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]]> https://ameblo.jp/harunohizashi5/entry-12955405706.html Mon, 02 Feb 2026 14:55:02 +0900 ｢じゃましちゃってすみませんね～｣って言われたので｢あ、いえいえ～｣といい、勇気を出して｢あの、かわいいですね！｣といったら笑って｢ありがとうございます～｣と言ってた。
秋田犬飼ってる家あるんだ～と思った。 ]]> https://ameblo.jp/harunohizashi5/entry-12955375932.html Mon, 02 Feb 2026 09:33:31 +0900
階段を上る動きは、
ウォーキングの約2〜3倍のエネルギーを使うと言われています。
理由は、重力に逆らって自分の体重を“持ち上げる”動作だから。

階段上り：強めの有酸素運動＋筋トレ

平地歩き：軽い有酸素運動


同じ時間でも消費が全然違います。


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② 下半身の大きな筋肉が一気に働くから

階段で特に使う部分は

太もも

お尻

ふくらはぎ


これらは人体で最も大きい筋肉なので、動かすほど代謝がアップします。
代謝が上がる → 太りにくくなる


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③ 心拍数が上がりやすく脂肪が燃えやすい

階段は自然と息が上がりますよね？
心拍数が上がると脂肪燃焼のスイッチが入るので、
短時間でも効率よく脂肪が燃えます。


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④ “ながら運動”で毎日の積み重ねが大きくなる

エレベーターの代わりに階段を使うだけでも、
1日に何回も運動したことになります。

「1回1分 × 10回」＝ 10分の有酸素運動

これが毎日続くと消費がどんどん積み重なる


気づいたら体重が落ちている人も多いです。


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⑤ 負荷がちょうど良く続けやすい

筋トレほどキツすぎず、
散歩よりはちょっと強め。
この“ちょうどいい負荷”が、習慣にしやすい理由です。

続けられる運動は、最終的に一番痩せます。

]]> https://ameblo.jp/harunohizashi5/entry-12949850579.html Fri, 12 Dec 2025 17:44:56 +0900
白神山地。(^-^)/ ]]> https://ameblo.jp/harunohizashi5/entry-12949106548.html Fri, 05 Dec 2025 19:54:09 +0900
好きかも。 ]]> https://ameblo.jp/harunohizashi5/entry-12948996038.html Thu, 04 Dec 2025 19:10:10 +0900 https://ameblo.jp/harunohizashi5/entry-12948770409.html Tue, 02 Dec 2025 18:26:36 +0900 https://ameblo.jp/harunohizashi5/entry-12948770219.html Tue, 02 Dec 2025 18:24:32 +0900 心ウキウキ、ワクワク～(･∀･) ]]> https://ameblo.jp/harunohizashi5/entry-12948762485.html Tue, 02 Dec 2025 17:10:16 +0900 すらすらすいすいすい～～♬ ]]> https://ameblo.jp/harunohizashi5/entry-12948762230.html Tue, 02 Dec 2025 17:07:25 +0900 ひみつのア◯コちゃん♬

何時代だー(^-^; ]]> https://ameblo.jp/harunohizashi5/entry-12948613887.html Mon, 01 Dec 2025 11:07:55 +0900