https://ameblo.jp/hc-diet/ 米とこんにゃくで健康にダイエット ja

ダイエット７日目にして、－０．６kgと絶好調な今日この頃です！


朝・昼は炭水化物ＯＫ
夜は、こんにゃく米に置き換えてダイエットしてます！


そして、最近は出来る範囲で、筋トレも開始してみました
筋トレを始める前に、あるものを飲むようにしています。

それは……　コーヒー！！


カフェインの効果

カフェインは脳の視床下部を刺激して、交感神経の働きを活発にする効果があります。

一般的に眠気覚ましとしてコーヒーを飲むのはこの効果によるものなのですが、
このとき脂肪を消費するのに関わっている
『褐色脂肪細胞』
の働きも活性化するため、体脂肪の消費しやすい状態となります。

ある研究では、ブラックコーヒー３杯を飲んだ後に
自転車こぎ運動をしたところ、水を同量飲んだ場合と比べて、
脂肪の燃焼度が２倍にも高まったとされています！



コーヒーは、身体を冷やす飲み物なので、
基本的に飲み過ぎはよくありません。

しかし、このように運動する前に飲むと、ダイエットに有効であると言われています

出来るだけブラックで飲むようにしましょう。


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]]> https://ameblo.jp/hc-diet/entry-11171530036.html Tue, 21 Feb 2012 19:44:50 +0900 福岡は雪です！
寒いよ～((((；ﾟДﾟ)))))))

こんにちは


こんにゃく米ダイエット3日目…

体重４８．２kg

開始より０．４kgの減量！p(^_^)q


ちょうど生理周期的に
痩せ期だったのもあり、
早速効果があったようです！


そして、
ダイエット開始時より
お通じがいい！！


こんにゃく米ダイエット、
とても健康的です

3日目のメニュー

肉じゃが(かぼちゃで)
こんにゃく米
ほうれん草としいたけのみそ汁
納豆と生卵

この日も好きなものを美味しくいただきました(^^)



こんにゃく米の詳しい情報は…
http://kinkajou-diet.com/

ダイエットの情報、
もっと知りたい方はコチラ！
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]]> https://ameblo.jp/hc-diet/entry-11168471904.html Sat, 18 Feb 2012 15:49:06 +0900
昨日は日記書いてる途中で寝落ちしてしまい、
大反省中の私です。。。

でも、ダイエットはしっかり行ってますよ


【ダイエット2日目】========

体重： ４９．２ｋｇ（+０．６kg
）

体脂肪率： ２１．８％（

=================================

体重が増えてる！！？


はい。。。
実は、食前に体重を計り忘れてしまい、
たくさん食べた夕食後に計ってしまったのです。。。


体重は、一日の中で600～900g変化します。

食後と食前、朝と夜では体重が異なります。


なので、バラバラの時間帯に体重を計っている人の場合、

『なんでしっかりダイエットしているのに、
体重が増えたの。。。？』

と、いうことが頻繁に起こってしまいます。


毎日、同じ生活リズムで、同じ時間帯に計るのがベスト。

出来るだけ、同じ時間帯、食前、食後、同じタイミングで計りましょう。



計るのを忘れていて、違う時間帯に計ってしまった場合、
多少の誤差は気にしないでもＯＫ

ちょっと増えたからと言って、ショックを受けたり
ストレスを感じなくても良いのです


と、自らの反省を踏まえて書いてます…（笑）



ヘルスケアダイエットでは、
こんにゃく米をご購入いただいたお客様に
このようなダイエット手帳をプレゼントしています




レコーディングダイエットという言葉をよく聞きますが、
毎日記録して意識することは、
とても大事です


女性の場合、生理周期でやせ期がわかります。

そのことについては、
また今度お話しますね



ダイエット2日目のメインデッシュ



最近、脂肪燃焼効果があると話題のトマトを使った
鶏肉のトマト煮！

もちろん、ごはんはこんにゃく米！

今日も美味しくダイエット出来ました


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facebookページに、ダイエットのお悩みをお書込みいただくと、
ダイエット電話カウンセリングを無料でプレゼントする
キャンペーンを実施中です


ぜひ、この機会に～～～(＝⌒▽⌒＝)
]]> https://ameblo.jp/hc-diet/entry-11167342745.html Fri, 17 Feb 2012 10:27:32 +0900

