体重も増えて、体型にしまりがなくなってきた。。。

　仕事も体力が続かない。。。

　”週に２、３回の心拍数があがる運動をしよう”と言われるが何をしようか。。。

そんな悩みを解決するのに、ランニングは手軽ではないでしょうか。

しかし、ランニングにトライしたが、なかなか習慣にならない人が、多いのではないでしょうか。

僕もそうでした。トライして、挫折して、思い出してはトライしてが１０年くらい続きました。

決意したのに、続かないと、ちょいと落ち込みもしました。

ただ、最近ようやく習慣として、ランニングが定着してきたのです。

振り返ると、続かなかったひとつの原因は、”ランニングで辛さを感じていること”だと思います。

せっかくなので、辛さをなるべく感じさせない方法を書こうと思います。

私のオススメは、２つあります。

それは、＜＜道具＞＞と＜＜動機付け＞＞です。

＜＜道具＞＞

揃えたい道具は２つあります。

辛くなってしまうのは、心拍数があがりすぎてしまうからです。

心拍数があがりすぎた状態で走っていると、急激に嫌になってしまいます。

走った後も、ああ、辛かったなーと感じるので、次の機会で走りたいと思わなくなります。

逆に心拍数をコントロールできれば、ランニングをやったことがない人でも、初日で１０ｋｍ以上を、走ることはたやすいと思います。

それも、歩くことなしに！

（補足するなら、今なら、携帯音楽プレーヤーもあるので、音楽やオーディオブックを聴きながらもできるので、さらに達成しやすいと思います）。

ただ、自分の心拍数というのは、はっきりいって、自分ではわかりません。

心拍数を測定する専用の時計をオススメします。

私はＰＯＬＡＲを使っています。

もうひとつの道具はスマートフォンです。

スマートフォンには、必ずランニングを記録するアプリがあります。

スマートフォンを持ちながら、走り回れば、

自動的に走行軌跡、距離や時間が記録されます。

便利ですよ！

＜＜動機付け＞＞

それは。。。

思いきって、市民マラソン大会に申し込むことです。

意識していれば、公共の場やスポーツ店にいけば、ポスターやちらしが目に入ります。

それに、今ならネットで探して、ネットで申し込むことが簡単にできます。

３ｋｍでも５ｋｍでも１０ｋｍでも、どれでもいいと思います。

申し込みの利点は２つです。

ひとつは、大会に申し込むと、モチベーションがあがって、練習するようになるんです。

さらに、家族、友人にそのことを話しておけば、”練習してる？”と自然と話がなり、練習しないわけにいかない気分になります。

結構、これは大きいです。

もうひとつは、大会に参加すること自体が、ランニングの練習になります(^^)

春夏秋冬で４回参加すれば、少なくとも年４回も長距離をはしることになります。

今までなかなかそんな機会がなかったことを考えれば、もうけものだと思いませんか？

最初に述べたように、私はずっとランニングが習慣になりませんでした。

ただあるとき、自分の誕生日にＰＯＬＡＲ（心拍数と走った距離を測定する専用の時計）をたまたま購入しました。

そして、同時にはじめてマラソン大会に申し込みました。

そのときから、ランニングが習慣になり、２年続いています（たまに休むときもありますが(^^）。

２年も続けていると、だんだん仲間ができたり、体力もついてきたり、なにより気分よく過ごすことができています。以前の僕からは想像できないなーと思います。

ランニングを習慣にされたい方のヒントになれば、いいなと思います。

ふと思い出して、

ブログを書いています。

最近はというと、

仕事中心の毎日です。

土日も会社に行かなかった日は、

たぶんありません。

いっそがしいので、

仕事以外のことでの時間の使い方を

忘れてしまっています。

日々流されないように、

良い方向にエネルギーを

使いたいですね。

せっかく仕事に時間を割いているので、

もちろん、仕事も良い方向にもっていきたいですね。

ちょっとずつ気になっていて、だんだん雪だるまのように気になりが大きくなってきました

ついに開設しました

さてさてどうなることか、楽しみ