わたしがいちばん、わたしを好きになる。

生活リズム

Tue, 14 Jan 2020 03:20:25 +0900

乱れまくっております。

規則正しい生活リズム

ちゃんと寝ること

それだけ気をつけていれば、

元気に過ごせるのだけれど。

なかなか難しいですね

すずみ

♦︎なんもできない日→なんもしない日

Thu, 11 Apr 2019 15:54:41 +0900

今日はなんもできない日
諦めてなんもしません

活発に動いた次の日は大体動けないのです。

体が疲れたとか、そんな感じではなくて

もう何も考えられないような

自分が空っぽなような感覚になります。

なんもしなくてもなんとかなるし
そんな日もあっていいよねって
自分に言い訳をします👋

自分と上手く付き合うために
こんな日が必要なんだと思います。

こんなんで就職できるのかって
少し不安に思っていますが
多様性が認められつつある社会に
わたしの居場所も１つくらいあるかなって
そんな場所を見つけたいです。

すずみ

すきなことがある

Sun, 25 Nov 2018 01:53:14 +0900

こんばんは

久しぶりのブログです〜！

最近は前よりも生きやすくて

元気に過ごせる時間が長くなりました

唐突ですが（笑）

わたし、すきなことが沢山あるんです。

やりたいことが沢山あって、

それをやるために元気でいる、かんじ

ももクロちゃんが好き

→ライブに行きたい！

✅電車&人混みにチャレンジ！

✅ライブの騒音にチャレンジ！

✅着席指定席なら行けるかも...? →行けた！

※しかもサイン当たるという奇跡

コナンが好き

→映画が観たい！

✅映画館(閉鎖された空間)にチャレンジ！

✅映画の音の大きさにチャレンジ！

✅出口に近い席なら大丈夫かも...? →行けた！

※赤井秀一だいっっっすきなんです

歌が好き、アカペラが好き

→歌いたい！聴きたい！

サークルでアカペラをやっています

✅人前で歌うことにチャレンジ！

✅最初に発作を起こしたのと同じ「アカペラを聴く」状況にチャレンジ！

✅徐々に立って歌ってみる

→ステージで立って歌えた！

(パニックが酷い時期は座りながら歌わせてもらっていました)

そんなこんなで好きなことのために

工夫したり我慢したりちょい背伸びしたり

なんとか乗り越えてきました

好きなことがたくさんあってよかった！

それでも、パニックの酷い時期には

好きなことを考える余裕もなかったな、、、

今、苦しくないように過ごすことで精一杯。

好きなことを好きって言えて

やりたいことができる

すごく幸せなことだなと思います

パニックになってよかったのかもしれない。

ならずに済むならありがたいけど（笑）

また好きなことについて語りたいなあ〜

趣味や、これからやりたいことも。

思ってるだけじゃなくて

アウトプットすると実現しそうな

またブログ書きます

読んでいただきありがとうございます

みなさんも

「すき」が溢れた日を過ごせますように〜〜

すずみ

♦︎まあいっか。...よくない！！

Sat, 08 Sep 2018 01:22:17 +0900

こんばんは🌙

涼しく過ごしやすくなってきました。

秋花粉の気配がしますね。(私だけ？)

