スマホを見ていると

いつの間にか周りがボ～～～

皆さんはいかがですか？

そこで

シニア眼鏡（老眼鏡）作りました

おおっ！

少し目が楽に

また

ブログ、ぼちぼち書いて行きたいと思います

ココロとカラダもほっこり

健康わくわくサポーターの新開谷春子です

十数年前から、毎年お邪魔している

町の老人大学セミナー

その中のプログラム、骨盤底筋体操を

とっても大事にしている

骨盤底筋は姿勢を作るもと

シニア世代の皆さんが持っている

プチお悩みにも効果が期待できるのです

今のシニア世代の中には

「　ええっ！

そんな悩み、誰にも言ったことない

人に言えるものじゃない・・・　」

という方が多い

でも皆な同じ

これからは骨盤底筋のことを

　　　　　　　　　　皆で話せる時代

「男の方は私たち女性と違って、

おしっこを止めるときは

根本のところをきゅっと！ですか？

それで合ってますか！」

と皆さんに伺ってみると

「合っとる、合っとる！」

と、会場の後ろの方から男の方が答えてくださいました！

「ありがとうございま～す

良かった、それで良いのですね～！」

嬉しいなあ、ちゃんと向き合ってくださるんです

男の方は根本のところキュッ！

おしりもキュッ

ですよ！

セミナーが終わったあと、

「20年前に聞きたかったよ」

との声

いえいえ、

いつからでも、やった方が良い

ちょっとづつ、あなたもやってみませんか

骨盤底筋は私たちの

底力

そして、そして

もう一つ嬉しいことが！

ったんです

そろそろ梅雨！

というところもあるのかな

ココロとカラダもほっこり

健康わくわくサポーターの健康運動指導士

新開谷春子です

今日もご訪問いただきありがとうございます

前回、ZOOMに初挑戦した成り行きを

お話しました

あなたは　

ZOOM　試したこと　ありますか

もし、やりたいけどできないよと

思っている方

どうにかなるもんです

私もそうだったから！

昨年2020年の５月に

施設が使えてレッスンが再開できるかもという知らせを受けた

でも、地域で活動している運動指導者へのコロナ対策の情報が少なすぎる！

FBで

「シニア指導のための意見交換会」

というグループの立ち上の知らせ

「新型コロナ禍における運動指導の注意点」というプログラムが！！

ZOOMなんかしたことないのに　無謀にも

「参加した～い！」と手をあげた

どうにかこうにか、ZOOMのアプリを入れた

セミナー当日、ZOOMで初参加

画面には参加している

80名の方の姿がいっぱい並んでいる

凄～い

でも・・・でも

「ビデオで参加」にしても

私の画面は真っ黒

あれ、このパソコンのカメラはどこ！

なんて、あせっているうちに

私の画面は真っ黒なままセミナーは終了

このセミナーは「顔だし」（ビデオをオンにして顔をみせてね）が原則

冷や汗かきながらの参加

ごめんなさ～い💦💦

プログラム内容は素晴らしかったのですが

私の真っ黒画面は

どうして～どうして～！

セミナー終了後、カメラを探しまくり

説明書にもないし

インターネットでググっても分からない

　　・

　　・

　　・

パソコン上部になんか切れ目がある

ちょっと触ってみたら

ポコっと！

カメラが飛び出してきた

デスクトップ型なので

こんなところに隠れてたんだ

早く教えてよ～！

次からはね

どうにか　顔出しで　入れるように😊

そう、みんなこんな感じじゃないかな

分からないと

右のてんてんてん３つ　のところを押すと

名前を変えられるよ！

とか、ZOOM先輩の皆さんが教えてくれます！

フーム、なるほど！

と　一個ずつ分かることが増えていく

ZOOM小学校1年生

だと思えば良いよね

やってみたら

楽しいこと、いっぱい

遠い方と顔を見て話したり

面白そうなレッスンに参加したり

ZOOMは　どこでもドア！

初めてZOOMに参加したのが、昨年の5月17日なのでようやくZOOM1周年

私も　ZOOM2年生　になりました

あなたもオンライン　ZOOM

一緒に楽しみませんか！

健康わくわくサポーターの新開谷春子です

忘れもしない、昨年の2月13日

朝の8時半に担当者の方から

突然のセミナー中止のお電話　(≧▽≦)

