今は乳飲み子を抱えて暮らしており、育児休暇中。

そのため、早起き生活とは程遠い生活を送っていた。

最近、子供の睡眠リズムもでき出したことと、自分が余裕ある生活ができていないことから、早起きライフに再挑戦したいと思う。

今は授乳のため、5時〜6時あたりには必ず一度起きる。

そのあと子供が寝るのと一緒に、私も寝ていたが、ここで一旦起きて、朝のルーティンを習慣化したい。

朝のルーティンをしたあとに、眠気や疲れがある場合は二度寝しようと思う。

（無理せず眠れる時に睡眠をとることが大事）

今日は遅く出勤で良かったので、6時半でも良いかなーってお布団でモンモンと過ごしていた。

でも、朝食までにお白湯を飲みながらゴロゴロする30分間が欲しいーと思って、起きた。

朝一に、お白湯をゆっくり飲むと落ち着く。

いつもリビングの暖房を時間予約でセットしてるのに、なぜか今日は作動してなかった寒い〜

今日は7時起き。

んー、、、習慣とまでは、まだいかない。

油断したら、すぐに元通りだし、今でも毎日もっと寝たいって思いと格闘している。

この1週間は、絶賛体調不良で、早起きどころではなかった。

起きることで精一杯。

5時起きは全然できてないけど、少しずつ成果は表れているように感じる。

①ギリギリに起きることは少なくなった。

ギリギリの行動が減ってきた気がする。

バタバタするのが嫌だな、不安だなという思いが強くなってきた。

②早く寝るようになった。

前日は、明日早く起きようという気持ちがあるので、そのために早く寝ないとって思うようになった。22時から23時にお布団に入っている。

今までは、夜の時間をテレビやネットでダラダラと楽しむ方だった。大体1時とか2時とか。

また、お風呂に入るまでの時間も長く、だんだんとめんどくさくなって翌朝入ることも多かった。

それが、早く寝たい気持ちから、ダラダラせず、早くお風呂に入って寝る準備に取り掛かるようになった。

③少しでもやっておこうと思うようになった。

全部一気にやるタイプで、だから、まだいいや、あとでやるって思ってギリギリになることが多かった。

明日の朝にやろうと思って、そのために少しでもやっておこうと思うことが増えた。

今までは、それがめんどくさくて、それで、朝も時間なくて結局できない、もういいやってなることが多かった。

単純に、地域の回覧板の準備だったり、ゴミ捨てることだったり、朝ごはんのためにお米を炊くとか、すぐできそうな簡単なこと。

少しずつ気持ちの変化はあるかもしれない。

でも、早起きが習慣化するまでは、まだ時間かかりそう。

昨日寝る前に、今日やることのスケジュールを決めて寝た。

でも、やっぱり起きてアレしないとコレしないとって思うと、割と憂鬱になる。

起きて、トイレ掃除、朝ごはん食べて、弁当詰める、はできた。

レポート着手を予定してたけど、眠さに負けた。

朝起きてから、お白湯飲みながらボーッとする時間欲しいな。

起きてすぐはテキパキと動けない。

本来なら今日は5時起き。

早く起きてあれこれしようと考えて、

昨日は21時にはお布団に入り、

22時ごろに寝たら、4時には目が覚めた。

でも、さすがに4時は早いしなー、とウダウダ。

7時前にまた目が覚めたけど、

やっぱり生理前なのか、ズーンと体が重く、頭も重く、すごく眠たい。。。

昨日も一日ずっとそんなかんじで、何もせず

ずっとゴロゴロしてた。

手帳にやりたいことなどを書き出したり。

休みだしって思うと、時間が無限にあるように感じてしまう。

今日はお天気も晴れてるので、

友達誘ってみよかな。

とりあえず着替えよー。

早起き始めて2週間目は、

決めた時間通りに起きれなかったな。

3週間目から起きたあとのスケジュールも

決めていこ。

夜勤とかの不規則な生活があると、なかなか通常通りに戻すのが難しい。

