https://ameblo.jp/hassy84c/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja コート…朝中
朝食…卵焼き（５０㌔㌍＋２４０㌔㌍）、ごはん（２５２㌔㌍）、ツナコーン（９９㌔㌍）、ヘルシア
昼食…お～いお茶濃い味、トマトソースチキンとコブサラダサンド（１９２㌔㌍）、野菜ジュース（６６㌔㌍）
夕食…
㌍総量…
運動…
差引…
体重….㌔（夜） ]]> https://ameblo.jp/hassy84c/entry-11270369676.html Wed, 06 Jun 2012 12:17:52 +0900 コート…朝少、
朝食…ごはん（１１０㌔㌍）、ツナコーン（９７㌔㌍）
昼食…野菜ジュース（６６㌔㌍）、レタスサンド（１８４㌔㌍）
夕食…野菜ジュース（１６５㌔㌍）、絹ごし豆腐（１４０㌔㌍）、そうめん（３９３㌔㌍）
㌍総量…１１５５㌔㌍
運動…歩数１１５６３、総消費２３２８㌔㌍
差引…２３２８－１１５５＝１１７３㌔㌍
体重…７９.６㌔（夜）


■ダイエットひとくちふたくちメモ■
・１㌔痩せれば、ひざへの負担は３㌔減ると言われている。
・ポカリやアクエリのような清涼飲料水は体に吸収されやすいが、飲むと後々バテる事がある。牛乳はバテないらしい。


■はっしーの「備忘メモ」（４９㌔以下になれば「美貌メモ」に進化）■
・やせてぇ。 ]]> https://ameblo.jp/hassy84c/entry-11269546032.html Tue, 05 Jun 2012 12:52:07 +0900 コート…朝中
朝食…ラーメン（４５９㌔㌍）、ライス（１１０㌔㌍）
昼食…レタスサンド（１８４㌔㌍）、野菜ジュース（６６㌔㌍）
夕食…牛乳（３３０㌔㌍）豆腐（１９６㌔㌍）
㌍総量…１３４５㌔㌍
運動…２０００㌔㌍
差引…２０００－１３４５＝６５５㌔㌍
体重…８０.０㌔（夜） ]]> https://ameblo.jp/hassy84c/entry-11268725897.html Mon, 04 Jun 2012 12:54:23 +0900 コート…朝なし、
朝食…卵かけごはん（２４０㌔㌍程）
昼食…ピルクル（２５０㌔㌍程）、レタスサンド（１８４㌔㌍）、納豆巻き（１８３㌔㌍）
夕食…かまぼこ３個（２７０㌔㌍）、おにぎり３個（３００㌔㌍）
運動…６０００歩程、総量２２２２㌔㌍消費
体重…８０.２㌔（夜） ]]> https://ameblo.jp/hassy84c/entry-11266920216.html Sat, 02 Jun 2012 12:18:25 +0900 コート…朝なし、昼なし、夜なし
朝食…なし
昼食…チーズバーガー（２６０㌔㌍）、おにぎり（２２０㌔㌍）、カルピスゼロ
夕食…カルピスゼロ、野菜１００㌘程、ハンバーグ（４３９㌔㌍）、ごはん（２００㌔㌍）
食事トータル…１１１９㌔㌍
運動…１４６８２歩、総消費１９３８㌔㌍
差引…８１９㌔㌍
体重…７９.８㌔（夜）


■はっしーの「備忘メモ」（４９㌔以下になれば「美貌メモ」に進化）■
活動量計便利すぎわろたｗｗ
歩数も消費㌍も出るよ。
精密機械だけど汗にも強い。
でも今日の総消費㌍軽く１５００とか超えちゃってるけど正確なのか？
はっしーの仕事がハードなのか？ ]]> https://ameblo.jp/hassy84c/entry-11266082779.html Fri, 01 Jun 2012 12:48:39 +0900 コート…朝少、
朝食…パン、卵焼き、野菜、鶏肉
昼食…野菜ジュース
夕食…８００㌔㌍くらいの定食
運動…９００㌔㌍
体重…８０.２㌔（夜） ]]> https://ameblo.jp/hassy84c/entry-11265480890.html Thu, 31 May 2012 19:05:46 +0900 コート…朝なし、昼少、夜少
朝食…なし
昼食…ゼロカルピス、カツ弁当（約８００㌔㌍）、フライドポテト
夕食…ごはん、みそ汁、野菜炒め、つけもの、飲むヨーグルト、アイス一本食べちゃったYO……orz
運動…仕事で運動
体重…８０.６㌔（夜）


■ダイエットひとくちふたくちメモ■
・腸の改善は、体質改善に効果的。毒を出す所をきれいにすれば、どんどん毒が出ていく。


■はっしーの「備忘メモ」（４９㌔以下になれば「美貌メモ」に進化）■
・朝忙しくて朝食を食べられなかった。
３食きちんと決まった時間に食べると体のリズムが整うのになー。夕食は、１時間以上かけてよく噛んで食べた。
・知り合いによく噛んで食べて６㌔痩せた子がいる。 ]]> https://ameblo.jp/hassy84c/entry-11263573852.html Tue, 29 May 2012 12:28:50 +0900 コート…朝なし、昼少、夜なし
朝食…卵焼き、タン塩、甘納豆、ふかしイモ、鶏キムチ、ごはん、緑茶
昼食…マンゴー、オレンジ
夕食…鶏肉、もやし、チャーハン、いも
運動…なっしんぐ
体重…計ってない


