ハルイチの日常ブログ https://ameblo.jp/haruiti39/ 仕事の時のや彼氏に作ってる弁当、料理を載せたり我が家の動物達を載せたりと色々です ja 前の食事に戻って
断食が終わって普段のご飯に戻してます
結局リバウンドするのかなっとキョロキョロ
思ったんですが今のところは維持出来てるようで

でもこれからは食べすぎたひとかは、ドリンクに置き換えてみようかなと思ってますショック

そんな今日の朝ごはん
今日はわ和風な朝ごはんです

そしてお昼弁当
ほうれん草入り卵焼き久しぶりに作りましたウシシ
野菜多めでこれからは食べていきたいですね

これから１ヶ月に１、2回断食してみるのもありかなと
油断して食べすぎないよーに気おつけますゲッソリバイバイ
]]> https://ameblo.jp/haruiti39/entry-12617227656.html Tue, 11 Aug 2020 23:07:44 +0900 オプティマムファスティング終了！
断食期を乗り越えた今朝
回復食で🍑や納豆ブロッコリーを
食べたのですがもう生き返ったーって感じでした笑い泣き

美味しい美味しいもぐもぐめちゃくちゃかみまくった
お昼は梅を入れたお粥、これも美味しくて🍚

夕飯はドリンクで置き換えです🥤

ちなみに作り方⤵︎ ︎
無調整豆乳  300ml
甘酒砂糖不使用  100ml
ホエイプロテイン 20~25ｇ
量が多いいので結構お腹持ちます、時間開けて少しずつ飲むのもありですし、、

なんだかんだ結果は3キロ落ちて感動😭
毎回誤差程度を行ったり来たりだったので久しぶりの体重の減りで頑張ったかいがあります笑い泣き

まあ飲み物だけに置き換えたらそりゃ減るわって
なるんですけどね、、でも勝負はここからです
リバウンドしないように気おつけながら食べて行かないとですね
]]> https://ameblo.jp/haruiti39/entry-12616988138.html Mon, 10 Aug 2020 21:38:50 +0900 2日間の断食期
2日間の断食期が終わるえーん
昨日の初日はマジで辛かった
飲み物だけの一日が
こんなにも辛いと思ってなかったです_(　_´ω`)_ﾂﾗｲﾑ

とにかく頭の中には食べたいか、死にそう
の二種類しか無かった、病みまくりました
夜はお腹空きすぎて中々寝れなかった

精神的に疲れていつの間にか夜中に寝てました笑笑
1日目が仕事休みの日で良かったです笑い泣き

今日の2日目とにかく仕事で時間がすす出くれたので
あまり考えなくて済んだので助かりました
あとは夜ドリンク飲んで断食は終わりです

明日の回復食が楽しみで仕方ありませんデレデレ


]]> https://ameblo.jp/haruiti39/entry-12616722608.html Sun, 09 Aug 2020 11:52:37 +0900 ファスティング
遅番だとあまり料理することも減るし
お昼はコンビニでサラダ食べたり🥗
朝は基本同じものばかり作るので

ブログに書く事がなかった🙄
そんな今日から、早番眠たいです

話は変わって、前からファスティングというのが気になっていて、でもどういう方法でやるか悩んでた
ある日買った本でオプティマムファスティング
というのを知りました📖

結構簡単で出来そうなので今日から挑戦してみようかと、断食なのでそこを我慢出来るかどうかショボーン

とりあえず昨日ファスティング中に飲む
ドリンクの材料を、買いに行きってきました
とりあえず1日目の朝とお昼
朝ごはん↑
お昼ご飯↑
1日目は準備期ということで、魚をメインに青野菜の副菜を食べるそうですもぐもぐ
めんどくさかったので朝に同じものを2倍に作って詰め込みましたチュー

そして夜をファスティングのドリンクで置き換えと
明日から2.3日の断食でドリンクのみだそうなので
すぐ食べたくなる自分には地獄になりそうです笑い泣き

頑張れ自分、ドリンクの事は明日紹介しますね白ワイン
]]> https://ameblo.jp/haruiti39/entry-12616246672.html Fri, 07 Aug 2020 10:15:09 +0900 お昼ご飯
毎日暑すぎて、体とても重たいですショック

遅番の週はお昼何作るか毎回悩んでます。
朝ごはんは大体似たようなものなので
困らないんですが

お昼はどうするかなと🤔
考えた末いつもの料理本
糖質ゼロ麺で冷麺をつくりました。
今までは材料わざわざ買わないとないわみたいな事が多かったんですが、この本のレシピの材料は家にある事が多いいのですぐ作れて助かりますお願い

