シニア世代とそのご家族専門のカウンセラー・Himaです

数日前に腰の調子がイマイチで、そろそろ痛めそう…と思い、いつもの接骨院に行ってきました

やはり体幹を鍛えた方が腰のためには良いでしょうねーという話になりまして

あからさまに私の返答のトーンが落ちたので笑われてしまいました

体幹と言っても、背筋は荷物を持ち上げたりと日常的に割と使っているので、腹筋をメインに…と説明があり、施術台の上でやってみましたところ…

えっ……思った以上に出来ない…

普通に足を曲げた状態なら起き上がれると思っていたのに出来ないー

驚くほど腹筋ペラペラになっているようです

自分でもショックだったのですが、これはホントにやらないとマズいぞ…と実感しました

真面目に考えないと！と思った日でした

さて、今の世の中には傾聴サービスを行っている会社や事業所はだいぶ増えてきましたよね

郵便局のサービスにもあったりしますし、便利屋さんも行っていたりします。

そういった会社さんと比べたら、私はどうしても弱小になってしまいますが、慣れた同じ人と話したいという場合には個人で行っている私のような人物に依頼するのも良いかと思います

私も調べ切った訳ではないので、同じ人を指名出来る所もあるのかもしれません。

でも、私は先輩たちのお話を沢山聞きたいです！

その気持ちを持ってお会いしたいと思いますので、是非よろしくお願いします

自分では経験出来ない人生を歩んできたり、やったことがない事をやってきた…というような話はとても興味があります

私の経験出来る範囲ってやはり限りがありますから、そういう生き方もあるんだ！と聞いているとワクワクします

介護についての悩み相談ももちろん受けますし、なんて事ない話もお聞きしたいです

何となく傾聴サービスという表現が私の中では引っかかってしまうので、あまり使っていないのですが、ご近所同士での会話や娘に話すくらいの感覚で話していただけると嬉しいです

