今回はこの本を読みました。文庫サイズで読みやすかったです。

歯と歯ぐきを守る新常識 歯みがきだけで虫歯や歯周病が防げない本当の理由 (サイエンス・アイ新書)/河田 克之

￥1,000

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プロローグ　日本人の歯をとりまく悲惨な現状
　　　　　　　　→日本人で８０歳以上で歯が２０本残っている人は１０％強。
　　　　　　　　　　虫歯と歯周病で多くの歯を失っているそうです。

第１章　歯みがきの歴史
　　　　　→本当に歯みがきの歴史が書いてありました。
　　　　　　　ネアンデルタール人から江戸の歯みがき事情など。
　　　　　　　歯ブラシのブラッシング方法１０種類も紹介してありました。

第２章　虫歯と歯周病の原因
　　　　　→虫歯菌（口腔内常在菌）のメカニズムの説明。
　　　　　　対策としてのキシリトールやリカルデント、フッ素の説明がありました。

第３章　人類の進化と歯の加齢変化
　　　　　→年代別に起こりうる歯のトラブルの説明がありました。顎関節症や
　　　　　　親不知の処置、妊娠中の虫歯治療の考え方など。

第４章　虫歯の治療
　　　　　→最終的に、早く歯医者に行けということでした。
　　　　　　歯の治療方法がたくさん載ってました。

第５章　歯周病の治療
　　　　　→歯石を除去してもらいなさい、ということでした。

第６章　歯の不老長寿
　　　　　→日本は他の国とくらべても歯の環境がひどい状況であることが
　　　　　　わかります。だったらデンマークのような指導にしてくれ～（泣

歯の健康を守るためのQ＆A
　　　　　→４ページで４つの質問にしっかり回答してあります。

＜総括＞
歯みがきの歴史や海外のケア事情まで書いてあり、読み応えのある一冊。
イラストが多いのと、見開き２ページで１つの記事で読みきりになっているので
サクサク読めました。虫歯や歯周病のメカニズムや治療方法についてかなり
勉強になりました。ただ、名前から期待するほどのケア方法の記載がなかった
のが残念でした。

突然ですが、私歯周病です。たぶん・・・
というわけで、この本読みました。

スーパー図解 歯周病―後悔しない歯科医選びのための最新知識 (トップ専門医の「家庭の医学」シリーズ)/小野 善弘

￥1,365

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第１章　
歯周病の症状と歯のしくみ
→歯周病や歯についての基本的なことが説明されていました。

第２章
歯周病の正体
→歯周病とは、どうやら歯周病菌と免疫システムが戦って周辺組織を
　壊してしまうということが主な症状を引き起こすようです。

第３章
歯周病の最新治療
→治療方法が写真付きで紹介されていました。

第４章
納得の歯科治療・歯医者さんと出会うために
→良い歯医者さんを見極めるポイント
　１．患者さんの話をよく聞いてくれる
　２．症状のある歯だけでなく、口のなか全体の状態を診てくれる
　３．訴えた症状の原因以外の病気の有無まで説明してくれる
　４．治療方法をわかりやすく納得できるまで説明してくれる
　５．症状や希望・経済負担を考えて最善の治療法を提示してくれる

＜総評＞
第１、２章は基本的なことの勉強になりました。
第３章は専門的なので、自分にその症状があれば興味深く読めると思います。
第４章は自分が思っていたよい歯医者選びを言葉にしてもらったと思いました。
オールカラーでイラストや写真が多いので、さらさら読めました。基礎学習に
もってこい。

私は本好きなのもあり、歯についても本を読んでいく予定です。
まず最初は薄くて読みやすい本から始めました。

あなたの人生を変えるスウェーデン式歯みがき──1日3分・ワンタフトブラシでお口から全身が健康に.../梅田 龍弘

￥1,365

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この本はワンタフトブラシまでくっついてきて、ムックみたいな様子で売られていました。
８月２５日に買ったのに、なぜか発効日が９月１日になっていますｗｗ

この本は「歯みがきだけ」で健康になる方法を紹介している本でした。

中身は５ステップにわかれています。

ステップ１　基本の知識
　　　　　　→Q＆A方式でわかりやすく説明してありました。
ステップ２　基本のみがき方
　　　　　　→用意する道具と使い方について紹介してありました。
ステップ３　応用の知識
　　　　　　→なんと、歯とは関係ないと思われる「口呼吸」の恐ろしさについて
　　　　　　　 説明と事例がありました。むし歯だけでなく、花粉症やアトピー性
                    皮膚炎なども「口呼吸」が原因の可能性があるということです。
ステップ４　応用実践編
　　　　　　→「９５％歯垢を取る除菌治療」の具体的な方法や口呼吸を
                     治すための体操を紹介してあります。正しい舌の位置を
　　　　　　　　初めて知りました。
ステップ５　さらに応用！
　　　　　　→口臭や歯の着色などいくつかの口に関する悩み事の原因と
　　　　　　　対策について記述があります。

