こんにちは、オンライン料理教室

はーべすと★きっちん　上野由佳（うえの ゆか）です。

糖質オフやMEC食の食事法は

必ずしも、ダイエット目的の食事法ではありません。

基本的には、体を健康にする為の食事法なんです。

その中で、太っている人は痩せるし

痩せている人は太る傾向にあるんですね。

所謂、その人の適正体重に導いてくれる食事法、ということ。

なので、一概に糖質オフ＆MEC食を実践したからと言って

ダイエットに効果的とは言えないわけなんですね。

尚、MEC食は太り易いの？という疑問に関しては

＞＞MEC食は太るって本当？巷に溢れる真偽のほどは… ＜＜

で、詳しくお話していますので、是非ご覧ください。

先日もお知らせしましたように

今回は、糖質オフ＆MEC食のカロリー神話について

お話していきますね。

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糖質オフ＆MEC食は、ダイエット目的の食事法ではないのですが

実践する人の中では、ダイエット目的の方が多いでしょう。

そこで気になるのが

高タンパク＆高脂質の食事でカロリーオーバーにならないの？

という疑問でしょう。

糖質オフ＆MEC食の食事法は

糖質を摂らない分、タンパク質と脂質で

足りないカロリーを補う形になります。

糖質を摂る状態でのカロリーオーバーと

糖質を摂らない状態でのカロリーオーバーでは

内容が全然違います。

血糖値の急激な上昇があるのとないのとでは

中性脂肪が蓄えられる過程に

雲泥の差があるからなんですね。

糖質制限食VSカロリー制限食（高糖質食）では、

糖質制限食の方がダイエット効果は高いです。

糖質制限を世に広めた、江部康二医師のブログにも

同様のことが書かれています、。

理論的にも疫学的にも糖質制限食の圧勝だそうです。

ただ、中には普通の食欲からは想像もつかないような

大食漢の人というのは、数少ないながらもいますよね。

そういう人の場合は

体重ｘ５０以上のカロリーを摂取すると

やはり、太り易くなるのは否めないでしょう。

60㎏の人でしたら、3000カロリーですよね（笑）

まずありえない量でしょう。

糖質オフ＆MEC食で太りたくない～という場合で

特にMEC食についてですが

MEC食を世に広めた、

渡辺信幸医師の推奨する一日のベース量

肉　　200g

卵　　3個

チーズ　120ｇ

この量を食べてみて、もし体重が増えるようでしたら

ベース量の10％位減らしてみる。

（注：脂質は減らさないように気を付けた方がいいです）

また、反対に体重が減りすぎるようでしたら

ベース量の10％位増やしてみる。

10％は大体の目安ですが、試してみて

自分が一番目指している方向に進んでいけるよう

コントロールすることも大切ではないでしょうか。

特に、小食系のダイエットをして来た方などは

ベース量さえ入らないこともあるでしょう。

その場合は、間食で調節するのがやりやすいです。

食事の間の間食で、チーズやナッツなどをちょこちょこ

つまんでみるなどがその方法です。

大食系の人は、これと反対の形で

しょっちゅう間食にチーズやナッツをつまんでいるのを

少しだけ意識して止めてみるのも効果的ではないでしょうか。

基本的に糖質オフ＆MEC食は

糖質さえ控えておけば、カロリーを気にしなくてOKなんです。

そこが魅力の健康法、ダイエットなので

その魅力を存分に活かしながら実践していきたいですね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

糖質オフ

名前だけは知っているけれど、どんな料理を作るの？