オンラインでの会話も可能ですし、横浜、川崎、都内あたりであれば行ける可能性がありますので、ご相談ください

下のLINEボタンから友だち追加をお願いします

メッセージを送ってくださることで、こちらからも連絡が取れるようになります

お待ちしております

シニア世代とそのご家族専門のカウンセラーHimaです

本格的に寒くなってきましたねー！

暑いのも苦手になってしまいましたが、冷え性なので寒いのも苦手…

どこに住んだら快適なんでしょうか…

この時期になるとホッカイロが欠かせません。

お腹や足用のものなどまとめ買いしています

寒くなるとむくみが酷くなる方もいるでしょうか？

私は元々年中むくんでいたので、看護師で働いていた時は、強力なストッキングを履いていました。

それを履かないと体が怠くて仕事がこなせないくらいでした。

でも、結局座って仕事をしてもむくむのは変わらず…。。

足のマッサージをすると少し楽になりますが、翌日にはむくんで…の繰り返しで足がしんどかったのですが、最近は落ち着いているんです

その理由は、↑この方の鎖骨周辺のマッサージを続けてみたんですね

最初はあまり変わりありませんでしたが、2週間程続けていたところ、足の方もシューっとむくみが無くなっていきました

何十年とリンパの流れが悪かったので、私は反応するのに時間がかかったのかもしれません

鎖骨周辺を20分程マッサージするのですが、足がとても楽になりました

シニア世代の方たちは、足がむくむ事で転倒のリスクも高くなります。

足の裏がムクムクしていると、足裏の感覚が分かりにくくなってしまいますしね。

心不全の既往があるなど、持病がある方はかかりつけのお医者さまに聞いてから行った方が良いと思いますが、もしむくみで悩んでいるのならば試してみても良いかもしれません

最初は毎日続けてみてくださいね。

流れが良くなったら1日サボっても、状態はそれ程悪くならない感じがします

ちなみに、アゴ周辺のプヨプヨもスッキリしましたよ

人によって合う合わないはもちろんあると思いますので、一つの方法として良かったら

看護師・保健師を20年以上経験してきたHimaがオンラインでカウンセリングを行っています

対面をご希望の場合は、横浜、川崎、都内あたりは伺える可能性がありますので、ご相談ください

シニア世代はもちろん、そのご家族の介護の悩みなどもどうぞ

相談以外にも、昔話や趣味の話など、話し相手になってほしい…というご依頼もお待ちしております

下のLINEボタンから友だち追加をお願いします

メッセージを送ってくださることで、私からも連絡が取れるようになります

よろしくお願いいたします🙇‍♀️

高齢者とそのご家族専門のカウンセラー・Himaです

前回から日があいてしまいました

我が家の色々なバタバタもありまして、やっと落ち着いて？きました

私自身のことで言うと、9月に行った健康診断のマンモで要精密検査になってしまい、昨日受診してきました

なかなか人気のクリニックだったので予約がすぐには取れず…でも、人気なだけにとても良い先生でした

結果は特に問題なし！

すごく安心しました

受診までの間はどうしても悪い方向に考えてしまったり…とちょっと気分が落ち込んでいたもので

明日何かあっても良いように、1日1日を楽しく生きよう！と何かあるたびに思います。

喉元過ぎれば…で、すぐ忘れてしまいがちなのですが

皆さまはどんな充実した毎日を送っていますか？

さて、私の話が長くなってしまいました

前々回

『高齢者の運動について』こんにちはシニア世代とそのご家族専門のカウンセラー・Himaです今日は中秋の名月ですねこちらは天気がイマイチですが、雲の隙間から見られると良いなーと思っていま…ameblo.jp

と、

前回

『高齢者の運動について②』こんにちはシニア世代とそのご家族専門のカウンセラー・Himaです最近編み物ばかりしています動画を見ながらやっているのですが、徐々に形になっていくのは楽しいです…ameblo.jp

の続きで、

5.訪問看護ステーションからの訪問リハビリを行う(要介護認定を受けた方)

について書いていきたいと思います

訪問看護ステーションは見かけたことはありますか？

街中でも沢山のステーションの車が走っています

訪問看護ステーションでも、看護師さんだけのステーションもあれば、リハビリ職(理学療法士(PT)、作業療法士(OT)、言語聴覚士(ST))のスタッフさんが共に在籍するステーションもあります。

ですので、訪問看護ステーションからの訪問リハビリを行う場合は、理学療法士(PT)さんか作業療法士(OT)さんに自宅に来てもらい、マンツーマンでリハビリをしてもらうことになります

私のように家がなかなか片付けられなくて、あまり人に入って欲しくないなー…って方には向いてないかもしれません

片付け苦手なんですよね…

訪問看護ステーションからの訪問リハビリが向いてるかなーと思う方は、

・他の人と話すのや人が集まる所が苦手で、1人で運動したい

・骨折や入院での筋力低下などで、基本的な動作の確認や筋力アップをして自宅での生活を継続していきたい

・外を歩く自信がなく、家で練習してから少しずつ外出できるようにしたい

・マシンに苦手感や怖さがある

・家族が見守ってくれる中で運動したい

・女性や男性、日時など、ある程度リハビリスタッフに対しての希望を伝えたい

…などでしょうか。

要支援の人に限定していますが、これもざっくりです。

要介護となれば訪問リハビリを利用する理由は、上記に加えてより様々だと思います。

実際私が担当した方でも、半日型のリハビリデイサービスを見学してみましたが、マシンの利用に不安があるのと家から出かけるのもしんどいということで、訪問看護ステーションからの訪問リハビリをお願いした場合もありました。

自宅に居ると会話する機会が少なくなりますし、行ける方はリハビリデイサービスに行っていただく方が良いかなと思います

会話が少なくなると認知面にも影響しますし、喉の筋肉も衰えがちで誤嚥にも繋がっていきやすくなります(※会話が少ないことだけが原因ではありません)。

ただ、ご本人の希望が一番ですので、そこはメリット・デメリットをお伝えした上で自身で決めてもらいます

レアケースとして、ライザップのシニアコース？に行かれている方もいましたが、やはり結構な負荷をかけるみたいですね

私ならこなせないかも…。。

…とまあ、大まかな説明になりますが、このような感じです。

実際見てみないとイメージ湧きにくいですよね

気になる方はお近くの地域包括支援センターにご相談してみてください

看護師・保健師を20年以上経験したHimaがオンラインでカウンセリングを行っています

オンラインではなく対面ご希望の方は地域によっては対応可能です。

都内、横浜、川崎辺りはお近くまで行けるかと思いますのでご相談ください🙇‍♀️

また、相談以外にも楽しい話や昔話などをゆっくりしたい…という方も大歓迎です

下のLINEボタンから友だち追加をお願いします

メッセージを送ってくださることで、私からも連絡が出来るようになります

お待ちしております

シニア世代とそのご家族専門のカウンセラー・Himaです

最近編み物ばかりしています

動画を見ながらやっているのですが、徐々に形になっていくのは楽しいです

高齢者の皆さまは洋裁、和裁が得意な方が多くて、自分で作ったセーターなどを着てきたりするのですが、買ったものだと思う程ステキな出来上がりで驚きます

私もそこまでは無理かもしれませんが、大物を上手に編めるようになれたら良いなーと思っているところでした

『高齢者の運動について』こんにちはシニア世代とそのご家族専門のカウンセラー・Himaです今日は中秋の名月ですねこちらは天気がイマイチですが、雲の隙間から見られると良いなーと思っていま…ameblo.jp

