でもなんとなくおかしいと思いながら利用していましたが、今日は明らかにおかしかった…

走り出して17分過ぎに

チャララ～ン♪

5キロおきになるように設定してあるんです。

いやいや、おかしいでしょ！

㌔3分半切ってるって！

結局40分くらい走って10.7kmとの計測。

実際ネットで距離計測したらちょうど7km。

どこ測ってたんでしょうか…

ポケットに入れるのは大きくて、モッコリしてしまうのですがいつも音楽聴きながらかわらんなぁと思ってやってみました。

昨日、一昨日が雨だったから今日初使用です。

帰った後地図で走った距離測らなくていいから楽ですね。

しばらく使いそうです。

社会人になって1ヶ月が過ぎました。

徐々に仕事の雰囲気にもなれ、ペースがつかめてきたように思えます。

昨年のフルマラソン以来、腑抜けになってしまって全く走っていませんでした。

挙句の果て、出血性腸炎により4日間の入院、エコー診断による脂肪肝炎の発見。

不規則な生活、ラーメンメインの食事、浴びるような飲酒がたたってしまったようです。

まだ24で肝硬変、肝臓がんになるのは嫌だ！

と思った僕はまた走ることを決意しました。

実家暮らしになったため、ラーメンも飲酒の頻度も激減し、血液検査による肝臓の数値も安定はしたものの…

健康には気をつけたいですね。

というわけで、ここ2週間くらいは週3～4くらいで走れています。

30～50分だけですけど。

4～8kmってとこですか？まだまだペースも遅いです。

これからはゆっくり長くがメインになるかと思いますが。

またなかなか更新しないと思いますが、よろしくです。

3時間50分43秒（4時間目標クリア！）

どうも、遅くなってすみません。

ブログタイトルのもろネタなのに、1週間以上経ってしまいました。

じゃあ早速報告させていただきます。

さすがに記憶とか感触が薄らいでくるので…

当日の朝、夜に降っていた雨も上がり、僕は会場まで歩いていくことに。

風は強いが、雨さえ降らないでくれ！

と祈りながら会場に向かいました。

なんと本大会の会場、僕のジョグコースで本当に近いんです。

アパートから1kmくらいしかありません！

会場について、ゼッケンを付けるわけですが、ロンTと半袖、どっちにしようかな？

寒くないから半袖でいっか、アームウォーマーもあるし。

半袖にゼッケンを付けました。

それからウォームアップジェルを塗り、股ずれ予防にワセリンを塗り、コンプレッションタイツを履き…

やっとアップ開始です。膝の調子もいい感じでした。

9：00いよいよスタートです。

「帰ってこいよ～♪」と誰か分かりませんが、演歌が流れていました。

この大会の名物ソングでもあるみたいです。勇気付けられますね。

序盤は流れに身を任せて、進みました。

長丁場、タイムは気にせず。

5km通過：27分37秒

㌔4分30秒～40秒くらいで行きたいから…こんなもんか。

5kmを過ぎたあたりから雨が降り始めました。

風が強い、もろ向かい風です。

帽子を飛ばされていたおじさんもいました。

帽子を目深にかぶり、前を走っている人に風除けになってもらいながら進みました。

そしたら10km手前で僕のすぐ斜め後ろにつくおばちゃんが！

どうやらおばちゃんも僕をりようしているみたいです。

10km通過：54分06秒（26分28秒）

雨、向かい風の割にはペースが上がっていました。

すると

「今何分ですか？」

と後ろのおばちゃんが尋ねてきました。

「54分ですね」

「あら～そら速いわぁ、5時間半で申告してるのにこんなペースでいったらバテてまうから先行ってちょうだい」

「わかりました、頑張りましょうね」

といって別れを告げました。

まだまだ体は動いてくれそう。

このペースでいけそうだ！と思っていたのはまだこのとき。

コースの一番川下まで行き、折り返し、いよいよ追い風だ！

と思いきや、風向きが変わっていて、今度はもろ右からの横風・・・

雨も強くなってきたし…

15km通過：1時間20分23秒（26分17秒）

この5kmの区間は特に雨風が強かったですね。右半身がびしょ濡れ、帽子をつたって落ちる水も左の方に落ちていきました。

少しトイレも行きたくなってきたり、お腹もすいてきた時間帯でしたね。

