adidasのultra boost!!!

･･･というのも、今まで休みの日も仕事の日も7cm以上のヒールを履いていました。


しかし、身体の歪みや筋肉のバランスが崩れているのは、まさにこのヒールが原因だとKazさんに教えていただきました＼(*T▽T*)／

以下、衝撃の写真です・・・・・・・・





















ヒールの中でこんなことになっているとは･･･衝撃です・・・これでは姿勢や筋肉にいいわけがないですね･･･




その為、今では仕事の時も歩きやすい低めのヒールにかえ、休日はヒールのないものやスニーカーに切り替えました！


そして先日、フラッと立ち寄ったadidas shopにて、発見しちゃいました°ﾟ°｡｡ヾ( ~▽~)ﾂ ﾜｰｲ♪

[アディダス] adidas ultra boost m B27171 B27171 (コアブ.../adidas(アディダス)

￥21,492

Amazon.co.jp

adidas ultra boost!



足へのフィット感！全面が吸い付いている感覚です。

通気性も良く軽い！

クッションが気持ちよくてスキップしたくなります。

トレーニングだけでなく、日々の靴選びも重要ですね！

この間の日曜日にはいつも最寄りの駅まで自転車ですが、はき心地が気持ちよくて30分歩きました！

普段履きにもオススメです❤️

以前に低カロリー低糖質の"ガレット"のレシピを紹介しました！


普段は糖質を控え、脂質を意識して摂る食事をしてますが、トレーニングの日の朝食だけは筋トレ頑張れるように甘いものをたべます！



これを食べるのが楽しみ過ぎて
トレーニングの前の日からウキウキしてますヽ（￣￣∇￣￣）ノ ﾗﾝﾗﾝ♪

それが、こちら！


マンゴー&ブルーベリーのオートミール！






ストロベリーのオートミール！







日本では聞きなれない方も多いかもしれませんが、オートミールとは所謂オーツ麦という麦の一種です。
オートミールの主な特徴は････

♥体内へ吸収される速度がゆっくりなので腹持ちも良く、脂肪に変わりにくい！
♥食物繊維&鉄分などのミネラル分も豊富なので腸内環境の改善にもGOOD!
♥カロリーが白米の半分以下！


今流行のグラノーラの材料にもなっていて、フルーツグラノーラの感覚で食べられます＾＾




では、作り方のご紹介！とても簡単です！



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《材料》
⚫︎オートミール100g
⚫︎プロテイン(DNS イチゴ味)
⚫︎豆乳200cc
⚫︎イチゴ120g /ブルーベリーとマンゴー120g

《作り方》
1.プロテインと豆乳をシェイカーで混ぜる。

2.オートミールに1.を入れ、まんべんなくかき混ぜた後にラップをして冷蔵庫で冷やす。
※夜に仕込んでおくと、オートミールにしっかり染み込んで柔らかくなってます！

3.上にフルーツをのせて出来上がり！
糖質の低いイチゴなどのベリー系がオススメ！

★冷たいオートミールの上にのせるフルーツは温めてのせても美味しいです(￣▽￣)




あぁ・・・こんな美味しいものを食べられるのに痩せることができるなんて幸せ♥

何故糖質を摂ってもヤセるのかは、ReLIVEパーソナルトレーナーKazさんのブログで！


おためしあれ🎶

ちなみに、オートミールは西友や成城石井で購入！お手頃価格です！

と人生の中で一番自分のカラダと向き合ったと同時に、ダイエットについて間違った知識ばかりだったなーと勉強になりました。



今までに経験したことがないくらい充実したこの一ヶ月でした。

着々と理想のミランダ・カーに近づくために筋トレ頑張ってます！





久しぶりすぎるため、前置きがながくなりました( ；´Д｀)