昨日も夜勤明けで、17時から20時まで寝てしまったので、お布団に入って寝れたのが1時前ぐらいだった。

でもここで遅く起きたら、また体内リズムがズレて、明日からの5時起きができなくなるから。

がんばろー🙄

ご飯食べない。

着るものなんでもいい。

髪の毛どうでもいいので、いつもひとつくくり。

トイレ時間も惜しい。

後でもできる、この考えは、朝支度だけじゃなく

人生全般に影響している。と思う。

私はいつもギリギリタイプ。

●友達との待ち合わせでは、5〜10分遅刻する。

●提出物は、当日か言われてから出す。

●支払い系は、督促状がよく来る。それでも払わなくて延滞料をとられることもある。

●目的地に時間が間に合わないとわかって、特急電車やタクシーに乗ることもある。

●しようと思っててもできなくて、もう今度でいいやってなることも多い。

●めんどくさいから、あまりアクティブに遊ばない。引きこもりタイプ。

●全てに受け身。

●自己肯定感が低い

このグズグズしてギリギリな性格も早起きができたら解消されるのではないかと思う。

早起きができたら、こうなるんじゃないかという期待がある。

●待ち合わせの15分前ぐらいに到着して、少し本屋に立ち寄るぐらいの余裕がある。

●提出物を期限よりも三日前にはだす。見直す時間の余裕がある。

●支払いは、その場ですぐする。

●お金に対してシビアになり、自炊の時間もできてお金が貯まる。

●いろいろな経験もできて、友人関係が深まる。

●主体的な人生を歩める。

こんな人になりたい。

●すぐやれる人になる。

●ストレスが軽減する。

●決断が早くなる。

●人生が楽しくなる。

●前向きになれる。

●自己肯定感が高くなる。

早起きが習慣にできたら、なれるかな。

また、カーペットで寝落ちしてしまった。

4時半ごろに目が覚めたけど、

今日は休みだし、特に予定はない。

と思うと、早く起きてもなんか意味あるかな、と思い、また寝た。

結局9時起き。

朝ごはん食べて、テレビ見て、特にやることなくダラダラとブログを書いている。

最近早く起きるだけという行動は、やろうと思えばもうできる感じがする。

ただし、起きてもやることがないと、やはりそれを続けることは難しい気がしてきた。

初めの一週間はただ起きるだけ。5時に布団から出る。

次からは、早く起きて、何をするか決める。

つまり、◯◯するために早く起きる。に変える。

はじめは、早く起きることすら難しいのに、早く起きて勉強とか運動とかムリーって思って、起きることだけに焦点をあててたけど、

慣れてくると、早く起きるモチベーションが必要になってきた。

昨日は仕事が忙しく、すごく疲れていた。

ご飯食べたあと、相棒を見ながら少し横になってて、相棒みたらお風呂入ろうと思ってる間に、寝落ちしてしまっていた。

起きたら、深夜になっていて、どうせ明日はそんな早く起きる必要ないなと思って、

そのままダラダラと布団にも入らず、カーペットの上で寝た。

起きたら6時半すぎてて、

あー、まぁいっかー、って感じで支度した。

ちゃんとお風呂に入って、布団で寝なかった罪悪感。

この罪悪感の積み重ねは、自己肯定感の低下にもなる。。。

夜にチャキチャキと動く元気もなかった。

しっかり寝れたら、朝起きる意欲も湧く。

朝起きるための夜の過ごし方って大事だなと思った。

それでも、疲れてる日や夜遅くなった日にどうするか。

5時起きじゃなくてもいいから、決めた通りに行動できることが大切。

最近めんどくさくなってきた。

気持ちがだらけてきた。

5時に目が覚めたけど、かなり布団の中で格闘した。

ご飯も食べず、お弁当も詰めず、いつもみたいなスピードで準備して、混んだ電車に乗れば、もう少し寝れるしなと思った。

でも、この1週間の朝の過ごし方が身についてるのか、バタバタしてる自分をイメージしたら、すごい嫌だなと思った。

焼いたパン食べたいな、と思って、布団から飛び起きた。