こちら、前回の記事の続きで、

4.半日型のリハビリデイサービスに通所する(メインは要介護認定を受けた方)

について書きたいと思います。

デイサービスには半日型と1日型があります。

それぞれの説明を下にしていきますね

[半日型のリハビリデイサービスについて]

半日型は午前の部と午後の部がありまして、3時間程度運動などをして帰宅します。

ですので、お昼ご飯の提供はありません

午前、午後のどちらが良いかは、空き具合にもよりますが、ご本人の希望をお聞きしてスケジュールを決めます。

数種類のマシンを利用してのリハビリを行います。

[1日型のリハビリデイサービスについて]

1日型は午前中から夕方まで過ごして帰宅します。

お風呂、お昼ご飯、おやつの提供があります。

お風呂を目的とする方が多く利用する印象です。

運動に関しては、半日型のようなマシンは多くないです。

カラオケが出来るところ、お食事に力を入れているところ、マッサージをしてくれるところ…など、それぞれ特徴を出している施設も多くあります。

…と、本当にザックリとした説明になりますが、このような違いがあります。

どちらにも共通するのは、自宅まで送迎してくれるところですね

私も送迎してくれたら運動続けられるかも

暑い日も寒い日も玄関前まで来てくれるの良いなーと思っています

そういう私もスタッフとして送迎していた時もありました

話が逸れましたが、利用希望がある方には2つの違いを説明し、どっちのタイプが良いかを確認した上で何ヶ所か見学に行って決めてもらいます

要支援のお元気な方は、やはり半日型を選ぶことが多いです。

ただ、運動メインではなく、誰かとゆっくりお話がしたいとか、レクリエーションを楽しみたい、お風呂に入りたい…などの希望があり、1日型に通所される方もいらっしゃいます

そして、メインは要介護認定を受けた方…と私が書いていますが、こちらについては施設によりフィットネスクラブのように会費を払って通える半日型のデイサービスも稀にあるためです。

私が見たのは1ヶ所だけですが

フィットネス系？の会社が運営しているデイサービスだから…ということなのだと思いますが、数人が会費を払って通っていると聞きました。

介護保険の利用ではないので、普通にフィットネスクラブに通う金額と同じくらいなのですが、まだ要介護認定は受けてないけどフィットネスクラブに通うのもしんどいし…という場合はそのような選択肢もあるかなーと思います。

この場合の車の送迎については要確認になります。

5.訪問看護ステーションからの訪問リハビリを行う(要介護認定を受けた方)

についても書こうかと思いましたが、長くなったので次回にします

看護師・保健師として20年以上の経験のあるHimaがオンラインカウンセリングを行っています

介護に関して気になることがあれば、ご本人ご家族に関わらず気軽にお問い合わせください

オンラインではなく対面をご希望の場合は、地域によって対応が可能ですので、そちらもご相談ください。

横浜、川崎、都内あたりならば行ける所が多いかと思います

下のLINEボタンから友だち追加をお願いします

追加後メッセージを送ってくださることで、私からも連絡が取れるようになります

シニア世代とそのご家族専門のカウンセラー・Himaです

今日は中秋の名月ですね

こちらは天気がイマイチですが、雲の隙間から見られると良いなーと思っています

まだ少し暑かったりと日によって気温差があるので、体調も左右される人もいるのではないかと思います。

それでも朝晩が涼しくなったので、前より外に出るのは楽になってきましたよね！

暑い日でも寒い日でも、毎日ジョギングしている人を見かけるといつもスゴイなーと思ってしまいます。

何か続けて出来ている運動があり、それを継続出来るのが一番だと思いますが、ご病気や体調などにより難しくなる方もいらっしゃるかと思います。

そこで、シニア世代の運動を続ける方法をまとめてみました

1.自分でフィットネスクラブに行き、好きな運動をする

2.地域のセンターなどで行っている体操教室などに参加する

3.地域で行っているゲートボールやペタンクなどに参加する

4.半日型のリハビリデイサービスに通所する(メインは要介護認定を受けた方)

