しっかりしてないと

声が届かないという

体験をしました

腹の底から声を出す

というのが

できてなかったんですね

そこで、

なんとなく勘で

仙骨を立ててからやったら

いいんじゃないかと思い

仙骨を立てるポーズを試してから

再度、同じ発声をしたら

声が届きましたーーー！！

仙骨を立てるのは

美しく歩くウォーキングを

教えてくれている

私の先生が、

ウォーキングのレッスンの

冒頭でいつもするポーズです

なるほど

不思議と自分が日々の生活で

やっていることが、

美しく歩くだけじゃなく

声の発声にも繋がって

いたんだなぁ

ここから３か月、コースは続き、

レッスンは月に１回、

課題に対してや、

私の音声配信については

日々、きめ細やかなフォロー

コメントがいただけます

今後の自分の成長が

楽しみです

今、風の時代に入ってから

音声SNSの時代といわれていて

クラブハウスや

VOICY、

ヒマラヤ、

音声配信アプリがたくさんありますよね

このレッスン、

音声配信をする方には

一押しです

音声配信は考えていない、

という人も

自分の発する声がちゃんと

相手に届くのは

喜びしかないと思います

発声を学ぶことによって

仕事のパフォーマンスも

上がる人が多いそうですよ

先生はフリーアナウンサーの

三木恵さん

癒されるし面白いし

かわいくて美しくて

本当に素敵な方です

オンラインでも体験レッスン

受けられますので、

気になった方、ぜひ

下のリンクからご覧ください

月に何枠かあって、

すぐ埋まってしまう

人気のレッスンです！！

伝わる声コース＜体験レッスン＞peraichi.com

また、レッスンでの気づきを

こちらにもアップしていきます

それでは良い週末を♪

プロテイン入り、

米粉のガトーショコラを

作っています

基本的には

甘いものは

焼き芋か

干し柿で

十分(笑)

いたって自然派で

いわゆる

”スイーツ”にはあまり

興味がありません

そう、健康的な甘いものが

好きなんです！

プロテイン入りガトーショコラは

・カカオパウダー

・無味無臭のプロテイン

・米粉

・甘味はラカントS

あとは、平飼い卵やオリーブオイルを

いれて作ります

グルテンフリーにしているのは

小麦に含まれる

「グルテン」というタンパク質が

腸壁を傷つけて

様々な不調を引き起こすから

私は小麦にアレルギーは

ないのですが、

小麦をとると

結構眠くなります

グルテンフリーという言葉が

一人歩きしている気もしますが、

グルテンカット

（無理なく小麦を減らしていく）を

自然に取り入れたいですね

このガトーショコラを冷凍して

時々、解凍してたべて

ホッと一息ついています(笑)