なんだか気が抜けていて

生活リズムが乱れています

規則正しい睡眠

３食食べること

考えすぎないことー「まあいっか」思考

お酒とカフェインは控えること

守れていない

夏休みで睡眠もバラバラ

起きるのが遅いと朝は食べないし

変なことは考えすぎるのに生活リズムは「まあいっか」

...よくない

特に今日は

ちょっとナーバスな出来事に加えて

行くお店にカフェイン系しかなく、

コーヒーの飲みすぎなのか体調も

お風呂に入ってサッパリしたら

だいぶ心も身体も楽になりました

治したいなら

お医者さんの言うことは

きちんと守らなければ、ですね

カフェインで既に眠れないのですが、

今日から気持ちを切り替えていきます

読んで頂きありがとうございます

ハッピーな日を過ごせますように〜

すずみ

♦︎卒業 ⇨ちょい不安

Wed, 29 Aug 2018 02:08:21 +0900

こんばんは

地震にビビって眠れない夜に

お久しぶりなブログです

@下北沢

少し前に、

お薬を卒業しました！🌸

パニックや不安の症状がだいぶ軽くなり、

少しずつお薬を減らしていったところ

お薬を飲むとお腹がゆるくなったり

胃がキリキリしたり⚡️

先生に相談してみたところ、

「お薬が合わなくなってきてるね」

「体にお薬が必要じゃなくなってきたんだよ」

とのこと

先生からも、仲良しの薬剤師のおじちゃんからも、2年は飲み続けると思っていてねと言われていたので半年での卒業にビックリでした、！！

ただ、完治したわけではなさそうなので

これからもうまく付き合って行き、

必要があれば先生とお薬に頼ります

よかったなと思うのは、

どうにもできない訳じゃない！

って分かったことかなあ

辛くても

助けてくれるところやものがある！

支えてくれる人がいる！

と思えるだけで気持ちは楽になりますね

@山梨

先生から何度も何度も言われたのが

「病気のせいでやりたいことや行きたい場所を諦めないで」

発症したての頃は今思えば軽い鬱状態で

なんにも出来なかったけれど、今年はたくさん出かけました！

毎日が楽しいです。幸せです。大げさかもしれないけれど、ちゃんと、生きててよかったって思えています。

@お祭り

諦めなくてよかった。

○＊○＊○＊○＊○＊○＊○＊○＊○＊○

なんて、

卒業おめでたい、これから頑張るぞ

みたいなブログにしたかったけど

お薬飲まないことはちょっと不安で、

まだ苦手な場所もあるし、

パニックにもなります。（笑）

でも、どうにかなってる✨

今日もどうにかなったぞ〜〜！！

の積み重ねを大切にしていこうかな

@金沢

読んでいただきありがとうございます

自分を大切に、

幸せを感じる時間が少しでもありますように

すずみ

”ご報告です！” ⇨⇨⇨♡

Fri, 27 Jul 2018 11:11:04 +0900

とってもとっても嬉しい。

私がどん底にいたときに

麻耶さんのブログを読んで、

その優しい暖かい愛が溢れた言葉に

救われていたのです

麻耶さんの毎日が

ますます愛と幸せで溢れることを祈ります

そして麻耶さんのような

あたたかい人に

わたしもなりたいです

すずみ

今日はジェットコースターの日

Mon, 09 Jul 2018 11:30:07 +0900

▶︎今までに乗ったジェットコースターで一番怖かったのは？

ディズニーランドのビッグサンダーマウンテンがトラウマです（笑）

今乗るとそんなに怖くないのですが

(それでも少し苦手)

小さい頃、母に「あれはただの電車だよ」「怖くないよ」「楽しいよ」「シンデレラに会えるかもよ」と騙されて乗ってみたら

超怖かった

速いし落ちるしぐるぐるするし

普通の電車だと思ってたので、

電車が壊れたのかと思って

「これは死ぬ。」

って悟りました

わたしは怖すぎて記憶に残ってないのですが

母いわく、

「神様、仏様、七福神様、助けてください、降ろしてください、、」

と泣きながら神頼みしていたそうです。

恥ずかしすぎる。

この経験のおかげか、

もともとなのか、

やはりジェットコースターは苦手です。

友達と遊びに行った時だけ

平気なふりして乗ります、（笑）

すずみ

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あなたもスタンプをGETしよう

♦︎カウンセリング

Mon, 09 Jul 2018 10:57:11 +0900

こんにちは

ものすごく久しぶりなブログ。。。

元気に生活できていましたっ！！

今日はカウンセリングについて書きます

この前、初めてカウンセリングに行きました

初めてのもの、こと、場所が不安で

ものすごく下調べしてからでないと

行動できないタイプなのですが、、、

心理学を勉強しているからか、

やることも、手順も、方法も

なんとなくわかっていたし

不安はありませんでした

私のように不安の強い方に向けて、

また、自分用のメモとして

ここに残したいと思います

◾︎予約をする

・私の場合はお金のかからない、学校の医務室のようなところに併設されている相談室への予約でした！日にちと時間を選びました。

・先生の名前や性別は何も言われなくて少し不安でしたが、それが普通なのでしょうか？

・また、申込書に自分の情報や、話したい内容について記入しました！

◾︎カウンセリング当日

①時間になったら部屋に呼ばれます

②はじめに先生から自己紹介やカウンセリングでの決まりごとについて説明があります。(時間は○時までの○分間です。等)

