トレーニング内容

ロープ1分

プレートプッシュ1分

プレートショルダー１分

6セット

食事

朝　ヨーグルト

昼　からあげ弁当

夜　飲み会　居酒屋でたらふく食べる

飲み物　水２L　お茶５００ML　お酒たらふく

体重　未計量

7/29

トレーニング内容

部屋の掃除

食事

朝　なし

昼　らーめん　たこ焼き　ケンタッキー

夜　肉と肉汁物

飲み物　ビール5缶

体重　未計量

体重は計っていないけど、太ったのが分かる。

ベルトの穴が以前は、2番目だったけど、今は1番目。

そう、ラスト１．

これが過ぎるとベルトを買わなければならない。

そして、食費を浮かすために弁当を持参することになった。

大量の食費買い込み。

もう、食事は買わないように注意していこう。

7/30

朝　ごはん１善　のり　きゅうり　牛乳

昼　弁当（これから食べる）

トレーニングの予定なし。

部屋の掃除をしたらダンベルが出てきた。

軽くダンベルトレーニングでもしようかな。

水槽をきれいにしてセットしなおして、魚を購入。

電灯が壊れて前回は全滅したので、今回は自然光が入る窓の前に設置。

長生きする事を願います。

今日から、ダイエットを始めます。

私のステータスを紹介します。

身長　１７２㎝

体重　９０㎏

職業　会社員

趣味　釣り

家族構成　妻・子供２名

このブログのコンセプトは、何度も断念したダイエットを完遂するために世界に発信し後に引けない状態を作るためです。

今までは、減量を必要とするスポーツをしていて、７５㎏未満もしくは７０㎏未満、時には６５㎏未満にエントリーしていたので、大会の旅に減量が必要でした。

だが、大会から遠のいてからというもの、大会メニューも行わなくなり、それでいて、暴飲暴食は現役時代と変わらず、結果的にかなりのデブになりました。

見るからにデブ。

特におなか回りが外国人のお腹のようにポッコリしています。

これは、もうどうにかするしかない。

そこで、このブログの力を借りでダイエットしようと思ったわけです。

とりあえず、昨日のメニューと食事と体重

トレーニングメニュー

９時　ロードワーク２時間

２０時　シャドー・ミット・スパーリング１時間

２１時　タバタ式トレーニング３０分

食事

１２時　うどん中・からあげ・えびてん・げそてん

２４時　５５１シューマイ８個・肉炒め・ごはん2合

炭酸水1本・ダカラジュース1本

体重

90㎏→90㎏

わぉびっくりだ。

昨日は結構頑張ったと思っていたけど、書き出してみたら食事がだらしなすぎる。

食事回数を現役時代よりも減らしているといっても、一回に食べる量が普通の男性の1日分の食事量くらいだ。

ええとしなんだから、そこは減らしていかないとな～。

だから、ダイエットを目標としているのにベンチのマックスがなぜか上がったりしているんだろうな。

摂取カロリーが多すぎ。そういうこと。

増量を抑えているけど、トレーニングできない日なんて来たら、もう大変だ。

自制心か大切。

昔は、増量期が嫌いで、お金もかかるし食べるの苦しくて、減量期はお金がかからないのが好きだったけど、その増量期の食生活が体に染みついていて食べ過ぎてしまっている。

ご飯をこめびつのまま食べるのをやめてみようかな。

買い食いも禁止にしよう。

そうだ、ルールをどんどん増やしていこう。

ハッシュタグにルールを書くことにしてどんどん増やしていくことにします。

まず、買い食い禁止。

米櫃から出してご飯を食べる。

なんか長いな。

ご飯はお茶碗で食べる。これにしよ。

一日30分ラン。これもいれよ。

まぁ、現役時代は毎日10㎞ランしていたので、それに比べたら大丈夫じゃないかな？

では、今日はこの辺で。

#買い食い禁止

#ご飯はお茶碗で食べる

#一日30分ラン