身体が非常に重く。物理的にも重い。連日体重55キロ越え。内股の贅肉が邪魔をする。

8月22日(土)には歩いたり走ったりで10キロまで走れた。PTさんに伝えるとそれ以上増やさないでくださいね。と。

一緒に喜んでくれるかと思っていたが牽制された。

もう少し鍛えていきましょうと、その部位に伊藤超短波を耐えられるマックスでかけながら力を入れるというリハビリをする。

ランニングレベルテストをしてみた。

やり方がわからないままやったので正しくはないかも。

レース予測　5時間35分30秒…

長い…

筋トレはしっかりやっても1時間かからない。

もっと回数を増やそうか。マシンの種類を増やそうか。朝晩行っていたら、夫にやりすぎだと言われた。信じていなかったがチャッピーにも言われた。まだ疑ってネット検索してみたがやはりそうらしい。

バイクはまあいい。

プールでのウォーキング1時間、やって意味があるのか？

昨日thredsで膝を痛めて1年間プールウォーキングをしたが、効果はなかったと思う。という投稿をみた。

いっそのこと水泳教室に参加して泳ごうか。

新しくサウナを取り入れた。ミトコンドリアが増やせるらしい。

溺れるものは藁をも掴む。

新横浜駅から日産スタジアムへの道のりがあんまりにも暑いので車で行くこととする。

リハビリの先生にいろいろ問診を受けて、そういえば右肩と左足薬指が痛いが、膝が全く痛くないことに気がつく。それでもあちこち伸ばしたり、引っ張ったり、押されたり、折りたたまれたりして、ハムかなぁと言われる。太もも裏に張りがあることに気がつく。今日は、寝転がって足にタオルを引っ掛けて、ハムを伸ばす。

20秒ストレッチかけて10秒緩ませるを5分。

テニスボールよりちょっと小さい硬いボールを座っている状態の腿の下に置き、少しずつずらしながら、体重をかけて、これも5分。

その後、床に寝転がり、椅子に左足かかとを引っ掛け右足を伸ばしたまま腰を持ち上げる。

10回× 3セット。

後はいつもやっている。筋トレ。

以上が宿題。

そして、走ってみましょうと。

来週、膝の先生に診てもらうにあたって1週間前からランを再開していますと言う状況で見てもらいましょう。

様子を見ながら無理をしないようにゆっくり走ってくださいね。

そうか、走っていいのか。もうちょっと走れないかもしれないなんて絶望的に思ってたので拍子抜けした。

11月の港シティ当選してるんですけど、じゃあ入金して大丈夫ですかね？と聞いてみたところ、大丈夫だと思いますよと。

その翌週つくばマラソンなんですけど、そっちも大丈夫ですかねと言うと、それはちょっと無理だと思いますと。トレーニングが間に合わないと思いますと。

ですよね、そっちはもう入金も済んじゃってるんですけどね。まぁ無理かなぁと思っていましたと言ったところ、一応無理をしないで頑張ってみましょうと言ってもらえました。

帰宅して暗くなってから走ってみた。薬指も痛いので、ゆるゆると走ったが、ゆるゆると走っているのに、結構きつくて、歩いたり、走ったり。これはフルマラソンへの道は、かなり遠いなぁと思った。

これは予想タイムが速すぎる。

ランニングレベルテストを行ったほうがいいみたいですね。

明日、調子が悪くなっていなかったら、やってみよう。

足の薬指も痛い。

そんな悲しい日々の中、なんと、港シティーハーフ当選。もともとつくばが取れなかったら、港シティに出ようと思っていたが、つくばも港シティも取れてしまった。　

走れない時に限って。

港シティとつくばが1週間違いと言うことに悩む未来が訪れるといいな。

わがやには可愛くて、Beautifulな愛犬。ボーダーコリーのグレース嬢がいる。

彼女は、なぜか私のものすごく足元をあるく。

その日、いつもの時間にお散歩行く？と声をかけいつものように、階段を降りたのだが、タイミング悪く、彼女に足払いをされてしまい、足の裏で階段の角を1段滑ってしまった。そして、つま先で着地左足の薬指に激痛。悲鳴を上げる。

あまりにも痛く、翌日、近所の整形外科へ。あちこちの整形外科に行きまくり。うっすらヒビが入っているかもしれませんねと言う感じ。ぱっきりはいっているわけではないので、まぁおとなしくしてれば2週間ほどで治るでしょうと、中指と薬指の2本の指をくくられる。

悲しすぎる。

それでも確認しながら痛くない運動を続ける。プールの中を歩くことができるが、痛みを避けた歩き方をしてしまい、変な癖がつくのは良くないのかもしれない。

夫に、ココカラという近所にあるジムに行くことを勧められ、入会。かなり環境が整えられた。

近所と言っても、家から1.8キロちょっと遠い。それでも私にとっては良いことづくし。

木曜日の定休日以外は24時間営業

プールや温泉は使用できないが、ジムエリアは夜中でも早朝でも使える。

それぞれのマシンの数も多くて、市営のジムの時のようにマシンが空くのを待つと言う時間がほぼない。

プールも22時までやってるし.なんと天然温泉とサウナ、水風呂もある。

何日か通って気がついたことだが、全くトレーニングをせず、温泉サウナだけを利用しているっぽい人もいる。

いや、もしかすると、昼間来て、トレーニングをして、夜はお風呂に入りに来ているのかもしれない。

マッサージチェアもたくさんある。

マッサージチェアに関しては、あまり研究が進んでなく、一度使っただけでもう使っていない。

利用した事はないが、いろいろなプログラムもやっていて、エアロビを久しぶりに見た。かなりの人数が参加していた。

筋トレの負荷はあまりかけていないので、修復期間を取る必要は無いんじゃないかと考え、朝か夜かどちらかで、定休日以外、毎日。バイク30分。プールのウォーキング。

週に2回在宅勤務の就業時間後と、土曜日、日曜日に市営のジムに行く。内転筋外転勤、ハムの筋トレをして、バイクを30分。残った時間で、許される限り、プールの中を歩きまわる。大体30分ぐらい。CNプールは終わるのが20時なので、あまり時間がない。

走ってもいないのに、左膝は相変わらずむくんでいて、もう走るのうんぬんではなく、膝そのものが痛んでいてもうだめなのかな。

そして、プールの中をぐるぐるあるくことに、何の意味があるのかとその効果についてずっと疑問。ネットで調べるととても良い運動と書いてあるし、同じように歩いている人たちもたくさんいる。みんな何のために歩いているんだ。

見せてもらった。レントゲンはほぼその時と同じような状態で、今まで何を潜めていたのにまた起こしてしまったらしい。肩にヒアルロン酸の注射を打ってもらう。

膝もだめだし、気持ちもそれどころではなかった。

20時を過ぎて数分。スマホを開きランネットを開きつくばマラソンをひらき。あっという間にエントリー完了。8時10分ぐらいだった。

走れるといいな。

エントリーはできたものの色々忙しく1週間なにもできず。