ー３０ｋｇのダイエット成功経験有り！アラサー男の心機一転　ダイエットブログ

ー３０ｋｇのダイエット成功経験有り！アラサー男の心機一転　ダイエットブログ https://ameblo.jp/hato2310/ 最近、嫁さんに相手にされなくなってきたので、心機一転、心と身体を引き締めて、もう一回嫁さんに恋してもらおうという、悲哀に溢れたブログです。実体験から参考になる情報を発信していきます！ ja ちっちゃなことを継続するということおかげで夜体重を測れず。。。

今朝の体重は74.7kg。昨日より100g増。
誤差誤差、と思っていると気が緩むので、今日はこの100gを減らすことを意識して過ごそうと思います。

30kg減に成功したときは、
　・毎日ストレッチ
　・毎日筋トレ
　・姿勢を良くする
　・大またで歩く

この4点を日々意識していました。
理由は、基礎代謝をあげるため。

ダイエットだから1食抜く！とか、炭水化物を取らない！とか、そういうのは違うなーって思ってて。
体重減っても肌がかさかさとか、体調が思わしくないんじゃ意味がないなって。

ストレッチは、筋の可動域を広げることで、同じ動きでも使われる筋肉の量が増えるとか。
体重減による影響もあったのかもしれませんが、毎日ストレッチをすることで、疲れにくく肩こりなども改善されていました。

出社の時間なので続きはまた今度。 ]]> https://ameblo.jp/hato2310/entry-10460965751.html Wed, 17 Feb 2010 07:55:37 +0900 ダイエット3日目

体重 75.6kg

昨日と変わらず。。。
朝食前に測ったときは75kgジャストだったので、朝食前と夕食後の体重の差を少なくすることを心がけたいです。

造顔マッサージですが、やって早々に嫁さんから『マッサージやったでしょ！？』と言われました。
すごいね。
体重測定と、造顔マッサージと、英単語の勉強は朝晩の日課にしたいものです。 ]]> https://ameblo.jp/hato2310/entry-10460057146.html Tue, 16 Feb 2010 00:41:17 +0900 造顔マッサージで、外見も磨きます！今回は【健康的にかっこよく痩せる！】をテーマにしています。

そこで、今日から実施しようと思っているのがこれ

田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付)

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田中宥久子
講談社
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田中宥久子さんの造顔マッサージです。
以前、結婚式の前にエステになかなか行けない嫁さんにプレゼントしたDVD付の本でして、
嫁さんは今でも毎日続けています。

効果はというと、写真は載せられませんがかなりすごい。
まず目の下のクマはかなり目立たなくなりましたし、
ほうれい線も日に日に薄くなって、初めて数日で会社の人から、
『何かいいことあった？なんか若くなってる気がする！』
と言われたそうで、テンションがものっそいあがってました。
実際、毎日顔を見合わせている僕が効果を感じています。

僕もほうれい線がちょっと目立ってきてますし、
嫁さんからも『ほうれい線！マッサージやりなよ！！』と言われているので、
このマッサージを取り入れて外見も磨いていきたいと思います♪

今度Before Afterの写真、載せれたら載せますね☆
１回のマッサージでどの程度の効果がるのか？乞うご期待♪
あ、嫁さんじゃなくて、僕のです、念のため。 ]]> https://ameblo.jp/hato2310/entry-10459541832.html Mon, 15 Feb 2010 21:35:33 +0900 今日の体重
結果はこちら⇩

体重 75.6kg
体脂肪率 19.1

まだまだ誤差の範囲ですな。
でも、これを続けて行けば必ず痩せる。それは30kg減量した時に実証済み！

明日からは朝晩の二回測ろうと思います。 ]]> https://ameblo.jp/hato2310/entry-10459103651.html Sun, 14 Feb 2010 22:41:23 +0900 iPhoneで体重管理
さて、前回、30ｋｇダイエットに成功したときのことを思い出してみると、減りはじめると毎日体重を測るのが楽しくて、これが成功の秘訣だったんだなーなんて思います。

会社の健康管理室でもメタボ症候群の人を対象に『測るだけダイエット』なんていうダイエットプログラムを組んでいるのを思い出しました。
英語（TOEICなど）でもダイエットでも、今、自分がどの位置にいるかを知ることが大事なんでしょうね。

ということで、これからはこのiPhoneアプリで体重管理。その名も『Weight Man』

体重、体脂肪率、骨格筋率、運動したか、などを記録できて、後でグラフで見れます。
以前は日々体重を測るだけだったけど、減り具合が目に見えればやる気もあがるはず！
こちらのアプリ無料ですし、日本語版もあるので使いやすそう♪
日々使ってみての感想はまた後日アップしたいと思います。

今日の体重は後ほど測定してアップします～。
]]> https://ameblo.jp/hato2310/entry-10458566016.html Sun, 14 Feb 2010 10:59:59 +0900 今日がダイエットとブログの記念すべきはじめの一歩
最近、嫁さんが冷たいんです。。。
まぁ、理由はいろいろあるでしょうが、もう一回振り返ってもらうには？どうすればいい？

色々考えた結果、自分を磨くしかない！という結論に。

それは、見た目も、中身も。磨いていきます！！

で、こそこそと磨いて、気付いたらかっこよくなっていた、ってのが一番スマートなんだろうけど、自分に甘くなりそうで。。。人目に触れるところでの宣言って、いい意味でプレッシャーになりますよね。

以前30kgダイエットに成功したときも、いろんな人に『ダイエットしてるんです！』って宣言しまくって、『調子はどう？』とか、『痩せてきたね！』とか、『あれあれ？お菓子食べていいの？？？』なーんて言葉をもらって励みになったので、今回はここで日々の経過を書いたり、以前のダイエットで何をしたのかを思い出して書いたりしていこうと思っています。

現在ダイエット中の皆様。ぜひとも仲良くしてくださいね♪よろしくお願いします！！

ということで、早速今日の体重を。

76.0kg

むーん、思ったより増えてる。。。頑張ります。。。
]]> https://ameblo.jp/hato2310/entry-10457906011.html Sat, 13 Feb 2010 15:55:12 +0900