いろいろあってブログも書けないまでおりました。

少しだけですが運動を始めていたのですが…。

先月末から夫婦でコロナにかかり、自宅待機でした。

我が家は軽症で、熱が出たのは1日だけ。

あと、私の方は喉の痛みが2〜3日。

不謹慎な言い方になりますが。

すごくいい休みになりました。

こんなに長い期間、会社に行かないのはいつ以来？

朝はいつも通りに起きて、熱を測って、県の療養サポートに報告。

軽く朝食後、体調が悪い日はもう一度眠ったり、あとは勉強したり、仕事をしたり。

そしてお昼。

コーンフレークや冷凍のパスタ等を食べました。

それからまた昼寝するか、勉強か仕事をするか。

2時45分になると、テレビで『ガリレオ』の再放送をやっていたので、平日はそれを見ました。

コーヒーなど飲みながら。

そのあとは夕食まで、また昼寝か勉強か仕事。

19時半になると夕食。

ウドンとかが多かったかな…。

夕食後はテレビを見ながらダラダラと。

時間が静かに流れているような。

すごく穏やかな10日間でした。

思い出して体重を測ったら66.6キロ。

相変わらずのおデブさんでした。

私は明後日から復帰となるので、そしたらまた運動を再開しようと思います。

実はストレスの捌け口をビールとアイスに持っていく…という最悪の夏を過ごしてしまい、自業自得ですがお腹がタルタルです。

ストレスがたまると食べに走る私。

体重を測ってみると、去年の今頃よりは少し落ちているように見えますが、これは気のせい。

何故なら、昨日と今日は何も食べてないからです。

夫のプチ断食に付き合っておりました。

明日からまた普通の（？）生活に戻ります。

だから体重もグンと上がると思います。

さあ。

気を取り直して、50キロ代を目指して少しずつ頑張りましょう！

とりあえず、これから腹筋マシンを取り出して、少し腹筋をしてみようと思います！

そんな中、外に出歩く用事が多かったので

汗をたくさんかきました。

私は汗をかく体質ではなく、10キロ走っても首筋にうっすらと汗が出るくらいだったのですが、おデブになったら汗をかくこと、かくこと…😑

タオル持参必須です。

暑い中歩き回ったので、いつもと同じ食生活と運動をしていれば、もしかしたら体重は落ちたのかもしれませんが、これが上手くいかなくて…。

お昼は部長とガッツリ。

夜はお客様と部長と特盛の鰻重。

夜は頭痛で運動できず。

だから体重はプラマイ０でした😀

●今日の運動(?)

・会社のトイレでスクワット　

・お風呂の中でスクワット30回、脇腹伸ばし10回、お腹つまみ。

・ドライヤーをかけながらかかと落とし20回

・家の廊下を歩きながらスプリットスクワット、腿上げ10回ずつ

・プランク　1分半。

・腹筋マシンを使っての腹筋 70回

・振動マシン10分

●今日の食事

朝：なし

昼：鶏肉の照り焼き定食

夜：鰻重の特盛り

夕方のおやつ：バームクーヘン

すべて部長と。

でも。

8時間以内にはおさめました😀

今日はそこだけ合格😀😀

たまってた仕事（雑用ですが😀）でバタバタと1日が過ぎました。

全部はこなしきれなかったけど、30分だけ残業して出てきました。

ここんとこずっとなのですが、A社にいると頭痛に悩まされます。

バファリンを飲むと治るのですが。

バファリンプレミアム、最強の必需品。

精神的なものなのかな？

弱っちいぞ、私！

平気な顔で切り抜けようぜ…

●今日の運動

・会社のトイレでスクワット5回×8回

・会社のある4階までの上り下り2往復

・お風呂の中でスクワット30回、脇腹伸ばし10回、お腹つまみ。

・ドライヤーをかけながらかかと落とし20回。

・家の廊下を歩きながらスプリットスクワット　5回×4歩、モモ上げ片足10回ずつ

・プランク　1分半

・腹筋マシンを使った腹筋70回

・振動マシン10分

今日は運動サボりがちでした。

●今日の食事

朝：なし

昼：シーチキンおにぎり、サラダ。

　　仲良しさんと。

夜：ココイチのカレー　スクランブルエッグカレーにチーズトッピング

食事は8時間以内におさめましたが、運動をサボったので昨日（66.0キロ）よりも体重は増えました。

体重って正直だな。

あと意識して背筋を伸ばすのを1週間位忘れてたせいか、お腹がまた出てきました。（いえ…決してお腹がペタンコになってたわけじゃないんですが、妊娠4ヶ月程度までになってたのが妊娠6ヶ月くらいに戻った的な？😑）

明日から。

背筋を伸ばして元気に過ごそう！

とは分かっているのに、今日も会社をサボりました。

少し心が疲れてるようです。

人にそれを言えば「何を甘えたことを」「その年齢で雇ってもらえる会社があることを有り難く思わなきゃ」「もっと大変な思いをしてる人はたくさんいる」…etc.という言葉が返ってくるのは分かっているし、自分が自分に対して1番それを言いたいです。

今日だけね。

今日までね。

……そう自分に言い聞かせて。

明日はB社に行く日だから、しんどいA社に行かなければいけないのは明後日から。

頑張ろう。

嫌なことがあったら「トイレでスクワットして忘れる」作戦だっ💪

●今日の運動(?)