20km通過：1時間47分38秒（27分14秒）

もうすぐハーフ地点、徐々に足に疲労が溜まってきた気がしました。

ハーフを過ぎて折り返し、坂を上ったところ、25km手前で急に足が重くなってきました。

お尻の周りというか、臀部周辺にまず疲労が溜まってきたようです。

よくよく思うと腰にも張りが出てきていました。

まわりにも

「呼吸は大丈夫だけど、足がやばくなってきた」

と会話しながら走っている人もいました。

「30kmの壁」とはよく耳にしますが、早くも25km手前で現れてしまいました。

25km通過：2時間15分00秒（27分22秒）

徐々にペースが落ちてきていますね、この区間が1つ目の山場でした。

もはや腰、足、に完全に来ていました。足が前に出ずに、ピッチで回転数上げるしかありません。

コース中の水溜りもよけようとしてもうまく足が出ずに、池ポチャ状態・・・

30km通過：2時間41分51秒（26分50秒）

折り返して、おじさんが

「頑張れ～、あと10kmだ！」

の声に励まされました。辛いときの応援は本当に助かります。

あと1時間あと10km、あと9km、あと8km…本当に長く感じました。

35km通過：3時間9分31秒（27分40秒）

辛い割にはまずまずのペースだなと感じました。

でもこの区間が一番辛かったです。

下り坂は、足が着いていかない、上り坂も足が出ない、止まりそうにながらも、歩くのだけは止めようと考えながら走りました。

このあたりになるとふくらはぎを伸ばす人、屈伸をする人が出てきて、みんな辛いんだと思い、自分を奮い立たせました。

40km通過：3時間38分49秒（29分17秒）

死んでますね。

「3時間50分切れるぞ～、あと2kmだぞ～！！」

とスタッフのおじさんに励まされました。

かなり厳しいと思いながらも

「はいっ！！！」

と応え、ペースを必死に上げました。

橋を渡り、周回コースを回り、やっとの思いでゴール！

足がガクガク、腰は痛く、歩くこともままならない状態でした。

辛かった、が率直な感想です。

しかし、2ヶ月半くらいのにわか仕込みでよく走れたと満足はしています。

その分課題も見つかりましたが…

後半に疲れない足を作ること、体幹を鍛えること…

また機会があれば是非チャレンジしたいと思います。

ハーフマラソンが終わり、水木金と3日間完全休養をおこないました。

ハーフ後2日は筋肉痛が抜けませんでしたから、結構なダメージだったのだと思います。

フルマラソンまで2週間を切ったら疲れを溜めない走りをしないといけないと雑誌で書いてありましたので。

今日は学校まで走って行き、校内の芝生広場の周りをクルクルと走り、また家まで帰るという何とものほほんとしたジョグでした。

膝も今のところ大丈夫ですが、アイシングにバンテリンは欠かせません。

さて、10kmやハーフのタイムからフルのタイムの目安が計算できると最近雑誌を読んでいると目にします。

ハーフの記録×2.1とか、ハーフの記録×2＋5～10分とかありますが、

僕の場合

1時間37分35秒ですので、2倍すると、2時間74分70秒

＝3時間15分10秒

さらに1割分足すと大体10分くらい加算されることになるので

3時間25分

となります。

あ～つまり5分切りで行けってことね…

いけるんかな？

30kmの壁、35kmの壁を経験したことのない僕はどうなることやら…？

謙虚に4時間切りで行きたいと思います。

ラップタイム

スタート～1km：4'46"

1～2km：4'55"

2～3km：4'43"

3～4km：4'40"

4～5km：4'46"

5～6km：4'45"

6～7km：4'40"

7～8km：4'37"

8～9km：4'42"

9～10km：4'38"

中間点通過タイム：49'48"

10～11.1km（残り10km）：5'03"

11.1～12.1km：4'44"

12.1～13.1km：4'43"

13.1～14.1km：4'42"

14.1～15.1km：4'33"

15.1～16.1km（残り5km）：4'30"

16.1～17.1km：4'27"

17.1～18.1km：4'29"

18.1～19.1km：4'26"

19.1～20.1km：4'27"

