あれほど、順調に減っていた体重も一度ストップです

でも、こんなことは、人生の中ではよくあることです

ここで、あきらめるか、再びダイエットに挑戦するかで運命が決まります

私は、再びダイエットの決定をしました。

まず、体重が増えて分析です。

ダイエットできたことによって、少しずつ油断して食べる量が増えていました。

間食も少しずつしていました。

これから、挽回するまで、しばらくガマンします

お正月やら、飲み会やら、出張やらで食べる機会は多かったことも原因です

もう一度気を引き締めてがんばっていこうと気持ちを新たにしました。

食べ物の誘惑がありますね

私は、職場と自宅でケーキを２つも食べてしまいました

とは、言っても、ショートケーキですけど。

ずぼらダイエットしか続かないので、食べるときは、食べて、後はしっかり炭水化物は食べない、と言う原則だけ守ることが大切ですね

今日、銭湯で体重を量ったら、ついに６０キロ台になりました

これで、９月からダイエットして１０キロ以上体重が減っています

正直言って、これだけ減るとズボンのサイズは合わなくなるという嬉しい悩みもあります

最近は、痩せグセがついたのでしょうね。

苦労しなくてもダイエットできるようになりました

皆さんも、糖質制限ダイエットに挑戦して下さい。

結果はすぐには出ません。

でも、お菓子やお米、小麦類を２週間程度減らせば、少しずつ体重は減っていきます

痩せる体質になるまで頑張りましょう

食べ過ぎに気をつけなければなりません

とにかく、みんなが食べていた、そばやチャーハンはパスして、誰かに食べてもらい、私は焼き鳥や刺身、サラダなどを食べました

タンパク質やビタミン類、食物繊維などを中心に摂取したことになります

さて、今朝、体重計に乗ると１キロ減っていました

これは、忘年会疲れで、昨日あまり食欲がなく、あまり食べなかったことも関係しています

無理をして食べなかった訳ではありませんから、自然に痩せたと言っても良いでしょう

それと、有酸素運動のウオーキングが有効だったようです

忘年会の日には、スマホの万歩計で2万歩の数字が出ました

忘年会も炭水化物を控えめにすれば痩せます。

また、忘年会の会場には、時間があれば歩いて行きましょう

そこで、私は、忘年会の席では、飲み物はウーロンハイ、そしてごはんやそば、スイーツなどは食べないようにしています

それでも、お刺身や他にもいろいろと美味しい料理が出てくるので、不自由しません。

甘いカシスオレンジなどは糖分があるので太ります

また、日本酒もできたらストップした方が良いでしょう

その結末、焼酎が一番太りにくく、しかもウーロン茶で割ればカロリーは気にしないで飲めます

特に忘年会が続くかたは、新年には、お正月料理もありますし、その前にはクリスマスが待っています

こういう食べる機会が多いときこそ、や毎日の体重のチェックは欠かせません。

もし、増えていたら、翌日は軽めのメニューにして帳じりを合わせることです

これが、飽食の現代以前の常識でした

しかし、今は、空腹でなくても食べるクセがついてしまっているのです

お腹が減っていなくても、

食事の時間になったから、

口さみしいから、

美味しそうだから、

みんなも食べるから、

このように、脳が間違った認識を持ち、身体に脂肪をため込むようになってしまったのです

逆た言えば、

お腹が空いたら食べる

エネルギーを使ったら食べる

この当たり前のことをするだけでダイエットになってしまうのです

頭の中もやせるようになる、やせ脳にしましょう

排泄も大切なことなので、便秘はその辛さは経験した方でしかわかりません

私も病院に入院したときに便秘になったことがあります

その場合の原因は明らかに運動不足でした。

外出する機会を多くして歩けば便秘は解消したからです

ただし、ダイエットすると便秘になると言うと、糖質制限ダイエットで米などに含まれる食物繊維が不足して便秘になる可能性があります

せっかくの糖質制限のはずが、便秘になるとは、、、、

でも、あきらめてはいけません

野菜やキノコ類を豊富に食べれば良いのです

私は、毎晩、味噌汁を作って飲んでいます

その中には、野菜類やキノコ類、こんにゃくなどをたくさん入れます

これで、食物繊維もそして、ビタミン類も豊富に摂取できます

ぜひ、お試しください

糖質制限ダイエットなら、肉や魚、卵などは食べても良いのですから、そんなに辛くはないはずですが

実は、ダイエットをしたい、と決意したときの熱い気持ちを忘れていることがあるのです

美容のため、あるいは健康のためにダイエットをしようと決意して、ある程度の結果は出たものの、その後なんとなく元に戻ってしまうというパターンは初心を忘れているタイプです。

ですから、どうして、自分がダイエットをしょうと決意したかをよく思い出すことが大切です

そして、もう一度目標に向かってダイエットすることを決意します

ここが、運命の分かれ道。

ダイエットに成功するか？リバウンドするか？

自分はどちらでしょう？

冬は外は雪と氷の世界です。

困るのが、ウオーキングをすると滑りそうになることです

滑るだけで済めば良いのですが、中には転倒して外科に行ったと言う人もいます

私は、少し前に自転車でケガをしてから、あまり無理ができなくなりました。

そこで、転倒の可能性がある外をウオーキングするのではなく、地下鉄駅の構内や札幌市中心部の地下街などをウオーキングすることにしました

今日は、真冬日だったので、早速、試してみましたが、地下鉄２つ分の駅間を歩いたのが大きくて、1万歩をまた達成できました

食べることも糖質制限しています。

冬でも場所をしっかり考えれば、運動は可能です

同じ条件で体重を測ることができる日です

結果から言うと、１週間で0.６キロ減っていました

金曜日と土曜日にソフトバンクでもらったミスドを食べたのですが、他の食べ物を気をつけたので、今週もダイエットに成功しました

私は、糖質制限ダイエットをしています

炭水化物である米、小麦からできるパンや麺類を減らし、肉や魚、野菜類を多く食べています

果物は、ビタミン補給のために毎日、小さいバナナ１本とりんご半分程度を食べます

また、お腹が空いたときには、みかんを食べるときもあります

ただし、お菓子はほぼ食べていません。

例外として、どうしても勧められた場合には、きっと神様が許してくれたと思うようにして、少し口にするようにします

それと、毎朝、トイレに行った後に体重をチェックします

もし、体重が増えたら、炭水化物をその日は食べないようにします

こうして、調整します。

ただ、女性の中で体重を計らない方は多くいますね

太ってしまったと言う事実が怖いのかもしれませんが、毎日、チェックするようにしてください。

そうすると、太ってもすぐに対処できます

で、最近は、吉野家やらサーデーワンやら誘惑が多かったのですが、１２月は、ミスドでした

これは、ダイエット中とは言え、もらいに行かねば、と言うことで、２５０円以内のドーナツ🍩、つまり２つ分をゲットしたのです

ちょうど、夕方だったので、帰って一つは食べました

残りは翌日の朝に食べました

以前なら、２つとも食べていたと思いますが、ダイエットが頭にありますので、そこは考えました。

まぁ、たまに息抜きの感じです。ミスドは。

久しぶりだから、美味しかったでさよ。

１２月の金曜日は、ミスドが続くようですが、体重が増えなければ、また、もらいに行って来ます

もちろん、１００００歩以上歩くのはクリアしています❤️