https://ameblo.jp/haruharu1205/ LA在住30代OLのアメリカンダイエット奮闘記。日本とは違った価値観、環境から色々考えさせられました。そんな体験をつづっていきます！ ja-jp https://ameblo.jp/haruharu1205/entry-10015670179.html アメリカ人は大のサプリ好き☆食事のバランスが偏っているためか様々な種類のサプリメントがいたるところで販売しています。スーパーマーケット、ドラッグストア、フィットネスクラブ、ショッピングモール、サプリ専門店、私もLAに住んでいたときいろいろなサプリを試していました。効果があったかどうかは分かりませんが「サプリを摂る」＝「健康に気を遣っている」という自己満足感はありました。ある日、サプリ専門店に行ったときのこと。人気No1のダイエットサプリの店頭販売を目撃☆何だか妙に興味をそそられ、思わず購入してし 2006-08-10T13:46:18+09:00 https://ameblo.jp/haruharu1205/entry-10015103430.html 私にとって日本ですごす夏は５年ぶり。ロサンゼスルの夏は日差しは強いもののからっとしていてとってもすごしやすい。それに比べて日本の夏は湿気が多くサウナに近いと思います。私はこれはダイエットチャンス！と捕らえているのです。例えば、ヨガ。私は毎朝ヨガを自宅で行っているのですが、部屋を閉め切ってヨガをするだけで汗だくになります。そしてその分水分を沢山取ります。そのときに注意していることは冷水をなるべく飲まない。常温水を飲むようにしています。体を冷やさないようにするために。あとは冷房をなるべく避ける。どこ 2006-07-26T10:13:37+09:00 https://ameblo.jp/haruharu1205/entry-10014587004.html セルライトをとるために、前回はマッサージ等について書きましたが今回は簡単グッズを使ってみましょう。（用意するもの）☆　サランラップの芯（使用方法）１）気になる部分をサランラップの芯でごろごろマッサージします。２）気になる部分を両手でもみだすようにマッサージします。３）最初は硬いかもしれませんがやわらかくなるように！と思いながらもみだしマッサージを続けます。４）最後にもう一度サランラップの芯でマッサージします。終わったあとは何だかむくみがとれすっきりします。寝る前にぜひぜひお試しください。 2006-07-11T23:44:06+09:00 https://ameblo.jp/haruharu1205/entry-10014375635.html にっくきセルライトはダイエットの敵。言い換えればセルライトがなければダイエットが成功しやすい！それじゃセルライトとってみましょうか！私流のセルライト除去法をお教えしますね。まず、【お風呂編】１）気になる部分をお風呂でマッサージする（もみだし）２）温水・冷水をかける（ひきしめ）３）塩もみマッサージ（ひきしめ＆もみだし）４）温水・冷水をかける（ひきしめ）【お風呂上り編】１）アロマオイルでマッサージ（血行をよくする）２）ローラーなどでマッサージ（血行をよくする）ちょっと今日から試してみては？？？ 2006-07-06T00:22:23+09:00 https://ameblo.jp/haruharu1205/entry-10013963305.html 学生の頃からダイエットに関心のあった私。ダイエット関心暦はかれこれ15年以上。ダイエットのためにいろいろなことを試してきました。☆食事療法（りんごダイエット、黒酢ダイエット、マクロビ、水、・・・）☆減量（食べる量を減らす）☆運動（ヨガ・ピラテス・ジムがよい・水泳・ジョギング・・・）☆サプリメント☆エステ☆サウナそのほか考え付く限り色々試してきたのですが、思ったような効果が出ない。時間・お金を費やしてきたのに何で結果が出ないの？？？今までもんもんとしてきた疑問が昨日やっとわかっちゃいました。そんな 2006-06-24T08:48:30+09:00 https://ameblo.jp/haruharu1205/entry-10013552495.html これから夏になりますね。（あったりまえじゃ～（怒）と思われないで下さい）そうなるとどうなります？！暑くなる！そ、そうじゃなくって・・・　（汗）そう、肌を露出する機会がふえるんです。例えば、二の腕。ノースリーブを着る機会も増えますのでどうしても腕を見せることになりますね。そのときに、１）ぷよぷよのふくよかな腕、２）しまった均整の取れた腕、あなたはどっちがいいですか？！１）と答えた方は今のうちに腕の肉を温めておいてください。２）と答えた方は今日から特訓！！！です。さぁ、一緒に特訓を始めましょう。とい 2006-06-12T21:07:47+09:00 https://ameblo.jp/haruharu1205/entry-10013193362.html 友達が、トイレではいているということを知ってしまった私。さりげなく聞いてみることにしました。私　”何だか顔色悪そうだけど、気持ち悪くてはいたりした？？？”友　”ううん。なんで？”私　”大丈夫ならいいんだ。心配だったの。”友　”大丈夫だよ。”友達は大丈夫というものの目は充血して顔色もよくありませんでした。その後色々話を聞く機会をつくり、話を聞いてみることにした私。どうやら、彼女はかなり自分の体型にコンプレックスを持っているようなのです。その原因は、昔付き合っていた彼に”お前は太っている。もっとやせ 2006-06-04T01:44:23+09:00 https://ameblo.jp/haruharu1205/entry-10013143478.html 私がアメリカに住んでいたときの友達の話。ヨーロッパ出身の彼女は食べ物に対してとっても恐怖感を持っていました。私がお皿いっぱいのご飯を食べている横で彼女は小皿にサラダを少々食べていたり、彼女の親が送ってくれたチョコレートを全部私にくれて彼女は甘いものは食べない！そう、徹底した食制限を行っていたのです。そしてアジア人である私を見ては、”やせていていいなぁ””私は太っていて醜い”といつもぶつぶついっていました。私から見れば彼女は全然太っていません。痩せているとはいえませんが、中肉中背のとってもかわいい 2006-06-02T19:11:56+09:00 https://ameblo.jp/haruharu1205/entry-10013017937.html 最近、私の中でのお気に入りグッズをご紹介します。それは・・・アメリカで購入したPILATES YOGA KIT名前はかっこいいけど要はゴムバンド。このゴムバンドを使ってストレッチや筋力トレーニングをするのですがなかなか侮れないのです。腕、背中、お腹、太もも、お尻。結構色々な部分を鍛えられるから。私は毎朝30分くらいYogaをやったあとこのバンドを使ってトレーニングします。夏に向けて頑張りますぞ～ 2006-05-30T00:15:16+09:00 https://ameblo.jp/haruharu1205/entry-10012558505.html 先週末までLAに行ってきました。LAにてリフレッシュできたのですが・・・その前後に環境の変化があったためか、便通が悪くなってしまったのです。便通が悪くなると・・・→　常にお腹がはっていて気分がすっきりしない→　食事がおいしく感じられない→　体重が増える→　気がめいる→　ダイエットする気がなくなる悪循環にはまった今私が心がけていること。それは、毎日の環境を整えること。基本からはじめないとね。まず、→　水を飲む→　ヨガを行う→　野菜を取るように心がける→　よくかむ→　よく寝る→　規則正しい生活を行う 2006-05-17T13:55:20+09:00