次は米粉のパン作りにも

挑戦したいなと思っています

家にいる時間が

長いからこそ、

体に優しいものを

とりましょう

時々、料理、食べ物ネタも

アップします！

では！

二極化していると感じています

それは、

どんどん知識や資格を身に着け

チャレンジし続けるタイプと

今の仕事を淡々とこなしている

タイプです

前者は、

今の時代に求められる

スキルは何か？

もっと自分にできることはないか？

常に自問自答し、

足りない知識を資格という形で

補完したり、

社内のワーキンググループに

積極的に参加したり

どんどん進化しています。

今の仕事を淡々とこなす

事務職は

自分の５年後、10年後の

未来を見据えた

”今”の行動をしているように

みえません

社内でマクロを指導する

立場の人に話を聞いた時、

自問自答する力がある

＝自問自答し続ける人ほど

マクロのコードを書くのが

上手い、マクロの精度が高い

ということでした

これはマクロの世界のみに

いえることではなく、

いかに、自問自答し

考え、答えを導いていくことが

自分オリジナルの才能に

行きついたり

私たちの生き残りに

かかわってきていると思います

自問自答力ありますか？

ぜひ自分の未来を

デザインして

そしてできれば

言語化して

今、何をするべきかを

導き出してみてください

では！
 

こんなことできるんじゃない？

そういうことを言われた

経験ありますか？

自分のことって

自分が一番

わかっているようで

わかっていないもの

他人から見えている

主観が自分の未来を

つくります

私は４年前くらいに

マンツーマンの

ヨガに通い始めた際に

そこで

「複数社を経営していそう」

「大勢の前で講演していそう」

と言われて、

それまで全く自分の中になかったことが

突然すっとイメージとして

リアリティとして

入ってきました

それ、面白そう、

そんな未来もいいな、

と思えたから。

それ以来、

私が直感、主観で思った

○○に向いている

こんなことできるんじゃない？

は、なるべくその人に

お伝えしています

言うと、

え・・・？！そうですか？

と驚かれる場合と

あーー、気になってはいるんですよね

という反応。

どちらであっても

今後を考えるときに、

自分の一つの未来として

しっかり心に留まる

他人の主観が未来をつくる

他人にそう見えていたら

思考すれば

実現します

では！

今日は８月最大の発見について。

それは

kindleの読み上げ機能！！

皆さんこれ知ってましたか？

VOICYで勝間和代さんが

それについて紹介しているの聞いて

知りました。

audibleでは、もはやそんなに

聴きたい本がなく、、、

でも、

audibleで、自分が読みたい本を

検索すると意外とない。。。

今後もaudible利用したい気持ちはあるけれど

どこか物足りなさを感じていました

一方、

kindleで色々本を購入するも、

年々、じっと座って読書する

っていうのができなくなってきたため

こちらもなかなか

読破できないのがもどかしかったところ

このkindle読み上げ機能！！！

勝間和代さんは

Amazonで買える

紹介していましたが、

 

 

（私はiPhoneユーザーで）

iPhoneで設定できました

 

 

 

 

音声は、ちょっと自動音声に聞こえる

女性の声での読み上げですが、

 

audibleのように、朗読する人が

プロではなくても

さほど気になりません。

 

この発見のおかげで

 

私のkindle文庫が一気に

片付き始め、

 

料理しながら、

 

お風呂入りながら、

 

せっせと聴いて

めちゃくちゃ助かっています

 

 

もしまだ知らない人がいたら

ぜひ試してみてください！

 

iPhoneの設定方法は

こちらを参考にしました↓

 

 

｢耳で聞く読書｣は最高！ iPhone/iPad版Kindle電子書籍をオーディオブック化する、たった1つの気の利いた方法 自宅にこもってすごす長期連休は、家の整理、｢積ん読｣していた読書にもってこい。｢ながら読書｣には、日本でも流通しはじめたAudible（オーディブ...www.businessinsider.jp

 

 

 

 

 

 

推しているＨＡＲＵです

営業であることは

何の仕事をするにも役立つと

思ってのことですが、

実際は、営業っていう

肩書じゃなくてもいいと思っています

一番大事なのは

これからの時代

自分をどう売り出していくか、です

本業でも副業でも

複業でもいい

自分がこの世に生まれてきている

設計図が誰にでもあり、

それに沿ったほうがうまくいく

そして何より楽しい！！！

自分は事務職だから

何かを売るってことは

考えていない～

という人も

一人がひとつの仕事だけを

している時代は終わりつつ

あります

一人が何かしら、や

たくさん売る時代に

なるのであれば

自分が得意なこと

人から求められていること

自分がやっていて楽しいこと

を売っていくのが自然。

楽しさって

波動で伝わりますからね

私の場合は、

西洋占星術の星読みと

手相鑑定で

自分がどんな性質をもって

生まれてきて、何が得意で

（意外と自分が気づいていないことが得意）

年々わかってきました

私の場合、

人とのコミュニケーションが得意

リーダーシップ

手堅い仕事もなんだかんだ好き

精神世界

あげると色々ありますが

営業になる、ならないは

置いておいたとしても

自分て何が売れる？

て考えてみるの

やってみたほうがいい

ちなみに、

ちょっと話それますが

西洋占星術って

占いでしょ、って

思う人多いですが

自分の人生の設計図

のヒントを知るには

一番手っ取り早い方法

だと思っています

あたる、あたらないじゃなくて

自分てどんな星回り

（性質）をもって生まれてきた？

っていう目線で

みてほしい

他にも、

私がしている

ハワイのマナカードリーディング

では

自分の能力なんてわからない

っていう人の

能力開発もリーディングしています

セッションのお申込みはこちらから

ハワイのマナ・カード　お試しリーディングセッションのご案内ご予約ありがとうございます。マナ・カードセラピストのＨＡＲＵです。★マナ・カードについて　マナ・カードは古代ハワイの英知を描いた44枚のカードです。　　占いではなく、アドバイスツールで、外の運気ではなく、　心の内を読み解きお伝えし　頭の中や感情の整理のお手伝いをします。　選択肢を増やしたり、ヒントにしていただくアドバイスを　カードから導きます。（生死、病気、…ws.formzu.net