夏は冷たい麺類🧊よく食べたくなるのでレパートリー
増やさないとですね

夏バテ注意！
]]> https://ameblo.jp/haruiti39/entry-12615159551.html Sun, 02 Aug 2020 16:18:47 +0900 8月
今日から新しい月の始まりですねニコ

今日から仕事は
遅番に変わるので、お弁当は🍱
おやすみです。

夜は置き換えのプチシェイクを飲んで🥛
お仕事は過ごしますぶー

そのかわり朝と昼は
ちゃんとつくって食べますナイフとフォーク

遅番だと朝ごはんを作る時間があるのし
お弁当を作る時間も掛からないので楽ですねウインク

そして今日の朝ごはん、キャベツの千切りが
盛り付けが汚くなってしまったショボーン
消費期限切れそうだったので大量につ食べることにガーン
お気に入りのレモン🍋ささみとブロッコリー🥦の
胡麻和え、100均に胡麻和えの素があって好きな量使えるのでとても便利ですよ

それでは今から自分は仕事まで
のんびり過ごしますかねチョキ

]]> https://ameblo.jp/haruiti39/entry-12614800638.html Sat, 01 Aug 2020 07:09:28 +0900 お休み堪能
久しぶりにに連休じっくり堪能してました
お弁当も作らなかったので
ブログの事忘れてました🤭

最近夜なかなか眠れないで、朝仕事行ってたけど
ここ2日間ぐっすり寝て、彼氏さんと
昨日は焼肉、今日はお寿司🍣など久しぶりに贅沢してもぐもぐました

そして久しぶりに駄菓子を買いに
お菓子本舗へ、安くて沢山買えるし大好きなのも
沢山あるので楽しいお願い

そんな今日の朝ごはん
レタスがあると思ったらなかったので急遽ほうれん草
相変わらずの手抜きご飯ですねー

今日はやることして、後は家でゴロゴロ
そして聲の形見てます、1回見たことあるのですが
やっぱりまた見たくなる映画🎬オススメですグッ

明日からまた仕事、頑張っていきましょうOK

]]> https://ameblo.jp/haruiti39/entry-12614732141.html Fri, 31 Jul 2020 21:52:03 +0900 作り置き
昨日はいつのまにか寝てて
夜中に目が覚めて、ささっとガーンつくって
再度夢の中へzzz

作り置きしてなかったら今日のお昼抜きか
諦めてコンビニで買うところでしたアセアセ

自炊してるとコンビニとかが高く🤔感じます

お肉は前食べた柚子胡椒のやつを冷凍してたのをチンして、きのこ炒めてオクラはなめ茸とあえただけ
10分でささっと出来ました。いつもメインで時間かかってるので作り置きには感謝です笑い泣き

楽しながらも🍱はつくり続けたいので
作り置きは増やしていきますニコニコ
]]> https://ameblo.jp/haruiti39/entry-12614173285.html Wed, 29 Jul 2020 12:21:34 +0900 少し豪華に
暑いのとジメジメの🥵日がつづくので
体調には起きおつけて

今日のお弁当はいつもと違う感じで
スープつけてみました
サバの水煮缶を具を入れてオリーブオイルと白ワインで煮込むだけで出来る。アクアパッツァ🐟
ボルシチ風のスープ🍅今日も美味しく糖質制限

普通に美味しい続けれてます、作れるものも増えて楽しいですしね
]]> https://ameblo.jp/haruiti39/entry-12613940717.html Tue, 28 Jul 2020 12:18:09 +0900 眠たい朝
4連休終わって
今日からまた新しい週の始まりですねキラキラ
自分は仕事でしたがショック

朝の弱い自分は今日も
布団から無理に起きる始末ぼけー
なかなか眠気が覚めないので尚更、5時起きで
準備は6時半から、朝ごはん食べずに
1時間寝ようとzzz思う事なんてほとんどです
でも朝ご飯を食べるのが1日のはじめだし
お腹も空くのでね

相変わらず弁当のオカズの残りにプラスα

そして今日のお弁当
今日も糖質低めのレシピ本から
作りやすくて、助かってますお願い
🥦の白和えと油揚げで作るお好み焼きです

今日は仕事終わりに皮膚科に行ったり
買い物行ったりなのでまだまだ動きますよームキー
]]> https://ameblo.jp/haruiti39/entry-12613715045.html Mon, 27 Jul 2020 07:52:01 +0900