どんな食材を使ったらいいのかしら…

など、どんな些細なことでもOKです！

糖質オフのお料理についてわからないこと

レッスンを受ける上で、不安なことなど

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時間帯が合えば、スカイプでもお話を聞かせて頂きます。

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はーべすと★きっちん　上野由佳（うえの ゆか）です。

先日

＞＞子供の貧血も鉄分不足！？何を食べさせたらいいの？ ＜＜

の記事を読んで頂いた読者様から

お子様の深刻な鉄分不足についてお聞きしました。

この方のお子様は、元々食が細く好き嫌いが激しいとのこと。

病院の検査で、鉄分不足と判断されたものの

レバーなども食べてくれず、

どうしたらいいか途方に暮れているようです。

私自身は子供のいない身ですので

リアルな経験としては説得力に欠けるかもしれません。

今回は、私なりに色々調べてみたことをお話したいと思います。

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●鉄分不足をレバーで補えない場合の対処法●

以前、鉄分には

ヘム鉄（主に動物性食品に含まれる）

非ヘム鉄（主に植物性食品に含まれる）

の2種類があるとお話しましたよね。

このうち出来るだけ

動物性食品に含まれるヘム鉄を摂る方が

効率的に鉄分を補給できるということ

そこで、レバーをオススメしました。

お子様向けには、レバーペーストをカレー風味にしてみる…

などの提案をしてみました。

けれど、カレーが苦手な子どもだったら？

鉄分は、小魚など煮干しにも多く含まれています。

だからといって、小さな子供に煮干しをぱりぱり、なんて

難しいですよね？

今はピーナッツとセットでとても小さな小魚が入った

おつまみのようなスナックも売られています。

こんな感じの…

これは普通の小魚スナックです。

大人なら、おつまみにつまみ食いとかできそうですけどね

そういう場合の対策として

毎朝おみそ汁を飲むとしたら、

インスタントなどは使わずに

煮干しからきちんと出汁を取って

作ってみるのはいかがでしょう？

かつお節やシイタケなども使った場合

その出し殻はそのまま乾燥させて

フードプロセッサーにかけます。

お好みで味付けをして頂ければ

簡単に鉄分たっぷりのふりかけが出来上がります。

糖質オフをオススメしている身としましては

このふりかけをご飯に混ぜておにぎりに～

とは大声で言えませんが（笑）

育ちざかりのお子様の場合、

完全糖質カットに徹しなくてもいいので

少しの量でも

こういう形で摂ってみるのもいいんではないでしょうか。

●食品で難しければ薬に頼ってみる●

鉄分を補給するサプリメント、またはお薬を

使ってみるというのも、最終的な手段とも言えるでしょう。

食品から摂るには、毎日意識して摂らないと難しいです。

特に偏食なお子様の場合、

毎日考えて、鉄分の摂れる食べ物を食べさせる…

というのは至難の業ですし、お母様の負担にもなりますよね。

血液検査で、ヘモグロビン値/10g/dl以下の

鉄欠乏症貧血と判断された場合、

市販のサプリメントだと鉄分量が少なすぎます

勿論私がオススメするのは

糖質オフの食事法ですよ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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　　＞＞飲み方を間違えると…＜＜

