今日は行動についてです。

行動というと、

運動なら走る

ダイエットなら食べない

など辛そう。。。と私は思ってしまいます。

（ちなみにそう思うのは、私の思考がそうさせています。）

辛そう。。と思うと人間、力がでません。

力もでなければ、感情的にもその行動が嫌いになるし、

自発的でもないので続かないし、いいことはありません。

楽しいことなど欲することでないといけないのです！

ダイエットして運動して、将来どうなりたいか、その自分になっていることが

どれだけワクワクなのかがないとおそらく難しい課題になります。

単に「健康ならいいな」とか「痩せていたらいいな」ぐらいだとうまくいきません。

そのあとに「この人に告白して付き合うようになっている」「子どもが成人まで死ぬわけにいかない」

とかになるとようやく自分の中に燃えるものがでてくる、自然と湧き上がる何かがでてくるでしょう。

その「湧き上がるもの」が大切なのです。

そうすれば、走るだろうし、腹八分で満腹になるでしょう。

そこまでのマインドセットをつくる必要があります。

あなたの湧き上がるものは何ですか。

アクションコーチなので、

行動することで何ができるか

ということを考えます。

それは、感情と思考を変えるということです。

幸せや豊かな生活をするには、負の感情はなるべく持たないほうがいいです。

そのためには、負の感情になったときも行動すればいいだけです。

とはいっても、怒っているから、といって物を投げてはいけませんよ。

チャンクダウンし、行動や思考をしてみることで、考え方がかわります。

起こっているときはアンガーマネジメントというコーチングもありますしね。

行動はすべての基本！まずは動けていない人は動いてみましょう！

「あれもやらないと、これもやらないと、でもやる気がない」

そういう人、いませんか。

そういう時はみなさん、どうされていますか。

「アメとムチ」があるとは思いますが、アメ派は簡単ですね、行動後にご褒美を与えればいいのです。

でも、これは根性論に近いです。

根性だして行動して、最後にご褒美ですから、「根性」が必要になるとなかなか続きませんし、

その行動のことが嫌いになりますよね。

ではどうするか。

やる気がないなりに行動して、感情を変えるのが一番です。

パソコンで書き物したいときは

「パソコンの前に座る」をまずする、そして達成感を得るのです。

さらに、それができた自分をほめてあげて、ほめたことを受け入れないといけません。

そこで次のステップ、パソコンに触ってブラウザでネットサーフィンをする、でもいいのです。

やる気がないからでるまで待っていても時間は有限です。

だからこそ、無理なく嫌いにならないで行うのがいいです。

そしてなにより。。。

「ほめてあげる」

それを受け入れる自分になる

これが大事です。

この自分さえできれば根性ではなく、行動のチャンクダウンでやる気がなくても行動ができるようになります。

「ほめられる自分になれる」

これをまずファーストステップとしてしてみませんか

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アクション”決断力”コーチ　橋本美紀

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行動することで、あなたの人生が豊かになります

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行動するには決断力が必要ですが、

ではなぜ、行動しないといけないか。

それは、思考や感情というのも

行動によるものだからです。

家にずっといて、「ああなりたい」「こうなりたい」といって

お金がざくざく入ってくることがあるでしょうか。

やはり、何か「行動」をしている、行動しないと変わらないということです。

人間は、安全安心の場所にいたがる生物です。

何もしないのが心地よい人は何もしません。

でも変わりたいというのは虫のいい話です。

なにかちょっとでも行動しないといけません。

では、その感情や思考を変えるにはどうしたらいいか

行動あるのみなのです。

行動したら、感情が変わってきます。

そうしたら思い込んでいた思考も変わるかもしれません。

だからこそ行動しないといけないのです。

動く、簡単にここでは書いていますが、本当に難しいのが行動かもしれませんね。

動きたくないです。。。

面倒です。。。

おっくうです。。。

いろんな声が聞こえてきそうな「行動できない」という声。

人間はコンフォートゾーンにいたい生物です。

自分ができない、というのは、コンフォートゾーンからでたくないのです。

安全、安心の中に居たがるのが人間です。

であるならどうするか。。。

どんなことしても嫌われることをどっちみちしないといけないなら、

壁が高い内容で言われると、ショックも多いです。

ちっちゃくできることで嫌われるかもしれないことをやってみましょう。

小さくできたことの行動に対して自己肯定感が高まりますし、

内容によっては「たまたまタイミングが合わなかっただけ」と思っていれば

ショックも小さくなって多少動きやすくなるのではないでしょうか。

私もコーチングをし始めたとき、知っている人に「コーチングしてみませんか？」といっても

「宗教みたい。。。」と言われるのです。

日本は無宗教が正しい、と思っている人が多いのですが、この話はいずれします。

本題に戻って、どっちみち言われるなら、「知り合いがいるFacebookグループに言おう！」

と思ってしてみました。そしたら、反応はしてくれる人がいたので、少しはよかったな、と思うのです。

ということで、相手がいるときは

「最終的に嫌われる可能性があるのかも、

と思って動けないなら、

しないよりもしたほうがいいですよ。

なぜなら嫌われるかどうかは

してみないとわからないから」

あなたが動けない理由はどういうところにありますか？