・会社のトイレでスクワット

　会社さぼりのためやりませんでした

　でも昼間、1万歩以上、歩きました！

・お風呂の中でスクワット30回、脇腹伸ばし10回、お腹つまみ。

・ドライヤーをかけながらかかと落とし20回

・家の廊下を歩きながらスプリットスクワット(もどき)　

・腿上げ10回ずつ

・プランク　1分半

・腹筋マシンを使っての腹筋 70回

・振動マシン10分

●今日の食事

朝：ベローチェでコーヒー

昼：ケンタッキーのチキンフィレサンドとコーヒー、フライドポテト。

最近、ケンタッキーばかりです。いつもすいてて落ち着くので😀

おやつ：エクセルシオールでアイスココア

夜：冷やし担々麺

夜遅く：０カロリーゼリー

朝、いつものように会社近くまで主人の車で行き、主人と別れてから急にサボりを決めました。

そこから、夜に主人と待ち合わせるまでの間、本屋さんに行ったりテクテク歩いたりカフェでお茶したり…。

時間を持て余すこともなく、あっという間に夜になりました。

よし！

これで大丈夫だっ！

色々な意見は飛び交ってるけど、とにかく始まって早、中盤。

選手の人達には何の罪もない。

むしろ夢の舞台がコロナ禍で制約が多くなってしまいかわいそう。

想像を絶する努力をして、やっと辿り着いた夢の舞台だったはずなのに……。

だから。

あたたかく迎えよう。

こんな中、日本に来てくれてありがとう。

こんな中、たくさんの感動をありがとう。

いくつもの関門をくぐり抜けて、せっかく来てくれたのに、迎える側の日本がひとつになれていなくてごめんなさい。

これが自分の思い。

色々な考え方、感じ方があって当たり前。

親しい人が感染し、生死の境を彷徨った。

心配で心配で。

コロナを憎んだ。

いつもスマホを握りしめて、その友人からのラインが入るのを待った。

その友人は今、オリンピックでボランティアで活躍してる。

友人として、誇らしい。

なんて書きながら。

我が家は1日、冷房の下でテレビでオリンピック観戦。

時々ウトウトしながら。

●今日の運動

　いつもと同じ内容です

・お風呂の中でスクワット30回、脇腹伸ばし10回、お腹つまみ。

・ドライヤーをかけながらかかと落とし

・家の廊下を歩きながらスプリットスクワット(もどき)　

・腿上げ10回ずつ

・プランク　1分半。

・腹筋マシンを使っての腹筋 70回

・振動マシン10分

●今日の食事

ブランチ：生ハムサンド、グラノーラに牛乳をかけて、サラダ、キウイ

おやつ：ピスタチオサンド

夜：そば、餃子、酢豚、サラダ

夜遅く：0キロカロリーゼリー

今日は冷たい水を飲みすぎたせいか、お腹を壊しました。

私は全てにおいて鈍感で（よく言えば丈夫😀）胃腸も滅多なことでは壊さないのですが、やはりトシでしょうか。

何度もトイレに行ったので、体重は少し減😑

やっぱりね😑

どうせ明日、元に戻るんだ…😑

また明日から頑張ろう！

パソコンを使用しての試験で、結果は即日で分かるものです。

結果は合格✌️

難易度は高いものではないのですが、久しぶりに「寝る前の2時間は勉強する」という生活をして、何だか現役の頃を思い出すような、懐かしく貴重な時間を過ごすことができました。

1ヶ月という短い期間だというのもあったけど😀

そしてまあ、夫の非協力的なこと😑

「ビデオを観よう」と言ってきたり、「このYou Tube面白いぜ！」と目の前にスマホを出してきたり…挙句の果て「もう寝ようよ〜」と。

ずっと夫婦2人の暮らしだったので、お互いの依存度が高い……殆どの場合はそれは長所。でも時どき短所😑

●今日の運動(?)