この一ヶ月の中でやはり食事も一つの楽しみ！


日々支えてくれたお気に入りのひとつ


『ふすま粉（ブラン）ガレット』


をご紹介します！


その前に・・・・


ふすま粉（ブラン）とは、小麦の外皮のことで、通常の小麦と比べてこのような違いがあるのです。




メリットその①

超低糖質！

小麦の皮の部分なので、ほとんど糖質が含まれていません。
その為、カロリーも大幅にダウン！


メリットその②

豊富な食物繊維と鉄分やビタミン、ミネラルが豊富！


ふすま粉の半分以上が食物繊維です！また、ダイエットに不足しがちな鉄分やミネラルも同時に摂取できちゃうスグレモノ！


メリットその②

腹持ちバツグン！

また、食物繊維が胃の中で水分を吸収し、膨れ上がります！！
少量食べただけでもお腹いっぱい・・・


それでは、そのふすま粉を使ったガレットの作り方を紹介します！



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《材料》


⚫︎生地⚫︎

豆乳30cc
ふすま粉10g
卵1個
塩少々

⚫︎具材⚫︎

卵1個
ベビーリーフ少々
その他好きな野菜
ハム
スライスチーズorミックスチーズ

《作り方》

1.生地の材料を全て合わせ、混ぜる。

2.フライパンにオリーブオイルをしき、生地を弱火で焼く

3.生地が焼けたら裏返し、食べやすい大きさに切った具材、

身体に良い変化があらわれました！d(*＾ｖ＾*)b

3つのメリットを発見！



❶腸が快調、お肌がツヤツヤ！

お腹がスッキリして軽い。そして腸からいいものを吸収しているせいかお肌にも変化が…乾燥肌とお別れ～

❷目覚めが良い！

朝早起きが大の苦手な私ですが、朝の6:00にはスッキリと目が覚め動ける！だるさがない。


❸暴食しない！

お腹一杯に食べるので間食をしなくていい！


ハードなトレーニングを行って、大好きなスイーツとしばしお別れ｡ﾟ:;｡+ﾟ(ﾉω･、)ﾟ+｡::ﾟ｡



ということで、大変な部分もありますが、身体の中でとてもいい循環が出来てきたようです(*^_^*)

何よりも、


口にしているものが自分の身体をつくっている！

身をもって感じました(^-^)

はじめまして(*^_^*)


理想の身体を手に入れるべく、とあるパーソナルトレーナーのダイエットモニターとなった菊池華佳(Kikuchi Haruka)です(#^.^#)


韓国人の母と日本人の父の間に生まれ今年で早27歳･･･
おやつにキムチはかかせません！笑



お仕事は、外資金融系の営業をやってます。
ドラマの「anego」のヒロインようなバリバリキャリアウーマンにはほど遠いのですが、そういう凛として強い女性に憧れてます!






最近とある女性の名言を聞きました！

『死ぬこと以外は擦り傷！！』


男前すぎる！！！

まずは第一印象から素敵な女性を目指すべくこれまでもダイエットを重ねてきました…( ；´Д｀)

・バナナ ダイエット
・リンゴ ダイエット
・酵素 ダイエット
・一食置き換えダイエット
etc...


三日坊主もいいところで･･･

学生時代に海外留学した際は今の体重から10キロは太ってました✋

通常非公開ですが、、、
当時の写真がこちらです↓↓↓


















現地の人も太っている人が多かったため、自分は太っていないと思い込んでいた時期ですねー(￣▽￣)

その時よりは痩せたものの、

会社でも定着している


「食べキャラ」

「ぽちゃぽちゃキャラ」


を今回こそ脱出しようと心に強く決めました！

目指すは、
❤︎ミランダ・はるカー❤︎







足の長さは変えられませんが、 彼女の様な身体を目指して頑張っていきます！(^^)❤︎

そして、今回、この身体を目指してサポートしていただくトレーナーさんがコチラ！

ＦullstyleLAB. の Kaz さん！！



FullstyleLAB.パーソナルトレーナ　Ｋａｚのブログ。


優しい雰囲気で、私のダイエットの話も親身になって聞いてくださいました！
食品や身体の知識も幅広くお持ちで頼りがいがあります！(*^^*)

ここから、3ヶ月！！！

どうなるかが楽しみです！



ダイエットの流れとトレーニング内容はまた後程！