#diet

#涙袋＼(^o^)わら

Thu, 03 Apr 2014 14:01:54 +0900

こぬのちあ(^^)v

昨日、見事に更新できませんでした(;o;)
すみませむm(__)m;;
そうです。わら
全消え事件発生ですよ、(;_;)う
もうね、5回以上発生して萎えまくってる
私です(;o;)泣

今日は、2回も発生し、、、
昨日は1回発生し、、、┐('～`;)┌

も。
なんですか~、これは。
謎に、記事書いてるときだけ発生するこの現象:-<汗

もう、めげそうですが。。。
頑張ります(^-^;わら

ってことで、話は変わって、、、

....恥ずかしながら、話題が見つかりませぬ(^-^;わら

たまにはdiet以外の
女の子~(*^^*)な、記事もいいのかなあ
なんて思って書こうと思います(^o^)/わら
(ただ、dietについて書くことがないだけなのですが汗;;)わら

〈何がいいのか?〉
と思ってmy画像をサクサクサク~っと、
探した結果、ありましたね、、、(-_-;)ぎり

が、
これです!!!!!

　　　　　　　　　

#ﾋﾞﾌｫｰ

#ｱﾌﾀｰ

違いが分かりますか、、、?わら

注目は涙袋なのです(^o^)/笑

ざわちんさんがやってた
〈涙袋を大きくする方法〉
をさっそく実践q(^-^q)!

やびゃあうい(*^^*)わら

結構、いける(^.^)わら
makeは、全くしてなくてあれですが、、、;;;;

でも、ちゃんとおmakeしましたよ?わら

#裸眼&眉書いてないとかいわなあい＼(^o^)／(((^^;)わら;;

はい。
どうでもよいような内容に
お付き合いいただいた方、
ほんとうにありがと様様です(*^^*)に

では、
またあ(^_^)/

以上、ｵﾌﾞｽな一面を見せた
ちゃんはるでしーした。わら

ゞ(`')、t

#早寝早起きdiet＼(^o^)／%早寝編%

Tue, 01 Apr 2014 09:13:43 +0900

こんちゃっす(^q^)

本当は、他にも書きたいことが
いっぱいあっちゃったりするんですけど、
今回は%早寝編%、
ということで、それに専念します(*^^*)わら

だらだら書きになったらごめんなさい

/@〈早寝diet〉@＼

*ポイント1*
睡眠は何時間寝たかではなく、寝る「時刻」が重要!:-)

人間が夜更かしするようになったのはつい最近のことで
環境の変化にカラダがついていけてないので、
健康に変化が起きてしまうそうです(;_;)

*ポイント2*
夕食がいつもより早まり、食事の吸収が穏やかになる!:->

*ポイント3*
早起きにより、生活リズムが正常になり、基礎代謝が高まる!:-p

%早起き編%でも紹介したように
基本的な生活リズムをおくることで
基礎代謝が上がります(*^^*)
すると、心身ともに〈元気〉になり
自然と基礎代謝が上がるそうで( ´艸｀)
すると普通に生活していてもエネルギーを
使うそうなのでdietになる!そうですよ(^-^ゞはあと

基礎代謝が上がると、いいことばっかり......

.....などなど

早寝早起き編、ともにポイントは3つづつで
まとめてみましたが、、、

気がつけば両方だらだあら~って書いてしまいました(--;)
すいませんm(__)m

分かりづらいのですが、、、(>_<)
誰かのお役にたってもらえれば
すごくhappyになりますよ?(*^^*)(*^^*)わら笑

〈早起きをするだけで、ダイエット効果は高まります。逆に言えば、夜更かしして遅くまで寝ていれば、どんなに日中のダイエットを頑張っても、効果が低いということです。

早起きというシンプルな習慣で、身も心もきれいにスリムになりたいですね。とはいえ、急にいつもの１時間以上早起きしても、長続きしません。まずは明日から15分の早起きにチャレンジしてみてくださいね。〉