20.1km～フィニッシュ：4'08"

トータル1：37'35"（後半47'47"）

初めてのハーフですが、菊花マラソン、過去には5kmで優勝、入賞経験のある大会です。

今回は楽しみでしたが、正直膝の調子がよくないため、2日前、前日は完全休養にして負担を与えないようにしました。

普通なら刺激を入れてさぁ行くぞ！という感じなのですが…不安もあるレースでした。

ですから、スタート前にはウォームアップクリームを塗り、ファイテンのシールを張り、サポーターを着け、入念な予防をして走りました。

この日はこの秋？一番の寒波で出発時は7℃！寒いです。

ロンTの下にアームウォーマー、下はレッグウォーマー代わりにコンプレッションタイツ。しっかり防寒対策をしてさぁスタート。

今回のスタートちょっと変だったんです。

いつもだと5分前に集合が終わって、2分前くらいにはスタートラインの手前まで誘導されて、1分前にはラインに立てますよね？

でもスタート時刻間際になっても集合場所（50mくらい手前）から動かない…

やっと動き出したと思った矢先…

パーンッ!!

歩いている途中でピストルがなりました。

もたついてて時間になっちゃったんでしょうね…

さて入りの1km、足の具合を確かめるように楽～に楽～に行きました。

4分46秒。

5分切りペースで行きたかったので少し速いかな？と思いましたが、走っている感覚的には全然そんなこともありませんでした。

先はまだ長いです。次々抜かれましたが、焦らずいくことに決めました。

5kmもするとペースも落ち着いてきて、だんだん同じようなペースの人たちで小さな集団を作りながら走りました。

5kmや10kmだとそこまで集団は形成しないイメージですが（→前半猛ダッシュ型、シャレで出ちゃう人たちがいるため？）、ハーフともなると実力が拮抗してくるのでしょうね。ちゃんとペース設定しているから、みなさん5kmじゃ全然息も上がっていません。

僕は何だかその、ペース作りあっていけるところが楽しいなぁ、と思いながら走っていました。

いつも一人で走っているものですから。

中間点通過49分48秒。

まだまだ楽だし後半上げられそうだ。今のところ膝も大丈夫そうだし。

50分として2倍すれば1時間40分。

目標の1時間45分は楽に切れそうと目安が立ちました。

15km過ぎたら頑張ってあげよう。

さすがに足に疲労が溜まってきました。

雨も降ってきてだんだん息も上がります。

ラスト2km。

堤防出た途端、強い北風と雨でスパートが思うようにかけられません。

うわ～！

でもラスト1km4分08秒は満足しています。

今回の記録1時間37分35秒は初めてのハーフで、膝が痛い割にはよく走れたと思います。

そして15日のフルマラソンにも弾みがついたと思います。

こんばんは、もう11月に入ってしまいましたね。

ここで先月の反省をしておきましょうね。

10月の走行距離は267km。

ランニング日数26日。

今月は学校の400mトラックを利用して、ペース走やビルドアップ走ができました。

大体4分30秒ペースくらいなら10kmは楽に行けるようになったきました。

20kmジョグが1回しかできなかったのが心残りになるところですが、これだけ距離を踏めたのは初じゃないでしょうか。

しかし…右の膝のスジを痛めてしまいました。

2年半前のスキーで痛めたところだと思います。

正直…やばいです…

菊花マラソンまで3日、フルマラソンまで2週間。

記録を目指すのは控えて無理しずに行こうと思います。

典型的な玉突き事故です。

後ろの車のブレーキングが追いつかず、僕の車に当たり、前の車に当たるという。

夕方の交通量の多い時間帯。

車間も近め、前の車の強めのブレーキで、僕も急ブレーキ気味にストップしようとした最中・・・

後ろの車の急ブレーキの音、みるみるうちに近づく車。

やばい・・・！

と思った瞬間、強い衝撃を受け、気づいたら前の車に当たっていました。

幸い、怪我は今のところありませんが、衝撃が強かったので、明日検査には行ってこようかと思います。

僕の車はリヤバンパー、ドアがやられ、代車になりました。

ホントびっくりしました、怖いですね。

みなさんも十分な車間距離をとって安全な運転を心がけてください。