5.訪問看護ステーションからの訪問リハビリを行う(要介護認定を受けた方)

ざっくりとこんな感じでしょうか

元気で自分で歩いて行けたりする人は1〜3で良いですよね

ペタンクってご存知でしたか？

私は担当の方がやっている話をしてくれなければ全く知りませんでした

↓こういうのです。

テニスボールくらいの鉄球を転がして競うスポーツなのですが、マイボールを持ち歩くのでただ行き帰り歩くだけでもそこそこトレーニングになりそうな感じでしたよ

実際の競技は見たことがないので、そのうち機会があれば見学できたらいいなぁと思っています

2の体操教室などは、お近くの包括支援センターなどで聞いてみると、どこでどんな催し物をしているか確認出来ます

それと、地域の広報誌などにも掲載されていますし、郵便局やクリニックなどにチラシを置かせてもらうこともあるので、街の中を気にして見ていると見かけるのではないかなーと思います

体操系だけではなく、化粧の講座や歴史の勉強、手芸など色々と企画している地域もあるので、そういう趣味とつながる講座を受けてみるのも楽しいですよね

4、5の介護保険サービスについては次回にしたいと思います

看護師・保健師を20年以上経験したHimaが、オンラインでのカウンセリングを行っています

シニア世代の方、ご両親の介護の悩みを持つご家族の方を対象としていますが、それ以外の方もお気軽にお問い合わせください

オンラインではなく対面ご希望の方は、お住まいの地域によって対応可能ですので、LINEでお知らせください

下のLINEボタンから友だち追加をお願いします

メッセージを送ってくださることで、私からも連絡が出来るようになります。

シニア世代とそのご家族専門のカウンセラー・Himaです

今日はだいぶ涼しいですね

気温差のせいなのか、鼻水とくしゃみが止まりません

秋花粉は大丈夫なはずなのですが。。

長男が今年大学受験なのですが、受験関係のことでちょっとした問題が発覚したり、次男が登校を渋ったり…とここのところバタバタしておりました

それぞれのご家庭で色々な事情がありますよね。

子育ても介護も、思った通りにはいかないもので…

相手がいるので、どうしても自分だけではどうにもならないことが多々出てきます。

友達が多くない私でも、やはりモヤモヤした時には誰かと話したいなーと思うことが定期的にあります

そんな時に、私Himaを活用してもらえたら嬉しいです

『料金の詳細について』こんにちはシニア世代とそのご家族専門のカウンセラー・Himaです🌻今日は雨が降ったりやんだり割と涼しいです。家の中の冷房が寒く感じたりもします。さて、前回の記…ameblo.jp