福祉課の「サロンセミナー」が

予定されていたんです

その日から、町内の全部の運動施設は閉鎖

わぉ～～～！！

プリンセス号のコロナ感染で日本中が

一日も早いコロナ収束を願っていた中

北海道のコロナ感染者さん

お一人目が

この町の方だったそう！

担当させていただいていたサークルさんへは

しばらくお休みの連絡！！

そのうち、収まるかな！

しかし・・・しかし・・・

なんと　その後　5月末まで

施設閉鎖は続きました

2ヶ月半、皆さんとはお会いできず

何回も　お一人お一人に電話でラブコール♡

「春ちゃんの声聞けて、うれしかったよ」

と言って下さる皆さん

いえいえ、私の方が元気をいただきました　❤

２ヶ月半の閉鎖後

6月から、いよいよレッスンの再開が決まる

コロナ禍での

　レッスンや施設のコロナ対策

フィツトネスクラブではないので

誰もやってくれません

どれもこれも手探り

指導者の責任は重大

周りに指導者仲間がいない中

どうしよう！

アルコールも手に入るかしらん！

そんな時

Zoomで

運動指導者向けのコロナ対策セミナー

があるという情報

ええっ！

Zoomですか！

Zoomなんかやったことないよ・・・

でも、やるっきゃない！！！！

それが

私のZoom挑戦への第一歩　

健康わくわくサポーターの新開谷春子です

隣町は　人口2５万人

私の住む町は　人口2万8千人

隣町にはフィツトネスクラブがいくつもある

インストラクターの方も大勢いらっしゃる

我町にはフィツトネスクラブは１つもない

前職を退職してから

地元の皆さんに楽しいエアロビクスダンスを

届けた～い！

椅子を使ったチェアエクササイズも楽しいよ～！

今まで学生たちと楽しんできたプログラムを

地元の皆さんと楽しみた～い！

どうやったら届けられるかしらん・・・

フィツトネスクラブが無くたって

どこでもできるよね

フロアに鏡がなかったら

向かい合わせでやれば良いよね

目と目が合って楽しい！

マイクやデッキも自分で持ってけばいいじゃん！

そんなこんなで

私の

出前！運動講座は

14年前に始まった

右手に10㎏のマイクアンプ

左手に大型スピーカー付きデッキ　11㎏

すごい荷物で　

旅回り一座！　ですかっ？

こんな出で立ちで

地域のスポーツセンターや公民館で

サークル活動を始動

運動って身近な場所で

自分の住んでいるコミュニティーで

手軽に運動できたら良いよね！

だって

運動は一生つづけるものだから

お客様が、会場まで来れなかったら

届ければ良い

自分が歩いていける距離

ちょっと運転すれば到着する場所

小さな町には

出前！運動講座　を楽しんで下さるお客様がいる

地域の身近な場所で活動する

インストラクターさんがもっと増えてほしいな

でもね

コロナ禍でお届けできなかった時期が・・・💦

その時のことは

またお話しますね

健康わくわくサポーターの新開谷春子です

今日もお立ち寄りいただき、ありがとうございます

我が家の周りは畑や果樹園がいっぱい

レッスンの会場へ向かう途中

道の両脇はズーっと遠くまで畑

そしてリンゴの木が植わった果樹園が続く

私は、そんなのどかな町に住んでいる

私の家の前の道

100円街道

と言われて、地域では有名な道なんです

道に面した農家さんの入り口の前に、屋根のついた小さなワゴン型売り場

そこに

100円ポッキリで買える

野菜が並んでる

それも無人

小さなお賽銭箱のようなものが置いてあって、

皆さん、そこにチャリンと100円入れてお買い物

1袋に、お店で売っている2倍も3倍もの量の野菜が入っている

季節によって、今一番採れているものが並んでいる🥬

今は　大根　カブ

もう少しすると　人参　ジャガイモ　長ネギ・・・

秋になると　リンゴ　プルーン　かぼちゃ　白菜・・・

トーキビや枝豆は、農家さんが座って売っているときもある

でもね、み～んな

ちょっと小さかったり、大きかったり

ちょっと曲がっていたり

ちょっとかっこ悪かったり

お店には出せない野菜たちらしい

でも、食べたら　みんな美味しいよ！

皆さんは、野菜食べていますか？

日本人はまだまだ野菜の摂取量が足りないんですって！

野菜が持つ健康への効果はいっぱい！

一生懸命、農家さんが育ててくださった野菜たち

形が少しおかしいだけでお店に並べられないなんておかしいね

こんな野菜が

どうどうと　お店に並ぶ、

野菜の命をみんなで感謝していただく

そんなふうになってほしいと思う

健康わくわくサポーターの新開谷春子です

昨日の初投稿、読んでくださった方

ありがとうございます

相手の良いところ

素敵なところ

頑張っているところ

思っていてもなかなか言葉でつたえられないこと

ありませんか

わざわざ言わなくても分かってるよね

私もそうなんです

２月からセミナーを受け始め

娘のような歳の仲間たちから

「頑張ってるね！」

「きっとできるよ！」

「分からなかったら、いつでも聞いて！」

といっぱい声をかけてもらった

そして、

「初投稿、おめでとう(^^♪)」メッセージが

何通も届いた

そっと背中を押してくれる言葉って

温かいなぁ！

SNSは

リアルに会えないから冷たいのでは

と思ってた

でもSNSは

思ったことは言葉でつたえるしかない

それも相手を想って

言葉を選んで

つたえることだ

目の前の相手でも

遠いSNSの相手でも

素敵だな

良いねぇ

頑張ってるね

と素直に言葉に出して伝えたい

今年の2月まで、FB投稿なんぞしたことも無かった。

未だにFBのお友達リクエストにも、

おっかなびっくり。

それでも十分に楽しかった。

セミナーで、

３D

「でも」

「だって」

「どうせ」

という言葉を知った。

聞いたこと、ありますか？

「でも私！」

「だって私！」

「どうせ私！」

と心の中で言い訳を考えてしまう

この頃の私のことかも！

ブログを書いてみるのも初体験！

「エイッ」と講座を受けました。

ところが、グーグルのアドレス認証で引っ掛かり、

3時間かかってもできなくて・・・💦

やっているうちに、

老眼の奥の目がますますぼやけてくるの。

テキストを見ながら、2日目でようやく新規登録！

セミナー仲間の皆はもう3回目の投稿。

遅くても良いよね、

自分のペースで行けば。