とのことですので
ぜひ、チャレンジしてみてください(>_<)☆ね

#昨日載せられなかったいちごジャムのちょーしょっく(;o;)(朝食)

長々と申し訳ございませんでした(-_-;)わら

これからもよろしくおねがいします(^-^;
(改まって、、w)

それではまたゞ(`')、

#早寝早起きdiet＼(^o^)／%早起き編%

Mon, 31 Mar 2014 09:15:08 +0900

こんぬち輪(^O^)

朝からるんるんなちゃんはるです(^^
今日はおやすみdayなので幸せ(>_<)はあと.
久々にゆっくりしようかなあ、と思っております(^^)d

ちなみに今日は8時30分起き

起こされたからなあ、、(;o;)う
もうちょっと爆睡できたかもq(^-^q)わら

そして昨日寝たのは11時30分ぐらいですねZzz…(*´?｀*)｡o○
これでも結構私的、遅いのですよね(;_;)
理想は10時~10時30分ぐらいなので(^-^;
この時間が早いのか、遅いのか正直わからなくて
悩んでるんですが.....(T-T)

私の周りの友達は遅い人、早い人が五分五分でありまして(ﾟ＿ﾟi)う

てことで今回は早寝早起きdietがあるそうなので
ご紹介します(^o^)/

/@〈早起きdiet〉@＼

*ポイント1*
まず、早起きdietと言っても
一気に体重を落としてくれるわけではなく、
現在やっているdietの効果を高めてくれる、
というのがポイントです(^.^)

*ポイント2*
早起きをしていれば、なんといっても
基礎代謝あっぷできるそうで(^.^)わら
基礎代謝が高いと太りにくい体質に(^^)dわら

*ポイント3*
食事コントロールが可能に( ´艸｀)
つまり、朝食のとる時間に余裕ができ、
１日の食事コントロールができるようになります(^-^)
朝食の大切さは皆様、ご存じの通りですよねσ(^_^;)?
ちなみに、早起きしているのに朝食が食べられないという人は
何かあるかもしれないので、調べてみてくださいね☆

*ポイント3*
そして、朝日が昇れば起きて、陽が沈めば寝る、
という原始的な自然のリズムにのれば、
自然と便通も改善されるようで.....( ´艸｀)

.....などなど(^o^)/

他にも調べてみるとたくさんあると思うのでぜひ、researchしてみてくださいねp(^-^)q

、、、長くなってしまったので続きは次回、
早寝編を紹介しようと思います(^.^)わら

それでは、また(*^^*)
しーゆうゞ(`')、

#なぜか、画像がはれないので、きょうはこのへんで(-_-;)すみませぬ。。

#簡単な運動＼(^o^)／~健康的なカラダあ~

Sun, 30 Mar 2014 19:51:47 +0900

こんにcyuあ

なんか、昨日からねっとの繋がり?悪くて...

見事にデータ全消え(;o;)
ありえない。萎えた。
けど、めげずに書きます(ﾉДT)あ

今日はまたまた変なお天気
でした┐('～`;)┌

前、ぶろぐでかいた
〈くもりと晴れの間の天気〉
とやらです(^^;

/

#(;o;)うわ。嫌な予感(>_<)

#黒いっ!!(T_T)きゃ

こういうちょっと変なこと起こるとすぐ
南海トラフ......きそう、、、(--;)
と思ってしまう私。

あの、29日からはやくも
3日がたちました(;o;)
、、、やっぱりあれは
びびらそうとしただけの
デマだったのでしょうかσ(^_^;)?わら

でも、いつ来てもおかしくない今....(;_;)
南海トラフの予兆とされるﾐﾆ地震がおきてから
ちょっとだけ警戒してる私でありました(-.-)わら

、、、話題はかわってdietに＼(^-^)／

前までは
〈あしと顔だけ痩せてればいっか〉
って考えだったのに最近は腕も気になってきてます(-_-;)