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はーべすと★きっちん　上野由佳（うえの ゆか）です。

さて、前回の続きです

糖質オフ初心者さんが、

気楽に糖質オフの食事を取り入れる方法として、

●食べていい食材と控えた方がいい食材

●糖質は嗜好品であると理解すること

の２つを把握することが、

糖質オフ入門編として重要かつ簡単だとお話しましたね。

今回は後２つ、どんなことを意識したらいいのかを

お話していきたいと思います。

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●ごはん、パンを食べないならどういう食事がいいの？●

そうですよね。

今まで主食として、ごはん、パン、パスタ、お蕎麦などを

食べてきたあなたにとって、

いきなり、主食を食べない、または控える

という、考え方は難しいし、戸惑いますよね。

その気持ちよぉ～っくわかります

私も初めて糖質制限をやろうと思った時

本を読んだり、ネットで調べたりして知識はいれました。

でも、具体的に何を食べたらいいのかわからなかった

先ずは、糖質を減らした分は

その分をタンパク質と脂質で補う、というのを

頭に入れてみてください

タンパク質、脂質はわかりますよね。

タンパク質はお肉、魚、豆腐などの大豆製品から摂取。

脂質はバターやチーズ、生クリームなどから摂取。

お肉、お魚をお腹いっぱい食べた場合と

糖質（ご飯、パンなど）をお腹いっぱい食べた場合ですと

経験してみればすぐにわかります。

満腹感と体の軽さが違います。

お肉やお魚の場合は、しっかり食べてはいるのに

胃にもたれるような、食った食った～！

…という感覚にはなりません。

一方、糖質の場合は、半端なく苦しい感が満載です（笑）

これは、経験してみないと実感としてわからないので

何はともあれ、一回でも糖質抜きのごはんをお試しくださいね。

●メニューのお手本は晩酌を思い出して●

結局の所、主食を抜く…というのは

晩酌のおつまみを想像して貰えるとわかりやすいです。

あなたは居酒屋に行った時に、何を食べますか？

あ、この時に焼きそばとかおにぎりとか、お茶漬け、ラーメン…

などのメニューは外してくださいね

ほぼ、焼き鳥とか付け合わせのサラダや漬物、

肉や魚料理がメインとなるのではないですか？

糖質オフの食事も、その晩酌メニュー

（＝居酒屋で食べるおつまみメニュー）でいいんです

簡単ですよね？

この時に

＞＞菜食系糖質制限と肉食系糖質制限どっちがいいの？ ＜＜

でも書きましたように

菜食系おつまみより、肉食系おつまみをオススメします

勿論、色々食べる前にサラダ（野菜系）を食べるのは

血糖値の上昇を緩やかにするのに、役に立ちます。

基本的に、肉、魚のおつまみをメインに

サラダや枝豆などをサブ的に食べるのはいいですね。

ちなみに、枝豆と同じ豆類でも、

ソラマメは糖質が高いので注意ですよ

前回から２回に分けて

糖質オフをもっと気楽に取り入れる方法をお話してきました。

糖質オフのお料理について、

何となく漠然とわかった気になっていて、

もやもやとした頭の中は、スッキリしたでしょうか。

肉、魚やバター、チーズなどをメインとして食べる場合

カロリーが高いけど、大丈夫なの？

という心配が出てきますよね。

一般的に言われているカロリー信仰、

糖質オフの食事法では、これはあまり意味を成しません

このことについては、機会を見てお話しますね

興味のある方は、また見に来てくださると嬉しいです。

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またまた侑生和子さんに私の別ブログの記事を

ご紹介いただきました～いつもありがとー

　　＞＞ラッキーな １日 ♡　＆　凛音（りんね）さん ご紹介 ＜＜

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糖質オフがダイエットにも効果的で、

健康になるためにもいいと言うのは分かってるけれど

具体的にどう、取り入れていったらいいかわからない。

または、取り入れたい気持ちは山々なんだけど

何から始めたらいいのかわからない、という

糖質オフ初心者さんは多いと思います

今回は、気負うことなく気軽に『糖質オフ』を

取り入れる方法をお話してみますね。

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何はともあれ一番最初に知っておきたいこと、それは

●食べていい食材と、控えた方がいい食材●

これについては

＞＞【基礎知識】糖質オフごはんで食べていい物、控えた方がいい物 ＜＜

を、ご覧くださいね(^.^)

この食べていい食材と、控えた方がいい食材を把握するだけで

糖質オフの入門編としてはバッチリですよ

基本的には、主食と呼ばれる

お米、パン、パスタ、小麦粉などの粉を使った料理

（天ぷらやお好み焼き、タコ焼きなどですね）

お野菜の場合は、じゃがいも、さつまいも、山芋などのいも類。

人参、カボチャ、レンコン、ごぼうなどの根菜類です。

大根、トマト、玉ねぎなども糖質が高いお野菜になりますが

摂る量によっては特に問題はありません。

基本的な考え方としては

とにかく、糖質オフの食事＝主食を抜く、控える

と考えて差し支えないでしょう。

糖質を抜く、控えるために納得させる理由として

●糖質は嗜好品である●

という考え方があります。

嗜好品とはどういう意味でしょう？

ウィキペディアより引用――――――――――――

嗜好品（しこうひんとは、

風味や味、摂取時の心身の高揚感など

味覚や臭覚を楽しむために飲食される

食品・飲料や喫煙物のことである。

――――――――――――――――――――――――

ゲームやアニメ、漫画など依存性の高い娯楽作品を

嗜好品と呼ぶ場合もありますが、

今回は食べ物に限っての嗜好品となりますよね。

実際に、糖質が糖質を呼ぶ、とか…

糖質は麻薬と同等の依存性がある

と言われています。

なので、糖質は特別なときに食べるもの

イベントなどで食べる、ケーキと同じ感覚でとらえるべきなんですね。

糖質のスタンスを、嗜好品と考えていれば

おのずとどんなペースでとり入れればいいのか、

わかってくるんではないでしょうか。

糖質オフをもっと気楽に取り入れる方法、

まだまだあるんですよ

続けて書くとちょっと長くなってしまうので

考えながら理解して頂くために、

続きは次の記事で書いていきますので、お楽しみに～

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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私の名前入りで、ブログの紹介をして頂きました