薄くてすぐ読める本ですが、内容は濃く、私の歯のケアにも適用しました。

★歯みがき
Before　　　　　　　　　　　　　　　　　After　
・１日３回~５回　　　　　　　　　→　・１日２回、寝る前（長時間）・朝起きて（短時間）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※歯をみがきすぎて歯ぐきが後退したので
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　回数を減らしました・・・（T_T）
・歯ブラシ、フロス　　　　　　　→　・歯ブラシ、ワンタフトブラシ、歯間ブラシ、フロス
・時間（約３０分）は変更なし
★応用
　・口呼吸に変更
　・舌の位置を正しい場所（上あごにくっついている）へ
　　↑↑これですが、今までは下あごの歯の裏につけていました。
　　　上あごにくっつけただけで、鼻呼吸が楽になりました。口の中が乾燥するのを
　　　ふせいでくれています。これなら風邪ウイルスを防げると思います。
　・口周りの筋肉をきたえる体操を開始！

影響されやすいので、現在はもろ影響をうけまくっております。
今後も他の本を読み進め、知識を磨き上げていきたいと思っています。
その度に歯のケアについても改善をしていきたいです。
　　　

そもそも、私は中学高校と全く「努力と汗」なるものをせず、大人になってしまいました。

人はそれを「青春」と呼ぶのでしょう。

社会人になってから本当にめちゃくちゃ後悔しました。

あー、部活とか頑張っておけば良かった・・・

（ここに文字にして書くのもまだツライです）

そんな「青春コンプレックス」な私にとって、「書道ガールズ・・・」のような青春モノは

針でチクチクやられながら観なくてはいけないけど、観たい映画の１つです。

今回やっと観ることができたのですが、その中で「手紙～拝啓十五の君へ～」と再会しました。

アンジェラ・アキさんのこの曲は、本当に「衝撃」でした。

曲も歌詞も心に染み入って、最初に聴いた時に心にガツンときて、放心状態になりました。

その時から「この曲を弾き語りできれば、鬱屈した１５歳だった過去の自分も救えるかも！」

なんてことを思っていました。

そのために、我が家に電子ピアノを購入しました！

と、そこまでは良かったのですが、そこで私の「逃避病」が現れ、結局昔弾けていた曲ばかり

弾き、新しい曲には全くタッチしていませんでした。

そんな時にこの「再会」です。

今やるしかないっ！と一念発起して、昨日楽譜を入手しました

というわけで、これから練習の日々です！

弾き語りできるようになった報告しまーす

みなさま、気をながーくしてお見守りください。

何度も再放送されているのをつまんで観ては

「なぜあの女の子は追われているのだろう？？」という疑問だけのこり、

放置していました。

最近も土曜日に再放送されていて、観はじめたのですが、やっぱり途中からで

話がわかりません。

というわけで、今回TSUTAYAさんの旧作レンタル100円を利用して今放送している

回に追いつこう！企画です。

DVDの１巻と２巻の計８話を観たところですが、まだまだ謎が多い物語となっています。

よくわらかない仮面の人たちや、素性のわからない潜水艦のクルーたち、、、

元々謎多き物語だったんですね～、納得。

この作品もオープニングもエンディングも素晴らしいですよね。

DVDですが、省略せずに毎回一緒に歌いながら楽しんでいます

たいていカロリーが高く、万年ダイエッターにとっては魔界に引きずり込まれるような感覚でハマって食べてしまいます♪♪

記念すべき第一弾はコレ！

明治のドレア濃抹茶です！

もちろん、おすすめのふんわりで食べます♪

冷蔵庫のチルド室に入れておくとちょうどいい感じになってます。

ホワイトチョコレーター（カカオ嫌いのチョコレート好き）にとっては、

抹茶チョコレートがいい感じのまったり濃厚な様子でGOODです。

２つに分けられるのですが、そこは「魔」なたべものなので、止まらず

一度に２つ食べちゃう（大人食べ）こともしばしば。。。

全くダイエッターじゃない

こういう食べ物には近寄らないようにしていたのですが、

お姉さんに勧められて、つい試食してしまったのがそもそもの原因です。

試食販売の戦略は正しいです、ハイ。

自分これからもリピーターやらせてもらいます、ハイ。