https://ameblo.jp/harun-ami/ 長続きするダイエット♪暴力的なダイエットは絶対に失敗する(汗) ja

食事ばっかりだったから体がお肉を干してる


気がするんです




昨日の夜はお肉が食べたくて中々寝付くこと


が出来なかったんです






ってな事で今日のランチはハンバーグ


凄く凄く嬉しいお肉にありつける







職場が渋谷だから渋谷で一番好きなハンバーグの


ランチに行ってきました


もちろんサラダとスープとご飯がついてきますよ


]]> https://ameblo.jp/harun-ami/entry-10824266610.html Tue, 08 Mar 2011 13:20:26 +0900


やっぱり夜走るよりも朝の方がいいみたい


なんです



でも心臓に負担がかかるみたいなので


あまり体力に自信がない人は気をつけないと





私の場合は朝起きてアミノサプリとコップ一杯の


水を飲むんです



その後10分ストレッチ





このストレッチを適当にやっちゃうとケガとか筋肉痛


とか膝を痛めちゃうから念入りにしましょう





それと走った後はたんぱく質を摂取したほうがいいと


思います




]]> https://ameblo.jp/harun-ami/entry-10823291610.html Mon, 07 Mar 2011 13:49:58 +0900


今朝、体重計に乗ったら体重がマイナス


2キロでした


理由は分からないんだけど、とりあえずは


体重が減ってたので良かった良かった




ずっとランニングを続けていたから筋肉が


ついて普段の消費カロリーが増えた？？



そんな感じかもしれないです





最近は電車通勤なんだけど、1駅前で降りて


歩いて帰るように努力もしているんですよ




あとはランニングが終わってからお風呂に入った


りもしています




そんなことを繰り返していたからなのか分からないけど


体重が勝手に減っていくんです





やっぱり習慣付けするって凄くいいことなんですね


努力は裏切らないって実感している今日このごろです



]]> https://ameblo.jp/harun-ami/entry-10820361872.html Fri, 04 Mar 2011 19:15:24 +0900

お昼にランニングをしました





そこでふと疑問に思ったことなんだけど



ランニングって食べる前と後じゃだいぶ


効果が違うのかなってこと


今までは夜に走っていたので食事が終わって


から2時間後とか3時間後だったんだけど


色々と調べてみたら食べる前の方がいい


みたいですね





理由は食べた後は脂肪を燃焼させるまで


時間がかかるみたいなんです





でも食べる前だと脂肪がすぐに燃えるんですって




でも食べる前に走ったら体にエネルギーがないから


凄く辛かったです




でも走り終わった後は1.5キロマイナスになってました




その後サラダを中心に食べたて次の日に体重を


計ったら1日で1キロマイナスになってました




だから早起きして朝ランニングに切り替えよう


かなって考え中です



]]> https://ameblo.jp/harun-ami/entry-10816187946.html Mon, 28 Feb 2011 19:38:17 +0900


久々の友達とも会えたので楽しかった



けど…。。。。。。



友達は食べる食べる…



それを我慢しながらずっと見ていた私も


1時間後には食べてる食べてる





本当に反省して2軒目のカラオケへ


朝まで歌って飲んで







帰りは〆のラーメン…




しかもとんこつ…






だいたいの予想はついていたのだけど


起きてから恐る恐る体重計に乗ったら


1キロ増し





夜は昨日食べた分を落とそうと思って


ランニングをしようと思っていたんだけど



二日酔いのせいもあって体がダルイ





結局は走れなそう…。。。。





せっかく減ったのにまた増えちゃったよぉ～



]]> https://ameblo.jp/harun-ami/entry-10814035961.html Sat, 26 Feb 2011 19:43:25 +0900

くらいしか経っていないけど2キロ


落ちました




毎日こつこつ運動をしていたから


だと思います




それと食べ物にも気を使うようになって


きたからです





今まではお菓子とか我慢することが


できなかったんだけど、最近は運動を


してるからお菓子とかを食べるのが


もったいないって思うようになっているんです






1週間で1キロづつ落ちてきてるから


この調子だと目標体重まで思っていたより


早く到達できそうです




ただ昨日の夜はお菓子を我慢するのに


凄く体力をつかいました(笑)



コンビニで20分くらいずっとお菓子コーナーから


離れることができませんでした





ただこの葛藤に勝つことが出来たら


体重も減りやすくなると思うので頑張ります♪



]]> https://ameblo.jp/harun-ami/entry-10811731261.html Thu, 24 Feb 2011 16:25:54 +0900

なんだけど、お風呂に入ってる時に痩せたい


部分をマッサージすると細くなるんですって






ふくらはぎだったら下から上に向かってマッサージ



ふくらはぎだったら外がわから内側に


こういった小さい努力を積み重ねることが大事


なんですね
]]> https://ameblo.jp/harun-ami/entry-10809701700.html Tue, 22 Feb 2011 17:52:58 +0900


原因は全くわからずじまい



これといって食べ過ぎたわけでもないんだけど

増えるってどうして～って感じです




せっかく調子よく減量できていただけに凄く

ショックで一日ブルーな気持ちでした




だから今晩これから走ろうと思ってます





もちろんダイエットに運動は大事だと思うんだけど


この前本で読んだのは、摂取カロリーを減らすか

運動でカロリーを消費するかのどちらかみたいですね



この2つをしっかり考えて行こうと思ってます



]]> https://ameblo.jp/harun-ami/entry-10806633834.html Sat, 19 Feb 2011 19:50:49 +0900


昨日の夜はちゃんと走りました


それで今朝体重計に乗ったら




なんとダイエットを始めてから1キロ減りました



きっと運動とお菓子を食べたい時にリンゴ

とかみかんとか


バナナにしたからだと思う




運動を始めると自然に食事のことも考えるように


なってくるんです



せっかく運動したんだからココで食べたら

もったいないって思っちゃうんです




しかも胃袋が小さくなったようで、少量でも

お腹いっぱいになっちゃうんです




今は仕事が忙しいから朝食はヨーグルトと

オレンジジュース



ランチはお腹いっぱい食べる



でも夜はサラダを食べて運動するようにして

ます



夜の食事を抑えるは正直辛いけど


次の日起きたら体重減ってる感動が


あるので是非お試しください


]]> https://ameblo.jp/harun-ami/entry-10804033171.html Thu, 17 Feb 2011 10:56:52 +0900


友達に誘われてつい…



でもすっごく美味しかったんだぁ



白金にあるお店なんだけど凄くオシャレなお店



待合室が凄かった



お肉も凄く美味しくてお酒も進んじゃった



帰って体重計に乗るのが怖いから今日は

乗らないで寝ます




明日からまた心機一転ガンバッってランニングに

励まないと

]]> https://ameblo.jp/harun-ami/entry-10803268835.html Wed, 16 Feb 2011 17:38:47 +0900