とっても嬉しいです、ありがとうございます

＞＞糖質オフの基礎知識 & 上野由佳さん ＜＜

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糖質制限の中には、菜食系と肉食系とあるのを知ってますか？

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●菜食系　　タンパク質は主に魚や、豆腐、納豆などから摂る。

　　　　　　　比較的野菜の摂取量が多い。

●肉食系　　タンパク質は肉、魚から摂る。

　　　　　　　豆腐、納豆、野菜などはあまり食べない。

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菜食系糖質制限は、

比較的菜食（マクロビオテックやローフード）から

糖質制限を始めた人に多い傾向のようです。

私も最初そうでしたが、初めはいきなり肉をバクバク食べろ、という事に

抵抗があるのでしょうね（笑）

肉と脂質を摂ることは、糖質制限的には全然ＯＫなんですが

どうしても、太ってしまうんではないか…健康上良くないんではないか…

という考えが、頭を掠めてしまうんですよね。

糖質制限を世に広めた、京都の江部康二医師は

野菜もお肉も豆腐などもガッツリ食べています。

でも、江部先生の本を読んだ糖質制限実践者の皆さんは

豆腐に納豆を乗せただけとか、普通に肉の少ない野菜炒めとか…

（この辺り、野菜はヘルシー、肉は悪という風潮がまだ残っているのかな、と）

単純にご飯を抜いただけの定食みたいな感じなんですよね。

それはそれで正しいのかもしれませんが

やはり、タンパク質は魚よりも肉でしっかり摂る方がオススメです。

ただし、魚にも体にいい脂が豊富に含まれていますので

できることなら両方をバランスよく摂る方がいいですよね。

糖質制限自体は、とても取り入れやすくいい食事法なので

ちょっとしたことで挫折して欲しくないです。

なので、菜食系でも肉食系でも実践するのは

個人の好きな方でいいとは思いますが

将来的に骨や筋肉、肌などのことを考えるのなら

肉食系糖質制限にシフトしていくのが

賢い選択ではないでしょうか。

私は勿論、肉、卵、チーズ、バターをたっぷり摂りながら

野菜も適度に食べ、

糖質は控えめに、出来るだけ朝で食べる、という

自分なりの食事法を実践していきたいと思っています。

それでも、どちらの方がいいのか決めかねてしまったり

どんな料理を作っていったらわからない、というあなたは

些細なことでも構いませんので、

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こんな素敵なカメラマンさん＆お教室見つけました

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このブログでは糖質オフの料理をオススメしている

オンライン料理教室ですが

見に来てくれる方は、糖質オフ（＝糖質制限）を知っているものだという

前提で色々書いていました

でも、良く考えたらもっとも基本的なことを

全然書いていないことに気付きました（笑）

なので、少しずつ基礎知識としての糖質オフについて

書いていきますね

私の提案している糖質オフごはんは、一般的な糖質制限の中では

スタンダード糖質制限に当てはまると思います、

プチ糖質制限は、一応一日のうち1食分の主食を抜けばＯＫとなっていますが

私の考えだと、夕飯は完全糖質オフの方が

色々な効果が出やすいと思っているので、このように定義しています。

3食のうちとしないで、全食としたのは

人によっては必ずしも3食食べているわけではない

という考えの元ですね。

現に私も一日は2食です（朝と夕飯）

このうち、朝ご飯では少しの糖質を摂ってもいいと決めています。

その時の気分で全く摂らないこともありますよ

そして、夜は完全な糖質オフです。

さて、ここで簡単に糖質オフの食事法で

食べていい物と控えた方がいい物、について書いてみますね。

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●食べていい物●

肉、魚、卵、チーズ、きのこ類、こんにゃく、白滝など

わかめなどの海藻類、豆腐、納豆などの大豆類、葉物野菜。

＊ただし大豆は意外と糖質が高いので、豆腐、納豆は

気を付けて食べた方がいいでしょう。

飲み物は水、お茶、紅茶、珈琲（ブラックか人工甘味料入り）

豆乳はＯＫですが少し糖質が高いです。

お酒は蒸留酒（焼酎、ウォッカ、ウィスキー、ジン、ブランデーなど）

●控えた方がいい物●

白米、玄米、パン、パスタ、小麦粉、根菜野菜（ゴボウ、レンコン、人参など）

カボチャ、じゃがいも、サツマイモ、山芋などのいも類。

牛乳、果物（ベリー系は比較的糖質が低いです）

玉ねぎ、トマトも若干糖質が高いので

食べる量に気を付けた方がいいでしょう。

お酒ではビール、日本酒、梅酒などの果実酒（氷砂糖が使われています）

ビール、日本酒も今では糖質0のものが売ってますよね。