そろそろ半袖だしヤバイな、
なんて思ったり、、(T-T)

お腹も痩せないとやばいとは思ってますが
夏ぐらいしか見せるときないし、水着きたり
一部の時しか露出するときないんでそのときでいっか、
みたいな(^^;わら

あったかくなると、露出範囲増えるから
この時期のdietって一番大切だと、思ってます:-)
それなのに、dietも続かなくなるこの時期:-<

あ~難しい

なので決めましたd=(^o^)=b!!

foot+face+warm

は、絶対夏までに痩せることを(b^-゜)

痩せると言っても
ムキムキでもなく
ガリガリでもない
健康的なカラダを目指して(^q^)

ぜったい。(^o^)／~~

はい。わら

私のように、健康的なカラダを目指している方に
運動からは逃げられないという情報が(;o;)
ということで運動は必要不可欠なんですが、、、
〈運動せずに痩せる=食べない〉
というのは私的におすすめしません(((^^;)
でも〈運動=走る〉といことではなく
毎日10~20分程度できる簡単な運動であればなんでも
いいそうですよσ(^_^;)?

たとえば、簡単な運動と言えば
ウォーキングですが、、、
それについて少し紹介します(*^^*)わら

まず、当たり前ですがウォーキングを
するときは必ずシューズですることを
おすすめします(^_^)/

では、、、
ポイントを一気に紹介しますφ(..%

その1@腕を大きく振る!
前だけでなく、後ろにも大きく振る＼(^_^)／!!

その2@背筋を伸ばす!
遠くを見るようにすれば自然と背筋は伸びます(^_^!!

その3@かかとからつま先へ踏み込むように歩く!!

の、3ポイントだけです(^^

全体的に大切なのは歩くときの姿勢ですが、
こうすると、みた目も美しく歩けますよ~わら

そしてそして、
ウォーキング後はふくらはぎや脚などの
ストレッチをするとむくみにくくなります(*^^*)

長くなりましたが、
ちょっとづつなりたい自分に向かって一歩づつ
前進していきたいと思います(^.^)

それでは
眠くなりつつあるので
またw

ばいぶいゞ(`')、

おやすmi.

#はらへったあ(-_-;)間食にいい食べ物おしえてください(わら)

Sat, 29 Mar 2014 18:24:38 +0900

ごんざれす(￣ー￣)、
(こんにちは)わら

なんか、ぶろぐ書くやつに
新エディタ?ってやつあるらしく、
それで途中までやってみたものの、
断念(;o;)わら

だってなぜか記事書けないんだもん((o(-゛-；)
しかも、今日に限ってねっとの繋がり?
悪くていらいらです、<(ﾞ｀-´)/
わらわら(^.^)

ちなみに今することなくて
ひましてます(^^;

だから連絡先?みたいな(わら)
やつ整理してました、、

というどうでもいい情報(わら)

なんか....

今日は１日薄くて書くことないという(;_;)
許してください、みてくれている方々(ひや)

だから、いろんなとこへ
ｺﾒﾝﾄする旅へゞ(`')、

あ~
にしても、はらへった(;o;)わら

お腹すきすぎて倒れそう...
は言い過ぎました(^^;わら

なので、間食?にこれを、、

#見えませんね(わら)(^^;こんぽた様様です(^_^)/w

全然お腹にたまらない┐('～`;)┌よ
あ~。
やばい(--;)

#いつだかのfoot

誰か、間食にいい食べ物おしえてくださあい(-_-;)(*_*)

んでは。
内容薄々記事でおさらばしま！ゞ(`')、

まとまりなくて、すみませぬ

#遊びすぎ食べ過ぎ(´Д｀)

Fri, 28 Mar 2014 23:01:14 +0900

こんばん輪

更新、まさかの夜ですな(ﾉω･､)
あ~ねむねむ(_ _。)
健康のためにも、今日は記事書いたら
とっととおやすみします(^o^)/わら

がっ!
しかしですね、....