■ダイエットひとくちふたくちメモ■
・朝食と昼食は夕食に比べて食事した後に控えている運動量が多いため、最も気をつけるべきは夕食の㌍総量。
夕食を食べてすぐに寝ない事。睡眠前３時間以内に夕食をとらない。


■はっしーの「備忘メモ」（４９㌔以下になれば「美貌メモ」に進化）■
便が出なくて苦しい(ﾟﾟ)
生理前にありがちなこと。 ]]> https://ameblo.jp/hassy84c/entry-11262690966.html Mon, 28 May 2012 11:58:59 +0900 コート…朝少
朝食…餃子、とんかつ、オレンジ、ごはん
昼食…ベビーリーフ１００ｇほど、ごはん
夕食…きゅうり３００ｇほど、半ライス、ゆで卵３個、ミニウィンナー４個
運動…仕事で運動
体重…８０.４㌔（夜）


■ダイエットじゃないけどひとくちふたくちメモ■
・おっぱいには「クーパー靭帯」と呼ばれる厳密には靭帯じゃないけど、靭帯によく似たものがある。
このクーパー靭帯は、破損こそしないが、伸びる。
そして、伸びたらもとには戻らないらしい。
垂れたおっぱいはクーパー靭帯の伸長のせいかもしれない。
・はっしーは、おっぱいがデカいけど、残念な事に垂れている。
これを元に戻すにはどうしたらいいのか色々やってみる事にする。
・ダイエットもおっぱい蘇生のための一環である。
というのも、脂肪がなくなったら、もしかしたら程よい高さにティクビのある理想のおっぱいになれるかもしれないじゃないか。
・男性であるお相撲さんのおっぱいがＢカップくらいあるのは、日ごろの鍛練のたまものである胸筋だけのせいだけではないかもしれない。
やっぱり脂肪があるからＢカップあるんじゃないのか。
脂肪なくなったら成人男性の胸に戻ると思うよ。
注：お相撲さんの事をおとしめているわけでは決してない。
・痩せたらたぶんカップがサイズダウンすると思うけど、仕方ない。
・最近知ったが、胸から首にかけて「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」という筋肉が存在する。男性でも女性でもこの筋肉はある。
「乳突筋」。すばらしい名前じゃないか。名前からして鍛えれば乳首が上向きになりそうな筋肉である。
・おっぱいの垂れ防止に役立つもの「ブラジャー」と「ボディークリーム」。
ブラジャーは寝てるときでもスポーツタイプやシームレスタイプなど、胸の負担にならないモノを付けるとよし。
でも、「休肝日」ならぬ「休ブラ日」を数日に一度もうけると良いかも。その日だけはブラジャーせずに楽に寝るのだ。
ボディークリームは胸のハリを保つために必要。クリーム少量を手に取り胸を優しくマッサージする。
バスト用美容液も売っているが、たいへん高価である。
たっぷり使えて毎日使えるドラッグストアに売ってるようなボディークリームで充分なんじゃないの。
皮膚が伸びると胸も伸びる。胸や胸周辺の皮膚を美しく保つことが大事。
・そして、彼氏におっぱいを雑に扱わせてはならない。伸ばすな。

■はっしーの「備忘メモ」（４９㌔以下になれば「美貌メモ」に進化）■
つ　　か　　れ　　た ]]> https://ameblo.jp/hassy84c/entry-11261627285.html Sun, 27 May 2012 07:44:16 +0900 コート…朝なし、昼なし、夜少
朝食…カレーライス（約７００㌔㌍）、緑茶
昼食…５００㌔㌍くらいの弁当、緑茶、ビタミンすぅ～マッチ４００ｍｌくらい（１５６㌔㌍くらい）
夕食…レタス３００ｇくらい、ツナ豆、甘納豆、りんご
運動…仕事が運動
体重…８０.２㌔（夜）


■ダイエットひとくちふたくちメモ■
・緑茶などに含まれるカテキンには、脂質の吸収を抑制し、筋肉にはたらきかけて脂肪を燃焼させる作用がある
・１キロ痩せるのに必要な消費カロリーは、およそ７０００㌔㌍


■はっしーの「備忘メモ」（４９㌔以下になれば「美貌メモ」に進化）■
今日は仕事はきのうほど疲れなかった。
きのうの疲れは、久しぶりにタバコを吸ったせいかな？
タバコのニコチンを解毒・排出するのに肝臓とか腎臓が頑張ったから？
疲れって肝臓とかに直結するって聞いた事ある気がする。
疲労困憊のとき、尿が濃い黄色になるのはそのせいなんじゃない。
よくわからんけど。
禁煙してたんだけどな。でも、３ヶ月頑張ったのに、たった一本吸っただけで自然にタバコを探しちゃうタバコ脳に戻った。
でも今日は吸わなかったし、またニコチンレス生活続けようと思う。


ブログタイトルを「卒デブ証書授与」にしたセンスを、職場の女の子に理解して貰いたかったけど、
微妙な反応だった。 ]]> https://ameblo.jp/hassy84c/entry-11260906478.html Sat, 26 May 2012 12:19:45 +0900