今日の本題は「体幹トレーニング」です。もう自分の経験からして、結論を言うと体幹を1日10分から20分間正しい姿勢で自分を追い込めれば、足は速くなります。足の速さだけじゃなく運動能力が上がり、体の軸がしっかりとしブレにくい綺麗な姿勢ができあがります。週に最低でも3〜4回はしないと体で感じる効果が遅く出ると思います。

それではメニューを教えていきます(今回は自分のメニューを書きたいと思います)

1.フロントブリッジ

1分×3セット インターバルは30秒。きつい人は30秒を6セット、インターバルは30秒 

＊正しい姿勢でやらないと時間の無駄です、、、しっかりと腹に力を入れケツ穴を閉めま          す。腹は少し凹ましながら力を目一杯いれます。

 はっきり言って自分はそう思いません。スポーツというのは第一に体を使って行います。その体を鍛えないというのおかしい話です、ましてや体が小さくてもプロや世界で活躍している選手はたくさんいます。最低限の体の強さは必要です。 

 ですので自分は体が小さいから技術で補うという考え方を止めてまずは最低限の体の強さをつける必要があります。その次に技術です。 

 特に体幹は大事です。こういうことは毎日継続しないと成果も出ず、何が大事なのかさっぱりわかりません。

上に行きたいひとやライバルに勝ちたい人は実践するべきです‼️

*体幹のメニューは明日書きます、

good bay

あくまでも自分の経験や思考したことを参考にして述べます‼️

主な内容はみなさんが知って得をするような話題や便利な商品の紹介、スポーツの情報などを書いていきたいと思います‼️

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