私最近あそびすぎたべすぎ
でなんかｸｿみたいな生活になっておるのです(-_-;)う

たすけてくださあい。
Help me(;o;)

わら

でも今日はほんとにランチを
食べ過ぎてしまい、地獄のafternoonを
過ごしていました(;_;)
吐きそうなぐらい(わら)

なのでとりあえず、
この食べ過ぎた分を
2,3日で修正していきたい、と
思っております(*_*)

まず、１日で太ることはないそうなので
2,3日でなおしていくのがいいらしいですよ、

そしてそして

肉より青魚

野菜いっぱいの食事!

カロリーをいつもの2/3減らす!
へらし過ぎるとストレスに(-_-;)

運動する!

などなど(^o^)/

ちょっといつもよりカロリーを
きにしてみます(*^^*)

私はどちらかと言うと
カロリーよりも
量と質;-)
を考えて食べてる派なんですけど(^.^)

だから、カロリーとか
全くと言っていいほど考えてないですね、┐('～`;)┌

いいのかわるいのか、
まだちょっとよく分からないんですけど(-_-;)

この2,3日は要注意dayということで
気をつけます(b^-゜)

はいでは。
萎えないでくださいねσ(^_^;)?
今日も足ﾌﾞﾄでおわるので(わら)

#かわってない(/_;)/~~

ほいぢゃあ。
おさらばさまです、ゞ(`')、

最後まで見ていただき、
ありがとうございます(*^^*)

では

#no time(T-T)

Thu, 27 Mar 2014 13:26:33 +0900

こんちくわ

Today is くもりとはれの間の天気です/

なんか不思議な天気...
ちなみに今日、南海トラフ地震来るらしい、とのこと。σ(^_^;)?

みんな怖い怖い(/--)/ゆうてたけど
私はびびりじゃないんでね、(わら)
信じてない...っていったらｳｿになるけど
半信半疑なのです(-_-;)

いや、むしろこれから出掛ける(￣▽￣;)わら

増税前だからね?
もう時間ないし、┐('～`;)┌
No time!!

わあ~

#ふしぎ...?わら

あああ!/増税まで
あと3日しかない(-_-;)

って焦ってるの学校ではｳﾁだけなんですけど(;o;)

ああ(-_-;)
地震もno time.
増税もno time.

ま、そんなことはよしとして
お買い物いってきもうす:-)

んぢや。

足ﾌﾞﾄさんとおわかれ(わら)

#おふろあがりのfoot

あ。
あと、最後に言うのもなんですが
今日のおひるめしさんupします:->

#味噌スープ笑&親子丼(食べてる途中ですいませんX-<)

では、今日はdietのため
ちゃりんこお出掛けいってきもす(^^)d

さらばですゞ(`')、

(内容ごっちゃですみませぬm(__)m)
記事全部消えちゃったのでうだうだ&字のおおきさとかばらばらです、、

#れいにー(ToT)

Wed, 26 Mar 2014 13:18:39 +0900

こんにち

今日はじとじと雨でだらり~んな、私です、
あ~なにもする気がおきない(わら)

ちなみに今日のおひるめしー(わら)

#どんべ&はるまき

はるまき大好き(*^^*)
おいしすぎて...(/ω＼)

てゆうか、、ﾊﾞﾗﾝｽわる!(わら)
うわあ。(;_;)

あとあと話変わりますが、、

雨の日って運動できないけどちゃんとdietできるんですよ、(^^)d
あんま運動しないけど(--;)笑

まず1つ目は

・よくかむ!

です

よくかむと.....
満足感が得られて食べるりょうがへってｾｰﾌﾞできる。
それから、顔の筋肉もよく使うのでシワ予防や若々しいお肌を手に入れれるとか(^_^)/笑

などなどたくさんのmeritがあるのです( ´艸｀)

そして2つ目は

・長湯!

