【朝ごはん】

豆腐雑炊

　ヤクルト

【昼ごはん】　

　雑穀ごはん

　お弁当用ハンバーグ

　ホウレンソウのキッシュ

　切り昆布の煮物

　チーズ

　ゼロチョコ

【夕ごはん】

鍋焼きうどん　少々

　本絞り　500ml　1本

　ハイボール　3杯

今日はヨガ＆整体と身体メンテナンスの日でした。

夜ごはんを早めに終わらせないと、翌日に響くよなぁ…

上がったり下がったりの体重ですな。

【朝ごはん】

　牛乳雑炊（ごはん→豆腐）

　ヤクルト

【昼ごはん】　バーミヤン

　野菜たっぷりタンメン（半玉）

　餃子

　杏仁パフェ

【夕ごはん】

ホウレンソウのキッシュ　少々

　キャベツとしらすのゆでサラダ

　豚肉とエリンギの炒め物

　すべて少なめ

肩コリ首コリのせいなのか、立ちくらみするんだよなぁ

カロリーが足りないのかな？立ちくらみするわ。気をつけよ。

【朝ごはん】

　アボカドサラダ

　豚キムチ（どちらも夕飯の残り）

　ヤクルト1本

【昼ごはん】

雑穀ごはん

　ぶりの煮付け

　アボカドサラダ

　切り昆布の煮物

　焼きうどん少々

【夕ごはん】

　ハイボール6杯

　ドリア　

　グリーンサラダ

　ローソン　プレミアムブランのロールケーキ

反動…糖質摂りすぎだ。

おととい食べてなくて、昨日は普通に食べちゃったから、この結果はしょうがないな。

【朝ごはん】

　木綿豆腐1/2丁

　野菜スープ

【昼ごはん】

　木綿豆腐1/2丁

　ホワイトシチュー　1/4杯

　コーンパン　1個

【おやつ】

　ローソン　プレミアムブランのロールケーキ（紅茶）　1個

【夕ごはん】

　アボカドサラダ

　ホウレンソウとキャベツとツナの和え物

今日から生理開始

1週間は減らないだろうね。

痩せ期になったらがんばろ。

昨日はほとんど家にこもっていて、ほとんど食べてないから、減るのは当たり前。

【朝ごはん】

　納豆2パック

　鶏天　1つ

　味噌汁（なめこ・豆腐・大根）

　キムチ　少々

【昼ごはん】

　イタリアンハンバーグ1/2個

　ポテトフライ　4つ

　ニンジングラッセ　2つ

　ごはん　1/2

　イタリアンサラダ　1/2

【夕ごはん】

　ホワイトシチュー　2杯

　白ワイン　3杯

　氷結ZERO（500ml）　1本

　本搾り（500ml）　1本

今日は食べましたわ。

明日の体重は絶対増えてる!!

しかないわね

昨晩は糖質こそ意識して取らなかったものの、食べたなぁ…。

そこをもう少し頑張れれば、もうちょっと減るのかな？

【朝ごはん】　

　豆腐1丁（350g）　

　野菜炒め　少々

　納豆2パック

ちょっと豆腐多すぎた…

【昼ごはん】

　アーモンド5粒

14：30現在　おなかが空かない…

【夕ごはん】

　糖質オフ　缶酎ハイ　2本　

　スパークリングワイン　グラス3杯

　野菜のてんぷら　3つ

　アーモンド　10粒

昨日は、会議の後懇親会で飲みましたわ、赤ワイン。

でも、イタリアン＆スパニッシュのお店で、出てきたのは「パスタ」「ピザ」「パエリア」(^_^;)

食べれるものがほとんどなく…チーズをつまんで過ごしました。

で、今日

【朝ごはん】

　味噌汁

　天ぷら（イカ・エビ　衣抜き）

　豚軟骨の煮物

　リンゴ1/2　

　ヤクルト

【昼ごはん】セブンイレブン

　フライドチキン

　納豆巻き（2個）

【夕ごはん】

豚軟骨の煮物　

　野菜炒め

　玉ねぎサラダ　

　糖質オフ氷結　350ml　2本

　スパークリングワイン（白）　グラス一杯

なかなか減らない体重。

44歳、最後のダイエットと思い、昨日テレビでやってた「糖質制限ダイエット」を始めることにしました。