統合失調症でもモムチャンでダイエット☆ https://ameblo.jp/haruri0x0/ こんにちは　30歳で統合失調症発症、ジプレキサ5mg飲んでます。171cm64.4kgからのダイエット記録。チョン・ダヨンさんのエクササイズでモムチャン目指します！！目標は55kgです☆ ja 58.7kg/24.8% 昨晩、息子の残したカレーを食べてから、もういいや、、えーんとなってしまい、いろいろ食べて増加ですぅガーン

今日は断食しました笑い泣き

今日の体重
{1144EC9B-6921-44C7-8B24-1E35C6DF8B58}

食事 なし

運動
ジョギング30分
フィギュアロビクス ダンブ
プランク 30秒×3
膝コロ 15回×3

お知らせなんですが、このブログのパスワードがわからなくなりまして、、新しいブログに移動することになりましたアセアセ
新しいブログでもまた遊びにいらしてくださいおねがい

http://www.ameblo.jp/haruri-0x0/

です。よろしくお願いしますピンクハート
]]> https://ameblo.jp/haruri0x0/entry-12224029482.html Tue, 29 Nov 2016 16:16:47 +0900 58.0kg/24.1% 今日も昨日に引き続いてやる気なしモードでした。うん、寒いからだろうなキョロキョロ
1人だと暖房付けるのも勿体無いし、、キョロキョロ

シャキッとしたいなぁ、、アセアセ

今日の体重
{B1FDB6BE-8F1F-45CB-8389-5C830B6C8D6F}

朝ごはん
おから蒸しパン、カリフラワーのポタージュ、バナナヨーグルトグラノーラ、みかん
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昼ごはん
玄米ご飯、かぼちゃサラダ、豚の角煮、大根煮、ほうれん草、ひじきの煮豆、里芋煮
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間食
チョコ1個
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夜ごはん
なし

運動
ジョギング30分
モムチャンフィットネス BM
プランク 30秒×3
膝コロ 15回×3

総摂取カロリーは1845kcalでした。
]]> https://ameblo.jp/haruri0x0/entry-12223697522.html Mon, 28 Nov 2016 14:43:42 +0900 57.7kg/24.3% 増えてなかったー爆笑良かった、、

今日は天気が悪くてやる気が低下しました。布団で横になってたら、息子が何度も起こしにきて嫌でしたえーんほっといて欲しい、、

今日の体重
{35296999-7047-48A2-A32C-FCEE6AE4CF2E}

朝ごはん
菓子パン、サラダ、バナナヨーグルトグラノーラ、みかん
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昼ごはん
玄米ご飯、野菜炒め、かぼちゃ、ひじきの煮豆、里芋煮、カリフラワーのポタージュ、玄米甘酒
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間食
チーズ柿の種
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夜ごはん
息子の残した白米、豚バラ大根煮、玄米甘酒

運動
ジョギング30分
フィギュアロビクス ダンス
プランク 30秒×3
膝コロ 15回×3

総摂取カロリーは2380kcal！ハッ
明日は抑えるぞーグー
]]> https://ameblo.jp/haruri0x0/entry-12223449220.html Sun, 27 Nov 2016 18:40:41 +0900 57.9kg/--.-% 昨晩から夫実家にお邪魔してきましたニコニコ
3食プラスおやつ、、運動なし、、
あーん笑い泣き
食事の写真も撮らせてもらっちゃいましたアセアセ
ブログ命てへぺろ

今日の体重
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朝ごはん
ご飯、さば、白菜の漬物、梅干し、カリフラワー、トマト、煮豆、味噌汁、りんご
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昼ごはん
お寿司、りんご
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間食
甘納豆、みかん、スナック菓子
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夜ごはん
カレー
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運動
プランク 30秒×3

摂取カロリーは2305kcalでしたガーン
]]> https://ameblo.jp/haruri0x0/entry-12223199326.html Sat, 26 Nov 2016 21:43:44 +0900 57.9kg/24.3% 体重なぜ増えたなっしーえーん
あすけんでは1953kcalまで摂れとなってるんですが、もっとカロリー抑えなきゃダメなのかな、、もやもや

今日は夫が休みで背脂ギトギトのラーメンに誘われたんですがタラー断って家ごはんにしてもらいましたウインクあぶないあぶないアセアセ

今日の体重
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朝ごはん
おから蒸しパン、レタス、プチトマト、ゆで卵、玄米甘酒、みかん
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昼ごはん
玄米ご飯、おでん、ししゃも、かぼちゃ、ひじきの煮豆、ほうれん草、味噌汁、バナナヨーグルトグラノーラ
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間食
チョコ1個
{F24809F5-EF49-4EED-8E7A-BAFB32D820A1}