です

じつはお風呂はゆっくり歩くよりも消費エネルギーがおたかいのです、!!

ぜひとも雨の日はゆっくりお風呂に入って代謝をあげたいところです(^-^)v
ちなみにご飯を食べる前に入ると空腹感をまぎらわせることができるとかp(^-^)q

うれしい

.....よくよく考えると2つとも
雨の日以外にも出来そうですが
雨の日だからこそ楽しんでいきたいな~

なんて感じですね、(*^^*)

ポジティブになると　れいにー　が楽しくなりそうな感じが＼(^o^)／わら

てことで、今日はこのへんで

#あめ~(*_*)

#それでもやっぱり雨やんでほしい(わら)

それでは、ばいぶいゞ(`')、

#猫背って(ﾐ'∇'ﾐ)。

Tue, 25 Mar 2014 18:01:06 +0900

こんにち輪

今日も〈南海トラフ地震来なくてよかった(ﾟｰﾟ;〉なんて思ってる
私です、、f^_^;わら

ちなみに、昨日のdinnerはご飯抜きしてみました(笑)

物足りなさﾊﾝﾊﾟなかったです、(-_-;)
これでもすんごく我慢したのです、、(T-T)ぅ

今日も抜こうかぬかまいか....(..)
迷いちゅうです(汗)

ところで､今日気になったのがですね、、、

ねこぜ

のことなんですよね~

とうとう言われましたからね、、
〈いっつも、ねこぜだよね?〉
と。、、しかもけっこうストレートに(--;)ぅ

意識してたつもりなんだけどな~（･ε･)
なんて思いながら、
〈そうなんだよ~〉っていっときました(^^;

これでも結構きづついている、me┐('～`;)┌
ま。いいけどさ。

だって、ねこぜは直るから~!!

はい、(わら)

ちなみに、ねこぜになりやすい主な原因
・横座りやあぐらをかくことが多い
・机に向かうこと多い
・いつも机にひじをつく
・4時間以上続けて座る
・ソファに座る
・頻繁にうつ伏せで本を読む
などなどだそうで...

ほとんどあてはまってるのが現状ですね(--;)

それとねこぜは代謝を落とし、太りやすくなる体になっていくとか。
あと便秘もですよね(;o;)たしか。
私、昔から便秘体質で...しかも猫背で...
あぁ~気づくの遅すぎでした(--;)ぅ

でも、意識さえしていればねこぜはなおるそうなんで
ぢゃんぢゃん意識します(^q^)
ちなみに、首より顔が前に出ているとねこぜさん、
らしいです(*_*)

たとえば、...

#こんなんとか(わら)

#こんなんとか(わら)猫だけに笑

...とかとか

参考になればうれしいにゃん笑

てことで。

今日も南海トラフ地震きませんよおにm(_ _ )m

はい、でわまた~ゞ(`')、

#炭水化物ちゃん(^_^)v

Mon, 24 Mar 2014 17:24:12 +0900

こんちゃっすﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ、

きょうは
お天気でぽかぽかなので
ウハウハな私ですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

あ~
この時期って
どうして食欲旺盛ちゃんに
なってしまうんでしょう、(-_-;)

たべてしまう、...
わかってるのにたべてしまう、私(-_-;)
依存症だな(笑)

でも最近は炭水化物意識してます(わら)
これでもちゃんと考えてるつもりなんですけど、....(;´д｀)
炭水化物って中毒性?あるらしく、依存にもなりやすいらしい?
ので気を付けてますが、、(*_*)
でも、抜きすぎは栄養上だめらしいので
朝、昼は必ずとります(笑)

いつか自己流(わら)diet?つくりたいです、w
失敗するかは分かりませんけど
無理にやってストレスだけは
ためたくないんでね、、(ひや)

ていうか、たぶん今までストレスとやらに
負けてdiet続かなかったのかも<

てことで、がんばります(>_<・)

#fashionせんすのない、ｳﾁw

んぢゃーねいっ