https://ameblo.jp/hasumi38/ のんびりkumacoの徒然な日々 ja
1ステージ目をクリアすることが出来た！

そのことを、友人たちや周りの人に報告すると、みんな自分のことのように喜んでくれて、嬉しさ倍増！！

支えてくれる人がいてくれることに感謝。

第2ステージも頑張るぞーo(^-^)o ]]> https://ameblo.jp/hasumi38/entry-12086573404.html Wed, 21 Oct 2015 09:01:01 +0900
今週は、
＊ストレッチ
＊太陽礼拝→三角のポーズ→捻った三角のポーズ→座って捻るポーズ→船のポーズ→座位のポーズ7種→ショルダースタンド→鋤のポーズ→屍のポーズ
＊瞑想
を1日1回を前半に、後半は残念ながら風邪でお休みしてました。

そして、12週間での結果は…
＊体重-1.2㎏
＊体脂肪率-3％
＊バスト-1cm
＊ウエスト-4cm
＊おへそ周り-6cm
＊ヒップ-3cm
＊太もも-2cm
＊ふくらはぎ-1cm
以上です！！
（先週のウエスト-4.5cmは間違い、正しくは-3.5cm）

今週は、ウエストとおへそ周りがまた少し減りました！！

美ボディヨガを始める直前に、自己流で-7㎏のダイエットをしていました。

なので、本当にウエストが痩せるのか、正直半信半疑でした。

でも、結果はウエスト-4cm！！

“61cm”になりました^^

食事制限は、全くしていないので、びっくりです！

最近、久しぶりにパンツスタイルで親友に会ったら、「体のラインが綺麗になったね！」と褒められちゃいました^^

美ボディヨガ、毎日ヨガblogはこれで終わります。

これからも、心身の状態をキープするために毎日ヨガ続けようと思います

今まで読んで下さった皆さん、ありがとうございました
]]> https://ameblo.jp/hasumi38/entry-12084515428.html Thu, 15 Oct 2015 17:52:18 +0900
「よく続けられるね」
「自分には出来ない」
「けど、痩せたい！」
などなど。

確かに、運動が得意でない人が、自分で習慣化させるのは難しいことかもしれません。

という訳で、運動やダイエットを続けるコツをひとつ。

「記録化する」

まずは、自分の気になる部分を測ること。

そして、運動をしながら、定期的に記録すること。

つまり、“ビフォーアフター”です。

写メを撮るのも、オススメ^^

基準となる服を決めるのもいいです^^

こうして、成果が出ていることがわかるとモチベーションが断然あがります。

知らないうちに、理想の体型に近付けていたりします。

“記録化して、ビフォーアフター”

運動嫌いの私でも、これで体型が変わることが出来ました^^

皆さんも理想の自分になれますように ]]> https://ameblo.jp/hasumi38/entry-12082612929.html Sat, 10 Oct 2015 13:24:30 +0900
美ボディヨガ、残り1週間となりました！！

今週は、
＊ストレッチ
＊太陽礼拝→三角のポーズ→捻った三角のポーズ→座って捻るポーズ→船のポーズ→座位のポーズ7種→ショルダースタンド→鋤のポーズ→屍のポーズ
＊瞑想
を1日1回、週の半分ちょっとやりました。

11週間での結果は…
＊体重-1.2㎏
＊体脂肪率-3％
＊バスト-1cm
＊ウエスト-4.5cm
＊おへそ周り-5cm
＊ヒップ-3cm
＊二の腕-3cm
＊太もも-2cm
＊ふくらはぎ-1cm
以上です。

今週は、ウエストとおへそ周り、太ももが少しずつ減りました^^

お腹周り強化コースなので、お腹周りがスッキリして、バストは保たれている辺りが嬉しい変化です

ひどかった便秘も、お腹を捻るポーズが効いているようで解消されつつあります！

それから、腸内環境を調えるために、朝食べていたヨーグルトを夜に食べるようにしました。

というのも、腸は夜1時頃が活発に活動するらしく、その3時間前頃にヨーグルトや大根おろしなどの腸内環境を調える食べ物を摂取するといいそうです。

では、残り1週間も気負わず楽しくやりたいと思いますo(^-^)o
]]> https://ameblo.jp/hasumi38/entry-12081959328.html Thu, 08 Oct 2015 17:21:23 +0900
今日も、美ボディヨガやりました。