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尚、私が作るワンプレートでもよく使いますが

パンは低糖質のものが出ていますし、ごはんもこんにゃく米を使ったり

雑穀を混ぜたりする方法もありますし、

白米よりは玄米の方が

若干血糖値の上昇が緩やかなようです。

こんな感じで基礎的なことも少しずつ書いていきますが

それでも疑問に思うこと、聞いてみたいことなどありましたら

遠慮なくメール相談をご利用くださいね

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以前、SLEとケトプロ食について書いたのですが

ケトプロ食の生みの親、小西伸也先生にコメントを頂いたり

他にも、ケトプロ食に興味がおありの方が見受けられたりして…

かなりケトプロ食に注目が集まっているようですね。

その時の記事はこちら

＞＞SLEにMEC食（ケトプロ食）が効果的なのかどうか＜＜

私自身、持病のSLEを治すためには、バターたっぷり生活を

実践することが効果的だ、ということをアドバイス頂いたのですが

実際には完璧に実践することが出来ず…

半ば、反挫折っぽくなってしまいました

それでも、出来るだけバターを含む脂質は、

意識して多く摂るようには心がけてはいますよ

この森永バターは４５０ｇあります。

病気を治したい目的の方は、最低２００gが目安のようですから

この大きな塊の約半分が一日分となりますよね。

私の場合はそのまま食べるか、コーヒーや紅茶に入れたり

（最近はカフェインを摂らないように気を付けてるので、あまりやりませんが）

韓国海苔で巻いたりして食べています。

海苔で巻くやり方は、MEC,ケトプロ食を実践している方の間では

結構一般的みたいですよね。

韓国海苔は、オリーブ油とごま油、塩のみのシンプルなものが

近所のスーパーに売っているので、凄く重宝しています。

韓国海苔も、裏表示を見るのを忘れないでくださいね

殆どのものには調味料が使われているので

続ける為には、多少の妥協は必要かもしれませんが、

出来ることなら裏表示はちゃんと見て、

低糖質にこだわりたいですよね

また、もっともポピュラーな方法として、飲み物に入れる…

というのがありますが、こちらは抵抗のある方が多いようです（笑）

でも物は試し、とにかく

一度試してみる

ということが大事なのではないでしょうか。

試してダメならその時にやめればいいのですから。

何もしないで、指を咥えて見ているだけは勿体ないです

尚、ケトプロ食について私の見解で色々書いても

結局は、小西先生のサイトを参考にさせて頂くこととなるので

細かいことは直接、回転式本部さんへ見に行ってくださるのが

正確で早いと思います

＞＞楽道　回転式本部（小西伸也先生）＜＜

特に、 『みんなで答えを探す健康相談掲示板』 は

一通り読むだけで勉強になりますし、

実際に相談すれば、同じような悩みを持っている方が

答えて下さったり、とても心強い場所となっています。

特にケトプロ食に関しては、圧倒的に情報量が多いですし

その他にも為になる記事が沢山有ります。

それでももっと初歩的なことや、糖質オフの料理についてなど

疑問に思うことがあれば、是非メール相談をご利用くださいね

私なりの経験に基づくアドバイスを差し上げられたらな、と思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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こんな可愛い切手があったなんて驚きです

　　　　＞＞切手♪幸せのエネルギー ＜＜

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はーべすと★きっちん　上野由佳（うえの ゆか）です。

昨日、私の趣味ブログ

＞＞糖質オフ朝ご飯でヘルシー生活＜＜ の方でも書いたんですが

今日よりブログを纏めてこちらをメインにすることにしました。

詳しくはあちらのブログを見て頂くこととして…

二つのブログに記事を書くことが、少し困難になってしまったんですね

なので、今後はこちらに雑記的なことも書くかもしれません。

一先ずご報告としては

オンライン料理教室の独自教材PDFが完成しました！ということです

こちらの画像は、イタリアンワンプレートのコース用のものです。

この3品を纏めて作る機会が中々なくて、

PDFを作る作業が遅れてしまってましたが

漸く、フレンチ、和食、イタリアンと３冊作ることが出来ました

いきなりの本レッスンを受けるには、ちょっと戸惑いのあるあなたは

是非、テレビを見るつもりで（笑）

体験レッスンを受けに来てくださいね

はーべすと★きっちんレッスンメニューについては

こちらをご覧くださいませ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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心温まる素敵なお話見つけました！

