皆さん！おはこんばんにちはぁ～(-^□^-)

今日は三者面談が合ったよ

体重はちょっと訳があって測れませんでしたー

（ごめんなさい）

明日は木曜日だからプチ断食の日だね。

追記　プチ断食は火曜日と金曜日に変更されました。

今回はヒップを細くする方法です(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

とぉ～っても簡単にしかも１分もかからずにやることができるんです！

その方法とは・・・「おしり歩き」というものです！

☆「おしり歩き」のやり方☆

①ひざを伸ばして座る

②両手を前にひじを伸ばして出す

③そのまま前に１０歩進んだら後ろに１０歩下がる

これを１日たったの１回でいいんです！＼(゜□゜)／

（もっと効果を出したい人は多めに）

ぜひやってみてください

本当に効果ありますよ！

↓もお願いします。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

おはこんばんにちはぁ～(*^▽^*)

ついにきちゃったよ・・・

○○の前の日期間がぁぁぁぁぁぁ

もうこの期間になったら体重ずっと変わらんのよ(｡＞0＜｡)

でもちゃんと続けるよ今日の体重４７．８ｋｇ

これ以上増えないように気をつけます！

（○○きたらちゃんと体重も減らすからねっ）

また罰ですね・・・。

おかず夜ご飯１品なしー！！

さてさて今回は昨日も行っていたとおり

新に始めるダイエット方法を紹介します！

それは・・・２：５ダイエットヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ　です。

きっと知っている人もいるかもしれないかもですが・・・

☆２：５ダイエットの説明☆

１週間のうち連続しない曜日で２日だけプチ断食をするというものです！

あとの５日は好きなだけ食べていいんです♪

その２日は１日に摂取するカロリーを５００kcalします。

わたしの２：５ダイエットは

①その２日を火・金曜日にする。

②その日の前の曜日（月・木曜日）は夜ご飯のおかわり絶対禁止！

　　－いきなり食べる量を少なくすると体に悪いからねー

③その日は朝、野菜のみ　昼、給食半分　夜、納豆だけ

(納豆＝約８０～８５kcal）

カロリー計算はいちいちできないので適当です（←良い意味でｗ）

この２：５ダイエットはいろんなモデルさんや女優さんが本当に成功させているものです！皆さんも試してみてください

みなさんおはこんばんにちはぁ～(＝⌒▽⌒＝)

えー体重ふえましたｗｗ４７．７ｋｇ・・・・Why？

まぁ分かってますけども。

今日のお昼カレーだったし。増えるわけだよ・・・。

×罰×　明日の夜ご飯おかず一品食べられない！

明日こそー０．３ｋｇだぁぁぁぁ

はい。ではでは今日はお腹をペッタんこにする方法です。

知ってる人もいるかもですが「ドローイン」という方法があるんです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