最近、いろいろあって呼吸が浅いので、とくに呼吸を深くするよう意識しました。

そして、今日のヨガウェアはKRED（クロエド）のサルエルパンツ

ヨガフェスタで、お友達が買って気に入っていたものを、お取り寄せしました！


KREDは、100年以上の伝統ある染工場から生まれたブランド。

布地の気持ち良さはもちろん、色の染まり方がとっても絶妙

ちなみに、私はグレーを購入。



いま、完売のカラーもまた再販予定があるかも、とのこと。

2本目にスモークグリーンを狙ってます^^

KRED、電話注文しましたが、通販担当の方もとっても感じがよく、オススメです^^ ]]> https://ameblo.jp/hasumi38/entry-12080497320.html Sun, 04 Oct 2015 18:36:00 +0900
今週は、
＊瞑想
＊太陽礼拝→三角のポーズ→捻った三角のポーズ→座って捻る→船のポーズ→座位7種→ショルダースタンド→鋤のポーズ→屍のポーズ
＊瞑想
を一日一回やりました。


10週間で…
＊体重-1㎏
＊体脂肪率-3％
＊バスト-1cm
＊ウェスト-2.5cm
＊ヒップ-3cm
＊おへそ周り-4.5cm
＊二の腕-3cm
＊太もも-1cm
＊ふくらはぎ-1cm

体脂肪率が1％減りました！

サイズは、先週と変わってないのですが、ボディラインが変わってきた気がします^^

ヨガを始めてから、ひどい便秘が治りつつあります。

そして、季節の変わり目に心の調子を崩しやすいのですが、今年は大丈夫です。

ヨガで、自律神経が整っているせいか、心の波が穏やかになりました。

あと、ポーズに集中する時間が持てることもいいのかもしれません。

ヨガは、体だけではなく、心の調子を崩しやすい方にもオススメです^^ ]]> https://ameblo.jp/hasumi38/entry-12079376394.html Thu, 01 Oct 2015 17:38:21 +0900


そして、スーパームーン。

青空とスーパームーンをイメージしながら、ヨガをやりました^^

スーパームーンの月の力は大きく、様々な変化や影響があると言われています。

私自身、久しぶりに行った美容院で、前から気になっていた情報がいくつかgetできました！

未来につながる情報で、ワクワクしています^^


皆さんにも、素敵な変化や出会いがありますように ]]> https://ameblo.jp/hasumi38/entry-12078235416.html Mon, 28 Sep 2015 17:31:46 +0900
私は、本と読書が好きなので、たくさんの本を持っています。

100冊の本を手離すことに決めて、スッキリ

スッキリした気持ちでヨガをやったせいか、いつもよりも澄みきった気持ちになれました^^

瞑想では、危うく眠るところでした(笑)

今日のヨガウェアは、この間のヨガフェスで着ていたもの。

“ヨガウェア”での検索が多いので、載せました。



ちなみに、全部UNIQLOとGUです。

上着を羽織れば、街歩きも出来て、好きなコーディネート
]]> https://ameblo.jp/hasumi38/entry-12077461736.html Sat, 26 Sep 2015 16:50:36 +0900
最近、珍しくそんな私に“怒り”を感じる出来事がありました。

そんなときに、出会った言葉。


すべての感情はあなたにとって、行動を前に進めるための大切な情報源です。

マイナス感情を感じたら、それが教えてくれている大切なメッセージを読み解くのです。

（野間健司）


心に響きました。

怒りの感情が沸いたことに、どんなメッセージがあるのか、考えてみたいと思います。
]]> https://ameblo.jp/hasumi38/entry-12076905263.html Fri, 25 Sep 2015 00:22:53 +0900
今週は、前半は風邪でヨガはお休み。

後半は、
＊ストレッチ
＊太陽礼拝→三角のポーズ→捻った三角のポーズ→座って捻るポーズ→船のポーズ→座位のポーズ7種→屍のポーズ
を1日1回。

生理になったので、逆転のポーズはお休み。

9週間での結果は…
＊体重-1㎏
＊体脂肪率-3％
＊B-1cm
＊W-2.5cm
＊H-3cm
＊おへそ周り-4.5cm
＊二の腕-3cm
＊太もも-1cm
＊ふくらはぎ-1cm

今週は、体脂肪率が-1％。

食欲のある風邪で、ちょっと暴飲暴食気味だったのに、リバウンドなしはびっくり！


風邪でじっくり休んで、デトックス

その後に、連休はヨガフェスタで体も心もリフレッシュ

引き続き、楽しみながらお家ヨガします。 ]]> https://ameblo.jp/hasumi38/entry-12076807450.html Thu, 24 Sep 2015 20:13:54 +0900