是非読んでほしいお話です

　　　＞＞ アンおばちゃんと勇気の天使＜＜

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こんにちは、オンライン料理教室

はーべすと★きっちん　上野由佳（うえの ゆか）です。

MEC食を始めると、誰もが気になる話題。

MEC食はダイエットに向いてない？

肉、卵、チーズ食をやると、痩せるどころか太ってしまう？

について書いていきたいと思います。

肉、卵、チーズ食は、基本のベース量は決まってますが

人によって、もっと底なしに食べられる場合や

以前、菜食などをやっていて小食になっている場合

食べたくても食べられない状況にいる方も多いでしょう。

私自身も、菜食から糖質オフ（肉、卵、チーズ食）

に移行してきた人なので

初めは本当にベース量が入らなくて、焦っていました

特に、卵自体はずっと食べていなかったのもあり…

食べると気持ち悪くなりやすかったりしたんですね。

今でも時々そういう兆候が現れたりします。

MEC食を始めた当初は、無理にでも

一日に卵３個食べなくちゃ～

なんて、かなり気合を入れて食べてました（笑）

初めの変化としては、

体重はそれほど落ちてもいないのに

とにかくウェストが細くなったのか、スカートが緩くなりました。

その割には、出るところは出ていて…

ウェストサイズが落ちるのと比べると、結構健康的な痩せ方でしたね。

これはMEC食、というより、栄養をしっかり摂りながらダイエットした

結果になると思うんです。

何度も口を酸っぱくしていっていますが、

栄養をしっかり摂りながらのダイエットではないと

絶対に綺麗に痩せられません

まぁ、でも…

モデルさんのような華奢な痩せ方をしたい人は

この食事法だと、望みが叶わないかもしれないです。

あくまで健康になりながら、バランスよく痩せていく…

痩せる、というよりは健康的に引き締まる感じですかね。

さて、本題の『MEC食は太る』についてですが

こちらは賛否両論ですよね。

提案者の渡辺信幸先生は、FBでこの手の質問をされると

先ず、良く噛んで食べてください、と答えています。

それは正しい答えなのかもしれません。

MEC食は単に、肉、卵、チーズを食べればいい、という食事法ではなく

そこに、カムカム３０が付属しています。

一口食べる度に箸を置いて、ゆっくり噛みしめて３０回以上は

噛んで食べましょう、という食事法なのです。

また、以前に菜食や一日一食などをやっていて

体が飢餓状態にあるような人は、

一時的に体重が増える傾向があるみたいですね。

それも、体の飢餓状態が治まってくれば

自然と落ち着いてくるものだそうです。

それ以外の考え方としては…

やはり、単純に食べる量が多すぎるとのこと（笑）

栄養を摂るためにいくら食べてもいいと言っても

体が代謝する以上のものを食べてしまったら

太ってしまうのは当然ではないでしょうか。

特に、糖質+肉、卵、チーズは

糖質を摂るなら朝にしましょう。

朝なら、これから活動する時間で

夜よりは代謝も高いし、糖質を消費しやすくなるからです。

また、豚肉に含まれるビタミンBは

糖質と一緒に摂っても、吸収を緩やかにしてくれる

効果が期待できるようです。

私自身も、夜は栄養を蓄える時間なんだ～と

夜をメインに食事をしていた結果、

糖質制限を始めて減っていた体重が

停滞してしまったんですね。

そこで、色々調べて夜メインをやめて朝にしたのです。

それからは少しずつですが、スムーズに下降線を

辿るようになりました

結果、MEC食は太るのかどうか？

という疑問は、

今までのその人の食生活＆食べ方による…と

言えるのではないでしょうか。

私もまだまだ勉強中の身ですが

こんな感じのちょっとした疑問、不安などありましたら

遠慮なくご相談メールを送って下さいね～

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