ぜひぜひ

自分が実は何を売れる人なのか？

考えてみてくださいね

ではでは！

事務職から営業になる前に

徹底的にやったこと

それは

’インタビュー’です

私の勤める会社には

職掌転換制度というものは

ありません

ただ、昔から職掌転換を

した人はいた

だからその人達に

なんで職掌転換したのか

職掌転換して

本音ではどう思っているか？

職掌転換したい

私にアドバイスがあればほしい

職掌転換したけど

辞めたいって思ったことはないか？

など質問をもって

会いにいきました

皆さん総じて活躍されていて

本音を語ってくれました

「自分は後悔ないけど

体力的にはきついし

やっぱり覚悟は必要だよ」

「平日デートの約束は

仕事でドタキャンすること多いよ」

「外の世界（今までと違う営業の

世界）に出て、出張や会食、

お客さんととにかく会って

コトを進めていくのが楽しい」

色んなコメントを聞きながら

印象的だったのは

職掌転換したけど

もし辞めたくなったら？

と聞いた時

「その時はその時。

自分の人生、自分で決めるから

会社に気を遣う必要ない」

という言葉でした

会社員をしていると

職場の事情もわかるので

無意識に会社に気を遣っている

ことも多い

チャレンジしたけど

結局続かなかったら

会社に迷惑をかける

などなど

でも、

一番大事なのは自分がどうしたいか

であって、とてもシンプル。

人がどう思うか、ではなく

あくまで自分軸で決めていいんです

将来を描いてその方向性に

舵を切ることは大切

でも一番大切なのは

「中今」

今この瞬間だけにフォーカスすると

自分がどうありたいか、どうしたいか

が徐々にみえてきます

インタビューした皆さん、

むやみやたらに

営業おすすめだよ、って

言ってくる人は一人もいませんでした

やりたければやる。

このインタビューを経て、

私は営業になることを決意できました

気になるけど、やってみたいけど

踏み出せない場合、

ぜひ実際にそれを成し遂げた

人に会いにいってみてください

コロナ時代で、実際に会うことは

難しくとも

自分で働きかければ

道は開きます

では！

見かけの印象の話をします

見かけって

たかが外観

されど外観

人の印象は今や

ゼロ秒で決まります

そこで私がおすすめするのが

カラー診断と

骨格診断

カラー診断は

メジャーなのは

スプリング、サマー、

オータム、ウィンター、

と四季でわけるものですね

スプリングとオータムが

黄みベース、

最近はイエベ

サマーとウィンターが

青みベース、

最近はブルベ

といいます

この自分が

イエベかブルベか知るのが大事

Instagramでも

♯イエベ秋　

とか入れると自然に

カーキメイクや

イエベの人がするといい

化粧品なんかを提案

しています

口紅💄の色も

このベースによって選ぶといいです

日本人は比較的

黄みベースが似合う人が

多いのですが、

いわゆる色が白い、

色が黒いとは

関係がなく

確かめるには

家にある布や

服の色で

自分の手をおいて

なじむかどうかみます

なるべく自然光の元で見る方が

わかりやすいです

次に、

骨格診断。

カラー診断に比べると

やったことがある人は少ないのかな

これはストレート、

とか

洋ナシ型

とか

自分の体形によって

似合う服の形が変わってくるというもの

服の形といっても

ふんわりしたものや

ぴったりしたもの

色々です

カラー診断と

骨格診断をしたことで

私の場合は

イエベ

スプリング

（スプリングは

同じイエベのオータムも似合いやすい）

骨格診断はストレート

フィットした服や

タイトスカートなんかが

似合います

これを知ってから

服選びに失敗がしなくなったのと、

巷の服がむやみやたらに

ほしくなくなりました(笑)

ブランドもブランドによって

イエベかブルベか傾向が

分かれます

ＺＡＲＡは結構ブルベが

多いので

私はそんなに買いません

見た目の印象がゼロ秒で

判断される時代

よく見かけより中身が大事

といいますが、

私は自分が選ぶ

感性や考え方が

見た目や服に反映されるので

見かけは中身を表している

と思います

自分の仕事にも

プライベートにも

婚活にも

全てに使えます

ぜひまだの方は

カラー診断と骨格診断

試してみてくださいね

では！