こんにゃく米、低炭水化物ダイエット


ヘルスケアダイエットのスタッフＡです


【ダイエットスタート時のデータ】～～～～

年齢： ２３歳
身長： １５４ｃｍ


先日届いたばかりのヘルスメーターにおそるおそる乗るＡ…





体重： ４８．６kg

体脂肪率： ２２．０％（平均）

基礎代謝量： １２３８kcal

（平均）


体水分量： ５５．６％

（平均）


筋肉量： ３５．８％（高い）

骨量： ２．０kg

（平均）



ＢＭＩは……　20.49

～～～～～～～～～～～

まぁ、ごくごく健康的で、平均的な体型です(^^)
ヨカッターｗ

今回は、健康体型と美容体型の境目くらい、
４６．５kg

1ヶ月で－２．１kgを目指します

（ここで出す数字は、年齢や身長、性別によって変わりますよ！）



【今回のダイエットのルール】

１．あくまでも健康的に痩せる！
心身に悪い影響を与えるような、無理なダイエットはしません！
痩せすぎ注意！健康に痩せることが、リバウンド防止につながるのです。


２．夕食に『こんにゃくダイエット米』を食べる！
夜は、白米、麺類、一切食べません！！
その代わり、ごはんにそっくりなこんにゃく米を食べますｗ
そして、朝と昼は、お腹いっぱい食べてもＯＫ！
ニホンジンハ、オコメガダイスキ～


３．毎日このブログやfacebookに記録する（見てねｗ）


主にこの３つ！！

あとは、入浴やストレッチ、栄養を考えた食事など、
ヘルスケアダイエットでオススメしているダイエット法を、

その日その日に出来ることを考えて、
楽しくダイエット出来たらなぁ～と思います



応援よろしくお願いします(^^)♪

ダイエット中の皆様は、一緒にスリムに健康になりましょ～



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]]> https://ameblo.jp/hc-diet/entry-11165874983.html Wed, 15 Feb 2012 17:00:20 +0900
金曜日より実家に帰省しており、
ブログの更新が遅れてごめんなさい

ガラケーでは、ブログの更新など
何かと不便なので、
ついに昨日iPhoneデビューしました


せっかくなので、ダイエット管理できるiPhoneアプリを使ってみることにしました

ネスレのダイエット管理アプリ
体重コントロール

無料でここまで多機能！
使いやすいし、毎日楽しくダイエット管理できそうです(^-^)

女性の味方、
ルナルナの生理周期・ダイエット・美容管理アプリ

これもまた、無料とは思えない使いやすさ！

スマートフォンをお使いの方は、
ぜひ色々お試しください

ヘルスケアダイエットでも、
近いうちにスマフォ用アプリを作って、
皆さんのダイエットをサポート出来たらいいなぁ～
と思います(＾ｰ^)ノ


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]]> https://ameblo.jp/hc-diet/entry-11163556554.html Mon, 13 Feb 2012 12:46:08 +0900 ブログネタ：ちょっと心がけてるダイエット 参加中
本文はここから


こんにちは

今日はアメブロさんのブログネタより
『ちょっと心がけてるダイエット』
について書きます(^^)


ダイエットをしていて、
そして、いろんな方のダイエットをみてきて、いつも思うこと。。。

ダイエットに成功する人は、
『ちょっとしたことの積み重ね』を、
自分の生活リズム・時間に合った内容で実践しています


今日は、誰にでも実践出来る
とても簡単なダイエット法をご紹介しますよ～


①意識して背筋を伸ばす
背筋には遅筋が集中しているので、背筋ば伸ばすだけでもカロリー消費量がアップするそうですよ♪
姿勢がよくなると、血行もよくなり、代謝も上がります


②甘いものが食べたくなったらビタミンＣを！
私達はストレスを感じると、「甘いものが食べたいなぁ～」という欲求が強くなります。
甘いもの、食べる前に待って！
その時本当に身体が欲しているのは、糖分ではなく『ビタミンＣ』
その理由は…ホームページで紹介してます。
間食が止められない方は、お菓子から、好きなフルーツに変えてみましょう♪



あと私が実践していること…

・湯船に浸かる

・白米をこんにゃく米に変え、置き換えダイエット

そのくらいです


参考になればいいな～と思います


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ぜひ遊びに来て下さい♪(^^)


それでは ノシ
]]> https://ameblo.jp/hc-diet/entry-11159669442.html Thu, 09 Feb 2012 11:06:56 +0900
最近暖かくなったなぁ～と思ったら、
また冷え込みましたね

福岡は今日雪が降ってます


今日は、アメーバニュースでみつけた記事について書きます♪

入浴で痩せる技　39度のお湯で15分、食事30分前にはいる
寒さが本格的になったこの季節、お風呂は体をあたためるのに欠かせないが、効果的な入浴法は意外と知らない..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