☆ドローインのやり方☆

①両手をひじを伸ばして前に出す

②ゆっくりと息を吸いながら手を上げる（このときお腹を膨らませる）

③手は上げたまま息をゆっくりと吐く（このときお腹をへこませる）

④③を１０秒間キープ（このとき自然な呼吸で）

もっと脂肪を燃やすなら・・・・

上の④の状態からさらにお腹をへこませ３０秒間キープ

このドローインを１日に３０回いつでもいいのでやると確実にウエストが細くなるんだって！１回やってみたけど本当に効果あるかもヽ(*'0'*)ﾂ

お・ま・け

「おなかペコペコ体操！！」

文字どうりお腹をペコペコさせる運動

”はっはっはっは”と息を吸ってはいてを速くやる！

そのときお腹を引っ込ませて膨らませてとやる。

これも気づいた時にやろう！

お腹がいつの間にかペチャんこに！？(脂肪が燃えるんだってぇ～）

では　皆もやってみよ～　ぺコぺコぺコぺコぺコ・・・

明日は新に始めるメニューの紹介だよ

おはこんばんにちは（‐＾▽＾‐）haruです

今日の体重は・・・４７.４ｋｇでした

うん。分かってた。普通

あと消費期限がぎりぎりだったパンをたべてしまいました～

なので罰がかせられます。

×火曜日の給食少なくしろ！×

（↑訳あって火曜日です）

ちなみに火曜日の給食は

　うどん　天ぷら　バナナ　８１３kcal　です。

私は牛乳は飲まないし、もともと麺は半分しか食べないから

ー（１３３kcal＋８０kcal？）で　　６００kcal　ですね。

よし！バナナを食べないようにしよう！

ああああ果物大好物なのにぃ～

話を切り替えて・・・

今回は筋肉太りのふくらはぎを細くするという話です！

私は多分脂肪もついてると思うけど部活を始めてから筋肉がめっちゃついて今では太ももの一番細いところとふくらはぎの一番太いところが同じ太さでバランスの悪いこと悪いこと・・・。