③カウンセリングが始まります。申込書に記入した話したい内容について、話したい順番で良いので、自由に話し始めます。

④話していくうちに何を言っているのかわからなくなっても、サポートしてくれます。また、自分の話したことについてカウンセラーさんがまとめてくれます。「自分の考え・思いを整理する」という印象です。

⑤カウンセラーさんはアドバイスをくれて、問題を解決してくれる訳ではありません。私の考えを尊重しながら整理を手伝ってくれて、私が私自身で問題を解決するためのサポートをしてくれます！

⑥時間になると、「今日はここで終わりにしましょうか。大丈夫ですか？」と確認がありました。また、「話したいことがあったらいつでも話しに来てください」と言ってもらいました☺︎(通常のカウンセリングだと、ここで次回の予約などもするんじゃないでしょうか、！)

カウンセリングの感想

・気づいたらたくさん話していた！びっくり！！(カウンセラーさんはとても聞き上手です)

・アドバイスはしてくれないもの、と分かっていたので、自分で何とかなるのかなあと不安に思ってましたが、話すだけでかなりスッキリとした気分になれました

・自分の頭や心の中で考えるのと、誰かに伝えるのとでは全然違うことに気がつきました！アウトプットが大切ですね！

・今すぐにまた次のカウンセリングをお願いしまい、という状況ではありませんが、また辛くなった時に話を聞いて貰いたいと思いました！辛い時に頼れる相手がいるってこんなに安心できるのか、と思いました！！

やってみないとわからないこと、

まだまだ沢山ありますね

カウンセリングに行ってみて、

私は心の中が少しスッキリとしたので

行って良かったと思っています

感じ方は人それぞれなので

一概には言えませんが、

このブログが誰かの役に立てたら

嬉しいなと思います

書こうと思っていて書けていないこと

まだ少しあるので

また今度描きたいと思います

読んで頂きありがとうございました

今日も笑顔で過ごせますように！

すずみ

あっという間に５月？！

Mon, 30 Apr 2018 21:53:45 +0900

こんばんは

久しぶりのブログです

４月は新しい環境に触れることが増え、

あっという間に過ぎて行きました。

ものすごく疲れた１ヶ月ですが

忙しく過ごせたこと、

それだけでとても嬉しいです

２月、３月の苦しい自分に

「４月は元気に過ごせてるよー！」

って伝えたいです、。（笑）

お薬のおかげか、

出来ることがかなり増えました

立って電車にも乗れたり

※調子に乗りすぎて、一度体調が悪くなりましたが（笑）

ダメだったのはその一度きりだけです

最近では友人たちにも協力してもらい、

リハビリとして

積極的に出かけにいきます！！

(食の好みが変わり、生クリームや甘いものが食べられるように)

やはり体調が悪く

何もかもダメな時はダメですが

何でもできる日は嬉しいです

(誕生日に頂いたお花を、ドライフラワーに今は写真よりもドライフラワーっぽくなってきています)

みなさんにも小さな喜び、嬉しい気持ちを感じられるひとときがありますように

読んで下さり、ありがとうございます

すずみ

”♦︎お守り”

Tue, 03 Apr 2018 21:34:46 +0900

こんばんは

暖かくて過ごしやすい日々です。

電車の冷房がつき、驚きました

今日は久しぶりに

電車にのって遠出をしてみました。

スヌーピーミュージアム✨

大満足です

帰りの電車は混みそうだったので

ヘルプマークを持って行きました。

そして、、

ヘルプマークの認知度の低さを感じました。

大江戸線の優先席には

ヘルプマークの表示もありました

が、他の路線では見かけていません

優先席にヘルプマークの表示があると

気持ちが楽になるなあ、と

思ったりしました

「ヘルプマーク認知の拡散」

などの大々的な活動はできませんが

SNSでの発信や、友達へ伝えるなど、

周りの人に知ってもらえる工夫はしたいです。

絶対に席を譲れ！！

とかではなく、、、、

譲ってもらえたら助かるとき

声をかけてもらえたら助かるとき

などがあるので

一人でも多くの方に

このお守りのヘルプマークの存在を

知ってもらえたら嬉しいです

すずみ