同世代でも同じような悩みを持っている人もいれば持たない人もいますし、ちょっと知っている人だと話にくいな…という場合もあると思います。

私は20年以上、看護師や保健師として医療と介護業界を経験してきました(ネガティブに言えば転々としました)。

介護の悩み、不安はもちろん、介護が始まる前に聞いてみたいことなど、お問い合わせ下さい。

普段の話し相手としてもぜひ

対面ご希望の方は場所によっては対応可能です。

横浜、川崎、都内あたりには伺えるかと思いますが、ご相談ください

下のLINEボタンから友だち追加をお願いします

メッセージを送ってくださることで、私からも連絡が取れるようになります

シニア世代とそのご家族専門のカウンセラー・Himaです

関東はまだ日中は暑いですね

朝晩は涼しく、日中の風も涼しくなってはきたので秋めいてきたんだなーとは思うものの、まだ夏の格好です

秋といえば月見バーガーも食べたいですが、中秋の名月もありますね

私は十五夜と中秋の名月は一緒だと思っていましたが、違うのだと調べて気づきました

旧暦だと毎月15日が満月になるように作られており、その毎月の15日が十五夜のようです。

そして、今年の中秋の名月は10月6日だそうです

お団子を食べる人は今どのくらいいらっしゃるんでしょうね。

お団子をお供えする習慣は江戸時代から始まったそうです

今よりも夜の灯りも少なく、きっと素晴らしい月が見えていたんでしょうね！

収穫したお米でお団子を作り、豊作への感謝と次の年の豊作祈願のためにお供えするという意味もあるようです

私が小さい頃には実家ではお米を作っていましたが、お月見団子は作っていた記憶があまり無いのですが…

最近だと米不足で値段も上がっており、気軽に食べていた主食が食べられないという不安が出てくるようになりましたよね。

頑張ってくださっているお米農家さん達への感謝の気持ちも込めて、お月見とお団子で夜を過ごしてみるのも良いですね

たらふくお米を食べて、冬も乗り切れるように頑張りましょう！

やはり食欲があるシニア世代の方はお元気です

母親は糖尿病があるのですが、先生から「年を取ると痩せていく人が多いから無理に痩せなくても良い」と言われたようで、

「痩せなくて良いって言われた！」

と喜んでお菓子やら何やら食べています

母親にはその言葉は言うの早かったかも…と内心思っている私でした

看護師・保健師経験のあるHimaがオンラインでのカウンセリングを行っています

シニア世代の方、そのご家族の方、お気軽にお問い合わせください

対面ご希望の方でしたら、横浜、川崎、都内あたりでしたら伺えると思いますのでご相談ください

下のLINEボタンから友だち追加をお願いします

追加後にメッセージを送ってくださることで、こちらからも連絡が取れるようになります

シニア世代とそのご家族専門のカウンセラーHimaです

『涼しくなったから大掃除したいなー』こんにちはシニア世代とそのご家族専門のカウンセラー・Himaです今日は実家から野菜が送られてきましたが、その中のさつまいもは例年通り立派なものでしたじゃがいも…ameblo.jp

前回の記事で訪問介護について触れていますが、この続きを

要支援の方だと訪問介護という呼び方とはちょっと違うのですが、ほとんど変わらないので訪問介護(ヘルパーさん)と書いていきますね

題名の

「要支援の人は同居家族がいると訪問介護サービスは利用出来ないのか」

についてですが、

場合によります

同居家族に娘さんや息子さんがいる場合は、日常のサポートをしてもらえる環境とみなされるのでヘルパーさんは利用できません。

そして、ご夫婦2人暮らしの場合は、どちらか片方しか介護認定を受けていないということだと利用できません。

ご夫婦どちらも要支援や要介護であれば利用できます。

…ややこしいですよね

要は、家の中に元気(であろう)な人が1人でも居たらヘルパーさんは入らなくて済むよね？

って話になります。

ちょっと乱暴な言い方になりますが

私の担当させていただいたご夫婦も、2人とも要支援でしたが、お孫さんが同居されていたため利用できませんでした。

お孫さんは日中働いていますから、家に居ない時間の方が長いのですがそうなってしまうのです…

様々なご家庭の状況もありますし、地域によっての状況もあるでしょうから、ウチの場合はどうなるの？と思った方は、近くの地域包括支援センターに相談してみるのが良いと思います