・会社のトイレでスクワット

試験会場のトイレで気合を入れるためにやりました！

・お風呂の中でスクワット30回、脇腹伸ばし10回、お腹つまみ。

・ドライヤーをかけながらかかと落とし20回

・家の廊下を歩きながらスプリットスクワット(もどき)　

・腿上げ10回ずつ

・プランク　1分半。

・腹筋マシンを使っての腹筋 70回

・振動マシン10分

●今日の食事

朝：なし

昼：菓子パン2つ

おやつ：おいなりさん3個

夜：コンビニのスープカレー

おやつ：ピスタチオサンド、0キロカロリーゼリー

今日はB社→試験会場→B社という移動があり、久しぶりに万歩計アプリが1万歩を超えていました。

おいなりさんは試験が終わって、試験会場からB社に戻ってきた時に、なんだかとっても安心して食べてしまいました。

親友が、私達の年代は基礎代謝が落ちてるから普通に食べてしまったら太って当然らしいよ！ってメールをくれました。

「一緒に、食事は1日1100キロカロリー以下で頑張ってみない？」って。

私「うん！やる！」

友「一緒にだったら、頑張れる気がするんだよね〜」

私「そうだよね。●●（友達の名前）も頑張ってるんだからって、踏ん張れるもんね！」

友「そうそう！」

私「よし！やろう！」

友「きりよく来週の月曜日からね！😁」

私「了解！」

てな流れで、来週から8時間ダイエットに加えて、食事は1日に1100キロカロリー以下にすることにしました。

会社をサボってしまいました。

仮病です。

こういうホントの（？）サボりは15年ぶり。普段はホントの体調不良かホントの急用か、前もっての有給申請。

すぐに顔に出てしまうのでウソはつけないタイプです😁

少しいい気分（笑）

明日が資格試験なので、久しぶりに図書館に行きました。

コロナ禍ですが、館内にはそれなりの人がいました。みんな心得たもので、それなりに距離をおいて席を確保していました。

私も窓側の席に座り、セミの音を聞きながら1日を過ごしました。

後ろで力強く電卓をたたく人がいて、時々その音が気になりはしましたが。

なんか久しぶりに静かで長閑な、とてもいい時間を過ごせました。

●今日の運動(?)

・会社のトイレでスクワット

　眠気覚ましに図書館のトイレでストレッチだけしました

・お風呂の中でスクワット30回、脇腹伸ばし10回、お腹つまみ。

今日はお風呂にテキストを持ち込んで、湯船で読んでいてノボせ、運動はやりませんでした。

・ドライヤーをかけながらかかと落とし20回

・家の廊下を歩きながらスプリットスクワット(もどき)　

・腿上げ10回ずつ

・プランク　1分半。

・腹筋マシンを使っての腹筋 70回

・振動マシン10分

●今日の食事

朝：なし

昼：ケンタッキーの和風チキンカツサンドとコーヒー。あ…フライドポテトも。

夜：焼肉弁当、サラダ、パイナップル、市販のお菓子のピスタチオクリームサンド

今日は食事を8時間以内に収めました😀

自分にとってはリフレッシュできた、いい1日でした。

運動は、下記のワンパターンをほぼ続けております。

●今日の運動(?)

・会社のトイレでスクワット　今日はトイレに行きませんでした。暑いからかな…。でも1度も行かないというのも問題ですよね。

あ…あと、意地悪さんが今日は在宅でいなかったので、嫌な思いもしてなかったので、「嫌なことがあったらトイレでスクワット5回やって忘れる」作戦も必要なかったです😊

・お風呂の中でスクワット30回、脇腹伸ばし10回、お腹つまみ。

・ドライヤーをかけながらかかと落とし20回

・家の廊下を歩きながらスプリットスクワット(もどき)　

・腿上げ10回ずつ

・プランク　1分半。

・腹筋マシンを使っての腹筋 70回

　今日は「チキショーッ！」とは言わずにおとなしく。

・振動マシン10分

●今日の食事

朝：なし

昼：ペペロンチーノ

　　仲良しさんと。

夜：かき揚げ丼

　　夫と。

夜のお菓子：コンビニのモンブラン

我慢できずに。これを食べてしまったので、今日は8時間ダイエットにはなりませんでした…反省😓

資格の勉強は明後日までの予定です。

そしたら少しだけ気合を入れよう…

と、思います。

ただ単に食べるのを1日の中で8時間以内に収めればいいのかな…と思っていたのですが、他の方のブログを読んでいると、その他に食べる内容に気をつけていたり、運動をしていたり…。

もちろんその運動も、私がやっているようなノンビリ運動などではなく。

すごいなぁ。

少しずつ見習いましょう。

日曜日の今日。

何も予定のない1日でした。

なので家でダラダラと。

すごく暑い日でした。

なので我が家はダラダラと……。

●今日の運動

　いつもと同じ内容です

・お風呂の中でスクワット30回、脇腹伸ばし10回、お腹つまみ。

・ドライヤーをかけながらかかと落とし

・家の廊下を歩きながらスプリットスクワット(もどき)　

・腿上げ10回ずつ

・プランク　1分半。

・腹筋マシンを使っての腹筋 70回

　「チキショーッ！」と言いながら。

・振動マシン10分

●今日の食事

ブランチ：デニッシュパン、オムレツ、ソーセージ、サラダ、キウイ

おやつ：ツナサンド

夜：わさびそば、唐揚げ、オニオンスライス、ごま豆腐

今日はなんとなく体が軽くなったような気持ちでいたのですが、体重は変わらず😑