なので私は先に筋肉をどうにかしようと決めました！！

　☆クリック☆

私はこのページの「既に筋肉太りをしている人」というのを参考にしていこうと思います。

お・ま・け

　★クリック★

皆さんもぜひやってみてください！

　←お願いします(・・。)ゞ

今、私は体重が４７ｋｇ～４８ｋｇを行ききしている状態であります・・・

でも！ピーク時からは２ｋｇ減ったんです！

（・・・最低の時は４５ｋｇだったなぁ）

やっぱりダイエットって挫折してしまいます・・・・。

な・の・で

私はこれから「ダイエット成功体験談」を自ら作っていくようにしようと考えたのです！

これは

１、　ダイエットは成功させる

２、　ほぼ毎日ブログで体重を報告する

３、　体の各部分の太さは毎週日曜日に報告する

４、　皆さんに見られているということを自覚できる

というものです！

↓詳しい説明↓

期限　３ヶ月～４ヶ月

目標　４１ｋｇ～４２kg　【１ヶ月　－１．５ｋｇ前後】

　　　　太もも　４２ｃｍ　　ふくらはぎ　２９ｃｍ　　

　　　　二の腕　２０ｃｍ　　ヒップ　８０ｃｍ

　　　　ウエスト 55cm　　足首　１８ｃｍ

　　　　目的　修学旅行で太ってると見られたくない！

　　　　　　　　写真やプリクラで細く可愛く写りたい！

方法　①おかわりは金曜日だけしてもよい

　　　　②間食は１日１個（お母さんが作ったゼリーだけ）

　　　　③毎週水曜日は控えめ

　　　　④各部分を細くするストレッチをやる

　　　　　　→やり方は後々紹介していきます

　　　　⑤食事はカムカム５０回！

　　　　⑥朝１０分　昼１０分　夜１５分　で⑤をしつつ食べら

　　　　　れる分だけ食べる（あとは残す）
　　　　　

×罰×

　我慢できなくておかわりや間食をしてしまったときは・・・

　お昼の給食禁止令！！

　体重が少しでも増えてしまった場合には・・・

　夜ご飯のおかず１つ禁止！！

特にごっそりと体重を落としたいわけでもないし、

運動はちゃんとやっている

お金や親にダメといわれそうな食事制限はできない

時間の余裕もあまりない

そんな私が３ヶ月でー６ｋｇ頑張って成功させます！

※お菓子などを食べてしまった時にはきちんと報告をするのでなにかよい罰

　案があればコメントにお願いします。　　　　　　　　　　　　

こんな私ですが温かく見守ってやって下さい。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

おはこんばんにちは

最近ちょっと

ピグブレイブをやっております

なんか手を付けるとやりたくなりますよねｗｗ

今は１１レベル　ストーリー　オライエンの４層

というなんともへぼな感じなんですが・・・

でも３日でここまでいってれば遅くはないよね！？

（ないよ・・・・ね？）

まぁもっと進んでいる人も仰山いるわけですが・・・・

と、次は

ピグライフですね！

なんかまた新たなクエストが始まったようですが・・・

ぼちぼち進めていきますかな

ちょっとここで質問！

ピグブライブについてなんですが

いち早くレベルが上げられる方法を知ってる人いませんか？

いたらぜひぜひコメントに！

ではでは　さようならぁ～

おはこんばんにちは～

お久しぶりです！

実は今　　胃がおかしなことになってます

お母さんのがうつったんですよ～

・食欲がでない

・トイレに行く回数がやばい

　そしてトイレに行けばゲリラ豪雨

・お腹がきもち悪い

ってな感じです・・・。

（ホンマ汚い話してすまんせん）

体育祭の当日からなっちゃってほんとついてないよ～

でもろくに食べないけど動けるしお腹すかないし

食べてないのによくピーっはでるし

なので体重落ちましたｗ

ちょっと感謝です

何か変なウイルスとんでんのかな～？

みなさん気をつけてくださいね！

おはこんばんにちは～

今日から新学期だぜ！

ということは・・・

春休みがオワタァーーーー！！

はい

あの体重結果の前に深刻なご報告があります

私の家には二つ体重計があります

どちらが壊れているのか分かりませんが

”多分こっちのほうがあってるかも”

と思ったほうに乗ってみたら・・・

５０．２ｋｇでしたｗｗｗ

つまり初期の体重からずれてるんすよｗ

笑えない・・・笑えないよ・・・

でもこの春休みで！

４８．９ｋｇまでいきますすすた～

少ないかも知んないけど

立ち直るには嬉しい結果だよ！

嬉しい結果だよ！（←大事なことなので二回言いました）

え～とっつまり１．３ｋｇ痩せたんですね

目標には一歩とどかず・・・・

だからもう一回＋５，６ｋｇ痩せるように頑張んないといけないと言うことです

まぁでもこれから部活７時までになったから

間食する暇が必然的になくなるんだ！

そうはいってもあと２日後に身体測定があるんだ！

私。頑張れ・・・

とりあえず詳細結果はまた後ほど・・・

ﾊﾞｲﾊﾞｲ！

おはこんばんにちは～

今日はカラオケ言ってきたよぉ～！

汗かいた痩せたかなぁ～いやでも食べたしなぁ～・・・。

と言うことでダイエット宣言したときから

早々１週間がたっったったったってしまいました～(ﾉ_･｡)

どうだどうだどうだ？

正直実感ないし・・・怖い

　　　　　　　　　ー測り　終了　のお知らせー

結果発表

変わらなかったところ

ウエスト　体重

足首　２０．６→１９．７　　ふくらはぎ　３６→３５．５　　ヒップ　８６→８５．５

ななななんと　太もも　５２→５０

でしたぁ～

太もも１週間でー２ｃｍとかびっくりしました

足首もあきらめてたのにぃぃぃぃ！

実はあんま変わんないかなと言う気持ちもあったのか

間食してしまったんです。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

（うわぁ本当にごめんなさい！）

でもでも結果が出たし！

ちゃんとやろうと思った！

ちょうど明日終了式で春休みになるし（部活あるけど）

これをさかいに間食を抜くことが出来るように頑張ります♪

頼りないけど見捨てないで～

春休みの目標！

１ｋｇ～２ｋｇの間まで痩せるよう努力する！

いきなり目標高くても続かないからまずは↑これで！

つぎはふくらはぎも細くなるといいなぁ～

なんかいい方法さがそうっと！

ばいばい

おはこんばんにちは～

今日部活いったんですけど

１日部活かと思ったら午前だけに変更したようで・・・

（休んでたんだから知らんがな！）

教えてくれてもいいよね～・・・。

今日その部活中に

ダイエットの話になったんだよ！

どのくらいが理想体重なのかとかと・・・

「私太っちゃったの～４ｋｇだよ！？４ｋｇ！！

　うち顔に出るから嫌なんだよね～・・・。」

「へぇ～そうなの？。。。」

はぁ？太ってないよ！！

４ｋｇ増えたか知らんが全然ふとってないよ？？！

嫌みに聞こえてくるよ！！

逆に４ｋｇ減ってんじゃないの？

と言いたくなりました・・・

それとはうらはらに・・・

明日映画に友達と行くことになったよ♪

楽しみだなぁ～（はい。分かっていますケシテタベスギルノデハナイト）

では　近いうちに　ダイエット報告します！

ばいばい！