冷え症改善・セルライト対策・代謝アップ・リラックス効果…

ダイエットを行う上で、入浴はとても効果的です！


出来る事なら、毎日浴槽に浸かった方が効果的(^^)

痩せやすいからだづくりには欠かせません！


私達は、ここに書いてあるように、
３８～４０℃のお湯に１５～３０分の入浴をおすすめしています。

熱すぎると、血管が傷つき、血行の改善に繋がりませんし、
ぬるすぎたら身体を冷やしてしまいます。


寒いですし、入浴でカラダを芯から温めて、リラックスしましょう♪

浴槽の中でマッサージするのもおすすめです(^^)


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ヘルスケアダイエットでは、あなたの生活習慣に合ったダイエットを
なんと無料でカウンセリング致します(^^)

ぜひ、サイトにも遊びにきてくださいね♪
]]> https://ameblo.jp/hc-diet/entry-11158763231.html Wed, 08 Feb 2012 10:47:40 +0900
最近、徐々に過ごしやすい気温になってきたからか、
ちょっぴり眠い私です


さて、ダイエットの大敵
『ストレス』


キツい食事制限や運動、食べてしまうことへの罪悪感…

自分にとって無理なダイエットをすると、
大きなストレスを抱えてしまいます。。。



よく、ストレスを感じると、胃がもたれる、といいます。

実際、私もストレスを感じると、

『胃がムカムカするなぁ～』
『大して脂っこいものも食べてないのに、胸やけするなぁ～』

と感じることがあります。


皆さんはどうですか？


動物実験でも、ストレスを感じると、
胃が食物を通過するの要する時間（胃内滞留時間）が遅くなる
という結果が出ているそうです。


ところが、ストレスを持続させ、
３日以上続けると、逆に胃内滞留時間が
速くなることが判りました。

そして、別のヒトの禁煙実験では、
胃の排出時間が速くなるのと関連して
体重が増加してしまいました……。


胃内滞留時間が速くなると、
血糖値が上がりやすくなり、インシュリンの分泌が増加します。

すると、糖分が脂肪細胞に移行し、
脂肪として蓄積しやすくなるのです



モデルさんや芸能人のダイエット法を調べてみると、
「いかにストレスを感じないよう工夫するか」
を考えてダイエットを成功させている方がほとんどでした


ダイエットは、ココロとカラダの健康あってこそ、成功するものなのですよ！

バスタイムをゆっくり楽しんだり、



ダイエットに関するご質問、受け付けております
下記公式サイト、もしくはfacebookページより、お気軽にメッセージください


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]]> https://ameblo.jp/hc-diet/entry-11157141046.html Mon, 06 Feb 2012 16:36:03 +0900

今日も寒いですね～

今日は、冷え対策＆ダイエットのためにも
お風呂にゆっくり浸かろうと思います


さて、最近よくダイエットされている方のtwitterやブログを覗いてみるのですが、

カラダに良くないのは分かっていながら、
いまだに

『食べないダイエット』

をされる方が多いです。


極端な減食によって、一時的に体重は落とせても、

・食べれないことへの大きなストレス

・食物繊維の摂取量が減り、便秘になる

・ホルモンバランスが崩れ、生理不順や肌荒れが

・筋肉量が減少し、基礎代謝も減少


……など、結局痩せにくい身体をつくってしまいます。

その先に待っているものは、リバウンドと体調不良
一時的に体重は落ちても、その代償はあまりにも大きいと言えます。


栄養のあるものを３食しっかり食べ、
健康で痩せやすい身体・太りにくい身体づくりを心がけましょう


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お待ちしております（^▽^）
]]> https://ameblo.jp/hc-diet/entry-11156272049.html Sun, 05 Feb 2012 18:23:03 +0900 今日は節分ですね

私は一人暮らしなので、豆まきはしませんが、
恵方巻きは食べようと思ってます


さて
昨日の私の晩ごはん



ほうれん草の白和え

お豆腐は、上質な大豆タンパクが摂れます

豆腐は、栄養もあり、低カロリーで、
「豆腐ダイエット」というものがあるほど、ダイエットに有効だと言われています。


ほうれん草には、デトックス効果が期待できる
クロロフィルが多く含まれています

デトックスで、痩せやすい身体づくりと美肌を手に入れましょう(^^)



ヘルスケアダイエットでは、
もっとたくさんのダイエットメニューを紹介しています

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]]> https://ameblo.jp/hc-diet/entry-11154495942.html Fri, 03 Feb 2012 22:21:29 +0900