ただ、前回の記事に書いたように、要介護の方を優先するため要支援の方はなかなか訪問介護は利用しにくい状況にはあります(全国的にどうかは分かりませんが)。

介護の人手不足は難しいですよね

高齢化を支える若い世代も少なくなっていますし、私がシニアになる頃にはどんな世の中になっているんだろう…と思います。

皆さん思うでしょうけど、本当ならぴんぴんころりが良いですよね

もし理想のエンディングを考えている人がいたら是非聞かせてください🙇‍♀️

死生観も人によって様々でしょうから。

介護の悩みや趣味の話、終活についてなどなど、カウンセリングはもちろん色々な話も出来たら嬉しいです

看護師・保健師を20年以上経験したHimaと話をしませんか？

オンラインではなく、対面ご希望の方も地域によっては承れますのでご相談ください

横浜、川崎、都内あたりなら伺えると思います。

下のLINEボタンを押して友だち追加をお願いします

メッセージを送ってくださることで、私からも連絡が出来るようになります

シニア世代とそのご家族専門のカウンセラー・Himaです

今日は実家から野菜が送られてきましたが、その中のさつまいもは例年通り立派なものでした

じゃがいもが小粒だったのでどうかなーと思っていましたが、良かった良かった

芋掘り手伝えないですが、さつまいもはありがたくいただこうと思います

家のお庭に柿の木がある方はどんな感じでしょうか？

去年は担当していた皆さんが、柿が豊作で…なんて言っていました

秋は美味しい食べ物沢山で楽しみですね！

涼しくなってくると、寒くなる前に大掃除してしまおうかなぁー…なんて思いがチラホラと

思うだけでなかなか手につかないのが私なのですが、そう思う人は私だけではないはず

シニア世代の方は自分で出来る範囲でやっています、という方や、

ご家族が来てくれた時にやってくれる…という方、

お掃除の業者さんにお願いする方もいらっしゃるかもしれないですね

介護保険で使える訪問介護(ヘルパーさん)について簡単にそこら辺の話をしたいと思います。

大掃除に関して言えば、訪問介護でやってもらうことは出来ません。

耳寄りな情報がー…

…なんて言えたら良かったのですがすみません

「日常生活の援助」に該当しない行為だからです。

その該当しない行為というのは、例えば…

庭の草むしり、ペットの世話、ガラス拭き、家屋の修理、ペンキ塗り、園芸、正月等のために特別な手間をかけて行う調理など

になります。

もっと例を挙げれば沢山ありますが、要は普段の家事しか出来ないと思ってもらえたら良いかと思います。

ですので、上に挙げたような作業がなかなか自分では出来ないし、家族の協力も難しい…という方は、

自費のヘルパーさんや家政婦さんをお願いするのが簡単かもしれません。

ただ、頻繁に利用するとなるとコストを抑えたい方も多いと思いますので、よくご紹介するのは便利屋さんになります

便利屋さんもあちこちに割と多くありますし、良心的な価格の所もあります。

私が勤めていた地域ではヘルパーさんの人材が足りないため、要支援の方にヘルパーさんを利用したいと言われてもなかなか難しいことが多いため、便利屋さんをおすすめする事も多くありました。

お住まいの地域の便利屋さんを知りたい場合は、地域包括支援センターに相談するのが良いと思います

便利屋さんの広告を沢山持っていますので、用途に合わせて紹介してくれるはずです。

介護保険サービスを利用すれば色々出来るのかしら…と思ったりしますが、制約もありますので上手く利用していけると良いですよね

看護師・保健師として20年以上の経験があるHimaがシニア世代とそのご家族のカウンセリングを行っています

オンラインでのカウンセリングが主ですが、もしも対面でお願いしたい、散歩付き合ってもらいつつ話をしたい…などなどご要望がありましたらお気軽にご連絡下さい

お悩みはもちろん、楽しく話をしたい方もお待ちしております！

下のLINEボタンから友だち追加をお願いします

追加後にメッセージを送っていただく事で、私からも連絡が取れるようになります

シニア世代とそのご家族専門のカウンセラー・Himaです

今日は涼しいですねー

半袖で自転車乗ったらちょっと肌寒かったです。

そして何となく頭が重くて痛い

ウチの次男も痛いと言っていたので、天気のせいでしょうか。

でもやっと窓を開けっぱなしでも過ごせる日がきたー！とちょっと嬉しくなりました

さて、秋といえば「食欲の秋」「読書の秋」など言いますが、「スポーツの秋」でもありますね

私もヨガなど始めてみようかなぁと思っているところです。

「ハマトレ」というのはご存知ですか？

私は横浜市で介護予防プランナーをした時に知ったのですが、横浜市が高齢者の「歩き」に着目して開発したトレーニングになります。

よく「ロコモ」って聞いたことありませんか？

「ロコモティブシンドローム」の略称で、加齢に伴う筋力の低下や骨・関節の疾患などの運動器の障害が起こり、「立つ・座る・歩く」などの移動能力が低下する状態のことをいいます

ハマトレはそのロコモを予防するために開発されたそうです。

横浜市だと地域ケアプラザでハマトレの講座を開催しているところもあります

横浜市のホームページや動画検索でも出てきますので、横浜市以外の方も興味があればぜひ挑戦してみてください

https://www.city.yokohama.lg.jp/kenko-iryo-fukushi/fukushi-kaigo/koreisha-kaigo/kaigoyobo-kenkoudukuri-ikigai/hamatore2020.html

ハマトレについて（自宅でできるロコモ予防トレーニング）www.city.yokohama.lg.jp

じっくり版とサクっと版があるみたいですね

ちょっとしたきっかけから長く続けていけると良いですよね

楽しく、無理なく、健康のために少しずつやっていきたいなぁと私も感じているところです！

一緒に散歩しながら話をしたいよーって方がいらっしゃれば、場所によりますが伺うことも出来ますので、お問い合わせください

看護師・保健師を20年以上やってきて、主に高齢者と関わる仕事が多かったHimaがオンラインでカウンセリングも行っています

シニア世代の方やそのご家族の方のご相談でも、ただ色々な話をしたいという場合でも、お受けしますので下のLINEボタンから友だち追加をお願いします

メッセージを送ってくださることで、こちらからも連絡が取れるようになります

気軽にお声がけくださいね！