夜ごはん
なし

運動
ジョギング30分
モムチャンフィットネス スロウ
プランク 30秒×3
膝コロ 15回×3

総摂取カロリーは1380kcalチュー
和食がやっぱり良いんだなぁ。あすけん健康度が73点でしたキラキラ
]]> https://ameblo.jp/haruri0x0/entry-12222798778.html Fri, 25 Nov 2016 15:13:28 +0900 57.5kg/23.9% 体重戻っちゃいましたーえーん
57kgの壁が厚い、、
そしてもうすぐ痩せ期が終わって、、また食欲が暴走してしまうかもガーン
何か対策を考えないと、、！

今日の体重
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朝ごはん
玄米ご飯、おでん、ひじきの煮豆、玄米甘酒、みかん
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昼ごはん
カルボナーラ、鶏ハムサラダ、バナナヨーグルトグラノーラ
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間食
チョコ3個
{335DDDCE-8FC0-49E4-8F72-6DA39BFA8B7A}

夜ごはん
なし

運動
フィギュアロビクス ダンブ
フィギュアロビクス マット
プランク 30秒×3
膝コロ 15回×3

総カロリーは1777kcalでした。
今日は寒かった！
]]> https://ameblo.jp/haruri0x0/entry-12222530412.html Thu, 24 Nov 2016 17:38:37 +0900 56.8kg/23.9% 上半身が全体的に筋肉痛です爆笑
プランクと膝コロが効いてるんだなールンルン

体重も56kg台に！生理前の暴食期までに減っていってくれるといいなキョロキョロ
でも今日お通じ無いし、たくさん食べたから明日は戻るかも、、タラー

今日の体重
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朝ごはん
胚芽パン、目玉焼き、サラダ、かぼちゃスープ、バナナヨーグルトグラノーラ、みかん
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昼ごはん
オムライス、ブロッコリー、柿
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間食
チョコ1個
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夜ごはん
なし

運動
モムチャンフィットネス BM
プランク 30秒×3
膝コロ 15回×3
ジョギング30分

総摂取カロリーは1744kcalでしたキョロキョロ
洋食はカロリー高いなぁ、、。
]]> https://ameblo.jp/haruri0x0/entry-12222170502.html Wed, 23 Nov 2016 15:44:42 +0900 57.1kg/22.9% {9BEF9547-4846-48F4-8776-C18B37D272A8}

腹筋ローラー買いましたおねがい
さっそく膝をついて転がす膝コロというのをしました。
まだ全然腕が伸びないけど、だんだん出来るようになるといいなキラキラ

あとプランクも始めました。
お腹に腹筋のすじが欲しいのですグー炎

今日の体重
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朝ごはん
おから蒸しパン、鶏ハムサラダ、バナナヨーグルトグラノーラ、みかん
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昼ごはん
アジフライサンド、柿
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間食
チョコ1個
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夜ごはん
なし

運動
ジョギング30分
モムチャンフィットネス コア
膝コロ 15回×3
プランク 30秒×3

総カロリーは1162kcalでしたラブラブ
]]> https://ameblo.jp/haruri0x0/entry-12221875345.html Tue, 22 Nov 2016 16:02:55 +0900 57.6kg/23.7% 体重は変わらないけど体脂肪率が減ってきたーおねがい
この感じで定着してくれると良いなピンクハート
理想は20%台ですがキラキラ欲張らずにいきます、、チュー
 
今日の体重
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朝ごはん

玄米ご飯、目玉焼き、レタス、ブロッコリー、ししゃもきくらげ、味噌汁、バナナヨーグルトグラノーラ、みかん
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昼ごはん
ホットサンド、鶏ハムサラダ、柿
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間食
チョコ1個
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夜ごはん
なし
 
運動
モムチャンフィットネス BM
モムチャンフィットネス エスライン
 
ラムレーズン味大好きハート
今日の摂取カロリーは1391kcalでしたキラキラ
 
]]> https://ameblo.jp/haruri0x0/entry-12221555212.html Mon, 21 Nov 2016 15:37:48 +0900 57.6kg/24.0% 生姜ココア流行ってますねびっくり
生姜美味しいですよねーハート
気になります！

今日の体重
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朝ごはん
胚芽パン、ビーフシチュー、バナナヨーグルトグラノーラ、柿
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昼ごはん
ミートソーススパゲティ、みかん
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間食
三角よもぎ蒸しパン半分
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夜ごはん
なし

運動
ジョギング30分
フィギュアロビクス マット

総摂取カロリー2026kcal。
多い、、ガーン
]]> https://ameblo.jp/haruri0x0/entry-12221221400.html Sun, 20 Nov 2016 14:26:29 +0900